时尚运动进行时要心跳更要尖叫！.doc

时尚运动进行时，要心跳更要尖叫!当“郁闷”、“我很烦”成为我们辩护一切的口头禅时，或许只有玩 才能刺激我们的神经，舒缓我们被“高考”、“考证”、“加班”等压力关键 词累得疲惫不堪的身心但玩什么、如何玩依然成为我们最头疼的事……于是，当篮球足球游泳等经典运动不再独霸天下时，攀岩蹦极溪降等 时尚运动就受到年轻人的青睐，成为我们玩酷主义的新宠！阳春三月，草长莺飞，正是时尚运动进行时！本期《星期9》王国就 派遣了不少王子公主们前往全国各地感受火热的时尚运动，在好几个大城 市都惊奇发现，当我们还不知道“暴走”、“BMX单车”、“雪地足球”为何 物时，已经有不少酷感十足的时尚潮人将它们玩得风生水起了，而他们的 口号就是：不一定玩的就是心跳，但要的就是你的尖叫！PART1. 2007时尚运动之城市终极排行榜First首都代表队出镜城市：北京推荐理由：首都人总是有更多的花样，而且玩得更新鲜，例如马术是 项古老且贵族化的运动，但首都的年轻人能玩出休闲时尚的味道来T0P1.马术上榜理由：马具有平静的内心、潇洒的外表和勇于拼搏的精神，几乎 能赢得所有人喜爱而曾誉被为“贵族运动”的马术如今在北京已经大受 年轻人欢迎，有不少马术训练营接受会员加盟、马匹寄养、认养并提供马 术教学培训和休闲骑乘服务。

这显然与一般的赛马是有区别的哦选择一 个风和日丽的假日，闲适地骑着一匹骏马，如果能有机会与恋人同骑一匹 马，那显然更加浪漫哦！时尚指数：★★★流行程度：★★★♦骑马注意事项・?要穿比较正式的骑马装束，这样才显得比较英武嘛不能穿登山鞋 和旅游鞋，一定要戴好头盔哦！?接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈剧烈的动作会使马受惊骑马时不要放松马的缰绳，缰绳是骑手对马唯一的有效控制 •定得按照马主吩咐的去做T0P2.壁球上榜理由：壁球是从网球派生出来的一种对着墙打的球类运动，所以 又叫墙网球它是一项集网球、羽毛球、乒乓球等多项运动特点为一体的 运动双方拿着羽毛球拍瞻前顾后，前仆后继，此起彼伏，就像两只蝴蝶 在起舞，不一会儿就能让你大汗淋漓呢所以，壁球是极好的健身项目， 它在最短的时间里消耗的能量最多，对减肥有很好的效果其实本刊3/4 的小编还是不清楚它是什么玩意，所以嘛，心动不如行动，看在能减肥的 份上，赶紧去一试身手据说在北京就有20多个场馆呢时尚指数：★★★流行程度：★★TOP3. BMX 单车上榜理由：很多人更习惯叫它“B仔”，其实正确名字是BMX,全名是 BICYCLE MOTOCROSS （自行车越野）。

它和自行车不同地方是车型比较少， 轮胎比较粗而且比赛的赛道也和越野摩托车所用的赛道十分相似它最大 的刺激是可以玩得像滑板一样酷，花式更多更好看，你可以把车举过头顶, 也可以从高空“摔”下，惊险又刺激时尚指数：★★★流行程度：★★★★♦自由式BMX单车比赛的5种玩法♦?第一种是最原始的泥地竞速比赛第二种利用泥土做成的坡度进行跳跃花式比赛第三种称为利用模仿街道障碍的道具场地进行比赛第四种在半管道场地里进行跳跃花式比赛第五种在指定的平地里利用BMX车做各种平衡滑行的动作进行比赛 如后论点地跳，前论点地跳，擦轮，定车，飘，过桥等Second东北城市代表队出镜城市：沈阳推荐理由：东北地区给人的第一印象词是“冷”，千里冰封，万里雪 飘但东北人更能玩，天性豪爽的他们甚至更强烈地要求刺激和快感，哪 怕是下雪天所以本刊特意介绍了几项冬季时尚运动推荐给读者们T0P1.雪地足球上榜理由：顾名思义，雪地足球就是在冰雪覆盖的足球场上进行角逐 东北汉子有哪个不爱好踢足球呢，你想想几个人在雪地上艰难又兴奋地追 着那个足球，绝对有一种不一般的快感，或者说是乐趣它可能没有足球 联赛那么正规，但其独特的魅力却是那些夏季足球联赛无法比拟的。

可别 小看雪地足球这项运动，近几年在沈阳地区还连续举行过东北三省雪地足 球争霸赛，据说它还不存在越位规则呢时尚指数：★★★★流行程度：★★★★T0P2.雪上滑板上榜理由：雪上滑板，其实也就是滑雪啦看似流行已久的运动却时 尚无比，尤其深受喜欢刺激耍酷的年轻人喜爱哦，你想想高山上凌空大幅 度跳跃，简直酷感十足！何况，远离喧闹都市，完全投入到大自然中，还 能在惊险刺激的运动之余体会山野的纯净与壮观时尚指数：★★★流行程度：★★★★T0P3.冬泳上榜理由：一提到冬泳，很多人都跃跃欲试，但不是所有人都有勇气 去行动的或许这正是冬泳的魅力所在其实，我们不要想到水里冰凉刺 骨，更应该往好处想想，冬泳可以锻炼人的意志，增强心肺功能，提高神 经内分泌系统的调节能力和人体免疫力，甚至全身各个组织、脏器的功能, 都可以在冬泳中得到锻炼和改善而且冬泳之后往往会产生强烈的欣快感 和自豪感，让你自信大增！时尚指数：★★★流行程度：★★★★♦冬泳四大忌♦?空腹游泳切勿独泳冬泳前不要酗酒和高烧剧烈运动后不宜立即进行冬泳Third沿海城市代表队出镜代表：深圳推荐理由：我国的沿海地区多是经济特区和发达城市，生活节奏比其 他城市可以快上数倍。

由于城市空间的限制，他们多是选择户内健身，但 也有暴走一族想用大汗淋漓来让自己变得更轻松，当然也不乏喜欢蹦极运动去追求极限刺激的年轻人T0P1.时尚广1内健身上榜理由：现在不少人把“今天，吃饭了吗”改成了 “今天，你健身 了吗可见健身己经成为很多都市人一种时尚的生活方式健身是追求 健与美的现代人的一个热门话题，它可以带给你强健的体魄、优美的身姿 及良好的精神状态嫌自己不够魁梧的男生们完全可以走进健身房练习卧 推卧举等运动，而注重身材的MM们可以选择跑步、瑜珈和健身球等甚 至，健身还可以调整你的心情，不信就看下面的贴士吧！时尚指数：★★★流行程度：★★★★★♦根据心情选择合适的户内健身运动・?孤独、压力大 动感单车、跆搏平静一 一瑜珈、普拉提兴奋一一街舞、拉丁健身操郁闷 拳击、ToningTraining（有氧无氧结合的肌肉功能训练）舒畅 成人芭蕾、水中健身操T0P2.暴走上榜理由：行走中的风景永远美丽！即使不谈它对身体的健康作用， 行走着的过程也都是美丽的，不管道路崎岖甚至大雨瓢泼，当你可以大迈 步子往前走时就意味着你是个胜者或许，你可以更惬意一点，带上宠物、携同恋人、听着音乐，沐浴着阳光……总之，你会感觉，生活总是可以充 满激情。

时尚指数：★★★★流行程度：★★★★♦暴走带来的六大健康红利♦?身体更年轻：暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势， 它创造了一种忍耐力充满活力：能够让身体产生大量的氧气，那些氧气会让身体、精神 和心理更加健康舒心更加聪明：更为快速地促进我们的脑部循环，有助于提高我们的智 力，让我们有更佳的工作效率抗忧郁：具有极为明显的抗忧郁症功效，甚至比一般的心理治疗更 为有效激活免疫力：增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至更好地 防止癌症的发生瘦身：一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能 够消耗300到550个卡路里TOP3.蹦极上榜理由：蹦极绝不仅仅是你寻求刺激时的娱乐项目，而是真正的富 于挑战性的健身运动而且它是一项极限运动，关键在于挑战人的体能和 心理极限，专业的蹦极一般在山顶、桥梁或崖边，“飞”起来相当优美, 你就犹如凌空直下的燕了在山水间自由飞翔如果有胆量的话，不妨做一 些空中伸展、腿部弯曲、前翻后翻等高难度的花样式动作怎么样，有胆 量去试么？时尚指数：★★★★流行程度：★★★♦蹦极之两条必读事项・?蹦极的时候除了需要相当大的勇气之外，重要的是空中的各种动作 蹦极一般是绑脚跳跃式，把长长的橡皮条绑在踝关节上，然后两臂伸开， 双腿并拢，头朝下跳下去。

当人体落到离地面一定距离时，橡皮绳被拉开、 绷紧、反弹，在反弹的同时才可以进行后空翻蹦极对身体素质要求比较高，跳下前要充分活动身体各部位，以防 扭伤或拉伤，同时着装要简练，别穿兜风的衣物跳出的时候要控制住身 体，别让脖子或胳膊被弹索卷到Forth华中城市代表队出镜代表：武汉推荐理由：由于地形的优势，位于华中地区的同学们去攀岩、溪降、 探洞都比较方便，而他们也似乎更热衷于这些时尚运动，好玩又刺激当 然，他们还比较重视大家一起玩的快乐，例如团队进行定向运动TOP 1 .攀岩上榜理由：接近自然、惊险刺激的运动在都市里都能深受欢迎，攀岩 当然也不例外啦，它在室内户外都能进行的挑战极限，超越自我，它不 仅可以让参与者获得惊人的勇气、过人的力量、极好的柔韧性，更可以提 高人的耐力和判断力，使人在竞争激烈的都市生活中应付自如或许在悬 崖峭壁上完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作让你感到吃力， 但峭壁踩在双脚下时的成就感更不言而喻了时尚指数：★★★★流行程度：★★★♦攀岩必要装备・?安全带：攀岩有专用的安全带，登山用的也适合下降带：“8”字环下降器是最普遍使用的下降带安全铁锁和绳套：在攀登过程中休息或进行其他操作时自我保护用。

攀岩鞋：摩擦力大,能减少体力的付出镁粉和粉袋：防止因手出汗而打滑绳子：一般采用9-Hmm的主绳铁锁和绳套：连接保护点，是必备的装备T0P2.溪降上榜理由：溪降，就是在瀑布中自上而下抓住绳索下跃，或顺水滑降 当你站在几十米高的悬崖边上，瀑布从脚边飞流直下震耳欲聋，你是什么 感受？如果没有胆战心惊的话那是骗人的时尚指数：★★★ 流行程度：★★♦玩转溪降四少走♦?你所必需的装备有：下降器、安全带、铁锁、绳索、头盔、防水服、 登山鞋等悬崖跳水：在安全带和下降器的保护下，沿绳索从瀑布中间跃下 注意，起跳的同时两臂曲于胸前，两肘紧夹两侧，一手捏住鼻子，以防入 水时灌水滑降：在天然的岩面上重现童年的滑梯乐园注意，匍匐滑水时两 臂前侧平伸，抬头目视前方，入水时低头，身体几乎全部没水后再抬头钻 出水面溪降中最常用的技术为利用下降器进行瀑布下降，掌握横移和攀登 的-方法下降时由于瀑布主体水流急、水量大，一般避开主体而选择水流 较小的边缘路线绳索则选用防水登山绳，谨防降速过快而不易控制T0P3.定向运动上榜理由：一个时下在旅游圈里很IN的玩法，可以腐败，可以自虐, 可以刺激，可以探险当你厌恶了索道登山、松下留影、湖中泛舟等等千 篇一律的旅游方式时，这么一项以徒步为主，以亲近大自然为目标的时尚 运动一定让你心动。

一张地图and 一个指南针，然后找到地图上所指示的 各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜别小看它，除了体力智力， 它还需要非常好的团队精神才行时尚指数：★★★★流行程度：★★★PART 2 .时尚运动之注意事项篇1.环保户外的真谛是尊重自然、亲近自然其实在室内也是如此， 无论从事什么运动，都清尽量不要破坏自然原貌以及设施用具关爱环境, 比运动本身更重要2 .伤病救治从事户外运动可能遭遇虫蛇咬伤、肢体碰撞刮擦受伤等, 从事极限运动还可能遭遇溺水、雪崩、山难，所以，事先还应掌握必要的 自救和救治知识，同时增强自我防护能力，避免受伤3. 装备购置户外装备大都专业而昂贵在添置装备时，应量力而行, 按先急后缓和货比三家的原则，多听从专业人士建议4. 团队精神即便是个体运动，也是相当强调团队精神的，积极乐观 的协作态度举足轻重户外运动既需要我们有团队精神，也培养我们的团 队精神5. 听从专业人员的安排尤其是新手，毕竟更顺畅地玩好时尚运动才能让心情更happ。