解读农历二十四节气之三——秋季节气.doc

第 1 页 共 4 页解读农历二十四节气之三——秋季节气云南省昭阳区 陈华立秋立秋是一年中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气立秋在公历的8月7日（或8日、9日）到来，故立秋节气的时间段为公历8月7日～8月21日（或者是8月8日～8月22日；8月9日～8月23日）立秋”是“秋天开始”的意思立秋处于农历的七月，所以民间有“七月秋风渐渐凉”的说法但是，立秋节气的气温仍然较高所以农村中还有“秋裹三伏”的说法，因为“三伏天”是一年中最热的时候到了立秋节气，公众在起居方面应做到“早睡早起”；同时在饮食方面，宜“少辛多酸”，即：少吃辛辣的食物，如葱、姜、蒜、香菜、辣椒、花椒，等等多吃带有酸味的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、梨、桃子等另外，平时应多喝粥，这对养肝护胃有良好作用处暑处暑是一年中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气处暑在公历的8月22日（或23日、24日）到来，故处暑节气的时间段为公历8月22日～9月6日（或者是8月23日～9月7日；8月24日～9月8日）处暑”的“处”为“终止、结束”的意思，所以“处暑”是“暑天结束”之意在处暑节气，气温有所下降因此公众穿衣服要“酌情增减”，防止感冒与此同时，大家应加强体育锻炼，增强体质。

在饮食方面，应少吃或不吃辛辣香燥食品，多吃清淡食物如蔬菜、水果、米粥等等，尽量不吃炸烤食物这种饮食习惯对保护肝脏和胃胀有很好的效果白露白露是一年中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气白露在公历的9月7日（或8日、9日）到来，故白露节气的时间段为公历9月7日～9月21日（或者是9月8日～9月22日；9月9日～9月23日）白露”为“白色露珠”之意因为到了白露节气，天气转凉，露凝而白，故而称之为“白露”在白露节气，早晨看到草木上的露水，实属正常现象这里需要说明一点的是，到了白露节气，由于气温渐渐降低，所以鸿雁与燕子也大量飞往南方避寒在养生保健方面，公众要关注气温变化，谨防感冒发生秋分秋分是一年中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气秋分在公历的9月22日（或23日、24日）到来，故秋分节气的时间段为公历9月22日～10月7日（或8日），或者是9月23日、24日～10月7日、8日秋分”为“秋天分明”的意思秋分这一天，太阳光直射地球赤道因此，在“秋分日”，全天24小时昼夜均分，白天、黑夜各为12个小时在此时节，大地一片金黄，田野里的玉米已经成熟，玉米秸秆叶子变黄，“黄色”成了田野的主色调果园里，秋风送爽，果实累累，呈现在人们眼前的是一片丰收的景象。

寒露寒露是一年中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气寒露在公历的10月8日（或9日）到来，故寒露节气的时间段为公历10月8日～10月22日（或23日），或者是10月9日～10月22日、23日寒露”时节，气温比“白露”节气更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了到了该时节，农民已开始忙着收割庄稼玉米已到了成熟期所以，寒露是秋收农忙的一个重要时期另外，果园里也是一片繁忙的景象，此时的苹果又脆又甜，个头又大，正是采摘的最佳时期霜降霜降是一年中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气霜降在公历的10月23日（或24日）到来，故霜降节气的时间段为公历10月23日～11月6日（或7日），或者是10月24日～11月7日霜降”即“寒霜降临”之意到了霜降节气，天气进一步由凉变寒因此，该时节的养生保健尤为重要公众在饮食起居方面，要护“胃”防“咳”，多吃有生津润燥、消食止咳、清热化痰、固肾润肺功效的食物，如梨、白萝卜等民间谚语常说，“一年补透透，不如补霜降”，说的就是霜降食补的重要性此外，霜降同样也是秋收农忙的节气尤其是稻谷，一般都是在霜降节气进行收割参考文献：『1』.《简明百科便览》P528.节气表.巴蜀书社出版.1987年版.。