控脂：提防一口效应.docx
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控脂提防一口效应 控制脂肪，要提防“一口效应”什么叫一口效应呢？于康说，他们发现很多职场女性总的饭量并不大，但她们摄入的零食不少零七碎八的小零食加在一起的能量和油脂不次于一顿正餐．那么，一口是多少呢？于康举例说，8粒开心果就是一口；10粒花生米就是一口；如果吃北方饺子，半个饺子就是一口；如果吃苏打饼干，一片就是一口如果一个职业女性母大就多一口，365天下来，她可以净增1.5公斤的体重，10年就增加15公斤比如说，有一个白领女性身高1.63米，比较标准25岁的时候，她的体重是53公斤，按体重指数的计算公式来看是正常的，35岁的时候，她这十年累积3650口产生效果了，增加了15公斤，从53公斤增加到68公斤这位女士35岁的时候就从正常变成超重所以，女性控制脂肪必须找到一个能量的“下水道”，这个下水道就是运动：卫生部公布的2007版的新的膳食宝塔，头一次放进了运动学符号，推荐成年人每天走6000步于康说，最好的运动，他个人最推崇的运动就是快走，非常安全、有效，运动伤害相对最少建议上班族在离开办公室的时候，换一双舒服的运动鞋和透气的运动衣，走30分钟路。
如果真的没有时间，可以从其他方面的东西来弥补，比如做家务就有非常好的运动效果拖地8分钟等于走了1000步开会或听讲座时，还可以用手揉揉腹部编辑／王翠萍 -全文完-。
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