新疆油田公司消防支队体能训练标准.doc

新疆油田公司消防支队体能训练考核标准新疆油田公司消防支队体能训练考核标准标 准 年 龄 内 容 18—2425—2930—3536 以上1100 米跑14″50 （18″）1 5″30 （20″）16″30 （21″）17″50 （22″）2800 米跑3′3′30″4′4′30″3男 3000 米长跑 女 1500 米13′50″ （8′）14′20″ （9′）15′20″ （10′）17′ （11′）430 米折返跑 7 次40″45″50″55″ 5佩戴空气呼吸器 800 米耐力跑3′30″4′4′30″5′6100 米负重跑18″2019″1020″1021″7两分钟俯卧撑90 （40）80 （30）60 （20）40 （10） 8两分钟仰卧起作100 （40）80 （30）60 （20）40 （10） 9两分钟两头起50454030 10引体向上141285 11双杠臂屈伸15131210 12两分钟深蹲杠铃 30 公斤30252015 13单杠卷身上321114组合练习1′10″1′30″1′50″2′10″1530 米翻越板障7″308″108″509″3016立定跳远2.2 米2 米1.8 米1.5 米 17两人利用担架救人 100 米往返由大队自行制定标准（每月大队必须考核） 18单双杠 1—3 练习由大队自行制定标准（日常训练穿插进行） 19球类项目 30 分钟全场篮球赛、足球赛等以热身、拉体力为主 20健身器械组合训练 由大队自行制定标准体能训练考核标准是依据《公安消防部队训练大纲》内容，支队近年来所开展的体能项目，进行组合细化整理完善的，是适合油田消防员分段训练为基础的综合性训练科目。

支队基层大队在今后的体能训练中参照执行注：1、 “（） ”为女工训练标准；2、组合练习内容：在 35 米跑道线上标出起点线和终点线，在起点线处连续完成俯卧伸屈腿 15 次，5 米折返跑往返 3 次，俯卧撑 10 个，蛙跳 10 米，蛇形跑 25 米，返回直线跑 35 米；3、100 米负重跑（两盘 65 mm 水带，重量不低于 6 公斤） ；4、1—16 项以每季度安排为主；5、17 项每月大队必须考核，考核成绩入档，支队进行抽查；6、18 项—20 项大队每月根据实际工作情况安排战训装备科二 00 六年三月二十二日。