减少身体脂肪的15种天然食物.docx

减少身体脂肪的15种天然食物除了节食减肥外，食物真的不能多碰吗其实有些食物是可以帮我们消耗脂肪的，现在 为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，让你身体更加健康！1. 竹笋热量：19大卡（100克可食部分）竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去 积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品, 是肥胖者减肥的佳品.2. 冻豆腐热量：56大卡（100克）豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻 豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的冻豆腐具有孔隙多、 营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感3. 腌渍类蔬菜热量：22大卡（100克）植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留4. 绿豆芽热量：18大卡（100克）有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用经常食用绿豆芽可清热 解毒，利尿除湿，解酒毒热毒多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解 热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成5. 木瓜热量：27大卡（100克可食部分）木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有 利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

同时还可治水肿、脚气病，且可改善 关节6、菠菜热量：41大卡（100克可食部分）菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素 以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助 蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用7. 黄瓜热量：15大卡（100克可食部分）黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感 清脆爽口从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃但了预防农药残留 对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根, 要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失另外，凉拌菜应现做现吃，不要 做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失8. 西红柿热量：19大卡（100克可食部分）西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处凉拌西红柿 不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪 漫火焰山”的加糖凉拌西红柿9. 柿子椒热量：22大卡（100克可食部分）辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。

维生素C可提高人体免疫力，帮助抵 御各种疾病夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也 增多，所以需要提高自身免疫力10. 芹菜热量：12大卡（100克可食部分）芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡芹菜可帮助人们润肠 通便，调节钠钾平衡维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃11 .大白菜 热量：17大卡（100克可食部分） 大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜另外，消化性溃疡者也不宜 生食大白菜，以免粗纤维的刖蹭刺激胃肠道创面12.茄子热量：21大卡（100克可食部分）茄子所含硒较其他蔬菜要高将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通 过体内代谢，还可以发挥抗癌作用13.1仁热量：357大卡（100克）性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

所以对水肿型肥 胖有效15.陈皮热量：278大卡（100克）陈皮含有挥发油、橙皮式、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激 作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。