催眠放松减压引导语.doc

放松疗法引导语开头：现在，你把身体调整到最舒服的姿势请将眼睛闭起来， 催眠引导 1：注意你的感觉， 让你的心灵象扫描仪一样，慢慢地，从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪 里，哪里就放松下来现在， 注意你的呼吸，你要很深很深地呼吸 吐气的时候，想象你把身体的二氧化碳通通吐 出去，也把所有的疲惫、烦恼、焦虑、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远 去吸气的时候，想象新鲜的空气通过你的鼻腔、喉咙、进入你的肺部，渗透到你的血液里，经 过血液循环，输送到你全身的每一个部位，每一个细胞，使你的身体充满了活力 现在，继续深呼吸，感觉更放松，更舒服现在，注意你的头顶，让你的头皮放松 头盖骨也放松放松你的眉毛以极眉毛附近的肌肉放松耳朵附近的肌肉 放松脸颊附近的肌肉 放松下巴的肌肉 放松你的脖子， 充分放松你的双肩 放松你的胸部，放松胸部的骨头和肌肉 放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉得到充分的放松 彻底放松你的腹部肌肉，毫不费力地，你的呼吸更深沉、更轻松 放松你的双腿 放松你的漆盖放松你的小腿 放松你的踝关节 放松你的脚背 放松你的脚趾 继续深呼吸，每一次呼吸的时候，你会感到更放松，更舒服催眠引导 2现在想象你站在一个宝塔上， 准备下楼梯回到地下的草坪， 这个楼梯共有十级， 我会引 导你一级、一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、 更舒服，你的心里会更宁静、安详 现在，向下走到第一个阶梯，身心更放松了 继续往下走到第二个阶梯，感觉脑海越来越宁静 继续往下走到第三个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉 继续往下走， 走到第四个阶梯， 你的呼吸更加顺畅， 每一次吸气的时候都会把一种非常舒服 的感觉吸进来继续往下走，走到第五个阶梯，你感觉进入潜意识了 继续往下走，走到第六个阶梯， 全身进入到一种非常舒服的状态， 身上所有的压力、束缚都 消失了继续往下走，走到第七个阶梯，你很喜欢现在这种轻松、舒服的感觉继续往下走， 走到第八个阶梯， 你越来越深入你的潜意识， 进入一种仿佛回到心灵故乡的心 情，充满安全与宁静的感觉继续往下走到第九个阶梯，即将到达深度放松的催眠状态了 继续往下走，走到第十个阶梯，仔细品味、感受，好好享受深度放松的滋味。

你将走 进地下的草坪去探索你的心灵深处现在，我会慢慢从 10 数到 1，在我数数的过程中，你的潜意识会自动引导你，回到今天工 作中的某一段时光， 一件让你有所在意的事件， 也许是让你开心的事， 也许是让你沮丧的事， 也许是让你愤怒的事，也许是让你感动的事， 当我数到 1 的时候， 无论你看到什么，或想到 什么， 都请你在心里将它呈现出来， 这样，你的负面情绪就会释放掉， 而美好的一刻也会得 到保留，你会觉得心情很好10 9 8 7 6 5 4 3 2 1催眠引导 3 现在，保持深呼吸，你感觉到自己开始往上飘浮，慢慢往上飘，往上飘，你离开你的座椅， 浮在半空中， 你晶莹通透的身子穿过了建筑物的屋顶， 你头顶着蓝天向上飘浮着， 你的双臂 向两侧尽量的伸展着 现在，继续深深的呼吸、缓缓地呼吸， XXX （所处的地方）在你的脚下……你的身体仍然向上漂浮着 XXX （所处的公司）在你的脚下……你向上漂浮着……，你的双臂向两侧尽量的伸展着…… 温州市在你的脚下……你向上漂浮着……浙江省在你的脚下……中国在你的怀抱中…… 继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……你的身体仍然向上漂浮着……，你的双臂向两侧尽量的伸展着…… 整个东方在你的脚下……整个亚洲在你的脚下……你向上漂浮着……你的双臂向两侧尽量 的伸展着……太平洋在你的脚下……整个地球在你的怀抱中…… 整个太阳系在也随着你的上升逐渐在你的怀抱中…… 你的身体仍然向上漂浮着……，你的双臂向两侧尽量的伸展着…… 你整个银河系在你的怀抱中……继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……在你的眼前，出现的是无比浩瀚的宇宙，你感到宇宙的广袤（ mg）和自己的渺小，夜空就象墨蓝的天鹅绒， 大大小小的星星点缀在上面， 不停的闪耀钻石般的光辉， 宇宙释放出的柔 和与舒服的能量把你包围住，为你补充着充满生命力的滋养。

保持深呼吸，尽情吸收来自宇宙的无穷的能量，你的精力越来越充沛，活力越来越旺盛 继续深呼吸，来自宇宙的能量， 使你的身体越来越健康， 心情越来越平静安详，你越来越有 信心面对所有的事情， 越来越有信心做好任何事， 工作中能发挥出最好的水平， 你会好好工 作，好好生活，一天比一天进步，你会一天比一天好！结束语：现在当我从 10数到 1 的时候，你将会慢慢地睁开眼睛，回来这个房间，恢复正常状态，然 后完全清醒，感觉舒服无比10，慢慢醒来，觉得身心很舒服9 感觉越来越清醒8 慢慢恢复身体的正常感觉7 越来越清醒6 内心平静安详5 越来越清醒4 感觉全身充满了活力3 越来越清醒2 就要醒来了，感觉很舒畅1 睁开眼睛，揉揉耳朵，擦擦脸，整个人显得很光彩，气色十分亮丽。