中国舞蹈家协会考级教材二级.docx

实用标准中国舞蹈考级第二级教材文档责任编辑：金山1、膝盖脚指头（勾绷脚练习）2、小铃铛（脚位练习）3、娃娃（胯的练习）4、咯咯咯（头的练习）5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）6、月儿（手臂练习）7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）&我是小小兵（重心移动练习）9、大家来照相（节奏与造型练习）10、小天鹅（再见曲）亠、膝盖脚指头（勾绷脚练习）1、 训练目的:勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练2、 主要动作及要求：a、 勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型,绷 脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与 腿部形成一个流线形造型b、 交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力c、 坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直d、 倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒e、 松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松3、 节奏：准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地准备音乐第一段：⑴一1 — 23 — 45 — 67 — 8⑵一1 — 8⑶一⑷ 第二段：⑸一1 — 23 — 4⑴一1 — 8 保持准备位姿态右倾头还原右勾脚右绷脚重复⑴1 — 8动作重复⑴一⑵的反面动作前压腿 还原5 — 67 — 8⑹一1 — 8间奏音乐双勾脚双绷脚重复⑸1— 8动作⑺一 ⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头 7次⑻一7 — 8 绷右脚，头回正⑼一1 — 4 松膝5 回至准备位6 — 8 保持准备位姿态第三段：⑽一（11） 重复⑸一⑹动作（12）— 1 — 8 重复⑼1— 8动作提示：a勾与绷时要做到最大限度。

b、动作过程中要保持后背直立、挺拔5、歌词：头儿、肩膀、膝、脚趾,膝、脚趾,膝、脚趾头儿、肩膀、膝、脚趾, 眼儿,鼻和口小铃铛（脚位练习）1、 训练目的:对三种脚位的认知2、 主要动作及要求：a、 正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方b、 小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开 90度，分别正对左、右侧前方c、 大八字位：脚的方位同 小八字位”双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离d、 铃铛舞姿（手形：双手屈臂于上位，指尖相对3、 节奏：准备位置： 身向1点，正步位站立，铃铛手形 准备音乐⑴一1 — 8 保持准备位姿态⑵一1 — 4 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位5 双手指尖相对，至准备位6 — 8 保持准备位姿态第一段：⑴一1— 2 小八字位3 — 4 正步位5 — 6 小八字位7 — 8 晃头⑵一1 — 2大八字位3 —4小八字位5 —6正步位7 —8晃头间奏音乐:⑶一1 —4双手手心向里，经体前洛下5至旁按手位6 —8保持姿态第二段：⑷一1 —2小八字位3 —4正步位5 —6小八字位7 —8大八字位⑸一1 —4大八字位右起两边移动重心，做摇摆状间奏音乐:⑹一1 —4掌心向上至上位5指尖相对，至准备位姿态6 —8保持准备位姿态第三段：⑺一⑻重复⑴一2动作结束音乐:⑼一1 —4双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位5 —9第五拍指尖相对，同时右起倾头五次结束4、 提示：a、 注意脚位的准确性b、 突出小铃铛的形象5、 歌词：一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响 一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响 一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响三、娃娃（胯的练习）1、 训练目的:胯的柔韧性训练。

2、 主要动作及要求：a、 压胯对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前 俯，抬头视1点旁开腿压胯：勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地， 展胸身体前 俯，视1点b、 团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿c、 单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视 2、8点，重拍向下压膝d、娃娃前爬：在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状 3、节奏:准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处 准备音乐⑴一⑵ 保持准备位姿态 第一段:⑴一1 — 23 — 45 — 8⑵一1 — 4对脚盘坐压胯还原娃娃前爬重复⑴1— 4动作5 回至准备位6 — 8 保持姿态⑶一⑷ 重复⑴一⑵动作第二段：⑸一1 团身合胯2 — 4 保持姿态5 回至准备位6 — 8 保持姿态 ⑹一1 — 2 右单腿I压胯2次3 — 4 回至准备位5 — 6 左单腿J压胯2次7 — 8 回至准备位⑺一⑻ 重复⑸一⑹动作第三段：⑼一1 右勾脚打开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地2 — 4 保持姿态5 左勾脚打开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地6 — 8 保持姿态⑽一1— 2 旁开腿压胯3 — 4 身体回至直立，指尖自然回前5 —8重复⑽1 — 4(11)— 1右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处2 —4保持姿态5左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处6 —8保持姿态(12) 14团身合胯5回至准备位6 —8保持姿态第四段(13— (16)重复⑴一⑷动作结束段(17) 18重复⑼1— 8动作(18) — 1 — 4 娃娃前爬5 — 8 双肘撑地，团手托腮(19) — (20) 右左倾头8次4、提示：a、 压胯做到最大限度。

b、 要体现出活泼、可爱的娃娃形象5、歌词：娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃 哦,爸 爸,THANK YOU给我快乐的家哦，妈THANK YOU,给我温暖的家 哦, 爸爸,THANK YOU,给我安定的家哦，妈THANK YOU,给我幸福的家 娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃 娃娃，娃娃, 我是坚强的娃娃四、咯咯咯(头的练习)1、训练目的：掌握头部动作，训练颈椎的灵活柔2、主要动作及要求a、低头身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视 下方b、仰头身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视 上方c、点头低头”连续做，动作0度缩d、摇头转头”连续做，动作0度缩e、倾头身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视 身体前方3、节奏准备位置：身向1点，正步位，旁按手准备音乐：—1—8保持准备位総⑵一1—6平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头7 --8回至准备位第一段：—1—2半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位3 --4回至准备位5—8右左倾头四次⑵一1 -—8重复⑴1 8动作⑶一1—4平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头5 --6双脚蹦跳步，双手扶膝，低头7 --8抬头⑷一1—2双手回至旁按手位，同时仰头3 --4头回正5 — 67 — 8⑸一1 — 45 — 8⑹一1 — 23 — 45 — 67 — 8第二段：⑺一1 — 45 — 67 — 8⑻一1 — 8 ⑼一1 — 8低头还原转头视2点，点头4次转头视8点，点头4次双手点在胸前双手打开至旁按手位右倾头左倾头平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头 双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头 双膝跪下，同时抬头重复⑷1 — 8动作重复⑸1 — 8动作⑽一1 — 8 重复⑹1 — 8动作4、 提示：a、 做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸b、 训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象5、 歌词老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯， 好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。

路上找到一颗米， 衔起来又放下，咦呦喂！ 咯咯咯咯咯咯咯！ 咯咯咯咯咯咯咯！ 我的孩子快来吃，快来吃！ 路上找到一颗米， 衔起来又放下，咦呦喂！ 咯咯咯咯咯咯咯！ 咯咯咯咯咯咯咯！ 我的孩子快来吃，快来吃！五、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）1、 训练目的:训练脊椎的伸展和弯曲的能力2、 主要动作与要求松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡提腰：脊椎尽量拉直， 手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰 转腰：腰主动转至 3、7点方向，身体保持直立双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥 胖状打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状 伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状3节奏：准备位置： 身向1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立准备音乐：第三段：⑼一⑽提示：用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领 用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力歌词：加菲猫最爱睡觉加菲猫最爱睡觉它的身体胖嘟嘟它的身体胖嘟嘟加菲猫最爱睡觉加菲猫最爱睡觉重复⑴一⑵动作4、a、b、5、,爱睡觉,爱睡觉, ,实在真好笑。

胖嘟嘟,胖嘟嘟, ,就像小胖猪爱睡觉,爱睡觉, ,实在真好笑六、月儿（手臂练习）⑴ 18保持准备位姿态第一段：⑴ 12松腰3 —4还原5 —8重复⑴1 — 4动作⑵一1 —2提腰3 —4还原5 —8重复⑵1 — 4动作间奏音乐:⑶一1 —4提腰打哈欠5—8松腰打哈欠⑷一1 —6伸懒腰7 —8回至准备位第二段：⑸一1 —2双手斜下位3 —4向三点方向转腰，保持斜下手位5 —6转回一点方向，保持斜下手位7 —8双手拍肚子⑹一1 —2重复⑸1 — 2动作3 —4向七点方向转腰，保持斜下手位5 —6转回一点方向7 —8重复⑸7—8动作，保持斜下手位⑺一⑻重复⑶—⑷动作1、 训练目的:训练手臂的表现力及手臂路线的认知2、 主要动作及要求：斜上位按手：五指并拢，掌形按于旁斜上位，手臂松弛呈弧形双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛 胸前交叉手：五指并拢，小臂交叉于胸前，右手在内3、 节奏：(3/4节奏每小节3拍)准备位置：身向1点，正步位，双手自然下垂准备音乐⑴一(6) 保持准备位莞第一段：⑴ 2 点斜上位。