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羽毛球上网步法.doc

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卖家[上传人]：大米

文档编号：510640956

上传时间：2022-10-01

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羽毛球上网步法上网步法包括：跨步上网；垫步或交叉步上网；蹬跳上网不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的即站位取中心位置，两脚左右开立（稍有前后），约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球 1、跨步上网判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置跨步上网时注意事项右腿成弓箭步时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，另外，前脚脚尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧 2、垫步或交叉步上网判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌（或从右脚后交叉迈出一小步），左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置垫步或交叉步上网的优点步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。

3、蹬跳上网蹬跳上网是在预先判断来球的基础上，利用脚的蹬地，迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击单打或的双打中常用此步法上网扑球其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前击球后应立即退回中心位置等着÷跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。

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