“中国舞蹈考级”第八级教材.docx

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第八级目录一、《增广贤文》踢腿练习 二、《孔融让梨》古典舞舞姿练习三、《我的童年》腰的练习四、《小旅行》三拍舞步五、《木兰归》古典舞精气神练习六、《茶山放歌》云南花灯七、《哈特里亚》蒙古族舞八、《花之圆舞曲》芭蕾手位及舞步一、《增广贤文》踢腿练习1、训练目的：把下踢前、旁、后腿练习，进一步训练腿的爆发力和柔韧性2、重要动作及规格： a.推掌：手臂内旋，以掌根为力点，向旁推出，推掌时要迅速有力，有寸劲儿,定睛亮相对2点b.亮掌：穿掌时掌心朝上，抖腕翻掌亮相时要有力度，臂微曲，举于头上, 定睛亮相对2点c.侧弓步推掌：体对2点，右脚弓箭步对4点，左手旁平位推掌对8点，右手握拳于耳旁，拳心对外，定睛亮相对2点d.并步砸拳：双脚跳至并步，屈臂下砸，拳心向上，力达拳背e.踢前腿：（以右为例）右腿向正前方经擦地绷脚向上用力踢起，踢时保持胯部端正f.踢旁腿：（以右为例）右腿向旁经擦地绷脚向耳侧用力踢起，踢时保持髋关节转开，胯部端正g.踢后腿：腿经擦地绷脚向正后用力踢起，保持髋关节转开，身体保持直立h.双扬掌（斜托掌）：左手在肩部上方45度，右手在旁平，兰花掌掌心向上，双臂向旁延伸，手腕要平。

3、组合动作与顺序节奏：准备位置：自由武术造型准备音乐：（六个八拍+四拍）（1）-（2）+4拍 自由武术造型不动（3）1-4 体对2点，脚下丁字位站立，双手抱拳于腰间，眼视2点 5-8 左手推掌，亮相8点（4）1-4 同（3）1-4 5-8 右手亮掌，亮相8点（5）1-4 同（3）1-4 5-8 侧弓步推掌，亮相8点（6）1-4 同（3）1-4 5-7右手亮掌，亮相8点 8 上左脚，双手经旁到双山膀手位，（女兰花掌，男虎口掌）第一段：（四个八拍）（1）1 -保持双山膀，踢右前腿 2-3 落至前点地位 4 -上右脚， 5-8 反复1-4背面动作（2）同（1）（3）1-并步砸拳 2 -侧弓步推掌 3-8不动（4）1-4右脚收于丁字位，双手握拳收于腰间 5-7右手亮掌 8- 左脚向2点上步，双山膀第二段：（四个八拍）（1）1- 保持上身姿态，踢右旁腿 2-3 保持上身姿态，右脚落至旁点地位 4 -保持上身姿态，右脚向8点上步 5 -保持上身姿态，踢左旁腿 6-7 保持上身姿态，左脚落至旁点地位（2）同（1）踢旁腿 8 -收左脚，双脚立，双手抬至正上位（3）1-8双手握拳收于腰间，屈膝平脚碎步向后退（4）1-8并步抱拳行礼第三段：（四个八拍）（1）1- 左脚向2点上步，右吸腿跳，拧身，双扬掌，眼视1点 2- 右脚旁点地，右手由手指带动从体前走上弧线打开 3- 展胸双手打开至旁平位，重心移至两腿中间4- 左手经上落至单按掌位，右手经下至后斜上，向右拧身，眼视4点斜下，脚下右弓步 5-8 保持舞姿亮相一点。

2） 1-2 左手掌心对外平抹至双山膀，重心移至左脚 3-4 左脚向后收至丁字位，双手经下双合掌于胸前，手心向上，眼视4点斜下 5- 踢左后腿，双手斜托掌 6 -双手收至腰间握拳，脚收回丁字位7-8不动（3） 1-并步砸拳 2— 侧弓步推掌 3-8不动（4） 1-4右脚收于丁字位，双手握拳收于腰间 5-8右手亮掌 结束段：（十拍+十二拍）（1）1-8双手经正上位收回腰间抱拳，平脚碎步向后退，低头前倾9-10左脚在前丁字步，起身站直，眼视2点（2）1-2左手推掌，亮相8点 3-4 双手收于腰间抱拳，眼视2点5-6右手亮掌，亮相8点 7-8同3-4（3）1-2 侧弓步推掌，亮相8点 3-收左脚小腿向后踢起，手回腰间，眼视2点 4-左腿前虚步点地，抱拳礼，亮相1点 4、教学提示： a.动作要体现出中华武术的精气神b.动作位置精确有力，节奏清晰c.踢腿时注意动作规格和规定，因材施教5、教育意义：《增广贤文》被誉为“做人的准则，处事的法宝，交际的妙术，治家的秘诀”通过组合的学习，让孩子们体会中国武术的精气神，同步通过学习古训明白要抓住最佳的时光去好好学习。

6、歌词： 《增广贤文》昔时贤文，诲汝谆谆，集韵增广，多见多闻读书须用意，一字值千金少壮不努力，老大徒伤悲近水知鱼性，近山识鸟音路遥知马力，日久见人心一年之计在于春，一日之计在于寅，黑发不知勤学早，转眼便是白头翁转眼便是白头翁二、《孔融让梨》古典舞舞姿练习1、训练目的：古典舞舞姿练习2、重要动作及规定：a、拳形：女拳形（凤头拳）-拇指、食指和中指轻捏住，形似半握拳无名指与小指逐个错开贴于中指 男拳形（虎头拳）-四指弯曲紧握，拇指压于食指和中指上，内扣b、双提襟：双手拳形，手臂内旋呈长弧形，至于身侧，虎口与髋部相对，保持约一尺间距平行c、按掌提襟：一手提襟位，一手按掌位d、山膀提襟：一手提襟位，一手山膀位e、扬掌提襟：一手做扬掌，一手做提襟扬掌斜上位手心向上f、顺风旗：一手托掌，一手山膀，双手指尖相对g、丁字步：一脚脚跟靠于另一脚脚心位置，呈丁字状h、勾脚踏步：踏步是在丁字步的基本上，后脚顺脚跟方向擦出至踏步位，膝部微弯于支撑腿膝部相靠，后脚脚掌踏步i、前点步：一脚支撑，另一脚做绷脚点步动作向前j、大掖步：在踏步的基本上，主力腿半蹲，动力腿顺踏步方向伸直绷脚点地，骨盆侧倾，上身横拧。

k、圆场步：一脚用脚跟上至另一脚脚弓处，勾脚沿脚底外沿，依序由脚跟压至脚掌后另一脚抬起脚跟持续上步双膝不能僵直，走起来要平稳、流畅l、花梆步：正步半脚掌，抬起脚掌迅速交替立腰、提胯，踝关节放松，双膝稍弯步子小而碎，节奏快而巧m、让梨舞姿：右前踏步位，左手兰花掌抱于胃前，掌心向内，右手兰花掌于二点方向摊掌，眼视右手方向3、组合动作与顺序节奏：准备动作：面朝五点右前丁字步，兰花掌双背手，拧身目视六点方向准备音乐：（四个八拍）（1）-（2）准备位不动（3）1-4 第二排人1-2拍不动，3拍右脚勾脚向五点上步，4拍转身面向一点收左脚回左前丁字位， 同步双手至双提襟位 5-8 第一排人5-6拍不动，7拍右脚勾脚向五点上步，8拍转身面向一点收左脚回左前丁字位，同步双手至双提襟位4）1-4 双背手，脚下花梆步，同步晃头 5-6 右脚勾脚向二点方向迈步，左脚半蹲，左手兰花掌抱于胃前，掌心向内右手兰花掌按掌，眼视右手 7-8 形成让梨舞姿第一段：（三个八拍加两拍）（1）1-4 收左脚至右前丁字步，双手双提襟，拧身目视一点 5-6 左脚向八点勾脚上步，上步时左倾头，同步身体左拧摆臂。

7-8 右脚跟至右前丁字步，双手双提襟，拧身目视一点2）1-4 左手从提襟位到单扬掌，眼视左手方向 5-8 左手按掌位，眼视一点3）1-4 左手手兰花掌于八点方向摊掌，眼视左手方向右手兰花掌于二点方向摊掌，眼视右手方向两拍一次 5-8 双背手，脚下花梆步，同步晃头 9-10 左前丁字步，兰花掌双背手，拧身目视一点方向第二段 （三个八拍加四拍）（1）-（2） 反复 第一段（1）-（2） 反方向（3）1-4 右手兰花掌于二点方向摊掌，眼视右手方向左手手兰花掌于八点方向摊掌，眼视左手方向两拍一次5-8 双背手，脚下花梆步，同步晃头 9-10 右脚勾脚向二点方向迈步，左脚半蹲，左手兰花掌抱于胃前，掌心向内右手兰花掌按掌，眼视右手 11-12 形成让梨舞姿第四段（四个八拍）（1） 1-4 左右向八点上步成右脚前点步，双手扬掌提襟位，左上右下，眼视左手 5-7右左向三点方向撤步至大掖步，双手经双合手至双山膀，目视一点亮相 8 - 收左脚至正步位半脚尖，左手收至提襟位，右手单山膀，目视一点。

2）1-4 上身舞姿保持不动，左转圆场步走半圆停至二点方向 5-8 左前踏步，双手经双合手至顺风旗位，拧身目视八点亮相3）-（4）反复（1）-（2）结束段 （一种八拍）（1）1-4 双背手，脚下花梆步，同步晃头 5-6 右脚勾脚向二点方向迈步，左脚半蹲，左手兰花掌抱于胃前，掌心向内右手兰花掌按掌，眼视右手 7-8 让梨舞姿4、教育意义：通过孔融让梨这个故事，让孩子们学会忍让，将这个美德融于生活和学习中5、歌词：隆跟哩根隆 隆跟哩根隆 孔融孔融来分梨 孔爸爸拿来一筐梨 大的大 小的小 要平分真的不容易 孔爸爸看着七个兄弟 大的大 小的小 咿咿 不如叫孔融来分梨 大的给哥哥小的给自己 分出去的是梨 收获的是道理 大的给弟弟小的给自己 让出去的是梨 收获的是甜蜜三、《我的童年》腰的练习1、训练目的：训练腰的柔韧性2、重要动作及规格：a.小海鸥：平躺地面，双手旁平位，胸腰上挑b.挑胸腰：双吸坐，双手斜后方指尖点地，向上挑胸腰眼视正上位c.燕式后弯腰：左前燕式坐后腿伸直，双手斜后方指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次向后卷曲d.跪下腰：双腿跪立与肩同宽，双手从正上经旁打开抓至脚踝下腰。

e.竹蜻蜓：左手在前手腕交叉，掌形手手背向上，重拍向上提腕f.画笔舞姿：三指相捏，其他手指自然放松，模仿拿画笔形状3、组合动作与顺序节奏：准备位置：面朝一点俯卧，双臂体前折回撑地右前左后，双脚并拢上身挑起，眼视一点准备音乐：（两个八拍）（1）-（2）准备位不动第一段：（四个八拍加两拍）（1）1-6 右左右交替后抬小腿，同步右左右倾头，两拍一次 7-8 收右腿双脚并拢，头回正（2）1-4 穿手向右翻身，双手打开旁平位平躺 5-8 小海鸥一次，两拍起两拍落（3）1-4 挑胸腰坐起，同步双手展开旁斜上位提腕 5-8 左手旁点地，右手画笔舞姿经四点划立圆路线停至六点斜上位，眼随手动（4）1-2 向左旁弯腰一次左倾头，左手撑地，右手旁斜上位提腕 3-4 向右旁弯腰一次右倾头，右手撑地，左手旁斜上位提腕 5-6 坐压前腿一次 7-8 双吸坐，挑胸腰一次 9-10 双手旁点地，绷脚交替点地，同步转身向三点方向第二段：（四个八拍加四拍）（1）1-2右手胸前穿手左倾头，同步双腿分开变左前燕式坐3-4左手胸前穿手右倾头，左手在前交叉 5-7 竹蜻蜓动作三次（胸前、脸前、头上），依次向上提起，仰头看手挑胸腰 8 -双分手至旁点地，头回正（2）1-2 向左旁弯腰一次左倾头，左手撑地，右手旁斜上位提腕 3-4 向右旁弯腰一次右倾头，右手撑地，左手旁斜上位提腕 5-8 双手经体前向上提起 双分手斜后方点地，燕式后弯腰一次（3）1-4 右手胸前穿手左倾头，左手胸前穿手。