高碘食物一览表.doc

高碘食物一览表含碘的食物有什么呢？要想恰当合理的补碘，先掌握哪些食物含碘多是很重要的，碘缺乏造成的不良影响不可忽视含碘高的食物有哪些？食材碘成分一览表含碘的食物有什么碘是身体营养成分的需要原素，它对人的智商影响是十分立即的，而且具备显着实际效果生活起居中，我们汲取碘元素关键靠服用海晶盐，除此之外也从食材中汲取那麼，含碘的食物有什么呢？1、海鲜产品海洋动物的含碘量很高含碘最大的食材为海鲜产品，如海带丝、海菜、鲜目鱼、蚶干、蛤干、瑶柱、牡蛎干、海叁、海蜇皮、小龙虾等海带丝含碘量最大，干海带中做到240mg/Kg以上;次之为海贝壳类及鲜海鱼有哪些做到800mg/Kg上下可是，盐中含碘量特别少，越发特制盐含碘越少，福清中的含碘量约20mg/Kg2、陆上食材陆上食品则以蛋、奶含碘量最大做到40mg/Kg～90mg/Kg，次之为肉类食品，鱼类的含碘量小于肉类食品，绿色植物的含碘量是最少的，非常是水果和蔬菜身体碘的80%—90%来源于食材，10%-20%根据饮用水得到，5%的碘来源于气体，因而，食材中的碘是身体碘的关键来源于食材中的碘化物被转变成碘离子后才可以被消化吸收，与碳水化合物融合的碘可立即被消化吸收。

食材碘成分一览表海带丝(干)：240000mg/Kg海菜(干)：18000mg/Kg发菜(干)：11800mg/Kg蓝圆鲹(鲜)：180mg/Kg鲐鱼(鲜)：135mg/Kg鱼皮(干)：480mg/Kg蚶干：2400mg/Kg蛤干：2400mg/Kg蛏干：1900mg/Kg瑶柱：1200mg/Kg牡蛎干：1200mg/Kg海叁(干)：6000mg/Kg海蜇皮(干)：1320mg/Kg小龙虾(干)：600mg/Kg目鱼(鲜)：80mg/Kg怎样科学研究服用海晶盐1、应该始终坚持科学研究的、长期性的服用加碘盐一旦停止使用海晶盐，就非常容易导致碘缺乏发作2、一次选购海晶盐不必过多，由于時间久，碘元素非常容易蒸发3、在烧菜、熬汤时不适合太早加盐，宜在食材出锅时放进4、储放海晶盐的非常容易应该是盖上的，而且置放在干躁、背光避高溫处5、海晶盐要认清防伪标识，最好是到靠谱的大型商场选购6、服食一些药品时要忌吃海晶盐例如服食含汞类的药品如硃砂，不适合另外服用海晶盐。