30天养成好习惯.doc

word30days 改变自己~就从这个月开始吧~30days 改变自己~Days 1：早睡~最近有一种流行病称之为“晚睡综合症〞，症状是守在电脑或是游戏机前即使没有帖子更新即使游戏早就通关，也还是无所事事地守在那里；或是干脆从卧室到客厅再到厨房最后再回到卧室，摸一摸书架上的书，看一看冰箱里的胡萝卜，就是不肯躺倒床上合目而眠而且，压力越大心事越多，晚睡综合症的表现就越是明显所以，想要改变自己从减压开始，减压从早睡开始第一天，强迫自己10:00pm上床睡觉，无论有没有人叫你WOW~Days 2：吃一个苹果很简单吧？这也许并不太像“大计划〞之中的一个环节，苹果也许是你最讨厌的水果无论怎样，从今天开始，坚持每天吃一个苹果，为减肥、为养生，也为了一个坚持的开始Days 3：戒掉网络戒掉网络的意思，不是说从此和社会脱节、再不上网了，而是不要再整日泡在网上聊天游戏，给自己一个呼吸的时间网络的信息量太快太杂乱，不利于养成思考的习惯暂时告别网络，你会发现，除了整天待在电脑前，可以做的事情还有很多，而且多数节奏不那么快Days 4：收拾房间你有多久没有整理凌乱的房间和同样凌乱的抽屉了？即使杂物被井然有序地放在一起，你还记不记得它们？其实我们每天都在改变，惰性和旧习惯都是联系在一起的，尝试着把尘封的旧物找出来，分类整理或是淘汰。

Days 5：买一束花给自己无需太贵，也不必去细究它的花语到底是勇气还是希望在百花缭乱中选择你第一眼看上去就觉得开心的那一束它会让你拥有很久的好心情Days 6：晨读或夜读不管你的习惯是早起还是晚睡，请在清晨或夜晚这两个最安静的时段任选其一，进展两小时左右的阅读不要读那些晦涩如《与专制的社会起源》这样的书，读一些故事，或是一些游记，都是读起来不累又可以让你有所收获的好书当然，如果你选择了夜读，记得别超过晚10点睡觉Days 7：学会记录昨天的书，又或是今天看的电影……试着把自己纷涌的思绪整理成文字，别担心自己是不是文笔华丽，你需要做的，只是学会用语言以外的方式表述自己的想法这也是优雅的开端Days 8：释放情绪是的，就是我们压抑了许久的情绪，比如愤怒，又比如悲伤今天给自己一个释放的出口在无人的房间里尽情喊出自己的怒意；看一部催泪电影让自己和剧中人一同被感动……最后给镜子里的自己一个大大的微笑，是不是觉得宛如重生？Days 9：翻阅时尚杂志平时一定不好意思在路上看那些气质超群的美女吧，毕竟那是太不自信的表现但又想偷偷地模仿一下那样优雅的举手投足，这是我们选择时尚杂志的动机之一今日放下让自己欣赏模仿好了，早晚有一天，你自己也会像你的既定目标一样完美。

Days 10：什么也不做标题没有寓意，正如其所说，就是什么也不做地过一天人总是不得闲的，只需一天足够，好好体验一下时间一分一秒如指间沙般地匆匆流逝，是否让你感觉到寸寸光阴的珍贵告诉自己，从明天开始，即使是每天做一件小事也好，也不要让自己这样地无所事事Days 11：换一个发型修建一下自己的长发也好，变换一下发式也好，别总是黑橡筋随便绑成一束有没有女友悄悄告诉你：换个发型比换个男友还有新鲜感？Days 12：买一双鞋子一双好鞋，带你去你想去的地方虽然是全身打扮的最后一步，但美丽的鞋子确实是美丽的开始，不然为什么有那么多人用重金去寻找一双限量版的Ferragamo？Days 13：整理衣橱和整理房间不同，所以第十三天才交给你这个任务女孩子的衣橱除了藏有通往异世界的通路，还有无数故事记得那件吊带裙么，你欣喜假如狂地买下了它，妈妈却不允许正在上高中的你穿出去哪怕一天；记得那件价格不菲的针织衫么，是你曾经的男朋友买给你的生日礼物，如今早已物是人非整理衣橱其实是整理自己的故事，和它们重又相逢，然后道别Days 14：一个人逛街是否习惯了逛街之前翻遍的簿？如果没有人肯抽空同行甚至宁愿放弃逛街计划，和友伴逛街自然是乐事，自己一个人出去购物总是形色匆匆。

给自己一天的时间，体验一下一个人逛街的感觉，没有了女友的意见，偶尔听从一下训练有素的专业导购的建议也不错，完全依赖自己的判断——也不错！Days 15：学做一道菜不是番茄炒蛋，而是一些可以登堂入室的复杂菜色，比如你可以试着做一下花式咖啡或是提拉米，听上去很有挑战性吧？做出来也是很有成就感的完成〞的满足感是不可替代的愉悦Days 16：打给母亲记得很久以前，有报纸做过类似的专题，题目至今还记得，叫做“你有多久没亲吻妈妈了？〞那个把笑颜遗传给我们，把最好的一切无偿送给我们的人你有多久没和她联系了呢？每次通话时间保持在5分钟以、应酬过后就去和心上人约会了吗？试着把这次通话时间延长一些，你会发现其实她有那么多那么多想和你说的话，还有你不了解的她的事情Days 17：涂鸦画画是小时候很喜欢做的事情，在十几年的光阴流转中早已变成爱好，甚至忙碌得无从想起但我相信，每人心里都藏着一个爱画画的孩子，不妨找一天时间让他出来随心所欲一次：素描、工笔、水彩、手绘板……用你想要的方式表达你的绘画情结Days 18：做一件好事有人曾经问我，做好事的意义是什么，我给了一个很自私的答案：做好事，是为了让自己快乐不信你也可以试一试，做一天义工、为流浪动物救助站捐一次数目不大的款项、把零钱放在街头艺人的帽子里……是能让自己也让别人获得快乐的小事情。

Days 19：学习护肤，美白，祛痘美白产品：1.正品 相宜本草红石榴鲜活亮白根底2件套装(水+乳液)美白去黄气2.皇冠【欧卡诺美白祛斑套装】 胶原蛋白/葡萄籽/VE 健康美容品3.秋冬首选珍采透白珍珠霜 美白/保湿/细腻/光彩4.摩力沱 双重亮白活力眼凝霜 眼霜 正品 去黑眼圈 眼袋 美白眼肌补充：bedook比度克专卖店 bedook 专门为年轻肌肤设计主要解决皮肤问题中年轻人比拟关注的痘痘，粉刺，黑头，粗大毛孔、油光，以与痘痘遗留的痕印、敏感的问题bedook成为2008 世界旅游大使国际赛事化妆品类全球指定合作伙伴 bedook被评为“2008大学生十大流行护肤品品牌〞beely旗舰店 beely是一家跨国性专业国际美容机构，1993年成立于中国，经过十余年的深耕开展，现已成为著名国际的美容品牌2008年年末创造单品销量超万的辉煌纪录 ◆忆草总部旗舰店◆国货药妆护肤〓祛痘、痘疤、28天淡斑商盟：将中医理论与植物精华通过现代独特的生产工艺巧妙结合，再现千百年来古方精髓，揭开宫廷秘方的神秘面纱，让女性以最透明的价格，享受最奢华的护肤感受几家很火很给力的化妆品店铺：芳草集化妆品旗舰店 创立于2005年，其天然护肤系列 “玫瑰水凝保湿霜〞“特级玫瑰纯露〞等明星产品以其优良品质与平民化的市场定位得到消费者认可赢来口碑。

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认真上一天班或上一天课的意思是，不要像从前那样只敷衍着完成自己的任务，从这一天开始变得积极起来，主动去想自己是不是有做得更好、学得更好一些的可能Days 22：和朋友聚会主动邀请她们聚一次以“我们去吃火锅吧〞开头，也为自己的号召力醉一次：〕Days 23：听一次音乐会日前见到了几乎每周都要去一次音乐会的朋友，惊觉她气质果然与众不同，于是总在想是不是音乐会的魔力尝试半正装出席那样的华丽场合吧，这样的举动会让你觉得自信很多Days 24：减肥愿意的话就去报名一个瑜伽班吧，记得坚持下来如果对自己的耐性还是没有太大的信心，做一些力所能与的运动总是可以的从今天开始，每天晚上慢跑30-60分钟，让自己出汗，不但能排出体毒素，还能给自己一个充足的深眠减肥产品热销店铺排行【点击店铺查看减肥效果案例】：青青瘦身Tb店：适合上班族以与学生族女性的店铺，店“绿色瘦身〞分类下的“果蔬多纤维代餐粉〞和“奶茶果纤瘦身粉〞尤其适合女孩子口味，每天代替一餐便可轻松告别赘肉哦！另外，她家的“植物草本精华〞瘦身产品每期都能热销8000多件，几乎支撑了整个店铺98%的营业额，强力推荐！靓颜阁美容美体会所：这家店实在是不知道该怎么推荐了，总之就是一个强！顾客瘦身记录一个月劲减39斤！神一般的产品，天使一般的店主呀~~他家的东西算是比拟全的，果蔬、肉碱、精油全都不错，推荐推荐推荐！！果然瘦身【经典燃脂】：老牌的瘦身店铺了，点店铺名称进去你就能看见以前顾客使用前和使用后的比照照片，那是相当震撼啊！月减20斤，纯天然不反弹~最近店铺搞活动，不管是无效还是效果很好都可能免单哦，另外还有多种礼品赠送，具体的信息点进去看看就知道了~321瘦身网官方网店：专业的瘦身纤体店铺，店里的宝贝全是中成药成分，不含激素，大家可以放心使用~他家的主打是轻易蔬果左旋肉胶囊和蔬果瘦减肥胶囊，针对不同人群有不同推荐哦~瘦腿袜:蔡依林推荐 意大利 瘦腿袜 静脉曲袜 连裤袜 买二送一 包邮蔡依林推荐 680D 防静脉曲袜 瘦腿袜 连裤袜 买二送一包邮健丝美瘦腿王 420D静脉曲袜 美腿袜 瘦。