第六课做情绪的主人精品教育.ppt

快乐,是个满世界讨人喜欢的甜蜜幽灵,也是让人为之终生苦苦追求的蓝色幽灵 快乐并不是难以寻觅的,它们成群结队无时无刻都在人们身边，犹如雨后的阳光洒满大地，而有的人却在苦苦寻找快乐，无法做自己情绪的主人饮食对心情有一定的影响作用饮食对心情有一定的影响作用阅读可以使心情愉悦阅读可以使心情愉悦放放飞飞快快乐乐，，收收获获幸幸福福！！情感、态度、价值观目标：★★懂得调控情绪对于个人行为和生活的重懂得调控情绪对于个人行为和生活的重要性；要性；★★合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪态度；向上的情绪态度；★★尊重他人，关注他人的感受，适时适当尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达地表达 个人的情绪个人的情绪能力目标：★★逐步掌握一些情绪调节的有效方法；逐步掌握一些情绪调节的有效方法；★★培养自我调适、自我控制的能力；培养自我调适、自我控制的能力；★★能够较理智地调控自己的情绪能够较理智地调控自己的情绪★★认识人类情绪的丰富多样性，掌握情绪的认识人类情绪的丰富多样性，掌握情绪的四种基本类型；四种基本类型；★★理解情绪对于个人行为和生活的影响和作理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用；用；★★了解青少年阶段的情绪特点，掌握情绪需了解青少年阶段的情绪特点，掌握情绪需要个人主动调控的道理；要个人主动调控的道理；★★掌握一些调节情绪的方法。

掌握一些调节情绪的方法知识目标：★★懂得调控情绪对于个人行为和生活的重要性；懂得调控情绪对于个人行为和生活的重要性；★★合理宣泄不良情绪，尊重他人，关注他人的感合理宣泄不良情绪，尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪受，适时适当地表达个人的情绪重点：★★认识人类情绪的丰富多样性；认识人类情绪的丰富多样性；★★理解情绪对个人的行为和生活的影响和作用；理解情绪对个人的行为和生活的影响和作用；★★情绪调控的一些有效方法情绪调控的一些有效方法难点：●情绪万花筒情绪万花筒　　妈妈给买新衣服　　妈妈给买新衣服了，好高兴哦！了，好高兴哦！ 体育考试我一定体育考试我一定拿第一！拿第一！　　　　原原来来这这么么多多内内容容没没有有复复习习到到啊啊！！　　　　时时间间怎怎么么这这么么快快就就过过去去了了，，功功课课还还没没做做呢呢！！ 我们在成长的过程中，有着丰富多样的我们在成长的过程中，有着丰富多样的情绪感受我们赢得足球比赛时，会欢腾鼓情绪感受我们赢得足球比赛时，会欢腾鼓舞；遇到难题无法解决时，会眉头紧锁；面舞；遇到难题无法解决时，会眉头紧锁；面临紧急情况时，会惊慌失措临紧急情况时，会惊慌失措……　　　　○不同的情境下有不同的情绪，比较一不同的情境下有不同的情绪，比较一下他们的表现有什么不同？下他们的表现有什么不同？　　 它是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。

人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度在这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口” 由于人的情绪是复杂多样的，情绪分类的方法有很多种其中最常见的是把情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧在这四类情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪○在以下情境中，你会产生什么感受？请按自在以下情境中，你会产生什么感受？请按自己的真实感受填写下来己的真实感受填写下来寒寒冷冷的的冬冬夜夜，，手手捧捧一一杯杯奶奶茶茶星星期期天天去去玩玩摩摩天天轮轮团结一致，取得了胜利团结一致，取得了胜利上上课课不不专专心心受受到到了了批批评评母母亲亲节，节，送送妈妈妈妈一一束束康康乃乃馨一一个个人人的的时时候候 生活的丰富多彩，我们会遇到不同的事情，生活的丰富多彩，我们会遇到不同的事情，千变万化的境遇，都能让我们产生各种各样的千变万化的境遇，都能让我们产生各种各样的心情情绪万花筒 ★★情绪的含义情绪的含义 ★★情绪的分类情绪的分类 ★★情绪与情境情绪与情境●情绪与生活情绪与生活　　　　我我要要给给自自己己一一个个健健康康的的身身体体微笑着应对生活，没有不可战胜的困难！微笑着应对生活，没有不可战胜的困难！　　　　这这么么重重大大的的比比赛赛，，我我怎怎么么就就输输了了呢呢？？　　　　○根据上面的图片，讨论情绪对人的行根据上面的图片，讨论情绪对人的行为和生活有什么影响？为和生活有什么影响？ 　　 情绪会对人产生巨大影响，可以使你信心情绪会对人产生巨大影响，可以使你信心百倍，精神鼓舞，也可以使你颓废万千，了无百倍，精神鼓舞，也可以使你颓废万千，了无生气。

情绪直接影响人们的行为，对人们的日生气情绪直接影响人们的行为，对人们的日常生活和工作都有很大的影响常生活和工作都有很大的影响 我要笑遍世界我要笑遍世界 笑声中，一切都笑声中，一切都显露本色我笑自己的露本色我笑自己的失失败，它，它们将化将化为梦的云彩；我笑自己的成梦的云彩；我笑自己的成功，它功，它们回复本来面目；我笑邪回复本来面目；我笑邪恶，它，它们远我而去；我笑善良，它我而去；我笑善良，它们发扬光大我要用光大我要用我的笑容感染我的笑容感染别人，人，虽然我的目的自私，但然我的目的自私，但这确确实是成功之道，因是成功之道，因为皱起的眉起的眉头会会让朋朋友弃我而去友弃我而去 真正的快乐，是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋 ──爱因斯坦情绪与生活★★情绪就像神奇果情绪就像神奇果★★情绪犹如双刃剑情绪犹如双刃剑 情绪具有双面性，它既可以带给我们积情绪具有双面性，它既可以带给我们积极的一方面，振奋精神；它也可以带给我们极的一方面，振奋精神；它也可以带给我们消极的东西，使人意志消沉，所以我们要学消极的东西，使人意志消沉，所以我们要学会去调节情绪。

会去调节情绪●情绪是可以调适的情绪是可以调适的喜喜欢欢撑撑着着伞伞在在水水中中嬉嬉戏戏下雨天还要出门，真是倒霉啊！下雨天还要出门，真是倒霉啊！　　　　○同样的情境，不同的人会有不同的感受同样的情境，不同的人会有不同的感受据此讨论一下，情绪与个人的态度、看问题的据此讨论一下，情绪与个人的态度、看问题的角度有什么关系？角度有什么关系？爱上下雨天爱上下雨天 情绪跟每个人的态度和看问题的角度是情绪跟每个人的态度和看问题的角度是息息相关的，他们密不可分，一种积极的情息息相关的，他们密不可分，一种积极的情绪会带给人乐观的态度，看待问题也比较开绪会带给人乐观的态度，看待问题也比较开朗生活中，我们需要通过改变态度来调动朗生活中，我们需要通过改变态度来调动情绪，从而达到情绪，从而达到 积极健康的情绪表现积极健康的情绪表现　　　　不同的情绪会对个人的生活态度带来变不同的情绪会对个人的生活态度带来变化，我们要善于通过自己的态度调整自己的化，我们要善于通过自己的态度调整自己的情绪情绪是可以调适的★★情绪与个人态度的关系情绪与个人态度的关系★★改变态度调试情绪改变态度调试情绪●排解不良情绪排解不良情绪○为什么要排解不良情绪？为什么要排解不良情绪？○初中生的情绪有什么特点？初中生的情绪有什么特点？　　我们借助下面的资料来进行　　我们借助下面的资料来进行讨论这两个问题：讨论这两个问题：四面楚歌四面楚歌 项羽在垓下被刘邦羽在垓下被刘邦团团围困，困，为了使了使项羽羽之之军早日崩早日崩溃投降，刘邦采用了一个投降，刘邦采用了一个计策，他策，他让士兵唱楚歌（士兵唱楚歌（项羽士兵故羽士兵故乡的民歌），的民歌），结果果使得使得项羽大惊失色，他的判断力也受到影响，羽大惊失色，他的判断力也受到影响，以以为刘邦已刘邦已夺得得许多楚地，多楚地，掳楚人来打仗。

楚人来打仗　　楚军之中高度紧张的神经因此而松弛下　　楚军之中高度紧张的神经因此而松弛下来，情绪急剧转换，原有的斗志昂扬、同仇来，情绪急剧转换，原有的斗志昂扬、同仇敌忾等积极情绪突然转换为消极的情绪：哀敌忾等积极情绪突然转换为消极的情绪：哀伤、忧思、愁绪、惊恐以及无法排遣的怀乡伤、忧思、愁绪、惊恐以及无法排遣的怀乡之情，刹那间，楚军军心瓦解，之情，刹那间，楚军军心瓦解，“左右皆泣，左右皆泣，莫能仰视莫能仰视”，一副悲凉、凄惨之状一副悲凉、凄惨之状　　　　当当然然，，项羽羽的的失失败有有其其必必然然性性，，但但若若不不是是『『四四面面楚楚歌歌』』计策策的的应用用，，项羽羽也也未未必必会会这么么快快失失败诸葛葛亮亮三三气气周周瑜瑜意气意气风发的周瑜的周瑜下面，我们来欣赏一段视频：下面，我们来欣赏一段视频： 三国三国时期，吴国的青年期，吴国的青年军事家周瑜具有事家周瑜具有大将之才，年大将之才，年仅24岁就率就率军破曹，取得赤壁破曹，取得赤壁之之战的的辉煌煌胜利然而，他的气量相当狭窄，利然而，他的气量相当狭窄，总想高人一筹，想高人一筹，对才能才能胜过自己的自己的诸葛亮始葛亮始终耿耿于耿耿于怀，屡次，屡次设计暗害，但偏偏事与愿暗害，但偏偏事与愿违，害人不成反害己。

在，害人不成反害己在诸葛亮的三气之下，葛亮的三气之下，3次金次金疮破裂，破裂，终于含恨而死于含恨而死  不良情绪会对人的身体健康以及思想行为不良情绪会对人的身体健康以及思想行为产生严重的影响初中生的不良情绪主要有以产生严重的影响初中生的不良情绪主要有以下特点：下特点： （（1）半外露、半隐蔽性半外露、半隐蔽性2）高度的兴奋性、激动性、紧张性及冲）高度的兴奋性、激动性、紧张性及冲动性3）情绪、情感体验不平衡，往往出现矛）情绪、情感体验不平衡，往往出现矛盾的状态盾的状态 生活的快乐与否，完全决定于你对人、事、物的看法如何因为生活是由思想造成的有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐 ──戴尔•卡耐基 人常说：气大伤身而常与负面心人常说：气大伤身而常与负面心理相伴的人也很容易得病，所以，要理相伴的人也很容易得病，所以，要想保持一个好身体，必须学会远离坏想保持一个好身体，必须学会远离坏情绪，营造好心境情绪，营造好心境 （（1 1）避免与别人发生冲）避免与别人发生冲突和争吵。

在现在，只要与突和争吵在现在，只要与人接触，就避免不了发生矛人接触，就避免不了发生矛盾，这无疑又会影响你的情盾，这无疑又会影响你的情绪这就需要注意预防这就需要注意预防当可能要与别人争吵时，最好可能要与别人争吵时，最好你先退一步，忍一忍，防止你先退一步，忍一忍，防止正面对垒，避免冲突的发生正面对垒，避免冲突的发生有句老话：有句老话：““忍一忍，风平忍一忍，风平浪静；退一步，海阔天空浪静；退一步，海阔天空请记住这一古训请记住这一古训 （（2 2）别对周围的人）别对周围的人和事耿耿于怀现在不和事耿耿于怀现在不论学校还是社会上都有论学校还是社会上都有让人看不惯的事，而一让人看不惯的事，而一时又解决不了，你大可时又解决不了，你大可不必为此跟自己过不去，不必为此跟自己过不去，郁闷不乐试想，你自郁闷不乐试想，你自己生闷气也于事无补，己生闷气也于事无补，所以千万别为不平之事所以千万别为不平之事生闷气，这样只能对健生闷气，这样只能对健康带来影响康带来影响 （（3 3）学会给自）学会给自己吃己吃““宽心丸宽心丸””在考试中失败，或在考试中失败，或在学校和那位同学在学校和那位同学因为误会斗嘴了，因为误会斗嘴了，抑或逛街时被骗子抑或逛街时被骗子蒙了。

决不能老吃蒙了决不能老吃后悔药，权当交个后悔药，权当交个学费，记取教训就学费，记取教训就好了 （（4 4）要是因过）要是因过失挨了批评，心理失挨了批评，心理上诚心接受，不再上诚心接受，不再重犯，使自己更聪重犯，使自己更聪明起来，从此谨慎明起来，从此谨慎小心，变精明些，小心，变精明些，不也是一种进步吗，不也是一种进步吗，这么一想你也就不这么一想你也就不会生气了会生气了 （（5 5）） 如果实在如果实在出乎意料的与别人发生出乎意料的与别人发生矛盾，一是别使之升级，矛盾，一是别使之升级，二是适可而止找个台阶二是适可而止找个台阶下，双方都冷静下来下，双方都冷静下来你主动退让也是一种高你主动退让也是一种高风格 在争吵结束后，若在争吵结束后，若条件允许可到外边散散条件允许可到外边散散心，换换环境，尽快恢心，换换环境，尽快恢复正常的心理状态复正常的心理状态 （（6 6）经常利用节假）经常利用节假日外出休闲旅游，离开日外出休闲旅游，离开喧器的大都市，走向宁喧器的大都市，走向宁静、清新的大自然之中，静、清新的大自然之中，乐在青山绿水中，面对乐在青山绿水中，面对美景，荣辱皆忘，积在美景，荣辱皆忘，积在心中的任何阴影都会一心中的任何阴影都会一扫而光。

扫而光 参加体育文艺活动，参加体育文艺活动，观看演出等等，都是营观看演出等等，都是营造良好心境的好方法造良好心境的好方法 （7） 遇到不良情绪时，还可以通过简单的遇到不良情绪时，还可以通过简单的“宣泄宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来通过别的途径与方式宣泄出来例如例如: :在适当的场合哭一场；在适当的场合哭一场； 向他人倾诉；向他人倾诉；从剧烈运动；从剧烈运动； 放声歌唱或大叫放声歌唱或大叫…………排解不良情绪★★不良情绪的特点不良情绪的特点★★调节不良情绪的方法调节不良情绪的方法　　在成长过程中，我们经历了丰富的情绪变　　在成长过程中，我们经历了丰富的情绪变化，在青少年这个阶段中有勇气也有懦弱，有化，在青少年这个阶段中有勇气也有懦弱，有信心也有冲动，所以我们要学会控制情绪，真信心也有冲动，所以我们要学会控制情绪，真正享受青春的快乐正享受青春的快乐 我们在发泄自己情绪的时候，我们在发泄自己情绪的时候，应该考虑周围人的感受应该考虑周围人的感受。

喜怒哀乐是我们自己的事情，何必去考虑那么多呢？●喜怒哀乐，不忘关心他人喜怒哀乐，不忘关心他人　　在　　在《《岳飞传岳飞传》》中，牛皋将兀术骑在身下，中，牛皋将兀术骑在身下，哈哈大笑；兀术一气之下就身赴黄泉，而牛哈哈大笑；兀术一气之下就身赴黄泉，而牛皋一看兀术死了，更为高兴，结果喜极而亡皋一看兀术死了，更为高兴，结果喜极而亡这就是情绪的一种极端状态这就是情绪的一种极端状态　　一次，在上演话剧　　一次，在上演话剧《《白毛女白毛女》》的演出过的演出过程中，由于剧情感人，演员演技高超，表演程中，由于剧情感人，演员演技高超，表演得出神入化大伙正看得入神的时候，观众得出神入化大伙正看得入神的时候，观众中一个战士突然举枪对准中一个战士突然举枪对准“黄世仁黄世仁”，幸亏，幸亏被人及时制止，否则现在可能就没有了著名被人及时制止，否则现在可能就没有了著名的表演艺术家、当时的表演艺术家、当时“黄世仁黄世仁”的扮演者陈的扮演者陈强老先生了强老先生了　　通过上面的两个小故事，你可以发现，各　　通过上面的两个小故事，你可以发现，各种情绪的发生，时刻都在提醒着我们每个人去种情绪的发生，时刻都在提醒着我们每个人去了解和洞察自身和他人的处境状态，以求得良了解和洞察自身和他人的处境状态，以求得良好的适应。

林语堂在其好的适应林语堂在其《《生活的艺术生活的艺术》》中这样中这样描述情绪和情感的作用：描述情绪和情感的作用：“如果没有情，我们如果没有情，我们就没有人生的出发点情是生命的灵魂，星层就没有人生的出发点情是生命的灵魂，星层的光辉，音乐和诗歌的韵律，花草的欢欣，飞的光辉，音乐和诗歌的韵律，花草的欢欣，飞兽的羽毛兽的羽毛······” 　　○在运用一些方法调控情绪时，应该在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？注意什么问题呢？~~~~~~~~~~@@@@ 人的情绪是相通的并且很容易感染到周人的情绪是相通的并且很容易感染到周围的人发泄自己的情绪的时候，我们还要围的人发泄自己的情绪的时候，我们还要顾及他人的感受，这是一种通人情的做法顾及他人的感受，这是一种通人情的做法我们应该在合适的场合，用合适的方法发泄我们应该在合适的场合，用合适的方法发泄自己的情绪，这样才不会伤害到别人，也会自己的情绪，这样才不会伤害到别人，也会赢得更多友情赢得更多友情母母亲亲的的怀怀抱抱是是我我们们避避风风的的港港湾湾孤独时朋友的安慰就像一杯热茶！孤独时朋友的安慰就像一杯热茶！一声问候撑出一片晴空一声问候撑出一片晴空一种关怀如冬日阳光一种关怀如冬日阳光与朋友患难与共与朋友患难与共○你是否有与朋友分享快乐的体会？是否有与朋你是否有与朋友分享快乐的体会？是否有与朋友分担痛苦的经历？友分担痛苦的经历？喜怒哀乐，不忘关心他人★★学会适时适度发泄情绪学会适时适度发泄情绪★★共享欢乐，分担痛苦共享欢乐，分担痛苦 真正的友谊是经历过苦难之后的甘甜，真正的友谊是经历过苦难之后的甘甜，跌倒时相互搀扶的艰辛，胜利时彼此喜悦的跌倒时相互搀扶的艰辛，胜利时彼此喜悦的分享。

朋友间只有患难与共之后，才谈得上分享朋友间只有患难与共之后，才谈得上真正的友谊真正的友谊　　 在青少年时期，我们要用心把握自己，学会调节自己的情绪，用积极、乐观的态度对待生活，就会发现生活中充满阳光与快乐一、丰富多彩的情绪1.1.情绪万花筒情绪万花筒 ★★情绪的含义情绪的含义 ★★情绪的分类情绪的分类 ★★情绪与情境情绪与情境1.1.情绪是可以调适的情绪是可以调适的2.2.排解不良情绪排解不良情绪★★青少年的情绪需要调控青少年的情绪需要调控★★调节情绪的方法调节情绪的方法2.2.情绪与生活情绪与生活★★情绪就像神奇果情绪就像神奇果★★情绪犹如双刃剑情绪犹如双刃剑二、学会调控情绪3.3.喜怒哀乐，不忘关心他人喜怒哀乐，不忘关心他人★★学会适时适度发泄情绪学会适时适度发泄情绪★★共享欢乐，分担痛苦共享欢乐，分担痛苦1.生活是缤纷多彩的，不同的生活体验和感受带生活是缤纷多彩的，不同的生活体验和感受带给我们的情绪有喜悦、有悲伤、有忧愁、有惊喜、给我们的情绪有喜悦、有悲伤、有忧愁、有惊喜、有激动、有快乐有激动、有快乐······这说明（这说明（ ））A.人的情绪变化是生活丰富多彩B.人的情绪总是不稳定的C.人的情绪无法分类D.人的情绪变化完全使人无法正常生活A2.人的情绪种类有很多，最基本的情绪有（人的情绪种类有很多，最基本的情绪有（ ））A.喜怒哀乐 B.惊喜、悲愤C.喜怒哀惧 D.百感交集3.在校住宿的李玉，一天晚上接到父亲的，在校住宿的李玉，一天晚上接到父亲的，说从小和他一起生活的一只小狗花花死了。

李说从小和他一起生活的一只小狗花花死了李玉伤心地哭了同宿舍的同学都笑话他，王兵玉伤心地哭了同宿舍的同学都笑话他，王兵还振振有词地说：还振振有词地说：“有修养的人喜怒不形于色有修养的人喜怒不形于色”、、“男儿有泪不轻流男儿有泪不轻流” 对此谈谈你的看法对此谈谈你的看法C　　　　答案要点：感情需要合理宣泄，与修答案要点：感情需要合理宣泄，与修养和性别无关养和性别无关。