篮球脚步动作技术指南.ppt

篮球脚步动作技术指南z1b3ff 体育 365 官方网站篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范篮球篮球基本站位姿势队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间上体微向前倾，两臂屈肘于体侧目视球场上的情况起动篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出起动的前两三步要短促地连续蹬地跑跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法有变向跑、侧身跑和变速跑三种变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度跳跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。

有单脚起跳和双脚起跳起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲急停急停是队员在场上突然制动的一种方法常用的急停方法有跨步急停和跳步急停转身转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法转身分前转身和后转身转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向滑步滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动移动时，两臂张开，保持屈膝低重心移动中，身体上向平稳，不要起伏其它方向的技术要点类似，只是方向相同攻击步攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作相关知识篮球，这项魅力无穷的运动起源于 1891 年，已经有 108 年的历史。