不用刮痧瘦腿,快速瘦腿方法大全!.pdf

不用刮痧瘦腿，快速瘦腿方法大全！不用刮痧瘦腿，快速瘦腿方法大全！如何快速瘦腿想必是所有MM的共同想法，腿部因为粗壮穿上裙子和靴子都不好看了! 所以女生的腿一定要匀称有线条，现在冬天正是个瘦腿的最佳季节那怎样才能快速 的瘦腿呢?今天小编就给大家揭秘瘦腿的最快方法快速瘦腿方法1：检查身体做好准备锻炼前慢跑做好准备在执行锻炼计划之前最好让医生给你进行一下身体检查， 然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度以后锻炼时间可以逐步增加，但每 周平均增加的锻炼时间不应超过20%自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能 恢复正常为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤可以先做一些准备活动、如 原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右比如 清晨和下午快速瘦腿方法2：讲究吃的合理多吃些蔬菜和水果专家认为，大多数腿部减肥不成功者主要是由于太依赖锻 炼，而不注意饮食这些人常常明显地限制热量的摄入但却不太考虑脂肪在其中所起 的作用因此饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合例如，多吃些蔬菜和水果、少吃 那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等快速瘦腿方法3：坚持高抬腿运动坚持高抬腿运动高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动，起初可 能你练不了，认为那是运动员才干的事情，可是当你坚持一段时间后，你后发现越坚 持越有精神，越坚持高抬腿动作越标准，腿抬的越高，坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅 速，瘦腿自然不在话下。

快速瘦腿方法4：毛巾瘦腿毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹，按摩 3分钟后即可开始提拉法取热毛巾包裹住脚踝处，双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾 缓缓向上提拉，到小腿肚时稍微用力，每晚重复3-5次热毛巾能促进腿部血液循环， 比用手做提拉效果更好快速瘦腿方法5：浴盐泡腿浴盐泡澡周末在家时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时 间，就可以将肌肉松弛，浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环本文作者：生活新时尚。