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佳木斯健身操第五套.doc

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  • 卖家[上传人]：公****
  • 文档编号：532656748
  • 上传时间：2024-01-11
  • 文档格式：DOC
  • 文档大小：12.50KB
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      • 佳木斯健身操第五套（一）上肢运动 （二）肩部运动1、直臂回环 1、平屈耸肩2、申展下摆 2、前平耸肩3、侧身下摆 3、侧平耸肩4、前侧下摆 4、侧屈耸肩5、侧屈伸展 5、垂壁耸肩（三）扩胸运动 （四）体侧运动1、前屈扩胸 1、上举侧摆2、叠壁扩胸 2、平屈侧摆3、直脊扩胸 3、直臂侧摆4、前平扩胸 4、夹脊侧摆（五）体转运动 （六）腰部运动1、平屈体转 1、平屈侧摆2、前屈体转 2、正步摇动3、托举体转 3、平击下摆4、侧屈体转 4、直臂摆动5、叉腰体转（七）下肢运动 （八）整理运动1、侧屈前踢 1、伸臂侧摆2、叉腰侧踢 2、屈臂摆髋3、平屈侧伸 3、垂臂摆髋4、侧平下蹬。

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