广播体操口诀.doc

第三套小学生广播操《希望风帆》动作要领默认分类2009・03・24 20:25:51阅读235评论0 字号:大中小订阅《希望风帆》共分9 68个八拍木套操在突出基木体操动作的基础上增加了方向、路线的变化,动作舒展、活泼.大方.主题寓歳鲜明.以海军旗语的于势动作寓总小学生在新世纪的阳光里扬帆起航.蓬勃发展.体现我国少年儿童天真活泼.积极进取的良好精神风貌倾备节（8拍F）倾备姿势：直立第一个八拍1・2左脚向侧一步成开立•同时两臂体側屈肘.两于•宜于背后（左于握右腕，右于握拳）3・4还原成直立5・7起落踵3次8・还原成直立第二个八拍1・2左臂侧举.右臂左斜前下举（堂心向后，臂靠近身体）3・4两臂侧上举（学心向外）o5・6左臂成胸前平屈7・8左臂体前下举（堂心向后）o第三个八拍1・2右臂侧下举3・4左臂胸前平屈■右臂侧上举（学心向外〉5・8还原成直立第四个八拍1・7左脚开始踏步7次.两骨前后自然摆动.握拳8-还原成直立第一节伸展运动（8拍怡）侦备姿势：直立第一个八拍1・2左脚前点地.两臂经体前交叉向外绕至侧上举（右管在前），稍抬头3・4左脚还原.两腿屈膝•同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头。

5・6左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头7・8还原成直立第二个八拍■左脚前点地一次，同时两于•叉腰2•左脚收回c3•同1.但方向相反4- 还原成直立5 •起落珈一次•同时两臂侧举6•起落睡一次，同时两臂经侧至头上击学，稍抬头7・8起落睡一次，还原成直立第三、四个八拍同第一.二个八拍.但方向相反第五至第八个八拍同第一至笫四个八拍第二节扩胸运动（8拍怡）侦备姿坍：直立第一个八拍1 •起落睡一次•同时左臂前举.右臂前下举，握拳（拳心相对）2•同1・但方向相反3•两腿屈.两臂闕前平屈后振（握拳）4•两腿伸直.两臂前举（学心向下）o5・6左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振（卑心向上）7・8还原成直立第二个八拍1・4左脚向侧一步成开立.同时两糯经前向上、向后绕环至前举（堂重叠，左于•在上）• 3拍时右脚并左脚成直立5- 左脚脚跟点地，右腿屈.同时左骨经前至侧举.右惭胸前平屈后振6- 左脚收回，两臂前举学心向下）7- 同5・但方向相反8- 还原成直立 第三、四个八拍同第一、二个八拍.但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍第三节踢腿运动（8拍怡）预备姿势：直立第一个八拍1•左脚向左侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打.右臂脑!前立屈（拳心向内）。

2•手借同仁但方向相反3・4左脚回收，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变卑）o5- 左脚向钱一步成后点地.同时两臂胸前平屈6- 右腿前踢至水平（直膝.细脚尖）•同时两臂侧举7・右，腿还原同5c8-还原成直立第二个八拍两臂经左向右绕环一周（堂心向前）o3- 左腿侧踢至水平（直膝.绷脚尖）•同时左臂侧举、右臂胸前平屈4- 还原成直立5・8同但方向相反第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍第四节体侧运动（8拍怡）倾备姿势：直立第一个八拍1・2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩）.同时两于•合学经体前上伸至上举，稍抬头°3・4两臂關前平屈，于抬重叠（左于•在上）5- 6上体左侧屈7・8同5・6,但方向相反.第二个八拍左臂经上举绕至下举（手触膝）、右臂经下举绕至上举•同时上体左侧屈5・6右于•叉腰、左臂经侧绕至上举，同时I：体右侧屈7・8还廉成直立第三、四个八拍同第一.二个八拍.但方向相反第五至第八个八柏同第一至第四个八拍第五节体转运动（8拍怡〉侦备姿坍：直立第一个八拍1・2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（堂心向前）3-4 ±体左转90度.左臂不动•同时右于•拍击左于・。

5・6上体右转180度，同时左于•叉腰、右臂侧举（学心向上•眼看右于）7・8还原成直立第二个八拍左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度,两臂侧上举（掌心向外），稍抬头3・4上体还原•同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（学心向下）o5-6 ±体左转90度.同时左糯側举、右臂胸前平屈7・8还廉成直立第三、四个八拍同第一.二个八拍.但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍第六节腹背运动（8拍怡〉倾备姿坍：直立第一个八拍1・2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举（学心向前）o3-4 .h体前闻90度.同时两臂侧举，抬头5・8上体下振一次.抬上体•同时两谱经内向外绕环至体侧.还原成直立° 第二个八拍1・2全蹲.两于•扶膝（学心向下，指尖相对），稍低头3・4还原成直立.两借经侧至侧上举（掌心向前）o5-左臂屈肘90度6- 左臂还原至侧上举，右瞬屈肘90度c7・8还原成直立第三、四个八拍同笫一、二个八拍.但方向相反第五至第八个八拍同第一至笫四个八拍第七节跳跃运动（8拍怡）倾备姿筠：直立第一个八拍1 •右脚后踢腿跳,同时两臂胸前平屈（握拳）O2•左脚后踢腿跳.同时两臂下举（拳心向内）。

3•右脚后踢雄跳.同时两齊侧上举（拳心向外）4•同 25-8同1・4第二个八拍1 •右脚后踢腿跳.两臂胸前屈肘击堂2•同1.但方向相反3•同 1 °4-跳成并立5 •跳成右弓步•同时两于•叉腰6•跳成并步，同时向左（右）转体90度（于•臂同5）7- 同5.但方向相反还原成直立第三.四个八拍同第一、二个八拍.但方向相反第五至第八个八拍同第一至笫四个八拍第八节整理运动（8拍“8〉倾备姿势：直立第一个八拍1•左脚跟前点地，右腿朋，同时两臂摆至右臂前举（学心向下）、左骨侧举，头稍左侧屈2 •还原成直立3・4同1・2,但方向相反5・8左脚开始踏步4次，同时两骨经体前交叉向外绕环一周（右诗在前）.还原成直立 第二个八拍1•左脚向前一步，同时身体右转90度.左臂侧摆2•右脚并于坐脚点地.于•臂继续侧摆至侧举3・4同1・2・但方向相反5・7左脚开始踏步3次•同时身体向左转体90度（于•臂外旋.堂心向上）.8・还原成直立第三、四个八拍同第一.二个八拍.但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍结束动作（3拍）1・2起珈立，同时两宵侧下举《希望风帆》趣味化的寓意预备打：淸晨，船儿的汽笛声把小水手们从梦中唤醒，大家一起来做早操。

第一节伸展运动：迎着朝阳，小水手们扬起了风帆，准备岀发第二节扩胸运动：小水手们架起了船儿开始航行第三节踢腿运动：小水手们为船儿加油，船儿驶向大海第四肖体侧运动：船儿在大海中飘荡，风帆随着船儿在水中飘荡第五节体转运动：小水手们在和风浪作斗争第六节腹背运动：太阳落山了，大家齐心协力收起微风中摇摆的风帆第七节跳跃运动：夕阳西下，看到了目的地，小水手们欢喜跳跃第八廿整理运动：到达目的地，小水手们挥起手中的小旗与船儿告别。