《我的健康我做主》系列.doc

1《我的健康我做主》系列凌元：我的健康我做主----巧梳头，防脱发葛存壮：我的健康我做主----戒烟限酒大步走白淑英：我的健康我做主----跳跳舞，治治病张晓梅：我的健康我做主-----雕塑身材韩璧人：我的健康我做主----绿豆降压刀美兰：我的健康我做主----养颜秘方饮食有方篇归亚蕾：我的健康我做主——果蔬组合林默予：我的健康我做主——黑白宝贝陈彤云：我的健康我做主——粥果养颜雷恪生：我的健康我做主——萝卜戒烟王铁成：我的健康我做主——助眠秘方黄婉秋：我的健康我做主——养颜秘方抗病有招篇岳红：我的健康我做主——抗癌靓汤六小龄童：我的健康我做主——绝招：练眼三招迟重瑞：我的健康我做主——紫檀治病庞中华：我的健康我做主——巧治便秘靳羽西：我的健康我做主——羽西茶—防中风马金凤：我的健康我做主——护嗓面汤李慧珍：我的健康我做主——十字路口养生有术篇田成仁：我的健康我做主——田氏健身操游本昌：我的健康我做主——“游氏健身术”李明启：我的健康我做主——手巧心灵刀美兰：我的健康我做主——天然护发马德华：我的健康我做主——药酒养生颜德馨：我的健康我做主——膏方养生胡松华：我的健康我做主——腹式呼吸长寿有道篇邓铁涛：我的健康我做主——保护第二心脏朱琳：我的健康我做主——以气养生秦怡：我的健康我做主——放松功+冷水澡文怀沙：我的健康我做主——三字经宋书如：我的健康我做主——快乐养生丁聪：我的健康我做主——漫画人生贾作光：我的健康我做主——跳舞“四健”晏济元：我的健康我做主——动静之间综合篇娄乃鸣：我的健康我做主——记住最快乐的胡广荣：我的健康我做主——健康长“灸”严寄洲：我的健康我做主——意念青春向梅：我的健康我做主——腰椎保健崔龙海：我的健康我做主——癌后保健刀美兰：我的健康我做主——排毒养颜乌发2吃什么，会让身材一直匀称苗条，吃什么，能让肌肤永葆年轻，吃什么，能戒掉几十年的烟瘾，吃什么，会让满头白发再次返青，归亚蕾、陈彤云、雷恪生、林默予等人告诉您饮食保健的良方。

对抗癌症，来一碗靓汤，预防中风，喝一杯药茶，发愁近视，三招能练出“火眼金睛” ，治疗便秘，寻常物能够解决难题，岳红、靳羽西、六小龄童、庞中华等人教您防病抗病的绝招如何能年过花甲依然乌发如云，如何能八十岁的年龄三十岁的心脏，如何能在七十岁记忆不减当年，如何八十五岁还能越活越新潮时尚，刀美兰、田成仁、李明启、颜德馨等人透露抗衰老的秘诀八十五岁依然容颜如花，九十岁刚刚长出白头发，九十五岁依然风流又潇洒，年过百岁还下厨做饭上街买花，秦怡、丁聪、文怀沙、晏济元等人传授他们的长寿之道保健的实用方法，防病的妙计绝招，养生的独特之术，长寿的自然之道， 《我的健康我做主》系列节目——CCTV《中华医药》奉献的健康指南主持人】您好观众朋友，欢迎收看《中华医药》 ，健康长寿是我们每个人都向往的事情，但怎么才能做到健康长寿呢？有一位九十多岁的老人说过一句话：“养生讲科学，长寿不神秘，若要寿而康，九成靠自己 ”靠自己的什么？靠自己的好心态、好习惯，诗人陆游坚持喝枸杞粥喝了 25 年，正是他这套坚持每天喝粥的养生习惯，助他高寿 85 岁；享年 106 岁的宋美龄女士几十年如一日坚持灌肠，防止便秘，清除毒素，让她始终如初容颜不老；曾经百岁高龄的马寅初先生，有洗冷水澡的习惯，他一洗洗了 60 多年，抵抗力不输给年轻人；迄今美国历史上寿命最长的总统，享年 93 岁的福特，从小爱好游泳，这个习惯他一直坚持到生命的最后一年。

好习惯就是健康的银行，不要让坏习惯主宰了生活，而应该让好习惯成就我们的健康，从小养成的好习惯受益一生，还别说从小养成的习惯，这位老太太，她有一个坚持了一、二十年的习惯，就已经使她显得与众不同、出类拔萃了今天节目中所有的主人公，凌元、葛存壮、白淑英、张晓梅还有韩璧人，他们至今拥有好的状态都是得益于好的习惯，一次两次不叫习惯，习惯是一种累积，习惯是一种力量，我们决定习惯，而习惯决定健康，要不要健康，决定权在自己，还是应了我们常说的那句老话：我的健康我做主字幕】凌元：我的健康我做主----巧梳头，防脱发【解说】岁月流逝，曾经是《锦上添花》里的胖队长，如今已经是九十高龄的老太太了，可在朋友们看来，凌元一点都不像九十岁的样子凌元的朋友 白鸣】看起来顶多六十多岁、七十岁了不起了，这么一个人解说】在朋友们看来，凌元不像九十岁的老人，最主要的一点就是她至今还拥有一头黑发凌元的朋友 吴素琴】大家都是很惊讶的，为什么九十岁了头发还这么黑呀？你像我们这头发，你看我比她小十五岁呢，都快白到底了解说】真的是这样吗？看看她这头发，真的是黑的多、白的少，而且头发还挺密凌元的朋友 孙凤琴】有一次她坐我旁边，她说我头发也有白头发，我说我看看你是不是染过了？我就拨开她的头发看，哎，确实不是染过，因为染的头发跟不染是很一样的，就几根白头发，而且我特别惊奇，我说老太太，您九十岁了，不染发，还就几根白头发，我说你怎么保养的？【解说】是啊，没有染过，九十岁了，头发还又黑又密，凌老太太到底是怎么保养的呀？ 【解说】每天一早一晚，凌元都会在床边做这个动作。

表演艺术家 凌元 90 岁】用手这么梳，或者用那个牛角木梳也行，这样梳，晚上，梳一百下，早晨再梳一百下，这样都是从前往后梳要这样梳解说】难道这十指梳头，就是凌元头发黑多白少的保养秘决吗？ 3【表演艺术家 凌元 90 岁】我就是七十多岁，八十来岁的时候，好像我觉着，哎呀，我一照镜子我头发怎么稀了，掉了，一梳头发总是掉，我说这样掉下去我就成了秃子了，怎么办呀？【解说】当年，就在凌元为自己的脱发焦虑的时候，一个偶然的机会，她见到了多年未曾谋面的老朋友，曾经主演过《女篮五号》等多部电影的著名演员刘琼表演艺术家 凌元 90 岁】我说你看老刘，我老掉头发，他说你梳，晚上，梳一百下，早晨再梳，用牛角梳，你瞧瞧效果挺好的，他说我就梳，天天梳，你看我头发挺好的，我说是吗？【解说】梳头能治疗脱发？凌元半信半疑，可看着刘琼那一头乌黑茂密的好头发，她还是决定试一试表演艺术家 凌元 90 岁】梳着梳着以后呀，梳着以后就觉着头发热觉得很舒服，晚上对睡眠也挺好我就天天做，时间长了养成了习惯，晚上不做还觉得不太舒服解说】一来二去，刘琼介绍的这个方法凌元一直做了二十年，还别说，这十指梳头对付脱发真是挺管用的呢！【表演艺术家 凌元 90 岁】掉得也少了，现在也好多了。

解说】不光是不怎么脱发了，让人感到意外的是，每天一早一晚坚持梳头，九十岁的她头发竟然还这么黑！梳头不是治疗脱发的吗？怎么还能控制头发变白呢？【主持人】无独有偶，早在北宋时期，大文学家苏东坡就曾经有过和凌元老师相同的经历，相传苏东坡有一段时间头发掉得很厉害，有位医生告诉他，让他早晚坚持用手指梳头，他这么做了之后，果然就不怎么掉头发了，他常年坚持不懈，在头上梳了再梳，不光是头发不怎么掉了，而且花白的头发当中还长出了茸茸的黑发，大有返老还童的趋势梳头真的能减少脱发、还能控制头发变白，或者长出黑发吗？确实是，因为头是“诸阳之首” ，头部的穴位有几十个，大约占全身穴位的四分之一，通过梳头可以畅通经脉，调整气血，经脉畅通了，气血充足了，就可以让毛囊、皮脂腺得到充分的营养，也就能够防治脱发了还有梳头的时候对头部的“百会” 、 “四神聪” 、 “上星”等穴位的刺激，可以增加发根部的血液流量，就可以增强黑色素细胞活性和增加毛球黑色素细胞数量，头发就不容易变白了，但是梳头作为保健不是说随便梳几下就能见到效果了，是要有一定的方法的，最好是这样，正着梳之后再反着梳，从左往右梳，再从右往左梳，梳透了，感觉头皮微微发热了之后才有效，而且必须长期坚持，梳头不光是为了仪表，更是为了保健，头发和皮肤一样，是人体健康的一面镜子，头发好身体也会好，难怪凌元身体那么好呢，好习惯成就好身体，跟她同住一个院的另外一个老演员正好和她相反，他有一些很多人都不以为然的不良习惯：抽烟喝酒不爱运动，但他为此付出了惨重的代价，险些截肢，不过他改掉了不好的习惯，并且开始每天运动，终于化险为夷。

字幕】葛存壮：我的健康我做主----戒烟限酒大步走【解说】提起葛存壮，那可是中国电影界相当有名的人物，就是这个演了很多“坏人”的葛存壮，在1998 年，凭借电影《周恩来——伟大的朋友》中对齐白石的出色演绎，获得了第 11 届中国电影金鸡奖最佳男配角奖这张照片就是那一年，葛存壮和他的儿子葛优参加那次颁奖典礼时照的很多人并不知道，尽管这红地毯只有区区数百米，但对于当时刚刚 70 岁的葛存壮来说，走得却格外艰难电影表演艺术家 葛存壮 78 岁】好像还挺精神，其实我疼我知道，他们看不出来，我挺过去了解说】1997 年的一天，葛存壮突然感觉自己的腿好像出现了问题，走路出现了困难，当时去医院并没查出原因，就去领奖了领奖之后，痛楚难忍的葛存壮再次去了医院 【北京安贞医院血管外科主任医师陈忠】我们给他做了相应的检查之后，发现他血管是局限性的多发性的狭窄解说】原来葛存壮得的是老年人常见的下肢动脉硬化闭塞症，也就是说，他的腿部血管被堵塞了于4是，1998 年 12 月和 2001 年 8 月，葛存壮先后接受了两次手术治疗电影表演艺术家 葛存壮 78 岁】感觉舒畅一些，就是这个腿呀，就感觉舒畅了一些，那个疼痛感就减轻了。

解说】两条腿都做了手术，葛存壮心想，这下应该没问题了吧？但是，就在 2003 年，葛存壮左腿的动脉血管，再次出现了堵塞电影表演艺术家 葛存壮 78 岁】医生做完检查时候，这个事不好办了，说你一个动脉堵了，我说那就再开刀，再把它取出来嘛医生说不行主持人】医生为什么说不行呢？葛老爷子的腿不是已经做过两次手术了吗？葛老爷子一次是因为下肢动脉血管闭塞症，也就是输送血液的血管变窄了，用一根管子把狭窄的动脉血管疏通一下就好了；第二次是因为他的血管除了狭窄，里边还有栓塞，那就需要割开血管，把栓塞的部分拿掉，也就是进行了动脉血管剥脱手术，但是这一次，医生却说不能手术了，原因是葛老爷子出现了弥漫性的血管堵塞，也就是说一根血管至少有十几个地方堵住了，这种情况下，疏通和剥脱的治疗都将无能为力，他可能必须面临截肢这下葛老爷子可不愿意了，问医生还有没有什么办法，医生们做了多种分析，说唯一还有一个可能就是换人造血管，可谁也没想到，这唯一的救命稻草却被突如其来的“非典”打破了 “非典”期间不能去医院换血管，但是“非典”之后葛存壮却没再去医院，事实上到目前为止，已经四年过去了，葛存壮也一直没有去换血管，但是他的病也没有恶化的迹象，这到底是怎么回事呢？【解说】那期间，葛存壮也多次询问医生，为什么自己腿部的血管会几次三番的出现问题呢，其实在医生看来，他多年的不良生活习惯早已给他的腿埋下了隐患。

北京安贞医院血管外科主任医师陈忠】有吸烟史、酗酒史，特别是精神紧张，又不爱活动，这些都是患病的危险因素解说】葛存壮这才知道，原来自己的生活习惯正是导致自己险些截肢的元凶，比如说香烟电影表演艺术家 葛存壮 78 岁】一般的是两包半，要是后半夜再接着拍，那我就得三包，那时候一天我抽六十支香烟解说】长达几十年的吸烟史就是导致下肢缺血的一个重要因素俗话说烟酒不分家，葛存壮不仅烟抽得凶，酒也喝得厉害葛存壮的朋友 于洋】就在这方面我们有很多默契，有时候我们喝酒没有菜的时候，拿大葱，吃大葱也能喝点酒解说】烟瘾、酒瘾都这么大不过在医生的要求下，他把烟完全戒掉了，酒也喝得少了医生对他还另有一个特别的要求，要多走路，促进下肢血液的循环，帮助血管自身运动，但是葛存壮的这个习惯非常难改，因为他是出了名的不爱运动电影表演艺术家 葛存壮 78 岁】我不爱运动到什么程度呢？应该说，没有必要的时候，我就不动了，没有必要走路的时候，我就不走我没有有意识的去做，我要锻炼身体解说】尽管医生建议他要多做运动，但葛存壮却怎么也提不起兴趣来，直到有一天，有人送给他一只小狗养过狗人的都知道，狗不管大小，每天都得遛，而葛存壮的老伴平时很忙。