《支撑跳跃》.ppt

支撑跳跃支撑跳跃简介：•支撑跳跃是实用性很强的身体锻炼的手段是通过助跑、踏跳、支撑推手并以特定姿态腾跃器械的一种身体练习它主要通过两腿短促而有力的踏跳和手臂的推撑器械，使身体在短暂的腾空时间里，运用各种不同形式的动作腾跃器械，整个动作过程速度快、腾空高、姿态美、落地远而稳教学目标：•学识目标：教会学生支撑跳跃的基本技术及动作•技能目标：发展下肢、肩带、上肢的肌肉的力量、弹跳力、暴发力，以及时空感觉、平衡与定向能力•情感目标：培养学生自尊、自信、克服困难的精神，树立安全意识，懂得自我保护和相互保护的方法基本技术动作：教学分解：•助跑：助跑距离一般为15米左右（侧向腾跃可短些），其技术要求，直线、逐渐加速、重心平稳、步点准确、轻松而有节奏•上板：要求做到短、平、快快”是要摆腿快、蹬离快、并腿快、下落（踏板）快；“平”是要脚掌离地不宜过高；“短”是要上板的距离不宜过远•踏跳：是从两脚踏在助跳板上至两腿蹬直离板前的一瞬间动作使人体获得足够的腾起初速度和适宜的腾起角，以便获得最理想的第一腾空和支撑推手动作•第一腾空：是指两脚踏跳离板后至两手撑器械前的一瞬间要求身体保持含胸、提背状态，两臂积极去推撑器械。

•推手：是支撑跳跃的又一动力来源，也可以说是第二次踏跳要求推手短促而有力，积极主动、迅猛，直臂顶肩，掌跟着力推手同时下肢制动，以使推手发挥更大的效能•第二腾空：是两手推离器械后至两脚落地前的空间动作如分腿腾跃、屈腿腾越等同时上体抬起，两臂迅速有力地上举，充分展体后稍屈髋，并腿前伸，准备落地•落地：是支撑跳跃的结束阶段，其主要任务是缓冲保持平衡稳定落地时，必须使身体重心落在支撑面内，以确保落地的稳定性教学注意事项：•坚持循序渐进的原则：器械低→高；动作易→难•练习方法采用：分解练习＋辅助练习•加强保护帮助，确保活动安全•相互观察、交流体验、互相学习、共同提高谢谢观赏！。