《 芭蕾基训 》课程课时教案软开度、能力训练.doc

《《 芭蕾基训芭蕾基训 》》课程课时教案课程课时教案课课 题：软开度、能力训练题：软开度、能力训练课课 时：时：2020教学班级：教学班级：10011001任课教师：赵斯斯任课教师：赵斯斯能力目标：能力目标：训练身体大关节如前旁腿、跨跟、腰等的柔韧性知识目标：知识目标：让学生学会压软开度的方法知知 识识 点：点： 加强身体柔韧性及能力实训项目：实训项目：压、踢前、旁、后腿及腰实训成果：实训成果：解放学生身体，使大关节松弛柔韧教学过程设计：教学过程设计： 一、集合一、集合 师生问好！清点人数师生问好！清点人数 二、活动训练二、活动训练 1、脚腕活动压脚背、脚尖 2、压腿、划叉、踢腿、搬腿(前、旁（重点） 、后，在把上) 3、压肩、撕肩、甩肩 4、压腰、甩腰、控腰 （在把上，重点为胸腰） 5、地面横叉、竖叉 （个别压） 6、半脚掌训练一位、五位训练 7、小跳（32）恢复脚腕灵活能力 8、蹦跳（50）恢复中断能力 9、腹背肌练习（各 25 或 50） 10、放松肌肉，相互按摩 三、留作业三、留作业 1、活动身体软开度（软开度不好的学生更要注意） 2、每天做腹背肌（25 或 50） 四、四、课堂小结课堂小结 集合！下课！同学们辛苦了。

《《 芭蕾基训芭蕾基训 》》课程课时教案课程课时教案课课 题：开、绷、直训练题：开、绷、直训练课课 时：时：2020教学班级：教学班级：10011001任课教师：赵斯斯任课教师：赵斯斯能力目标：能力目标：训练学生腹背肌肉能力、弹跳力恢复及地面开绷直练习知识目标：知识目标：掌握外开、绷脚、脚位、手位、基本体态的正确动作及方法知知 识识 点：点： 外开从腿根处肌肉转开，基本体态立腰拔背身体垂直实训项目：实训项目：基本体态 手位 脚位实训成果：实训成果：掌握芭蕾舞开、绷、直的基本体态教学过程设计：教学过程设计： 一、集合一、集合 师生问好！清点人数师生问好！清点人数 二、授新二、授新（一） 《地面勾绷脚、外开组合》 5--8 坐在地面双脚并拢准备 一 1-8 2 拍勾右脚脚趾 2 拍勾脚背 2 拍绷脚背 2 拍绷脚趾 二 1-8 右脚反复 三--四 左脚反复一--二 五 1-8 双脚反复一 六 1-8 4 拍双吸腿 膝盖向上脚尖着地 4 拍向下伸直 七 1-8 4 拍双勾脚 2 拍双绷脚 2 拍平躺 八 1-8 2 拍双腿向外转开 2 拍向内还原 4 拍反复 一 1-8 2 拍双勾脚 2 拍勾脚向外转开 2 拍外开绷脚 2 拍向内还原 二--三 反面反复八--一 要求：1、区分脚趾与脚背勾绷脚的力量。

2、坐在地面时尾椎骨要坐直身体挺拔，双吸腿时更要注意不要弯后背，背部 与膝盖一起向中间夹3、外开训练需要从腿跟发力向外翻开不能只做成脚部的动作 （二） 《地面前、旁、后 25 度勾绷脚组合》 5--8 平躺地面绷脚外开准备 一 1-8 4 拍右腿抬前 25 度 4 拍还原 二 1-8 同上 三 1-8 4 拍右腿抬前 25 度 2 拍 25 度外开勾脚 2 拍绷脚 四 1-8 2 拍 25 度外开勾脚 2 拍绷脚 4 拍还原 五--八 反面反复 旁腿、后腿同上 要求：1、出腿时要注意外开，尤其前腿要有端出去的感觉2、掌握角度，腿部肌肉要延伸3、25 度勾绷脚腰外开 （三） 《地面向前、旁屈伸外开组合》 5-8 平躺于地面，双脚并拢 一 1-8 4 拍双吸腿 脚尖点地 2 拍双腿打开脚尖相对 双膝贴地 2 拍勾脚 二 1-8 4 拍向下伸直 2 拍外开绷脚 2 拍双脚并拢 三--四 反复一--二 停在外开 五 1-8 4 拍右腿吸 passe 2 拍出前 45 度 2 拍直腿落回原位 六 1-8 反复 五 七--八 反面反复五--六 一 1-8 2 拍双吸腿 2 拍双腿打开 2 拍伸直成横叉 停住 二 1-8 2 拍双腿弯曲脚尖相对 2 拍关腿膝盖向上 4 拍向下伸直 三--四 反复一--二 停在外开绷脚 五 1-8 4 拍右腿吸 passe 2 拍向旁出 45 度 2 拍收回原位 六 1-8 反复五 七--八 反面反复五--六 要求：1、注意吸 passe 时膝盖、跨跟的外开动作，脚跟前顶。

2、出腿与落腿时注意脚尖的延伸感3、切勿过多的使用外侧肌肉，动作中夹紧内侧肌肉 （四） 《地面环动组合》5-8 平躺于地面，双脚并拢准备 一 1-8 1 双吸腿膝盖向上 2 伸直双腿 3 外开 4 双腿向旁打成横叉 5-7 收回准 备位 8 双脚并拢 二 1-8 反复 三 1-8 1 右腿抬起 45 度 2 环动到旁 3、4 收回 4 拍反复 四 1-8 左腿反复三 五 1-8 1 外开 2 双腿从旁打开横叉 3、4 直腿 90 度外开 5 双脚并拢 6 屈膝脚 尖点地 7、8 双腿向前滑到准备位 六 1-8 反复 七 1-8 1 右腿向旁 45 度 2 环动到前 3、4 慢落还原 4 拍反复 八 1-8 左腿反复七 要求：1、环动过程注意腿部外开，切勿用外侧肌肉用力2、旁腿控制时跨跟掐住，不要在地面上放松3、完成组合时注意动作的控制、延伸感 三、留作业三、留作业 1、继续练习软开度，加强腰部训练腹背肌（25 或 50） 2、练习组合，两人一组相互指导 四、课堂小结四、课堂小结 集合！下课！同学们辛苦了《《 芭蕾基训芭蕾基训 》》课程课时教案课程课时教案课题：双手扶把课题：双手扶把 battementbattement tendutendu，，pilepile 课课 时：时：6 6教学班级：教学班级：10011001任课教师：赵斯斯任课教师：赵斯斯能力目标：能力目标：训练学生腿部外开、膝盖韧性，头手脚动作的协调配合知识目标：知识目标：掌握正确的动作训练方法，熟悉芭蕾术语知知 识识 点：点：头手脚动作的配合，动作与音乐的配合 实训项目：实训项目：双手扶把 battement tendu，pile实训成果：实训成果：掌握腿部外开、膝盖韧性的训练方法，提高协调能力教学过程设计：教学过程设计： 一、集合一、集合 师生问好！清点人数。

师生问好！清点人数 二、授新二、授新 双手扶把双手扶把 battementbattement tendutendu 音乐：4/4 5-8 双手扶把一位准备 一--二 2 拍一次右腿向旁 tendu 做四次 三 1-8 2 拍主力腿 pile 动力腿向旁 tendu 2 拍直立动力腿划到前 2 拍收一位 demi pile 7 直立 8 右腿旁 tendu 四 1-8 2 拍一次右腿向旁 tendu 重拍在里 做四次 五--八 左腿反复 一--四 右腿后腿反复 五--八 左腿后腿反复要求：1、tendu 注意双腿跨跟肌肉外开2、tendu 时动力腿向下贴地板擦出，切勿伏在地板上3、提跨、内侧肌肉夹紧4、脚背要有延伸感 PliePlie 音乐：3/4 单手扶把一位站好，一位手准备 5-8 右手经二位到七位 一 1-8 2 拍 demi plie 手二位打开七位 2 拍一次 releve 2 拍 demi plie 手三位 落回七位 2 拍一次 releve 二 1-8 4 拍 grand plie 同时手经一位、二位打开七位 5plie 6 直立同时向旁 tendu 2 拍落二位 三--四 二位同一位 7、8 右脚划到前落四位 五--六 四位同一位 7、8 右脚收五位 七--八 五位同一位 5plie 6releve 7soutenu 8 左脚 tendu 收一位 要求：1、身体垂直，plie 注意腿部上下的对抗力量2、注意腿部外开、膝盖韧性3、头手脚动作配合时身体仍然保持垂直切勿前倾。

练习：1、教师分解教授动作及要领2、学生练习，教师指导3、练习重点较难的连接动作4、练习动作与音乐的配合 三、留作业三、留作业 分小组练习组合、相互指导，普高生从单一动作练起 四、课堂小结四、课堂小结 集合！下课！同学们辛苦了《《 芭蕾基训芭蕾基训 》》课程课时教案课程课时教案课题：课题： battementbattement tendutendu，，jetejete 课课 时：时：6 6教学班级：教学班级：10011001任课教师：赵斯斯任课教师：赵斯斯能力目标：能力目标：训练学生腿部的外开、脚尖延伸感及腿部瞬间的爆发力知识目标：知识目标：学习腿部力量的收放，正确的发力方法及控制方法知知 识识 点：点：五位 tendu 的外开、方向，jete 的爆发力及跨跟控制力实训项目：实训项目：学习 battement tendu，jete实训成果：实训成果：掌握腿部力量的收放，熟练把上动作的方位教学过程设计：教学过程设计： 一、集合一、集合 师生问好！清点人数师生问好！清点人数 二、授新二、授新 BattementBattement tendutendu 音乐：4/4单手扶把右脚前五位，手一位准备 5-6 手小七位 allonge 同时向把杆外转 7-8 手经二位到三位 一 1-4 右腿 tendu 向 efface 前两次 5-6 plie soutenu,收五位 releve 转向把杆里，手回二位 7-8 落五位，手二位 allonge 二 1-4 左腿 tendu 向 croise 后两次，第三 arabesque5-6 plie soutenu，收五位 releve 同时转向 en face,手二位7-8 落五位同时手打开七位 三 1-4 右腿 tendu 向旁两次5-6 plie soutenu en tournant 一整圈7-8 落五位同时手打开七位 四 1-2 左腿 tendu 向前两次，重拍在里3-4 左腿 tendu en tournant1/4 向旁两次，收后、前五位5-7 左腿 tendu en tournant1/4 向旁三次，收后、前、后五位8- 向把杆里转，手二位 allonge 五--八 反面从后腿反复，结束手还原一位 要求：1、tendu 过程要提跨，注意收五位时腿部脚部的外开。

2、注意 tendu 时身体方向的变化，及上身舞姿的保持3、注意双腿动作、头手的协调配合，及音乐节奏的变化 BattementBattement tendutendu jetejete 音乐：2/4 单手扶把右脚前五位，手一位准备 5-8 右手经二位到七位 一 1-4 右腿 jete 向前两次Da5 右腿 jete 一次Da6 右腿 jete 出前经一位到后，主力腿 plie7- 主力腿 releve8- 收五位 releve，落脚 二 1-8 后腿反复 三 1-4 右腿 jete 向旁两次，收后五位 plie，收前五位 plieDa5-8 jete 向旁四次 先收后 四 1-8 右腿 jete 前点地两次，重拍在上，前、旁、后、旁各一次 要求：1、动力腿 jete 的爆发力，踢出时力量向外延伸2、出腿时动力腿跨跟一拍控制住不动3、动力腿跨跟的灵活性，动作与音乐的配合 练习：1、教师分解教授动作及要领2、学生练习，教师指导3、练习重点较难的连接动作4、练习动作与音乐的配合 三、留作业三、留作业 分小组练习组合、相互指导，普高生从单一动作练起 四、课堂小结四、课堂小结 集合！下课！同学们辛苦了。

《《 芭蕾基训芭蕾基训 》》课程课时教课程课时教课题：课题： 复习复习课课 时：时：2 2教学班级：教学班级：10011001任课教师：赵斯斯任课教师：赵斯斯能力目标：。