登山仗和健身仗的不同.doc

行走杖和登山杖的不同 1、功能：登山杖也称雪山杖，基本是为攀登3500米以上的高山而设计的，更多的是保护的功能在高海拔缺氧、低温冰雪、各种坚硬的岩石和石砾的山地挑战生命的 极限，不能没有登山杖此外，在当日不能返回的登山过程中，由于野外宿营的需要，登山者需背负一个较重的行囊当人直立时，由于行囊的压力，使人的重心后 仰，为保持平衡，身体需前倾，为防止前倾过度，就需要使用一根登山杖以保持身体平衡由于只为登山使用，平路用不上，为便于携带，登山杖都做成轻便的可伸 缩的样式，不用时，可插在背包上即便是使用一只手杖，也可以在一定程度上减轻下肢的压力越野行走手杖则主要是为健身而设计的，兼具健身和保护的功能与登山杖不同之处在于必须同时使用两支手杖主要适用于海拔3500米以下 的，可以当天返回的登山活动和平路的快步行走平路行走，在下肢活动的同时，使上肢和肩、背、腰也同时得到锻炼，同样的速度，热量可多消耗20—46％， 达到事半功倍的锻炼效果在登山时，有了两支手杖的支撑，实现了手脚并用登山的目的，上肢分担了下肢的运动负荷，使人感到省力，可以避免心肺功能超负荷 而更重要的，是减轻了膝关节和腰椎的压力，保护了膝关节和腰椎，解决了登山健身对膝关节磨损过大的难题，大大提升了登山健身的锻炼价值。

使用两只越野行走 手杖，即使背负较重的行囊，也可以很好的保持平衡，还可以借助手臂的力量推动身体前行，以节省体力越野行走的特殊功能，使之成为最优秀的的有氧运动并受到健身、医学专家的关注国家体育总局，已经把它作为优秀健身项目向全国推广2、材质和设计：登山杖以支撑为主要功能，因此多以金属合金做杆体目的是加强支撑力把手”设计以手掌抓握为主，腕带是简单的环形带子减震采用杆体内加减震弹簧，杆的底部只有金属尖头在防滑，不考虑在光滑、坚硬的石板及马路上使用的功能问题越野行走手杖功能多样，为此，采用碳纤维合成物做杆体，腕带特殊设计，类似简易手套，底部除金属尖头外还配有小靴子样的减震头它的杆 体，很轻（三两重），除具备足够的支撑力，还有很好的弹性，可以弯曲，弹直的反作用力使使用者得到借力特殊设计的腕带除了方便抓握手柄还可以改变手的用 力方向此外，不是靠抓握手柄，而是利用腕带来支撑和推动手杖，也是减少手部震动的独特设计底部的金属尖头可方便地在冰雪和泥土等地面行走，而小靴子防 滑头可保证在石板、水泥等光滑的地面行走不打滑3、使用方法：登山杖的使用以抓握手柄为主，除了上山时，上臂基本与上身贴紧，肩关节基本不动，以手臂肘关节为轴，通过改变手杖支撑点来保持身体平衡。

登山杖不具备平路行走的功能，使用两只也不行越野行走手杖的使用则要求肩关节能够前后摆动，加大摆臂的幅度，以增强健身效果和防护作用平路行走，在正常走路的基础上，后腿登直，前 腿后脚跟着地，双臂摆开，手杖的支撑点在身体两侧稍靠后的的地方，杆体斜着推动身体大步前行登山时，要充分发挥腕带的作用上山时手杖先放在前面，利用 腕带拉着身体向上，上去后手臂弯曲，利用腕带推着身后的手杖使身体继续上行下山时，手杖在前面支撑，手臂应同手杖成一条直线，起到延长手杖长度的作用综上所述，可以看出，登山杖的功能比较单一，而越野行走手杖除平路行走的作用外，不仅可以替代登山杖，还大大提升了健身登山的锻炼价值，开创了健身登山的新潮流 EXEL伸缩手杖使用说明 1.技术特点Exel可调手杖是专门为满足户外活动爱好者的需要而设计的杆体由碳纤维合成物制成依据杆体纵向承重力的大小，可分为健身型手杖和运动型手杖两种健身型手杖纵向承重稍差，但完全可满足一般的行 走、登山、做手杖操等使用；但体重超过90公斤或体重超过70公斤且身高超180厘米的人也应使用运动型手杖运动型手杖纵向承重力较大，可以满足手杖俯 卧撑，手杖后倒推起以及跑步下山等大强度运动的使用。

2. 调整杆体调整碳素杆体的长度(1)三节可调手杖：此手杖杆体由三节组成，伸缩范围为60cm-125cm带手柄的一端我们称之为第一节，中间的为第二节，最下面的为第三节调节方法如下：第一步，将杆体第三节抽出至STOP处，右旋第三节(杆体上close箭头方向)直至拧紧为止；第二步，抽出杆体第二节，当长度合适(立正站好，手握住手柄处，大臂和小臂约为90度)时右旋杆体第二节直至拧紧为止这样，杆体长度就固定好了；第三步，调整防滑减振头的方向，使之与手柄尖方向相反2)四节可调手杖：此手杖杆体由四节组成，伸缩范围为51cm-115cm使用方法与三节可调手杖类似3)两节可调手杖：此手杖杆体由二节组成，伸缩范围为72cm-120cm调节方法同三节可调手杖的第二步和第三步3.腕带调节将握柄顶端腕带环上拉，就可以松开黄色楔形锁，然后将腕带调至合适的长度，再把楔形锁推回原位，腕带的大小就调整好了4、保养和建议请保持杆体的清洁和干燥不使用时，不要将杆体锁得太紧不要在杆体内使用润滑剂不要使用有问题的杆体心脏病患者使用前要听医嘱拉长时超过STOP标记会损坏零部件杖尖卡在岩缝时不要妄加用力，否则会使杆体下部折断▲重要提示1：当锁紧系统工作不畅时，请将它拔出，用手指按住部件“1”，转动部件“2”，然后放回管中即可正常工作。

▲重要提示2：在使用前，请确保杆体已锁紧，以免摔伤5、 保修请遵照产品使用说明使用本手杖，Exel伸缩手杖保修期为一年一年之内，凡材料或制作上之缺陷而引起的损坏，可以免费修理(正常使用下之衰老性磨损除外)手杖锁紧装置一年内正常使用(按照本使用说明来操作)如出现任何问题，北欧体育负责免费维修如果一年内因不按操作说明操作或者一年以后产品出现问题，北欧体育负责维修，但收取基本的维修费用50元腕带及防滑减振头的正常磨损不在保修范围内。