第三套擒敌拳.doc

第三套擒敌拳    擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法 预备姿势     动作要领：在立正的根底上，听到“擒敌拳——预备〞的口令后身体左转成搏斗势〔图2-57〕     动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松 图2-57 擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击      动作用途：由前贯耳，击胸、腹     动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米〔图2-58①〕；随即右冲膝〔图2-58②〕；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方〔图2-58③〕 动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠 图2-58 贯耳冲击二、抓腕砸肘     动作用途：由前抓腕砸肘     动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手〔图2-59①〕；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下〔图2-59②〕。

    动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛 图2-59 抓腕砸肘 三、挡臂掏腿     动作用途：掏腿，推击腹、胸部     动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡〔图2-60①〕； 左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高〔图2-60②〕；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方〔图2-60③〕 动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致 图2-60 挡臂掏腿 四、砍肋击胸     动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击     动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平〔图2-61①〕；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下〔图2-61②〕     动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快 图2-61 砍肋击胸 五、缠腕冲拳     动作用途：破抓腕，拧臂击面     动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方〔图2-62①〕；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前〔右手成虎爪〕，目视两手〔图2-62②〕；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下〔图2-62③〕；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方〔图2-62④〕。

    动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致 图2-62 缠腕冲拳 六、上架弹砍     动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈     动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外〔图2-63①〕 ；起左脚弹踢〔图2-63②〕；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方〔图2-63③〕 动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确 图2-63 上架弹砍 七、接腿涮摔     动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌     动作要领：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱〔图2-64①〕；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上〔图2-64②〕；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约20厘米，目视前方〔图2-64③〕     动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快 图2-64 接腿涮摔 八、横踢鞭打     动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击     动作要领：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢〔图2-65①〕； 左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体〔图2-65②〕，接右鞭拳，目视攻击方向〔图2-65③〕；随即，左后转身180°成搏斗势。

    动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛 图2-65 横踢鞭打 九、直摆勾击     动作用途：运用组合拳法实施连续攻击     动作要领：左脚进步的同时左直拳〔图2-66①〕；右脚跟步接右摆拳〔图2-66②〕；右转体接左勾拳，目视前方〔图2-66③〕     动作要求：进步快捷、拳击迅猛 图2-66 直摆勾击 十、抱腿顶摔     动作用途：由后抱顶敌腿摔敌     动作要领：起右脚前蹬〔图2-67①〕；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30 厘米〔图2-67②〕；随即右肩前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，手心相对，目视前下方〔图2-67    动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔协调一致 图2-67 抱腿顶摔 十一、绊腿抡摔     动作用途：抄抱敌腿，下绊上抡还击     动作要领：右脚在左脚前方上步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱〔图2-68①〕；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前〔图2-68②〕；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20 厘米处，掌心向下，目视前下〔图2-68③〕     动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。

图2-68 绊腿抡摔 十二、格挡弹踢     动作用途：格挡护头，踢裆击腹还击     动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上〔图2-69①〕；起左脚弹踢〔图2-69②〕；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方〔图2-69③〕     动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠 图2-69 格挡弹踢 十三、侧踹下砸     动作用途：侧踹击胸，跟进下砸     动作要领：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹〔图2-70①〕； 左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下〔图2-70②〕     动作要求：侧踹迅猛、下砸狠 图2-70 侧踹下砸 十四、马步侧击     动作用途：提膝防守，以插掌、侧击实施连续攻击     动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下〔图2-71①〕；右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向〔图2-71②〕    动作要求：左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调 图2-71 马步侧击 十五、提膝前戳     动作用途：提膝格挡，戳击喉部。

    动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方〔图2-72①〕；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上〔图2-72②〕 ；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，拳心向上，右掌前戳与喉部同高，目视前方〔图2-72③〕     动作要求：提膝防守快、垫步前戳狠 图2-72 提膝前戳 十六、摆勾冲膝     动作用途：摆击头部，勾击、膝顶胸腹部     动作要领：左脚进步，同时左摆拳〔图2-73①〕；接右勾拳〔图2-73②〕 ；随即右冲膝〔图2-73③〕右脚落步，左后转体180°成搏斗势     动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位 图2-73 摆勾冲膝 结束势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直〔图2-74①〕；右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势〔图2-74②〕 图2-74 结束势 。