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推荐】六个能帮助男人快速入睡的方法代嫉的13队•专业的服务*导语随着生活不断向男人施压，压力过大很容易导致男人入睡慢，甚至失眠那么如何快速入睡？怎样才能尽快入睡？生活压力大的男人每晚都难以入眠，失眠的痛苦使其苦恼不已其实睡觉的时间点 是快速入睡最关键的地方，对睡眠质量也有重要影响下面小编就为你介绍几个快 速入睡的方法，希望能帮助到你快速入睡的方法1、 把你的卧室变成睡眠天堂你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的（就是你那个 24小时制的生物钟）用厚重的窗帘（或者别的什么）隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节开窗或使用电扇对室内空气循环有好处，如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器2、 保证你的床只是用来睡觉和做爱避免在床上工作，付账单、读书或者看电视如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼3、 顺从你的天性晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道到点了可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备读几页书、花个 5到10分钟打理个人卫生，或者冥 想一会。

每天按时上床和起床也很重要，即使是在周末4、 警惕咖啡因每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律当你 50岁 时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长，乃至于 10个小时睡觉 前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐如果这样还不行，那就把咖啡因戒了5、 驯服你的胃无论太饱或者太饿都会干扰睡眠别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心试试看全麦饼干或者一碗麦片，搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些 食物富含氨基酸，同样促进睡眠6、 买张好床一张床不能太软，那会导致睡姿不正（还会导致肌肉僵硬和背部题目） 假如你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了假如你的床垫的服役春秋高于10年, 可以换张硬度恬静的假如你不觉得困或者觉得不需要睡觉，那就别逼白己睡，等 想睡了再说。