御用药膳来减肥-轻松吃出好身材[热荐].doc

本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！御用药膳来减肥　轻松吃出好身材[热荐]相传在我国元代就有专门给皇宫贵族做饭的御膳房，御膳师们为使那些体态壅肿的皇家贵族们对自己的体态满意些，就在御膳中加入中药来改善他们的体质元代忽思慧的《饮膳正要》中就曾记述了许多能利水、消肿、减肥、润五脏的饮食方现向大家推荐五个能减肥的药膳：一、鲤鱼汤：荜茇5克，鲜鲤鱼100克，川椒15克及生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块;姜、葱洗净，拍破待用把荜茇、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量，置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟加入香菜、料酒、味精、醋即成可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤能利水消肿而减肥二、薏苡仁粥：薏苡仁30克，白糖适量将薏苡仁洗净，置于沙锅内，加水适量，再将沙锅置武火上烧沸，后用文火煨熬待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食能健脾除湿、减肥消肿三、冬瓜粥：新鲜连皮冬瓜80～100克，粳米100克将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于沙锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐)每天早晚两次，常食有效能利尿消肿、减肥降脂四、红焖萝卜海带：海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量。

将海带用水浸泡1天1夜(中间换水2次)，然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用能利水、消气、减肥另外，小编再给大家支几招减肥饮食减肥窍门一：少吃一口肉专家指出，少吃一口肉就能够让你在两个月内减掉十磅体重1克脂肪含有9千卡的热量，而碳水化合物和蛋白质每克含有热量越4千大卡减肥中，并不是完全不能进食脂肪的，每天进食的脂肪保持在20到40克之间，并且还要多食用新鲜的蔬菜水果和谷物类食物，就能够达到完美的减肥饮食要求让你在两个月内减掉10磅的体重要记住，不是少吃脂肪就能够减肥的，碳水化合物的进食量也应当相对的控制，避免过量，否则还会长胖饮食减肥窍门二：喝一杯浓茶茶是仅次于水的全球流行健康饮料茶是零热量的食物，对于减肥人而言可以畅饮无阻茶中的茶多酚能够促进机体新陈代谢，也就是说在你的运动量不变的条件下，喝茶能够让你消耗更多的热量研究指出，浓茶中含有的咖啡因还能大大地抑制你的食欲，减少你的进食量实验指出喝浓茶，能够让你减少35%的饭量饮食减肥窍门三：降低热量摄取不论在减肥饮食当中采取控制蛋白质还是碳水化合物或者脂肪，而最终的目的还是为了降低从食物中摄取的热量。

如果减少摄取800大卡的热量，那么就能够在六个星期之内快速减掉10磅体重;每减少摄取500大卡热量，就可以在两个半月内减掉10磅的体重但是要记住减肥绝对不能采取激进的方法，切勿相信那些在短短时间之内就减掉好几公斤的减肥方法因为激进的减肥方法往往在短时间里面减掉的体重是由于肌肉和水分的大量流失所造成的，而不是通过减少脂肪而减重的肌肉的流失会使新陈代谢大大减慢，进而影响了脂肪的分解代谢，这就达不到减肥的根本目的了降低热量的摄取还能通过选择低热量食物的方法来实现比如新鲜水果和蔬菜都是低热量食物;清蒸鱼、凉拌青菜等等饮食减肥窍门四：餐前喝咖啡美国某著名大学的一项研究发现，如果每餐半个钟之前喝一杯咖啡能够很有效地控制你的食欲不加糖的咖啡几乎没有热量，还能促进新陈代谢，因此喝多了也不怕影响减肥大计每天早餐前喝一杯咖啡，能够让你在吃正餐的时候减少食量，当你吃到75%的时候就已经感觉饱了咖啡中含有一种叫黄嘌呤的物质，能够产热，为你的身体提供足够的热量的同时，还能让你的脂肪加速燃烧每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础回溯上个世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至1977年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理—心理—社会—环境”四者的和谐统一；进入21世纪，“健，康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。

同时，大家保持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！。