母婴育儿知识：孕妇缺钠怎么补？含钠高的蔬菜和水果.doc

孕妇缺钠怎么补？含钠高的蔬菜和水果前言：孕妇因妊娠反应，会容易因为呕吐而造成胃肠道消化液丧失，这时钠也随同排出，因而导致孕妇缺钠，这对于胎儿的发育是很不利的因此孕妇要注孕妇因妊娠反应，会容易因为呕吐而造成胃肠道消化液丧失，这时钠也随同排出，因而导致孕妇缺钠，这对于胎儿的发育是很不利的因此孕妇要注意平时在饮食中摄入适量的含钠食物　　最高钠蔬菜：茴香、芹菜、茼蒿，不用放盐孕妇钠偏低从细胞分裂开始，钠就参与细胞的弃理过程氯化钠是人体最基本的电解质对肾脏功能有影响，缺乏或过多则引起许多疾病钠的主要生理功能是细胞外液中带正电的主要离子，参与水的代谢，保证体内水的平衡，维持体内酸碱平衡，是胰汁、胆汁、汗和泪水的组成成分，并参与心肌和神经功能的调节如果孕妈妈身体内缺少盐分，水分也会减少在这种情况下除了产生口渴的感觉外，血液也会变得黏稠，流动缓慢，以致养料不能及时地输送到身体的各个部位，废物也不能及时地排出体外，时间长，对孕妈妈和胎宝宝都有害缺钠怎么补膳食中的钠主要存在于盐中，它是烹饪中重要的调味品，也是保证肌体水和电解质平衡的最重要物质孕妇缺钠一般都是食疗比较好缺钠一般是需要吃盐补充，盐主要是氯化钠，喝盐水就可以补充的。

食盐的主要作用是钠离子的作用正常人的血液有一个比较恒定的酸碱度，适合于细胞的新陈代谢，这种恒定的酸碱度主要靠血液的缓冲系统、呼吸调节和肾脏调节三个方面来维持，血液中主要的缓冲剂是碳酸氢钠和碳酸这一对缓冲剂其中钠离子是重要组分正常人钠离子的最小需要量每人每日为0，5克，相当于食盐2-3克，但这样的低盐饮食我们不能长期耐受，所以正常人一般每日食用5～6克食盐含钠高的蔬菜最高钠蔬菜：茴香、芹菜、茼蒿，不用放盐中高钠蔬菜：各种萝卜、白菜、小白菜、圆白菜、油菜、香菜、菠菜等（40-100mg），可少放盐低钠蔬菜：生菜、油麦菜、菜花、西兰花、苋菜、莴笋（10-40mg）极低钠蔬菜：各种豆类、各种瓜类、茄科蔬菜（番茄青椒茄子土豆）、竹笋、芦笋等（10mg以下）100g芹菜杆的钠含量约为160mg，相当于0.4g食盐茴香、茼蒿的含钠量也与此相近日常烹调放盐量通常在1%左右，所以，吃高钠蔬菜时，只要不放盐，并不妨碍控制血压；但如果按正常量放盐，就必定会盐过量含钠高的水果平时多食用含钠量较多的水果，对心血管功能、能量代谢都是十分有好处的对预防许多疾病也是很有作用的运动过后来一个含钠高的水果也是个非常好的选择。

1、含钠最高的水果是椰子，100g椰子含钠55.6mg；其次是木瓜，每100g含钠28mg，哈密瓜每100g含钠26.7mg2、再就是含钠比较丰富的水果像菠萝蜜，每100g含钠11.4mg；100g猕猴桃含钠10mg；香瓜，每100g含钠8.8mg；100g樱桃含钠8mg；人参果，每100g含钠7.1mg3、其他水果每100g含钠红果5.4mg，桃5.7mg，西瓜，批把4mg，香蕉0.8mg，芒果2.8mg，荔枝1.7mg，龙眼3.9mg，芭蕉1.3mg，菠萝0.8mg，柠檬1.1mg；柚3mg，柑橘1.4mg，橙1.2mg，草莓4.2mg，无花果5.5mg，黑加仑2mg，柿0.8mg，石榴0.9mg，葡萄1.3mg，枣1.2mg，李子3.8mg，梨2.1mg，苹果1.6mg温馨提示:本文由我收集后重新编辑发布，内容仅供参考，不作为最终结论如有必要可以咨询更专业的人士。