飞克视读之速读、速记训练方法.doc

1、基础训练整体感知训练1. 发散箭头训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离凝视中心的方形，同时保持注意力集中于整个图，使视幅随着箭头的扩大而扩展至极限训练时注意使用腹式呼吸，如能让呼吸的节奏和训练图运动周期一致将会有更好的效果训练时注意力不要分散，并尽量做到不眨眼2. 扩大方框训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离凝视中心的方形，同时保持注意力集中于整个图随着方形区域不断扩大，视野同时扩展训练时注意力不要分散，并尽量做到不眨眼3. 扩大圆环参数同扩大方框一样4. 左右拓宽训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离视点保持在中心的竖线上，同时注意力集中于所有文字，随着两竖文字的间距不断扩大，视野同时扩展，并始终能看清文字，如能让呼吸的节奏和训练图运动周期一致将会有更好的效果训练时注意力不要分散，并尽量做到不眨眼5. 上下拓宽同(4)左右拓宽，上下方向扩大6. 四周拓宽同(4)左右拓宽，四周方向扩大7. 扩大圆周训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持50CM左右的距离。

眼球放松，注视圆周，并配合圆周的变化同步呼吸8. 展开向下训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离视点保持在中心的竖线上，视野扩大到整幅图形，同时注意力集中于高亮运动的圆形按适合自己的视读节奏的配置开始训练，养成合理的阅读习惯9. 整体符号训练方法:  保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离视幅扩展至整幅图形，同时注意力集中于高亮运动的区域按适合自己的视读节奏的配置开始训练，养成合理的阅读习惯10. 展开文字训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离视幅扩展至两侧所有文字，同时注意力集中于高亮运动的文字力求运动过程中高亮的每个文字都能看清，使视野不断扩大扩大视野训练1. 水平拓展训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持15-30CM左右的距离视点保持在中心的竖线上，力求运动过程中每个文字都能看清2. 两侧向下训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持15-30CM左右的距离视点保持在中心的竖线上，同时注意力集中于外端的文字，力求运动过程中保持视野的宽度，并且每个文字都能看清。

3. 随机闪现训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持15-30CM左右的距离视点保持在区域中心，同时注意力集中于整个图，当闪视的数字出现后立即识别，力求每个文字都能看清4. 环形文字训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图,眼睛与图保持15-30CM左右的距离视点保持在区域中心，同时注意力集中于整个图，随着环形的变大变小，感觉自己的视野能同样缩放自如，力求环形上的文字都能看清视读节奏训练1. 水平移动训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持15-30CM左右的距离视点随着高亮的圆迅速跳动，运动过程中保持深呼吸2. 垂直移动同(1)水平移动3. 星形移动同(1)水平移动流畅度训练1. 圆周移动训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持15-30CM左右的距离视点随着圆流畅的移动，运动过程中保持深呼吸2. 八字移动同(1)圆周移动3. 曲线移动同(1)圆周移动，训练中单击左键运动反向，单击右键改变曲线形状注意力训练1. 一点凝视训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离凝视中心的十字，全过程中保持深呼吸，并尽量不眨眼睛。

2. 方形凝视训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离凝视中心的方形，同时暗示自己“越来越大,越来越清晰”全过程中保持深呼吸,并尽量不眨眼睛3. 集中凝视训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离凝视中心的方形，同时感觉自己完全集中，不去想任何事情全过程中保持深呼吸，并尽量不眨眼睛训练前可以先保持一定时间的集中凝视，集中时间要尽量长舒而特表训练1. 英文训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离将视点放在整张表的正中心，使所有文字尽收眼帘按预先规定的顺序寻找文字，找到一个就立即寻找下一个，直至全部完成完成后可适当休息眼睛，单击鼠标则重排整张表2. 数字同(1)英文3. 汉字同(1)英文闪视训练数字闪视训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图,眼睛与图保持30CM左右的距离将视点放在窗口的正中心闪视一串数字后立即回想，力求在最短的时间内记住最多的数字可以配合字数自动变化使闪视的宽度自动调整，可以使用测试题检测自己的短时记忆水平，还可以将文字倾斜显示，加强眼脑直映的能力字母闪视训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。

将视点放在窗口的正中心闪视一串字母后立即回想,力求在最短的时间内记住最多的字母可以配合字数自动变化使闪视的宽度自动调整，可以使用测试题检测自己的短时记忆水平，还可以将文字倾斜显示，加强眼脑直映的能力随机汉字闪视训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离将视点放在窗口的正中心闪视一串汉字后立即回想，由于汉字选自整个字库，一部分不认识，这样大大消除了音读的可能可以配合字数自动变化使闪视的宽度自动调整，可以使用测试题检测自己的短时记忆水平，还可以将文字倾斜显示，加强眼脑直映的能力特殊符号闪视组合闪视训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离将视点放在窗口的正中心闪视一串文字后立即回想，此方法能强烈抑制音读可以配合字数自动变化使闪视的宽度自动调整，可以使用测试题检测自己的短时记忆水平，,还可以将文字倾斜显示，加强眼脑直映的能力文章闪视训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离将视点放在窗口的正中心由于闪视的句子选自文章，有一定的含义，故闪视一串文字后，应能立即理解此句话的意思可以配合字数自动变化使闪视的宽度自动调整，可以使用测试题检测自己的短时记忆水平，还可以将文字倾斜显示，加强眼脑直映的能力。

图片闪视训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离将视点放在窗口的正中心，闪视图片后应能回忆出图片和它的位置可以使用测试题检测自己的短时记忆水平速读训练字块移动训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离配置好字块的移动方式后即可开始练习，练习中视点要随着字块的移动而准确跳动，并使看到的文字清晰映入眼帘，在保证眼跳频率一定的前提下尝试理解字块内容视野扩展训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离配置好移动方式后即可开始练习，练习中两眼平视,视点自上而下镜像阅读时，注意力集中于两侧整幅文字两侧运动时，视野随着文字的展开而扩大逐字显示时,感知最外围出现的文字阅读训练训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离视点随着闪现的一行或几行文字自上而下均匀跳动，在保证眼跳频率一定的前提下尝试理解文字内容此训练为飞克视读1.3x的经典训练方法，同时适合阅读任意文本文件实战训练训练方法：保持端正的姿势,视线垂直于训练图,眼睛与图保持30CM左右的距离视点随着闪现的一行或几行文字自上而下均匀跳动，在保证眼跳频率一定的前提下尝试理解文字内容。

由于此训练接近一般的书本阅读，故大家可以调整参数使之符合自己的阅读习惯对选项中的显示宽度进行调整，可以实现书、报纸、杂志的排版照相记忆三色卡训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离，将卡片全部纳入视野集中注意力，目不转睛的注视卡片30秒左右,时间到后立即闭眼，此时眼前出现残像，残像消失后继续睁开眼睛注视卡片当其中一种颜色的残像停留时间足够长时，换一种颜色的卡片继续练习几何卡训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离，将卡片全部纳入视野集中注意力，目不转睛的注视卡片30秒左右，时间到后立即闭眼，此时眼前出现残像，残像消失后继续睁开眼睛注视卡片当其中一种形状的残像停留时间足够长时，换一种形状的卡片继续练习黄卡训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离，将卡片全部纳入视野集中注意力，目不转睛的注视黄卡30秒左右，时间到后立即闭眼,此时眼前出现残像，一般为反色，此时开动想象力，使反色残像消失，代之以原色图像此过程的艰难程度,视个人情况而定当残像练习熟练后，让自己有意识地改变残像的形状和颜色此过程需每天不间断练习。

曼佗罗卡片训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持15-30CM左右的距离,将卡片全部纳入视野集中注意力，目不转睛的注视卡片，看5秒后立即闭眼5秒并单击鼠标，保持原色在眼前更久的停留睁开眼后观看无填充色的曼陀罗卡片，力求将它的颜色回忆出来这个练习也要每天坚持，直到激活右脑为止三维卡片训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图,眼睛与图保持30CM左右的距离，将图片全部纳入视野尽量用视线平行的方法，注视三维图后方的虚拟物体，将会看到立体的图像图片练熟后可以改成文字三维继续练习，并用三维动画辅助扩大视野图片浏览训练方法：保持端正的姿势,视线垂直于训练图,眼睛与图保持30CM左右的距离,将图片全部纳入视野. 可以用此功能播放需要记忆的1000大图.记忆训练训练方法：文字找同，原理同广为流行的图片找同游戏，只不过换上了难度更大的文字，可以算作对记忆素质的一项检测图片位置记忆，在指定的时间内，尽力记下每张图片和相应的位置，可以作为对右脑能力的一项检测瞬间计算训练方法：集中注意力于整个屏幕,身心放松,快速闪过一些点后,立即回忆点的数目.。