518公司登山活动详细策划方案.docx

爬山活动策划人 :变电施工分公司工会时间：策划方案为了丰富员工的业余生活， 为大家在紧张的工作之余能够充分放松， 促 进员工之间的交流和沟通， 增进友谊， 并加强企业文化建设， 体现员工积极向上 的精神风貌，分公司策划组织员工开展户外登山活动 ---南山公园具体如下：一、活动时间：初定 10月 20 日上午 8:00—5:30二、活动地点：南山公园1. 景点简介西宁南山又叫凤凰山，山上有亭，名叫凤凰亭，亭上有一横额，上书“河湟 引凤”相传南凉时有凤凰飞临其上，故名凤凰台这和当时流传的“龙现于长 宁，麒麟游于绥羌” 同为附会之说，但由此而来的西宁古八景之一的 “凤台留云” 却成为西宁的一大胜景2. 主要景点虽然传说中的孔雀楼早已荡然无存， 但咏叹凤凰山的那首 《凤台留云》 却至 今仍然广为传诵： “凤台何日凤来游，凤自高飞云自留羌笛一声吹不落，纤纤 新月挂山头南山是登临游览的好去处 《西宁府新志》载： “凤凰山上有寺阁，可以眺 远，西以岩洞，下有大川⋯⋯”旧时每逢五月十三、六月六、更是游人如织，热 闹非凡当登临绝顶，纵目远眺，群山翠岚，三川烟云凤凰亭雄伟壮观，亭阁 回栏绕栏回望，西宁的全景则尽收眼底。

亭内保存着许多书法家的墨宝，其中 有一联为“凤凰重来，看古城翻新，万家烟景，悉收眼底；湟水东去，感沧桑变 幻，千秋伟业，尽览全程如今山上的景点均为解放以后新建和凤凰亭对称的是西宁电视台发射塔， 是一圆形建筑一亭一塔，遥相呼应三、活动主题：“团结互助，增进友谊”“强身健体、更好工作”四、参与人员：分公司职工（附名单）办公室及其在西宁休息职工约 50 人，除去部分在外出差及部分岗位工作原 因不能离岗或部分身体原因不能参加， 以 50%参与率估算， 预计实际参与人数约 50 人左右五、活动行程：序号时间事项安排18:00--8:30提前用餐28:30--9:00更换户外登山装备，小组宣贯注意事项、内部分工39:00--10:00以小组为单位，乘车前往登山起点集结、热身410:00--12:30小组比赛，登山512:30--16:00休整，摄影，举行趣味活动616:00--17:30下山乘车回公司，或下山自行解散六、活动经费： 奖品及纪念品 2500元，食品 3500元，水 500 元，活动用品 2800元 门票 750 元，共计 10050元七、相关细节：1、 全体职工参与，若部分岗位因工作原因不能参加需部门领导特别说明，其他 因个人意愿不参与的以事假处理；2、 分组以自行组合的方式进行， 分五组，每组约 10人，提前两天 10月 17日下 班前确定所有参与人员名单及详细分组，小组内确定每组组长；3、 在确定天气许可，活动可进行后发出活动通知；各小组可寻找各自小组成员 协调相关事宜；确定活动负责人，及各组人员，组长后发出分组及详细竞赛 规则、奖励通知；提前一天发出相关注意事项的提醒通知。

活动结束后，一 周内收集相关照片、视频，做整理及处理后发出以供分享留念；4、 活动开始后，小组长将全权负责小组内的协调、分工、团队激励及活动进行 过程中的沟通各小组在分组确定后可自由命名，活动进行时各小组之间以 不同的帽子或丝带等标识以区分；5、如遇雨天，活动日期顺延本次活动为集体活动，人人参与，不带家属八、比赛规则1、 设最佳团队奖一二三名，最佳先锋男女各一名，最佳领头羊奖一名最佳领 头羊、最佳先锋颁发证书或奖状以及奖金或奖品，最佳团队颁发证书或者奖 品；2、 最佳团队奖授予小组全部登顶成功的前三个小组 （小组中任何人中途退出将 无条件取消该小组获奖资格） ，以小组全部到达山顶的先后排名 最佳先锋奖 为最先到达山顶的第一名男同事及第一名女同事获得最佳领头羊奖授予综 合表现最突出的小组长或最佳团队第一名的小组长；3、 各参赛人员如遇意外受伤或体力不支无法完成比赛时， 在与小组长汇报并获 准后可以选择退出比赛，中途返回，但小组无法获奖九、未尽事项：1、用车及提前用餐安排；2、物品采购（饮用水、帽子、丝带、奖品、奖状证书、备用药品等） ；3、工作人员分工安排（后勤，照相，录像，锦旗、横幅、彩旗制作） ；4、是否需要全部人员着公司统一印制 LOGO 的 T 恤以作扩大宣传之用；5、登山路线，奖金设置，是否可设多个起点同一时间开始以分散人流。

十、注意事项：1、此次活动为户外运动，请参与人员务必准备好适合服装、鞋袜以及必要 的个人用品着装简单实用为宜，个人尽量不带背包，确实需要的，尽量使用双 肩包，以方便登山，最好选用登山鞋、旅游鞋2、提醒全体人员出发前充足电，登山全程保持处于开机状态，方 便随时联系；3、行为举止大方得体、注意维护公司形象、爱护大自然，不在登山途中乱 扔垃圾、破坏公物、破坏环境；4、期间出现任何突发情况时，要及时上报负责人，负责人及时处理好应变 工作，及时与工作组相关负责人联系；5、在登山过程中，要尽量结伴而行，相互照应，组内更应互帮互助；6、请保管好自己的随身物品，特别是、钱包及其他贵重物品并时刻 提醒自己不要遗忘物品7、爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜，患有心脏病、癫痫、 眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山8、爬山前应做些简单的热身活动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强 度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化 以身体没有不良反应、 无明显气喘为 度如果感觉疲劳， 或者有心慌、 胸闷、出虚汗等，应立即停止运动， 就地休息9、下山不要走得太快， 更不能奔跑， 这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重 的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止 肌肉僵硬10、停止攀爬后不要马上停下坐下休息 停止攀爬后， 应使身体各部位慢慢 放松下来建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松 运动，然后再坐下来休息11、不要等到感觉口渴时才去喝水要经常补充水分，但喝水时不要一 次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次12、爬前热身步骤如下： A 、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节； B、 屈膝半蹲，足跟提起，反复练习 3至 5次，活动双侧膝关节； C、交替抬高和外 展双下肢，以活动髋关节； D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带变电施工分公司工会2017-10-15。