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第十章第十章 健康干预技能健康干预技能1研究发现，很多疾病都与人自身的不良生活习惯有关，如果能进行适当的健康干预，很多慢性疾病的发病率都会显著下降2健康干预计划全民健康生活方式行动纳入卫生部中央补助地方慢病综合干预控制项目 ——保健品行业协会3健康干预的概念健康干预，又叫健康跟踪干预是指个人在专业健康管理机构的帮助下对健康风险因素进行有效的干预，从而避免和降低风险因素对健康的影响；并且在健康管理机构的帮助下，持续地对干预计划执行情况，以及健康状况和风险因子变化等干预效果进行持续跟踪，并根据实际情况及时进行计划调整,￿以促进和保持长久的健康4健康干预的概念亚健康状态的形成与很多因素有关摆脱亚健康主要是靠自己采取积极主动的措施阻断和延缓亚健康状态5健康跟踪干预对个人的健康状况对执行情况跟踪对健康资料的不断完善定期的检查监测监督并提醒计划的执行……6健康干预的类型跟踪干预是健康管理流程中重要的一环，也是健康体检、健康评估、健康计划的最终目的得以实现的保障￿￿￿￿普通干预￿￿￿￿特邀干预7普通干预依托现代化的￿IT￿技术平台，通过￿email、、短信、健康促进活动和健康教育讲座等方式给予针对性指导和反复跟踪调动个人管理自己健康的积极性确保健康的身心状态一般面向的是群体8特邀干预专业的私人健康顾问服务一对一的特别干预提供切实可行的意见一般针对个人9追踪健康￿-￿促进个人关注并随时掌握自己的健康状况。

督导执行￿-￿持续的对病人健康计划执行情况进行督导，促使其养成健康的习惯，帮助维护健康的身心完善计划￿-￿帮助个人发现和调整健康计划中的不合理因素，从而不断地完善计划，使之更具有效性和操作性10健康干预行为健康干预行为一般包括：就医与行为干预、个体与群体干预、生活方式改变、健康教育与督导11就医与行为干预指导病人就医干预病人的危险行为12个体与群体干预针对个人的干预 针对群体的干预一对一一对多13生活方式改变干预婴儿、孕妇、中老年人群、肥胖人群、高血压人群等不良的生活习性14健康教育与督导健康宣传、健康教育15健康干预方法(1)合理膳食；(2)克服不良生活习惯；(3)适当运动；(4)培养多种兴趣爱好；(5)放松心情；(6)积极消除疲劳；(7)有针对性地选用保健品16饮食干预饮食干预，主要针对肥胖、高血脂、糖尿病等人群，干预他们的饮食习惯，改变他们的饮食结构，从而达到调节或改善他们的健康状态17案例：高血脂症的饮食干预1.控制体重限制热量的摄入，增加体力活动182.限制饱和脂肪酸的摄入肥肉、牛油、羊油、猪油、奶油193.尽量增加膳食纤维的摄入量新鲜的绿叶蔬菜、粗粮、魔芋204.减少胆固醇的摄入猪肝、肾、脑、肠等215.合理的烹调方法建议用蒸、煮、炖、拌、汆等用油较少的烹调方法，而少用煎、炸、爆炒等方法226.￿限制盐摄入每日食盐的用量最好控制在6克以下（包括酱油用量），若食用6毫升酱油应减掉1克食盐。

所以烹调时应尽量减少红烧的制作方法，以减少食盐的摄入23个人运动指导个人运动指导通常应用于肥胖、冠心病、高血压、高血脂等人群，以及青少年、老年人等特殊人群241. 重量课程减少体脂肪、减重或增重计划，能在最短时间内达到最快的效果2. 身材雕塑改变体态、修整体型线条，加强全身性或局部性的肌肉结实253. 压力舒解放松身体肌肉及心理压力，提升睡眠质量，缓和紧张情绪4. 健康体能训练提升活力精神，增加心肺耐力、肌力、肌耐力、柔软度265. 运动伤害肌肉强化训练预防及强化身体较弱部份，针对曾经伤害部位作肌肉强化训练6. 特殊运动专项指导提升各种不同类型的运动专项之体能，作为竞赛的利器27 谢谢！28。