《萨提亚冥想》 创造你自己的形象.doc

《 萨 提亚冥想 》 创造你自己的形象《萨提亚冥想》--创造你自己的形象2011-09-29 13：51创造你自己的形象让你的身体放松，从脚趾到脚掌、脚踝、小腿肚、膝盖、大腿、臀部、生殖器，然后到胃-遍布所有的内脏器官-胸、手臂、肩膀、脖子、一直到头，经历这样一个遍及全身的放松旅程给自己一个欣赏的讯息现在，我想在你面前放上一个假想的电影屏幕在这个屏幕上，请投放你希望自己成为的那个样子这个屏幕是带音响的，因此还要放上你希望有的声音放上你的嗓音、你行动的方式、你的模样留意你的表达能力，笑容和眼泪-有时候会愤怒或沮丧-不管什么都可以现在更仔细地看看你投射出来的影像，请允许自己去完成这个形象，因为那将是一种对于自己的表达，而你可以使这一形象成为现实注意：这跟你应该挣多少钱或做什么工作没有关系-完全不是关于那些方面的，而只是关于你的模样和声音、你是怎样的神采奕奕、你如何行动和谈话，你的身体在你眼中看上去是什么样子的再看看你所创造的这个美好形象并问问自己：你看到的是否真的就是你想要的有时候我们会寻求其实并不那么确定想要的东西只是去看一看，因为也许你刚才的投射还不够完整充分，也许你还没有深入到那个终极的境界。

宇宙是无垠的，而我们投射的能力也是无限的现在，能不能在屏幕上增加另一个人，并且观察自己如何对那个人做出回应、和他联结、欣赏他，就好像你是真实地与他在一起一样-不管这人是旧识还是新交?也许你可以想象自己在很有创意地进行冲突管理，与对方有亲密的联结，以好的方式感受坦诚和脆弱，相互学习，或者是享受良性竞争带来的惬意要知道这整个过程是充满乐趣的-不论是组成团队一起去发明创造，还是与另一个人一起做当时需要做的事情你们两个人不必非要绑在一起，而应该各自都能快乐而充实地去做自己该做的事，在合适的时候才聚到一起，计划，憧憬，只在恰当的时候才在一起现在，请关注自己的身体刚才你观看了自己创造的这部电影-一部展现了你的可能形象的，属于你的电影-有发生什么吗?你的身体有什么变化?你的感受如何?你产生了什么想法?你的心里又发生了些什么?或许此刻，可以让自己了解这一切当你放下那些阻碍时，就可以实现自己的形象请给自己一个欣赏的信息，与内心深度接触，察觉所有你可能成就和实现的，因为你是生命力的展现，而生命有着无限的可能现在，认识你所拥有的资源-在观看电影、观察自己的同时留意诸如电影里你的穿着打扮之类的细节，同时知道你此刻就拥有所需的一切资源去实现它。

这些资源就是你看、听、触摸、品尝、嗅闻的能力，感觉和思考的能力，还有行动、说话和选择的能力而且，因为你联结着宇宙间所有的能量，所以你能接收从地心来的能量，这股能量使你能够向下扎根-获得思考和推理的能力，能够就事件形成策略和计划；你还能接收来自上天的能量，它带给你灵感，使你能够去感受-你的直觉，你与所有年代的所有信息与智慧相联结；还有从周遭那些你能与之联结的人那里传递过来的能量，你激励他们，也被他们所激励你做过这么多次的尝试和努力，因此已经拥有了数不清的经验你已经发现了哪些东西是奏效的而哪些是不太管用的你不必再做那些无用的事情了现在，允许自己想象一下3天以后的情形看着电影，并看到你自己3天以后的样子在脑海中描绘出自己身为一个重要人物的形象，这位重要人物有了一些新的经历在此过程中要增添一些新的东西，可能还要放下一些旧的东西看到自己3天以后的情形-你的存在只要留心关注就好，然后，再展望1周之后的情形从今天开始的一周以后，那时你可能已处在一个不同的情景中了看到自己在特有的整合状态中，感到自己是完整的、能够掌控自己，感觉很棒再看到6个月之后的自己，注意那时你可能会在哪里、在什么样的场景中你希望自己怎样?你是否能允许自己在6个月之后再一次经历这样一个与自己相处的过程，去看看你想要成为的新形象，并使用美妙的资源去实现它?你拥有这些资源。

然后，你是否能够看到：面前向着远方展开的是一条持续生活、活力四射、不断发现、拥有新的可能的道路?你拥有实现这一切的可能将梦想变为现实此刻，我想要你做好准备接受一个象征，也就是"愿望棒"-它是一根魔杖，是一个能给人勇气的工具在这个工具-勇气的象征-中，你会发现自己有前进的能力，能够将梦想变为现实要做到这一点需要勇气当这根魔杖来到你身边时，用你惯常拿东西的那只手牢牢地握住它当你把它拿起来的时候，给自己一个讯息：要将自己的勇气赋予这根魔杖把勇气放在一只手里，它将带领你追寻自己的梦想；在另一只手里，你可以放上所有的感受，包括恐惧、犹疑和爱-人类所有的感受它们不必成为你实现梦想的阻碍随着你越来越熟悉并更进一步地拥有自己的勇气，不管另一只手里有些什么样的感受，你都会发现勇气可以帮助那些感受转化：将恐惧转化为审慎，将犹豫转化为对周围环境的考量以便决定下一步往哪里走，将爱转化为展现的力量因此在这个时候，手里握着愿望棒-你的魔杖，你勇气的象征，通向你的梦想以及实现这些梦想的门径-你可以考虑一下自己的某个梦想也许是一个今天或明天就可以实现的梦想，也可以是你希望从现在开始付诸实践的任何梦想或许，手里握着这一根魔杖时，请允许自己去使用你赋予它的勇气，从而将你的梦想变成现实。

或许你可以想象那个美梦已经成真那个情形看上去是什么样的?感觉如何?当你看见自己的美梦已经成真时，有什么感受?现在，请把这一个实现了的象征的含义放进心里也许当你将这份意味深深沉淀到心里的时候，就会想要把这根魔杖拿在手里一会儿现在给自己一个欣赏的讯息，并允许自己以任何一种有助于实现梦想的新方式来使用自己再一次与自己的呼吸接触再过一小会儿，让自己完全地回来，回到这个房间然后睁开眼睛不论有什么声音或动作想要出来，就让它自然地发生论有意识的成长当我们更有意识，并允许自己的选择也变得更有意识时，我们就将朝着成长的方向前进弗吉尼亚萨提亚我们的身体会响应我们的思维现在，与呼吸接触，看看你是否能感受到它流向身体的各个部分然后，再一次回顾改变的五个阶段：现状；外来因素(新事物)的介入；混乱，经历错乱的体验，而这本身又是产生新事物的机会；逐步澄清新的可能；最后是对新事物的实践和练习，直到新的现状产生这就是生命的故事，我们一直持续不断地经历这些阶段，只是现在它们更清晰地存在于我们的意识与体验中接下来，再次与自己的资源接触，并察看你和你的资源所存在的圣殿，留意你看、听、说、触摸、品尝、嗅闻、感受、思考、行动、说话的能力，并且知道所有这些都能够帮助和指引你迈向新的可能。

看看你所拥有的，如果它适合你，那就以理智的方式恰当地使用它去留意什么是你尚未拥有而想要获得的，要知道因为你有这些资源，所以可以获得你想要的任何东西也许在此刻，我们能够意识到：年龄并不会影响我们的发展影响发展的是我们对自己的觉察和我们与自己的联结我们的身体会响应我们对自己的看法，因此年岁的增长只是给了我们新的机会去练习分类拣选心理的储藏物而正是在这样的整理和选择中，我们的活力才得以保持和增长放下那些不再适宜的东西，尊重我们所拥有的，增添我们尚未拥有的-这就是生命的过程就是这个过程给予我们生命力在这个时候，我们是否更加意识到自己总是能与来自地心和上天的能量相接触?这份接触的能力是觉察到的事实，而非任何人的凭空想象它也不取决于我们的行为地心，带来让我们脚踏实地的力量赋予我们灵感上天，也总是在那里存在着它们不会离开当我们向着它们奇妙的能量敞开自己的时候，会发现它们早已准备好迎接我们此刻，再回想一下自己的自尊维护装备：如果我们练习先用自己的侦探帽，也许会变得更有洞察力；发自内心地说出"是"和"不"，保持自己的整合性，并知道它们是关乎事件的合适与否而非关乎人的价值；带上勇气杖向前行进，将恐惧拖在身后；我们总是随身携带着金钥匙，它使我们能够提任何问题、探究一切事物；我们还有智慧盒，它其实是我们与宇宙智慧的连接者，它也是始终存在的，而有时之所以听不到它的声音，是因为它被恐惧、担忧和教条给隔开了-这一切我们现在都可以放手。

或许，我们能更清楚地意识到：当我们主宰自己时，就能够由内及外地与周围准备好迎接我们、接纳我们的人相会和联结我们还知道，即便他们还没有准备好，我们也同样可以向着他们散播我们的光芒，然后继续前进说不定下一次相遇的时候，他们已经做好了准备我们花了这些时间来冥想，现在请察觉一下，是否出现任何的看待事物的不同方式，或有无任何的改变也许此刻，你发现原来你希望得到的比自己以前所梦想的还要多你可能还发现，想要的某些东西在此刻并不是以自己所希望的那种形式出现，而是以另一种形式存在于你的生活中你现在所做的就是去觉察那美妙的自我，因为它已经吸纳的东西可能会有助于你进一步朝着自我发展的方向前进找到内在的平衡首先，你是否愿意给自己这样一个讯息：在一天开始的时候你能够找出时间来进入冥想我们在冥想中所做的其实就是肯定这样的事实：我们身为神圣的生命，有能力学习，我们被爱也值得被爱，我们是生命力呈现，是自己生命的主宰者-提醒自己我们所拥有的如果你是在家、在你的房间或是在私人的隐密空间做这些，那么可能只需要花上几分钟的时间你甚至还可以放上音乐来帮助自己进入状态外在世界所发生的那么多事情都有可能使我们偏离自我的价值感和放松的能力。

为了更好地保养自己，请允许自己练习冥想，这样过一段时间以后它就成了自动的行为，冥想就变得像早起后要洗脸一样必不可少了现在，坐在你的座位上，检查一下身体与座椅之间的关系，你的脚是怎样放置在地板上的，你是不是处在一种平衡的状态，也就是说，身体没有哪一部分承受比其他部分更重的力-就像我有一次在威斯康星的日内瓦湖畔见过的那个奇妙的望远镜一样，它有四十来吨重，却能够在我手指轻轻一碰之下整个地挪动重量绝不是问题，平衡才是要追求的目标现在检查一下，看看身体的各个部分是否都承载着它们各自的重量，身体是否处在一个让体内循环畅通无阻的位置看看你的身体有无紧张的部位，因为紧张会妨碍血液和呼吸的流通将身体的内部整个检查一遍倾听身体任何的回应，好比这里有一点痛，那里有一点干，另一个地方又传来一阵微弱的叽叽咕咕的声音向它们表明你已经注意到它们所传达的信息，然后让紧张随着呼出的气息一起离开你的身体也许，我们现在比以往任何时候都更加明了：任何来自我们身体的信息，包括疼痛在内，都是促使我们听到自身的需求与呼声的途径疼痛可以是我们的好朋友，它让我们知道有些事物失去了平衡这样我们就有方法可以知道自己失去平衡了所以现在，请让身体与椅子以一种使你的身体和整个人都感到舒适的方式相处，同时让自己再一次去觉察，以一种更深的方式去觉察身体放松的状况。

再一次意识到，当身体放松的时候，呼吸才能完成它的工作当你与放松的感觉、吸气的感觉相接触时，要意识到这样做能给你增添新的力量-这是赋予自己力量的新方式，即放松身体并有意识地吸气因此，下一次当你感到恐慌或其他形式的畏惧时，只要记住：放松，呼吸还要记得它意味着什么：增添新的力量，使你更加合理恰当地使用自己的资源由此你可以看得更清楚、听得更明白、走路更敏捷、思考更睿智、行为更好-所谓更好就是更适当你几乎可以给自己定出一个公式来："当我放松下来，有意识地进行呼吸时，就会增加自己的力量，从而使自己能够更准确、恰当而有创意地应对外在的世界或许，我甚至可以更充分地了解到：事件本身并不是问题所在是我自身的应对方式决定了情况如何进展，而我的应对又取决于我是否放松，呼吸得怎样，以及我的力量如何在这一切之上，还需要加上自爱"因此，在此刻再一次进到你的内在并给自己一个爱的讯息，不管是以什么样的形式，只要告诉自己："我珍惜自己，我爱自己"要知道当我们增加对自己的觉察和爱时，也就增加了去爱他人和以有效、公平、关爱的方式应对他人的能力可以说，爱自己对于很多事情来讲都是至关重要的前提但对于我们当中的大多数人而言，爱自己并不是成长中的一部分。

那时对我们的期待是，我们要去爱别人但这种做法并不奏效，因。