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把玩健身球的好处(2010-06-07 18:03:27)TE转载 TE 标签：保健健身球调和阴阳健脑健身杂谈分类：杂谈我的健身方法之一健身球 ,又称健脑球、太极球，是我国民间的传统健身器材之一有大理石或花岗岩的、不锈钢的、铜的，还有的只用两三个核桃作球老年人在早锻炼，晚散步，看电视或者看书看报时，手里攥着两个或三个健身球，运用手指、手掌和手腕的合力，让球在掌中时而顺时针、时而逆时针、不停地转动（两手交替进行）实践证明，经常把玩健身球，简便易行，对健身、健脑确有很多好处：一是锻炼腕指关节和上肢肌肉的活动能力在手掌中转动健身球，必须依靠指力、腕力、臂力，并且通过手指、手掌、手臂的配合，心和手的默契，才能使两个球运转自如长此以往，可以使手指、手掌、手腕、手臂，活动能力增强，弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘、肩关节以及整个上肢肌肉的运动，可预防关节退变，上肢麻木、无力、颤抖、握力减退等症状的发生二是舒通经络，调和阴阳，畅达气血，活动筋骨经络是人体运行气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外，调节各部分的通路手指指端是手三阴经和手三阳经的交汇之处，手部有会谷、少商、商阳、劳宫、后溪等重要穴位健身球在手里转动，对这些穴位能起到按摩和刺激作用，并且牵动两臂内外侧、直到肩背部和腋下淋巴结的神经，从而波及全身，起到疏通经络，调和阴阳，畅达气血的作用。

同时，也能使指骨、掌骨、小臂骨、大臂骨乃至肩胛骨等筋骨得到活动三是健脑益智，延缓脑细胞退化，防止老年痴呆脑部有丰富的神经中枢，彼此牵连，彼此刺激，从而成为人体各种生命活动的指挥中心位于大脑皮层的许多神经和血管，就像网络一样连接全身脏器和肢体末节，其中手指所占的比重最大健身球滚动于手掌之中，不间断有规律地冲击手上的诸多神经、穴位以及血管，造成一定的刺激，可以促进血液循环，对全身的许多器官都有相应的调节保健作用特别是活动手指，能给脑细胞以直接刺激 ，使脑部的供血更加充足 ，增强大脑的活力，阻止和延缓脑细胞的退化过程我们常看到，有人用击掌运动刺激大脑也有人因为脑血栓影响脑神经而导致半身不遂不难看出，手和脑有着密切关系因此，对大脑来说，最重要的是手指的运动常玩健身球，不仅能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，避免老年痴呆症的发生，还能提高人的反应能力，让思维更敏捷。