动作能量消耗表.pdf

各种动作的能量消耗率动作名称Kcal/ ㎡/min 动作名称Kcal/㎡ /min 睡眠0．57 体操（头部运动）1．25 整理内务，擦地板2．09 体操（胸部运动）1．49 穿脱衣服1．64 体操（臂部运动）1．56 理发1．45 体操（腹部运动）1．67 刮脸1．56 体操（腿部运动）1．91 洗脸1．03 体操（脚运动）2．07 大小便0．98 体操（背运动）2．14 横卧休息0．78 体操（平衡运动）1．35 坐休息0．81 体操（弯体运动）1．89 蹲下休息0．90 体操（上肢、跳跃等运动）3．51 站着说话1．11 广播早操2．77 谈话（吸烟、坐着）1．05 跳绳2．06 散步1．49 跳箱5．08 步行（中等速度）1．68 摔跤5．10 跑步5．56 踢球4．37 上下楼梯4．50 射箭2．81 洗、晒东西2．06 打排球（练习）1．89 做菜、做饭1．59 打排球（比赛）4．08 擦洗食具2．14 棒球（接球）2．11 揉面1．86 打棒球3．24 站立（等候吃饭）0．97 打网球3．84 随意站立0．87 打篮球（练习）3．31 打扫院子1．49 打篮球（比赛）5．78 清扫沟道3．61 踢足球4．81 擦洗窗口（上上下下的）3．36 划船（51m/min）2．31 擦玻璃1．92 划船(69m/min) 3．59 擦窗1．81 划船(97m/min) 6．30 点名1．29 游泳（自由式 20m/min）2．97 站岗放哨1．25 游泳（自由式 30m/min）4．46 搬运器具3．17 游泳（自由式 40m/min）5．94 坐着吃东西0．84 仰游（25m/min）2．51 开会0．81 仰游（30m/min）3．53 体操（立正）1．69 仰游（35m/min）4．54 仰游（ 40m/min）5．50 推手车（载重 150kg）3．93 侧游（ 40m/min）5．50 打稞麦2．81 蛙式（ 45m/min）5．50 捆扎小麦4．25 蛙式（ 55m/min）5．80 搭禾堆3．44 攀登倾斜度 1：5．7(5kg 负荷) 5．12 堆肥4．71 攀登倾斜度 1： 5． 7(10kg负荷 ) 5．55 园艺除草3．14 攀登倾斜度 1： 5． 7(20kg负荷 ) 5．84 园艺挖土4．83 滑雪（平地硬雪）4．74 深掘5．73 滑雪（平地硬雪中等速度）6．93 种花生2．08 滑雪（平地硬雪最大速度）10．06 锄草2．98 越野赛跑5．96 将禾木装车3．50 室外混合运动2．14 将禾束从禾堆上投至地上3．75 看电影0．81 将禾束投至打壳机3．19 坐着吹笛1．33 捆禾束2．38 坐着拉手风琴1．19 耕地（用牛）3．91 坐着打扑克1．38 耕地（用马）3．69 坐着弹风琴1．93 驾驶拖拉机耕地2．63 坐着打鼓2．41 打稻子外壳5．05 站着指挥演奏1．41 用锹把土打碎5．38 站着指挥唱歌2．64 插秧3．38 站着吹喇叭1．08 培土4．78 唱歌（站）2．27 用手拔草2．98 集体游戏2．92 用镰刀割草、割麦4．04 坐着听无线电0．98 割麦3．24 室内听课0．90 搬运稻草3．64 听课中有时记笔记0．94 开荒5．52 听课中经常记笔记0．96 用刀割草4．24 上自习（看书）0．84 播种3．38 坐着写字1．07 耕地3．72 写书信（写日记）1．19 舂米3．21 念书1．19 抬筐3．98 抄黑板报0．98 铲土3．78 站立听讲0．99 驾驶汽车1．58 站立绘图1．29 驾驶机器脚踏车1．91 磨镰刀2．25 检查车3．14 捆干草1．78 汽车冲洗2．58 耕荒地（人拉）6．32 上车下车4．50 推手车（载重 100kg）2．79 收拾摩托车2．71 收拾工具4．13 混合水泥2．64 扫车库3．71 杂工（运砖、运水泥及工具等）2．03 灌汽油1．97 粉墙2．31 装卸车轮胎2．06 喷漆1．71 用起重机吊汽车2．81 装马具及卸马具4．31 骑自行车（平地一般）3．01 打开麦袋3．20 坐火车1．23 切饲料2．19 刷马毛2．48 分配饲料1．84 清洁马体2．94 骑马（走）1．54 检查蹄铁1．94 骑马（跑）4．10 收拾挽具2．57 骑马（疾驰）5．13 打马脚绷带2．49 骑马（跳跃）4．75 装马具及卸马具4．31 安装石块或砖的轻劳动1．91 打开麦袋3．20 造路、整理路基铺路石2．25 切饲料2．19 量木头1．44 分配饲料1．84 机械锯木1．44 骑马（走）1．54 量木及锯木2．11 骑马（跑）4．10 镶地板2．65 骑马（疾驰）5．13 锯软质木3．93 骑马（跳跃）4．75 硬木钻孔4．22 安装石块或砖的轻劳动1．91 锯硬木4．21 造路、整理路基铺路石2．25 刨硬木5．11 量木头1．44 装车5．79 机械锯木1．44 推车6．96 量木及锯木2．11 掘坑4．02 镶地板2．65 打眼2．58 锯软质木3．93 用斧砍木4．50 硬木钻孔4．22 木工作业4．61 锯硬木4．21 测量高低6．07 刨硬木5．11 以正常速度用砖或泥灰筑墙2．25 装车5．79 混合水泥2．64 推车6．96 杂工（运砖、运水泥及工具等）2．03 掘坑4．02 粉墙2．31 打眼2．58 喷漆1．71 用斧砍木4．50 涂漆2．38 木工作业4．61 筑城作业4．99 测量高低6．07 搬运轨条（臂力）3．86 以正常速度用砖或泥灰筑墙2．25 搬运轨条（普通）4．33 搬运枕木4．88 推车（载重 100kg）2．80 推车（载重 150kg）3．93 凿矿4．38 装载4．44 钻岩石3．31 推矿车5．00 手锤（ 25 磅）5．05 伐树5．25 修正已伐树木5．25 拖木柴6．13 堆木材3．94 抬炉渣3．44 挖煤3．98 用锯伐木6．00 架桥作业5．01 上楼梯负重 10kg 9．01 上楼梯负重 20kg 10．96 上楼梯负重 40kg 14．16 上楼梯负重 60kg 17．24 步兵训练动作的热能消耗动作名称Kcal/㎡ /min 动作名称Kcal/㎡ /min 徒手立正0．85 持枪跑步5．78 持枪立正0．80 徒手正步3．56 稍息（站立）0．81 持枪正步3．65 徒手左右转1．53 持枪齐步2．80 停止间操枪1．28 持枪卧倒起立3．15 擦枪0．96 立姿投掷手榴弹2．42 擦器械1．39 跪姿投掷手榴弹2．91 跪姿射击1．73 跑时投掷手榴弹3．10 立姿射击1．08 卧下投掷手榴弹2．49 卧下射击1．51 持枪高姿匍匐前进4．16 打靶2．29 徒手高姿匍匐前进4．52 刺杀（个人练习）2．02 持枪低姿匍匐前进4．49 刺杀（对刺练习）2．50 徒手低姿匍匐前进4．93 重机枪提枪前进3．24 重机枪推枪匍匐前进4．01 重机枪提枪跃进6．64 持枪体操4．30 重机枪准备射击退子弹3．40 行军（在草地上）3．35 安刺刀、摘下刺刀1．81 行军（在乱树野地）3．68 敬礼1．69 行军（在犁过的野地）4．11 脱装具2．19 行军（负重 10kg）2．92 集合解散3．01 行军（负重 20kg）3．20 整顿队列2．46 行军（负重 30kg）3．55 练习戴防毒面具1．64 行军（负重 40kg）3．93 伪装防空演习2．71 行军（在硬雪上6km/h）5．69 夜间行军3．74 行军(松雪 20 公斤负荷 4km/h) 9．67 公路行军3．30 通过障碍3．20 行军中休息1．04 通过障碍 (背背包并带枪 ) 3．71 行军全部负重3．62 挖战壕4．59 慢行军2．06 防毒气训练1．41 快行军3．02 检查武装1．15 急行军5．24 检阅1．50 行军（在沥青路上）3．03 徒手左右转1．430 重机枪分解组合1．98 持枪左右转1．536 徒手跑步5．29 停止间操枪1．451 擦枪1．462 持枪跑步4．926 坐姿射击1．392 徒手正步3．007 立姿射击1．720 徒手卧倒起立3．967 跪姿射击2．106 立姿投掷手榴弹3．607 刺杀 1 2．101 持枪高姿匍匐前进3．481 刺杀 2 2．749 徒手高姿匍匐前进4．140 重机枪折枪前进4．048 持枪低姿匍匐前进5．317 重机枪分解结合1．982 重机枪推枪匍匐前进4．603 徒手跑步5．558 通讯兵 运输兵 炮兵 坦克兵的热能消耗动作名称Kcal/㎡ /min 动作名称Kcal/㎡ /min 通讯兵公路放线7．66 扛无后座力炮前进4．61 通讯兵公路收线7．21 扛无后座力炮越进6．89 通讯兵起伏地放线8．16 榴炮牵引汽车驾驶1．64 通讯兵起伏地收线7．46 战防炮牵引汽车驾驶1．72 收拾器材1．63 搬运炮弹4．03 打演习手旗1．44 擦炮3．81 带通讯器材跑步6．51 坦克擦炮6．32 整理通讯器材2．93 用信号机及信号灯打信号1．81 勤务1．11 架轻追击炮3．49 打1．13 擦轻追击炮3．08 调整通信机1．14 扛重追击炮前进5．92 收拾机1．36 擦重追击炮3．81 检查1．36 战防炮 1\2 炮手用收炮4．34 埋电线3．59 战防炮 3\4 炮手用收炮3．29 埋电杆 (大) 4．13 战防炮 5\6 炮手用收炮4．92 排除障碍物3．46 擦炮(战防炮 榴炮) 4．56 收拾发动机1．57 推重追击炮4．14 战防炮 1\2 炮手推拉炮6．38 种追击炮五炮手用收炮2．72 战防炮 3\4 炮手推拉炮6．26 拉重追击炮3．67 战防炮 5\6 炮手推拉炮6．91 筑重追击炮工事4．32 榴炮 1\2 炮手用收炮2．79 扛轻追击炮前进5．02 榴炮 3\4 炮手用收炮4．95 扛轻追击炮跃进6．69 榴炮 5\6\7 炮手用收炮3．68 坦克上下车6．88 榴炮 1\2 炮手推拉炮5．70 坦克超越障碍行驶3．63 榴炮 3\4 炮手推拉炮5．46 坦克夜间公路行驶2．60 榴炮 5\6\7 炮手推拉炮5．41 坦克田野行驶3．46 搬弹药筐3．94 坦克田野行进中炮长动作2．15 重迫击炮手用收炮1．91 坦克冲洗2．58 重迫击炮一炮手用收炮2．46 自行火炮田野行驶2．79 重迫击炮二炮手用收炮2．53 自行火炮田野行驶中车长动作1．86 重迫击炮三炮手用收炮2．74 自行火炮田野行驶中炮长动作1．63 重迫击炮四炮手用收炮3．21 82 追击炮擦炮2．516 后无座力炮手用收炮3．34 82 追击炮架炮3．081 82 追击炮扛炮前进5．917 坦克打履带7．122 120 追击炮擦炮3．807 坦克擦炮6．320 122 榴炮收炮 (1\2 炮手) 3．670 坦克上下车6．879 122 榴炮收炮 (3\4 炮手) 4．952 坦克超越障碍驾驶3．633 122 榴炮收炮 (5\6\7 炮手) 3．528 坦克夜间公路驾驶2．602 75 无后座力炮用收炮3．528 坦克田野驾驶3．460 75 无后座力炮扛炮前进4．615 自行火炮田野驾驶车长动作1．856 75 无后座力炮扛炮跃进6．892 自行火炮田野驾驶炮长动作1．626 122 榴炮牵引汽车驾驶1．610 坦克拉履带6．025 。