对中国古典舞基本功组合蹲的分析.docx

    对中国古典舞基本功组合“蹲”的分析    【摘要】“蹲”在中国古典舞基本功训练当中起着非常重要的作用，常说没有蹲就没有跳，没有掌握好蹲就不会有有出色的技术技巧，这些话都体现出蹲在中国古典舞基本功中的重要性，所以蹲组合的掌握在基本功动作的训练中尤为重要一、“蹲”在舞蹈基本功中的作用不同风格的舞蹈都离不开蹲，而基本功是舞蹈坚实的基础，蹲又在基本功中扮演了重要的角色，从舞蹈基本功的单一基础来说，它能提高训练者大小腿内外侧的肌肉群体，膝关节周围各部位韧带的延展拉伸以及对伸展左右脚跟腱有着明显的作用，除了韧带的拉伸还有肌肉群耐力的增强和爆发力的收益成效;从舞蹈基本功辅助性动作来说，蹲确实有太多的不可替代性，如半蹲、全蹲、单腿蹲、小跳、中跳、大跳等动作准备、开始、过程和落地结束，单一动作或组合的连贯衔接都离不开以蹲作为润滑;再从中国古典舞的综合性来说，蹲的训练能提高中国古典舞基本功中腿部的反应能力，尤其身韵是中国古典舞中特有的风格，在提、沉、冲、靠、含、腆、移的动作中同样以蹲伴随高低起伏，左右移动才能最大化的展示出古典舞的民族性和风格性，其次，跳、转、翻等技术类动作，同样离不开以蹲作为训练基础和动作的铺垫。

从古典舞基本功的要求来看，蹲是重要而不可缺少的，鉴于此，以下是对蹲动作组合的具体分析：动作对象：以大学一年级学生，分析阶段：前期身体机能恢复课程蹲组合，钢琴伴奏（3/4拍）准备动作：基本体态，左手单手扶把，右手叉腰，双脚一位，双腿并拢，收膝盖，大腿内侧肌肉夹紧，收臀收胯，直腰拔背，挺胸张肩收胸腔吐气，顶头收下额，眼睛平视正前方前奏：1-4拍呼吸提气保持体态不动，5-8拍沉气头眼随手走，右手从下旁三点方向往最远的地方起山膀慢回头亮相动作开始：第一段，在一位脚的基础上，1-2拍保持上身体态和单山膀不动，双脚一位半蹲，膝盖打开，半蹲不起脚后跟，3-4拍慢慢起来双脚伸直并拢，5-8拍重复一次半蹲动作，1-2拍继续保持上身不动沉气落单山膀同时全蹲，3-4拍全蹲双膝外开，被迫拉起脚后跟，手从旁最远划到正前斜下方，5-6拍保持双膝外开，主动踩下脚后跟，从全蹲到半蹲，按掌上提腕從正斜下提气至胸前单按掌，7-8拍经过半蹲直至站直双腿并拢，单按掌从前推开至单山膀第二段，1-4拍双腿保持不动，吐气身体向前直背下抱前腰，同时单山膀从旁落下抱住小腿头贴住脚不动，5-8拍抱住前腰不动，1-2拍右手提腕从一点推掌同时抬头直背从最远的地方经过90度，3-4拍起直回到基本站姿，手推至托掌，5-6拍托掌摊手向外打开眼随手走，7-8拍移重心至左脚，右脚擦地到二位脚，右手变单山膀回头。

第三段，在二位脚的基础上，1-2拍保持上身基本体态和单山膀不动，双脚二位半蹲，膝盖打开，要注意二位的半蹲和全蹲都不起脚后跟，3-4拍慢慢起来双脚伸直并拢，5-8拍重复一次半蹲动作，1-2拍继续保持上身不动沉气落单山膀同时全蹲，3-4拍全蹲双膝外开，全蹲不能低于小腿和大腿内幅度小于90度，手从旁最远划到正前斜下方，5-6拍保持双膝外开，从全蹲到半蹲，按掌上提腕从正斜下提气至胸前单按掌，7-8拍经过半蹲直至站直双腿并拢，单按掌从前推开至单山膀第四段，1-2拍身体往三点方向单山膀外延伸，3-4拍起至托掌，头眼随手走，5-6拍向左下旁腰，托掌手同时往里头同方向，重心在两脚之间推右脚绷脚背，重心推至左脚提胯跟，7-8拍延伸不动，1-4拍吐气含胸埋头，身体从左旁腰向左下方含胸埋头至正前方含前腰的位置，右手的路线同样从左斜上方向左旁至左下半圆的路线划到含胸的位置，同时左膝1-2拍蹲，右脚从绷脚落地踩二位，3-4拍从左脚重心移至双脚二位全蹲的位置保持含胸埋头，5-6拍吸气提腰全蹲同时经过半蹲起腰抬头到站直，右手从前摊掌向旁打开至单山膀，7-8拍二位站姿推右脚绷脚背，重心移至左脚，右脚擦地收回变到五位脚，重心回到两脚之间。

第五段，在五位脚的基础上，1-2拍保持上身基本体态和单山膀不动，双脚五位半蹲，膝盖打开，同时要注意五位的半蹲和全蹲和二位是有区别的，和一位蹲同样，半蹲都不起脚后跟，3-4拍慢慢起来双脚伸直并拢，5-8拍重复一次半蹲动作，1-2拍继续保持上身不动沉气落单山膀同时全蹲，3-4拍全蹲双膝外开，五位全蹲在保持上身直立的基础上蹲到臀部不能向后坐，不能贴到脚后跟，要有一定的控制距离，小腿和大腿紧贴，手从旁最远划到正前斜下方，5-6拍保持双膝外开，从全蹲到半蹲主动先踩脚后跟，经过半蹲，按掌上提腕从正斜下方提气至胸前单按掌，7-8拍从半蹲直至站直双腿并拢，单按掌从前推开至单山膀第六段，1-2拍吐气单山膀下手到丹田，3-4拍提气，丹田提腕，5-6拍掌向正一点推同时身体跟随到90度，7-8拍起身回到原位，手到托掌，1-4拍身体向后顶胸腰，手同步向后，5-6拍回到原位，7-8拍手从托掌打开回到单山膀后移重心到左脚，右脚前擦地绷脚到四位踩脚位，四位蹲动作与五位相同，最后四位脚推重心至左脚，右擦地收回一位，右手提腕回到叉腰结束具体来说，整个蹲组合的训练与应用，对学生身体机能和专业基础能力的恢复有着不可替代作用，只有认真完成好蹲组合的训练，才能更好的达到中国古典舞基本功的训练要求，蹲组合是蹲的综合训练，能提高下肢与地面的反应能力，所以高质量的蹲不仅是中国古典舞基本功训练必要的能力和技术上的基础铺垫，还是中国古典舞基本功动作组合，技术技巧，身韵以及舞蹈剧目完成的基础支撑和必要保证。

Reference：[1]中国古典舞基本功训练教程上海音乐出版社王佩英2013.[2]中国古典舞基本功训练教程高等教育出版社王伟2004.  -全文完-。