佟巡讲用夏季养生课件.ppt

养生文化进万家养生文化进万家”专家全国巡讲专家全国巡讲主办：中华中医药学会主办：中华中医药学会佟薇芝教授佟薇芝教授 是中华中医药学会养生文化推广是中华中医药学会养生文化推广专家指导委员会成员专家指导委员会成员 在军医大学任教近三十载，有丰富在军医大学任教近三十载，有丰富的医学理论和教学经验的医学理论和教学经验, ,多次荣获教学多次荣获教学优秀一等奖，优秀教学成果一等奖、优秀一等奖，优秀教学成果一等奖、 优秀教师及三等功等荣誉在多部著作优秀教师及三等功等荣誉在多部著作中任主编、副主编在省级、国家级等中任主编、副主编在省级、国家级等刊物上发表教学、科研论文多篇刊物上发表教学、科研论文多篇 2养生固本养生固本 健康人生健康人生——夏季养生夏季养生 世界卫生组织（世界卫生组织（WHO））给健康下了一个经典的定义：给健康下了一个经典的定义： ““健康不仅仅是没有疾病健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体上、心理和虚弱，而且是身体上、心理上和上和社会适应上的社会适应上的完满状态完满状态”” 4 健康健康 疾病疾病 亚健康亚健康 亚健康亚健康—— 21世纪人类健康的头号杀手世纪人类健康的头号杀手约约15%约约15%约约70%亚健康走势的双向性亚健康走势的双向性: 一头是健康，一头是疾病！一头是健康，一头是疾病！养生保健养生保健养生保健养生保健重重重重 视视视视养生保健养生保健养生保健养生保健忽忽忽忽 视视视视51231. 10% 将死于肿瘤。

将死于肿瘤2. 66.7% 将死于心将死于心 脑血管疾病脑血管疾病3. 20% 将死于吸烟将死于吸烟 引起的肺部疾病和引起的肺部疾病和 糖尿病等代谢障碍糖尿病等代谢障碍 性疾病，以及过劳性疾病，以及过劳 和意外亚健康状态，任其长期亚健康状态，任其长期发展的严重后果是：发展的严重后果是： 6救治于后，不若摄养于先，救治于后，不若摄养于先，预防为主，防患于未然，预防为主，防患于未然，是维护健康的前提和基础！是维护健康的前提和基础！ 亚健康亚健康— 21世纪人类健康的头号杀手世纪人类健康的头号杀手7人的健康人的健康 受到哪些因素的困扰？受到哪些因素的困扰？环境因素环境因素: : 空气空气/ /水水/ /土壤土壤病原微生物的入侵病原微生物的入侵食物中农药食物中农药/ /激素激素/ /抗生素抗生素/ /重金属重金属/ /色素色素…… 气候变化气候变化（（六淫六淫）） 风寒暑湿燥火风寒暑湿燥火 现代生活，处处充满健康危机！现代生活，处处充满健康危机！ 生活方式生活方式饮食、起居、饮食、起居、运动、情志运动、情志生活节奏生活节奏生活节奏生活节奏应酬应酬应酬应酬 压力压力压力压力人际关系人际关系人际关系人际关系正正气气不不足足阴阴阳阳失失衡衡脏脏腑腑失失调调疾 病 乃 生！正正气气充充盈盈免免疫疫良良好好要想身体好，养生固本最重要！要想身体好，养生固本最重要！9 三调整：三调整：扶正气、平阴阳、调脏腑扶正气、平阴阳、调脏腑 养生固本，健康人生养生固本，健康人生 扶正气扶正气—— 扶持人体抵御各种致病因素侵袭的能力扶持人体抵御各种致病因素侵袭的能力 《《黄帝内经黄帝内经》》：：“正气存内，邪不可干正气存内，邪不可干”，， 只有正气充盈，才具备坚实的健康基础，只有正气充盈，才具备坚实的健康基础， 所以扶正气所以扶正气 是养生固本的最基本原则。

是养生固本的最基本原则平阴阳平阴阳—— 人体正常的生命活动，是阴阳保持协调人体正常的生命活动，是阴阳保持协调 平平衡的结果；阴阳失调是导致疾病的根本衡的结果；阴阳失调是导致疾病的根本 因因此，此，保持人体自身的阴阳平衡，以及与保持人体自身的阴阳平衡，以及与 自自然界四时阴阳变化相适应，然界四时阴阳变化相适应，做到平阴阳，做到平阴阳， 是是达成健康的又一关键达成健康的又一关键调脏腑调脏腑—— 人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能基础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能失调而产生因此，达成健康需要有针对失调而产生因此，达成健康需要有针对性地进行脏腑调理性地进行脏腑调理 养生原则10合理饮食合理饮食结构合理，定时适量，温热适宜结构合理，定时适量，温热适宜合理起居合理起居科学睡眠，劳逸结合，生活规律科学睡眠，劳逸结合，生活规律合理运动合理运动积极运动，因人而异，持之以恒积极运动，因人而异，持之以恒合理情志合理情志保持积极心态，培养良好情趣，保持积极心态，培养良好情趣，远离不良嗜好远离不良嗜好1.1.四合理：饮食、起居、运动、情志的合理四合理：饮食、起居、运动、情志的合理 养养 生生 方方 法法2.2.健康产品生活化健康产品生活化 用健康的生活方式保养身体用健康的生活方式保养身体. 饮食饮食饮食有节饮食有节起居有时起居有时运动有恒运动有恒情志舒畅情志舒畅11固固 本本抗病能力抗病能力适应环境的能力适应环境的能力自我康复的能力自我康复的能力 强化和提升强化和提升人体的生命力人体的生命力 养生固本旨在提升人体内在的生命力养生固本旨在提升人体内在的生命力 养生固本，不断养生固本，不断激发生命潜能，激发生命潜能，获得获得：：三平衡、三富足、三和谐健康人生三平衡、三富足、三和谐健康人生12●中国是最懂得养生的国家中国是最懂得养生的国家 中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。

中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝 这就是中国人注重养生的效果这就是中国人注重养生的效果! !这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献! !懂得养生，自己掌控生命！懂得养生，自己掌控生命！ ●中国人的平均医疗支出世界排名是中国人的平均医疗支出世界排名是 188位位 ●但中国人的平均寿命是但中国人的平均寿命是71.8岁岁, 排名是排名是 20位位 13 四季养生四季养生—— 中国优秀养生文化的重要组成中国优秀养生文化的重要组成 ● 脏腑调养：脏腑调养： 春春——肝肝，夏，夏——心心，， 长夏长夏——脾脾 秋秋——肺肺，冬，冬——肾肾。

人体五脏生理活动，必须适应人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变化四时阴阳变化的规律的规律, “顺四时而适寒暑顺四时而适寒暑”,做到与外界环境做到与外界环境保持协调平衡保持协调平衡,并在不同的季节并在不同的季节重点重点调养不同调养不同的脏腑的脏腑, 才能拥有健康的身体才能拥有健康的身体● 春夏养阳，秋冬养阴春夏养阳，秋冬养阴14● 夏季的气候特点：夏季的气候特点：■ 夏季养生与保健夏季养生与保健§盛夏气候炎热、阳气最盛；盛夏气候炎热、阳气最盛；§长夏多雨潮湿、闷热蒸腾；长夏多雨潮湿、闷热蒸腾；§太阳炽热高悬、昼长夜短太阳炽热高悬、昼长夜短高温高温 多湿多湿 多雨多雨 多日晒多日晒● 夏季常见的健康隐患：夏季常见的健康隐患： 易加重心脏负担易加重心脏负担 易出现脱水、中暑易出现脱水、中暑 易发生脾胃受损：易发生脾胃受损： 胃肠炎、痢疾、食物中毒胃肠炎、痢疾、食物中毒 …… 易出现皮肤问题：易出现皮肤问题： 痱子、痱毒、皮肤感染、痱子、痱毒、皮肤感染、 易发生日照性损害：易发生日照性损害： 15盛夏防暑盛夏防暑暑为阳邪暑为阳邪, , 容易耗伤津容易耗伤津液和元气：液和元气： 耗伤津液耗伤津液: 口渴引饮、唇干口燥、尿黄便干、口渴引饮、唇干口燥、尿黄便干、 心烦意乱等症状心烦意乱等症状 ; 耗伤元气耗伤元气: 身倦乏力、气短懒言等一系列身倦乏力、气短懒言等一系列 阳气外越等的症状。

阳气外越等的症状严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡 16 防暑措施防暑措施 ■ 多食多食益气生津的物质益气生津的物质1.1.多食消暑多食消暑益气生津益气生津食物：食物： 消暑食物消暑食物: : 清热、微凉，如西瓜、苦瓜等清热、微凉，如西瓜、苦瓜等 益气生津益气生津: 山楂、金银花、五味子、鸽肉等山楂、金银花、五味子、鸽肉等 3.3.补充优质蛋白质补充优质蛋白质 ：：鱼、肉、奶、蛋鱼、肉、奶、蛋、、豆类豆类 4.4.补充足够的水分补充足够的水分: : 多喝盐糖水多喝盐糖水, , 合理饮食17合理起居合理起居晚睡早起、注意防晒、防纳凉过度晚睡早起、注意防晒、防纳凉过度§睡眠调节睡眠调节 ：： 晚睡早起、适当午觉等晚睡早起、适当午觉等§避免过度暴晒避免过度暴晒、、 防日光中紫外线照射伤害防日光中紫外线照射伤害: : 勿在阳光下久置与暴晒勿在阳光下久置与暴晒, , 防皮肤损伤防皮肤损伤, ,用好防护用具，用好防护用具，做好防晒措施做好防晒措施● 避免在避免在 檐下檐下、、过道或露天乘冷过夜过道或露天乘冷过夜 ● 乘凉时，要特别注意腹部的保护。

乘凉时，要特别注意腹部的保护 ● 不可不可饮冷无度，致使中气内虚饮冷无度，致使中气内虚防纳凉过度防纳凉过度18■ 夏季运动要夏季运动要适宜，适宜，防过度伤阳气防过度伤阳气● 夏季适宜的运动夏季适宜的运动 ：： 旅游、游泳、钓鱼等旅游、游泳、钓鱼等 ●●避免超量运动及出大汗避免超量运动及出大汗 ●忌忌运动后立即冲凉水运动后立即冲凉水, ,以防发生意外以防发生意外. . 合理运动合理运动19湿为阴邪湿为阴邪, 好伤人体阳气好伤人体阳气, 亦好伤脾阳。

亦好伤脾阳 脾阳为湿邪所困，则可导致脾气脾阳为湿邪所困，则可导致脾气升降失合，不能正常运化升降失合，不能正常运化盛夏避湿邪盛夏避湿邪1. 多吃健脾和胃利湿的食物多吃健脾和胃利湿的食物. 党参党参 白术白术 山药山药 山楂山楂 茯苓茯苓 陈皮、陈皮、 冬瓜冬瓜 南瓜南瓜 莲子莲子 姜等2.少吃寒冷的食物，以防中气内虚少吃寒冷的食物，以防中气内虚 3.注意食品卫生和个人卫生注意食品卫生和个人卫生.4.加强肠胃保健品的养护加强肠胃保健品的养护.保保健健措措施施 20心与夏季相应，夏季应注意养心安神：心与夏季相应，夏季应注意养心安神：心主血脉心主血脉，，心主神志，主管人的精神活动心主神志，主管人的精神活动. .心是五脏六腑之主，主明则下安心是五脏六腑之主，主明则下安, ,心动则五脏六腑皆摇心动则五脏六腑皆摇 ● 夏季活动量增大，脏腑功能加强，心跳加快，夏季活动量增大，脏腑功能加强，心跳加快， 心脏负担加重，心气易亏耗心脏负担加重，心气易亏耗● 盛夏炎热，出汗量大，使循环血容量减少盛夏炎热，出汗量大，使循环血容量减少, 心跳加快，而使心脏负担加重。

心跳加快，而使心脏负担加重● 冷气刺激冷气刺激, 血管收缩，可诱发血管收缩，可诱发心脑血管疾病心脑血管疾病● 大量出汗，导致血液粘稠度增高，血流缓慢，大量出汗，导致血液粘稠度增高，血流缓慢， 易导易导 致血栓的形成致血栓的形成调脏腑：盛夏养心调脏腑：盛夏养心21养心的保健措施养心的保健措施1 1. .保证保证“心主血脉心主血脉”的正常进行的正常进行：： ● 饮食要注意四低饮食要注意四低 ( (盐、脂、胆固醇、热量）盐、脂、胆固醇、热量） ● 多吃降血脂的食物多吃降血脂的食物 : : 生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、 酸牛奶、茶叶、山楂等，酸牛奶、茶叶、山楂等， ● 补充优质蛋白质补充优质蛋白质2、保持正常的体重、保持正常的体重22保持一个淡泊宁静的心境、心情平和保持一个淡泊宁静的心境、心情平和 、、 胸怀宽阔胸怀宽阔 、安然自得，、安然自得， 避免心火内生避免心火内生 保持精神愉悦：保持精神愉悦：合理的情志23扶正气：冬病夏养保健康扶正气：冬病夏养保健康1 1、提高身体免疫力：、提高身体免疫力： （（1 1）活化身体细胞）活化身体细胞 （（2 2）提供营养物质）提供营养物质2 2、补钙、补铁，合理晒太阳、补钙、补铁，合理晒太阳3 3、保证睡眠、适当锻炼、保证睡眠、适当锻炼●心血管的保健：心血管的保健： 心主夏、属火，冬季则水盛，水克火。

心主夏、属火，冬季则水盛，水克火●阳虚体质的保健：可使阳虚体质的保健：可使阳气充实，增强抵抗力阳气充实，增强抵抗力●其他冬季异于发作的慢性疾病，其他冬季异于发作的慢性疾病，特别是呼吸系特别是呼吸系 统的疾病统的疾病措 施24 中草药复方中草药复方 ＋＋ 功能因子功能因子（（50005000年养生经验）（现代科技）年养生经验）（现代科技）扶正固本，健康之根扶正固本，健康之根药食同源，高效安全药食同源，高效安全国际认证，品质卓著国际认证，品质卓著社会认同社会认同, 获奖无数获奖无数20062006同时获得由中国质同时获得由中国质量协会颁发的量协会颁发的" "中国质量鼎中国质量鼎" "及及" "中国中国用户满意鼎用户满意鼎" 无限级中草药无限级中草药健康产品的独特魅力健康产品的独特魅力做理性的消费者做理性的消费者 优质的中草药健康产品优质的中草药健康产品25双双低低聚聚糖糖肠肠健健康康调节肠道菌群调节肠道菌群和胃消食和胃消食培补脾胃培补脾胃-----常欣卫口服液常欣卫口服液肠胃功能增强肠胃功能增强中草药复方中草药复方 补气健脾补气健脾猴猴头头菇菇多多糖糖胃胃健健康康修复修复 保护胃粘膜保护胃粘膜26 清除自由基清除自由基 提高机体抗氧化能力提高机体抗氧化能力 维维 康康 素素益气养阴益气养阴 抗辐射、延缓衰老、抗辐射、延缓衰老、 对化学性肝损伤有保护作用对化学性肝损伤有保护作用 健健 康、活力、好状态！康、活力、好状态！ 五味子乙素五味子乙素 生脉散衍化方生脉散衍化方 五味子、五味子、 人参人参 花旗参、花旗参、 麦冬麦冬27§扶正气：扶正气： 增健、灵芝皇、钙片、增健、灵芝皇、钙片、 营养适营养适/ /营养乐营养乐 §平阴阳：平阴阳： 男仕、女仕男仕、女仕§调脏腑：调脏腑： 调养脾胃：调养脾胃：常欣卫常欣卫/ /儿童儿童 护养心脏：护养心脏：海豹油海豹油 护养肝脏：护养肝脏：灵芝皇、维康素灵芝皇、维康素§其他需求：其他需求：红果清露、润和津露红果清露、润和津露 润红胭、桑糖饮、润红胭、桑糖饮、 无限极保健品夏季组合应用无限极保健品夏季组合应用28增健口服液增健口服液调节免疫调节免疫复合复合多糖（增健）的研发多糖（增健）的研发第一军医大学的冼显秀教授第一军医大学的冼显秀教授7070年代开始研制复合多糖，年代开始研制复合多糖，科学组合、合理配比、科学组合、合理配比、 分子结构的改造，分子结构的改造，充分发挥多糖的生物活性及其互补性充分发挥多糖的生物活性及其互补性. .使之组合后的复合多糖使之组合后的复合多糖其药理协同效应其药理协同效应达到达到1+11+1大于大于2 2。

是任何单一多糖简单组合所无法比拟的是任何单一多糖简单组合所无法比拟的30增强免疫作用增强免疫作用（一）复合多糖与单一真菌多糖免疫作用比较（一）复合多糖与单一真菌多糖免疫作用比较（一）复合多糖与单一真菌多糖免疫作用比较（一）复合多糖与单一真菌多糖免疫作用比较香菇多糖香菇多糖银耳多糖银耳多糖金针菇多糖金针菇多糖茯苓多糖茯苓多糖 复合多糖复合多糖&&&&&&&&&&&&&C，C，C，C，C，C，C，C，C，&&&C，&&&&&&&C，C，C，C，CC，C，C，C，﹐C，&C，&C，C，C，C，&&&&&C，&C，C，C，C，C，312.2.补益类及清热解毒类中草药补益类及清热解毒类中草药------组方原则组方原则 通过养血安神，滋肾润肺、健睥养胃、通过养血安神，滋肾润肺、健睥养胃、 清肝解毒等药理作用，整体调理脏腑机能清肝解毒等药理作用，整体调理脏腑机能增健口服液组方功效及特点增健口服液组方功效及特点1.1.复合多糖复合多糖------为核心成分为核心成分 能高效能高效“补益正气补益正气”，， “扶正祛邪扶正祛邪”. . 有效调节免疫机能，增强抗病能力有效调节免疫机能，增强抗病能力。

32复合多糖实验结论复合多糖实验结论增健口服液是真正的功能性保健产品增健口服液是真正的功能性保健产品! !完全有别于营养素补充剂性质的保健品！完全有别于营养素补充剂性质的保健品！§具有增强巨噬细胞功能具有增强巨噬细胞功能§具具有有增强细胞免疫功能增强细胞免疫功能§具具有有增强体液免疫功能增强体液免疫功能§具具有有抗疲劳功能抗疲劳功能§具具有有明显抗缺氧功能明显抗缺氧功能§具有具有对血红蛋白、对血红蛋白、 红细胞数量增多红细胞数量增多功能功能§具具有有保肝解毒保肝解毒功能功能33荣荣 誉誉 榜榜增健口服液上市十余年来增健口服液上市十余年来, ,畅销不衰畅销不衰, ,获奖无数：获奖无数：■ 2005年年1月月, ,无限极增健口服液被中国保健协会无限极增健口服液被中国保健协会 评为评为“中国保健行业名牌产品中国保健行业名牌产品”；；■ 增健口服液连续四届在增健口服液连续四届在中国国际保健节上中国国际保健节上被授被授 予予“十佳保健品十佳保健品”荣誉称号！荣誉称号！■ 2006年年5月月无限极增健口服液喜获无限极增健口服液喜获 “中国保健品十大最具公信力品牌中国保健品十大最具公信力品牌”殊荣殊荣!■ 2006年年6月月增健口服液增健口服液在第六届在第六届中国中国 国际保健节上国际保健节上喜获喜获“优秀产品优秀产品”奖。

奖34扶正固本扶正固本 灵芝皇灵芝皇35灵灵 芝芝§《《神农本草经神农本草经》》：： “上上之药上上之药”，，“对顽疾常有惊人之效对顽疾常有惊人之效”§《《本草纲目本草纲目》》：： “益心气、增智慧、不忘、久食轻身不老益心气、增智慧、不忘、久食轻身不老”§ 现代大量中医实验研究及临床应用证明现代大量中医实验研究及临床应用证明: :醒脑安神、醒脑安神、 强心护肝、强心护肝、 滋补强壮、滋补强壮、 扶正固本扶正固本 而防癌、抗癌是它最大的功效！而防癌、抗癌是它最大的功效！( (一一) )有关灵芝的中医理论评述有关灵芝的中医理论评述36灵灵 芝芝§《《神农本草经神农本草经》》：： “上上之药上上之药”，，“对顽疾常有惊人之效对顽疾常有惊人之效”§《《本草纲目本草纲目》》：： “益心气、增智慧、不忘、久食轻身不老益心气、增智慧、不忘、久食轻身不老”§ 现代大量中医实验研究及临床应用证明现代大量中医实验研究及临床应用证明: :醒脑安神、醒脑安神、 强心护肝、强心护肝、 滋补强壮、滋补强壮、 扶正固本扶正固本 而防癌、抗癌是它最大的功效！而防癌、抗癌是它最大的功效！ 有关灵芝的中医理论评述有关灵芝的中医理论评述37灵芝成份及药理作用灵芝成份及药理作用 灵芝多糖灵芝多糖 增强免疫机能，增强免疫机能，抑杀癌变细胞抑杀癌变细胞 提高机体耐缺氧能力，抗辐射提高机体耐缺氧能力，抗辐射 灵灵 芝芝 酸酸 完善完善抑瘤免疫机制，抑瘤免疫机制，抑杀癌变细胞抑杀癌变细胞 止痛、镇痛、保肝、解毒止痛、镇痛、保肝、解毒 有有 机机 锗锗 促进体内干扰素生成促进体内干扰素生成 抑制癌细胞繁衍抑制癌细胞繁衍 酶、多肽酶、多肽 减少减少“自由基自由基”对肝脏的危害对肝脏的危害 维护肝脏功能维护肝脏功能 成成 份份 作作 用用38 灵芝皇胶囊灵芝皇胶囊■ ■ 取材优质取材优质取材优质取材优质赤灵芝赤灵芝赤灵芝赤灵芝，有效抑制肿瘤，功效可靠。

有效抑制肿瘤，功效可靠有效抑制肿瘤，功效可靠有效抑制肿瘤，功效可靠 ■ ■ 是第一军医大学与香港科技大学中药研究中心是第一军医大学与香港科技大学中药研究中心 联合研制开发的融联合研制开发的融 ““““防病防病、、 治病、治病、养生养生、、保健保健”””” 为一体的新型纯天然灵芝产品为一体的新型纯天然灵芝产品 ■ ■ 中草药中草药“复合复合”配方，以活性多糖为核心配方，以活性多糖为核心 君：赤灵芝君：赤灵芝君：赤灵芝君：赤灵芝 臣：茯苓、白术、枸杞子臣：茯苓、白术、枸杞子臣：茯苓、白术、枸杞子臣：茯苓、白术、枸杞子 、菟丝子等、菟丝子等、菟丝子等、菟丝子等 君臣协同、整体调理君臣协同、整体调理—— 补益正气，调虚固本补益正气，调虚固本★★ 以灵芝多糖为核心，具有调节免疫以灵芝多糖为核心，具有调节免疫; ★★ 辅助抑制肿瘤、减低患肿瘤机会辅助抑制肿瘤、减低患肿瘤机会;★★ 延缓衰老等三大功能；延缓衰老等三大功能；39亚健康亚健康 人体三大状态的处置人体三大状态的处置健康健康 疾病疾病 调、调、治治 药药 品品保保 养养调调 养养健健 康康 产产 品品40做好做好养生固本，养生固本，拥抱拥抱健康人生！健康人生！。