1速读入门训练-配图.doc

入门训练是进行波动速读的基本 在波动速读之前要进行入门训练，入门训练涉及这样几项： 1、视觉训练； 2、ESP（超感觉能力）训练； 3、右脑记忆训练 这些训练是进行波动速读的基本，因而特别重要入门训练要选择尽量安静的地点为了不在训练过程中受到干扰，需要做某些准备——拔掉房间里的线，告诉家人不要在训练中忽然过来说话等等这些准备非常重要不要让房间里面过热或者过冷，也不要让阳光直射房间，房间里面灰暗某些较好训练时请避开吃得很饱和想要睡觉的时候但是，如果对这些事情过于神经质的话反而会无法放松下来，不能达到适合右脑能力开发的身心状态保持安静的心情来训练才是核心，因此请在力所能及的范畴内调节环境 视觉训练 七田式视觉训练涉及一点凝视训练、眼睛训练、3d图片训练和残像训练，这四种训练均有助于提高阅读时视觉的深度和广度，通过这四种训练将培养你清晰地再现立体图像的能力视觉训练是为协助你训练出一双有着波动速读能力的眼睛而设计的这项训练能协助你在最短的时间内实现“原封不动地再现所看到事物”请借助眼肌训练卡、3d图片、黄卡3色卡片、图形卡片和曼陀罗卡片进行训练 一点凝视训练 这个训练可以培养集中力，扩大视野准备“一点凝视训练卡片”。

这个训练要凝视一张中央印有3.5厘米直径的黑色圆形的打白色卡片长时间凝视，在黑色圆形的位置浮现比本来大得多的圆形坚持每天练习，直到能看到这样的大的圆形为止 眼睛训练 阅读速度与眼部运动密切有关波动速读规定必须可以进行右脑阅读，为此，对的的视读措施就变得尤为必要下面简介的眼睛训练可以改善眼球肌肉的机能一般，我们眼睛的视野只集中于中心位置，离中心越远，我们所看的对象就越难进入视野眼睛训练可改善眼球的机能，使视野变大，扩大可将瞬间看到的物体收入视网膜的范畴，可以在速读时提高一眼读取内容信息的能力眼睛有6种眼肌：上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌贝茨理论”觉得这6种眼肌共同作用，使映像对的成像于焦点训练这6种眼肌对的发挥作用，可以扩大睛视幅，培养“照相记忆”——一眼可以看到一整页书的内容并记忆下来的能力 眼肌训练1：上下运动准备“上直肌、下直肌训练卡片” 眼肌训练2：左右运动准备“内直肌、外直肌训练卡片” 眼肌训练3：上斜、下斜运动准备上斜肌、下斜肌训练卡片  3d图片训练 人的视觉事实上分为在脑视觉和右脑视觉左脑视觉属于三维视觉，即能看见肉眼所能见到的事物，而右脑视觉则可以看到左脑视觉所无法看到的内容。

通过视觉训练之后，你的眼睛便能看到一般的肉眼所无法见到的光和颜色，实现了这一环节，你便可以进行波动速读了开拓右脑的视觉最重要的是要在阅读进程中使用“软焦点”的视觉措施所谓软焦点，是指在阅读过程中不将视觉焦点集中于一点，而是尽量使焦点变得模糊、分散，通过这种训练，将你的肉眼所看到的映像转化为思维形象，从而在你的脑海中得以清晰显现这种眼部肌肉运动措施的训练，也被称为心里视觉输入法固然，这种措施并非十分容易地就可以被人们掌握，而要在一次又一次的训练的基本上才干实现，只有通过不断的努力才干使你具有沉着的获得右脑视觉形象的能力不仅如此，在通过一系列的进阶训练之后，才干做到虽然不闭上眼睛也可以看到这些形象 残像训练 视觉训练的另一种非常重要的训练措施就是残像训练残像训练用的黄卡、三色卡、图形卡和曼陀罗卡黄卡训练 将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后闭上眼睛，眼前浮现残像再凝神30秒后迅速拿开卡片，将视线移到一张白色纸上，这时会在折色纸片上看到残像开始时残像大概维持20-30秒就消失了随着训练的次数的增多，残像保持的时间可以延长至七八十秒钟，有的人甚至也许维持大概3分钟将残像维持在眼前的时间尽量延长。

凝神黄卡时，请尽量不要眨眼看到的残像会发生如下变化起初，残像是蓝色纸上浮现黄色圆形的补色不断进行残像训练，残像留存的时间就会越来越长，看到的将不再是补色，而是原色有人从一开始就可以看到原色这不是由于这些人有什么奇特，而是由于她们的想像力非常好，因此人们可以放心如果看到的残像是本来的颜色，此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了虽然不看黄卡，也可以按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形，因此要坚持训练，不要半途而废在下一阶段中，将可以自由变化最初浮现的残像的颜色和形状蓝色变黄色，形状也可以从圆形变成形、星形等，随心所欲请人们自己练习再下一阶段，将可以自发地看到想象图像闭上眼睛发动意识，就可以看到多种各样的图像在这一阶段中，想让自己也出目前想像图像中就可以让自己浮现如果可以达到这个水平就大功告成了想象考试得了100分的自己，想象在足球比赛中射球入门的自己，这一切就都能变成现实 残像训练的4个阶段如下所示： 第一阶段——看到补色（颜色反转） 第二阶段——颜色不发生反转（看到原色） 第三阶段——可以变化残像的颜色和形状 第四阶段——可以将残像变成灵活的个人记忆图像 习惯了残像训练后，凝视卡片的时间可以缩短，相反残像留存的时间会变长。

训练到了游刃有余的地步时，虽然没有卡片，只要闭上眼睛，就能看到残像，放松、集中、投入目的想象图像之中浮现残像、开始想象只需要5秒钟时间 三色卡片训练 黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片，我们将用这个卡片来做“颜色残像训练”先做红色卡片训练盯住红色卡片看一会儿，然后闭上眼睛眼前的残像消失之后，再睁开眼睛继续凝视卡片时间以20-30秒为宜凝视卡片时，精神会自然而然地集中，这时脑波就变成了a波状态，而这种大脑状态正是可以自然进入想象的状态刚开始训练时，也许眼睛一闭上残像就立即消失了，此时千万不要放弃反复若干次之后，残像就会20秒、30秒地逐渐延长在眼前留存的时间接下来，不用盯着红色卡片看，只需闭上眼睛，想像红色，练习到眼前浮现红色卡片为止红色卡片练习完毕后是黄色卡片，然后是蓝色卡片请在一种星期内尽量地抽时间来反复做这个练习 图形卡片训练 颜色可以变成想象之后，接下来该进行“图像残像训练”了一方面凝视卡片20-30秒，然后闭上眼睛看残像看卡片时请尽量把卡片放在光线明亮的地方，这样就可以很清晰地看到残像有时间的话可以每天反复练习等到可以容易地看到圆形、三角形和菱形等残像时，就开始运用杯子和表等周边的具体物体来做残像训练。

颜色残像训练1星期、图形训练1星期、具体物体残像训练1星期，这样1个月后来，你就可以自由地发挥想象了 让想象可以自由发挥的窍门是： 1、把不能的想法变成一定行； 2、练习之前先冥想，保持心情安静； 3、慢慢睦深呼吸； 4、然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一种屏幕，默念“浮现，浮现”（即让想象的内容出目前那个屏幕上） 曼陀罗卡片训练 最后我们用曼陀罗卡片来进行残像训练所谓的曼陀罗训练就是紧盯着曼陀罗卡片，记住每个曼陀罗的形状和颜色，然后在记忆里再现的一种训练措施如果紧盯着曼陀罗卡片看10秒钟，然后闭上眼睛，就可以在想象里面栩栩如生地再现曼陀罗的颜色和形状，这就证明你的右脑想象能力已经被开启动了如果继续做这种练习的话，很自然地就能开发出你的右脑想象能力                    下面是曼陀罗卡片练习的具体操作措施： （1）请持续盯着曼陀罗卡片； （2）看5秒后闭眼5秒，同步暗示自己在闭眼睛时让图像尽量长时间地停留在眼前睁开眼后，看卡片背面的黑白曼陀罗图像，并将它颜色回忆出来； （3）训练的核心是要持续不断，至少也要用3个月，这种措施能激活右脑。