公职人员心理健康维护.ppt

1公职人员心理健康维护公职人员心理健康维护§荆州市委党校荆州市委党校§ 赵晓梅赵晓梅2内容提要内容提要§一、公一、公职人人员心理健康的心理健康的现状及意状及意义§二、心理健康的概念及影响因素二、心理健康的概念及影响因素§三、如何培养三、如何培养积极的心极的心态3一、公职人员心理健康的现状及意义一、公职人员心理健康的现状及意义 21世世纪是心理健康的世是心理健康的世纪1997年，世界年，世界精神病学精神病学协会年会就曾会年会就曾经指出，人指出，人类已已经从躯从躯体疾病体疾病时代代进入精神疾病入精神疾病时代 2009年中国社科院年中国社科院对公公职人人员身心健康身心健康状况和状况和职业心心态进行了开放式行了开放式问卷卷调查，回收，回收问卷卷1287份，份，50%的人的人认为工作机械化，工作机械化，40%的人工作倦怠感明的人工作倦怠感明显，只有，只有10%的人的人认为激情激情依旧，目依旧，目标明确 调查报告告显示，有示，有1/4的在的在职干部存在心理干部存在心理健康健康问题 4究竟是什么引起了心理的变化呢？究竟是什么引起了心理的变化呢？ §变化化 我们举一些标志性的特征来说明时代的重大变化：我们举一些标志性的特征来说明时代的重大变化： 市场经济取代计划经济；经济多元化得到发展；社市场经济取代计划经济；经济多元化得到发展；社会结构出现了多层化；人们的观念发生了重大变化会结构出现了多层化；人们的观念发生了重大变化; ; 新的社新的社会问题和社会矛盾正在取代旧的社会问题或者社会矛盾。

会问题和社会矛盾正在取代旧的社会问题或者社会矛盾5§ 就大就大环境而言，社会快速境而言，社会快速变化化成成为一种一种时代特征，代特征，这种种变化化导致致人人们对未来的期望和未来的期望和预测把握不准，把握不准，人的安全根基消解了，当一个人没人的安全根基消解了，当一个人没有安全感的有安全感的时候就会出候就会出现很多很多压力6 压力压力 造成公职人员心理不健康的主造成公职人员心理不健康的主要压力来自于三个方面：要压力来自于三个方面：1、工作担子重、工作、工作担子重、工作压力大力大 一方面，我们的各项工作都要一方面，我们的各项工作都要创新，岗位本身带来的要求非常多；创新，岗位本身带来的要求非常多；另一方面，自身的能力、所学的知另一方面，自身的能力、所学的知识和岗位发展的需求有一定的距离，识和岗位发展的需求有一定的距离，必然导致工作上的压力非常大必然导致工作上的压力非常大72、社会比、社会比较多，社会多，社会压力大 因社会比因社会比较引引发的心理不平衡、的心理不平衡、经济问题带来的恐慌、理想来的恐慌、理想难以达以达到到带来的焦来的焦虑；在；在单位，和上司、位，和上司、同事、部下关系不和同事、部下关系不和谐、、应接不暇接不暇的交的交际应酬都会成酬都会成为压力。

力3、外面、外面诱惑多，情感惑多，情感压力大力大 8§当一个人当一个人压力力过大的大的时候，如果得候，如果得不到有效的排解，就会造成心理枯不到有效的排解，就会造成心理枯竭，高竭，高压力力导致高焦致高焦虑、高抑郁，、高抑郁，最最终可能会可能会导致自致自杀 §世界世界卫生生组织的最新的最新资料料显示，抑示，抑郁症的年郁症的年发病率在病率在3%到到5%之之间到2020年，抑郁症将成年，抑郁症将成为仅次于癌症次于癌症的人的人类的第二大的第二大杀手 9二、心理健康的概念及影响因素二、心理健康的概念及影响因素 1、心理健康的概念、心理健康的概念§健康健康 什么是科学的健康概念呢？什么是科学的健康概念呢？ 世界世界卫生生组织认为：健康不：健康不仅仅是没有是没有疾病和不虚弱，它疾病和不虚弱，它应该是生理、心理、社会适是生理、心理、社会适应三方面完好的状三方面完好的状态 10•心理健康心理健康 心理健康是一种状心理健康是一种状态，是一个人的，是一个人的生理、心理与社会生理、心理与社会处于相互于相互协调的和的和谐状状态 具体的标准：具体的标准：§一是良好的自我形象一是良好的自我形象 §二是能够保持乐观的良好的情绪和心二是能够保持乐观的良好的情绪和心境境§三是有协调的人际关系三是有协调的人际关系§四是心理行为符合年龄特征四是心理行为符合年龄特征。

11§2、影响心理健康的关、影响心理健康的关键因素：因素：•幸福感幸福感----内心的一种体内心的一种体验、一种感受、一种感受 •人的精神面貌人的精神面貌 ----是一种主是一种主观感受感受 •外部和外部和谐----人人际关系的和关系的和谐 •内心和内心和谐 ----跟自己的关系和跟自己的关系和谐 任何改任何改变都必都必须是在接受是在接受现实的基的基础上才有可上才有可能能实现，心理健康的人一定是，心理健康的人一定是进步最快的人步最快的人12 三、如何培养积极心三、如何培养积极心态态（一）要有良好的自我观念，让生活充满（一）要有良好的自我观念，让生活充满希望 怎样让自己的生活充满希望呢？怎样让自己的生活充满希望呢？ 1 1、明晰自己的希望和愿景、明晰自己的希望和愿景 132 2、为人生设立目标、为人生设立目标 当我们设立好目标的时候，有当我们设立好目标的时候，有一个按部就班的子目标计划的实现，一个按部就班的子目标计划的实现，它会帮助你更好的去应对压力如它会帮助你更好的去应对压力。

如果你的眼光放得很长远的话，你能果你的眼光放得很长远的话，你能看到更远的东西，更远的目标，可看到更远的东西，更远的目标，可能就不会那么在意目前的一点小事，能就不会那么在意目前的一点小事，就不容易被眼前的压力所困扰就不容易被眼前的压力所困扰 143、要善于自我激励、要善于自我激励 一是知识的激励一是知识的激励 在科技迅猛发在科技迅猛发展，知识日新月异的今天一定要树展，知识日新月异的今天一定要树立终生学习的理念立终生学习的理念 二是要有阿二是要有阿Q Q精神和酸葡萄心理精神和酸葡萄心理 15 （二）注意对自己情商的培养，学会管（二）注意对自己情商的培养，学会管理情绪理情绪 怎么去怎么去处理自己的情理自己的情绪呢？呢？ 1、要做到、要做到对自我合理情自我合理情绪调整整向下发展：羡慕向下发展：羡慕→→妒忌妒忌→→仇恨仇恨→→陷害 向上发展：羡慕向上发展：羡慕→→亲近亲近→→学习学习→→超出 能够把自己的情绪向上发展的人能够把自己的情绪向上发展的人是高情商的人是高情商的人16送给大家几句话：送给大家几句话：§不能改不能改变环境就适境就适应环境。

境§不能改不能改变别人就改人就改变自己 §不能改不能改变事情就改事情就改变对事情的事情的态度度 §不能向上比不能向上比较就向下比就向下比较 172、掌握感受他人情、掌握感受他人情绪的能力§首先，要去首先，要去观察§其次，要学会其次，要学会调整整对他人不合理的他人不合理的认识3、要会把握人、要会把握人际边界 §缺失拒缺失拒绝别人的能力人的能力 §缺失求助缺失求助别人的能力人的能力 §缺失表达缺失表达愤怒的能力怒的能力 18怎么让情绪通过合理的渠道宣泄出来呢？怎么让情绪通过合理的渠道宣泄出来呢？ §委屈的委屈的时候，找个无人的地方痛快哭一候，找个无人的地方痛快哭一场 §愤怒的怒的时候，比候，比较适宜做适宜做剧烈的运烈的运动 §焦焦虑的的时候，候，应该去散步，去打太极拳去散步，去打太极拳 §抑郁的抑郁的时候，找至候，找至亲好友好友倾诉、到心理、到心理咨咨询机构去看心理医生机构去看心理医生 19（（三）与健康的心理和行为相伴三）与健康的心理和行为相伴 1、要警惕、要警惕A型行型行为：：强烈的烈的时间紧迫迫感、催促感感、催促感 2、疏、疏导C型行型行为：：过度度压抑情抑情绪，，对所有人都忍所有人都忍让。

3、要享受独、要享受独处4、要心存感激、要心存感激 20 E-E-时代！时代！ 望你有一份望你有一份 绿色绿色的的心情心情 ！！心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心心21。