本人记忆方法.doc

具体复习时间是： 第一次：20分钟 第二次：1小时 第三次：2小时 第四次：1天 第五次：1周 第六次：1个月 第七次：3个月定位词系统1. 脚(foot)2. 小腿(crus)　　　3. 膝盖(knee)　　　4. 大腿(thigh)　　　 5. 臀部(rear) 6. 腰部(loin)　　7. 肚脐(navel)　 （naval　adj.海军的）　 8. 前胸(prothorax)[prəu'θɔ:ræks]　　　9. 肩膀(shoulder)　　　10. 胳膊(arm) 11. 手(hand,manus)　（fist ,n ，拳头　）　12. 脖子(neck)　　13. 下巴(chin,jaw)　　 14. 嘴巴(mouth)　　15. 鼻子(nose) 16. 眼睛(eye)　 　17. 耳朵(ear)　　18. 前额(forehead)　　19. 后脑勺 (back of head) 　20. 头发(hair)“以熟记生”第二点，熟语要是自己所熟悉的第三点，记忆之前要找出答案中的关键词　　清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而必须记忆的东西较为适宜。

这是第一个记忆高潮上午8点至11点是第二个记忆高潮此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力 　　第三个记忆高潮是下午6点至8点，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理 　　睡前1小时，是记忆的第四个高潮利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘　第一步，整理好材料内容，尽量归纳为几点，使回忆时有序可循，整理后计算回忆大致所需的时间 　　第二步，按规定时间以默诵或朗诵的方式回忆 　　第三步，用更短的时间，只在大脑中以思维的方式回忆　因此，要记忆很多事项时，可把东西分成小组（七个以下），记忆的效率就高分小组时，一一加上小标题，就比较容易抓住整体，提高记忆力二、读出声来能够帮助记忆看英文报纸、杂志都以发声读为佳，这是提高英语能力的极有效办法在里发出很大的声音会干扰别人，但在自己的书房里读则没有关系遇到不懂的单词可以不管，只作朗读训练过后再为了查明字义去查阅字典，就会完全掌握了有节奏地朗读，能唤起记忆书人和话剧演员，在表演之前，将要表演的内容听许多遍，并反复多次念出声来，用韵律把它们记住这个方法要求注意力高度集中，相信自己必能记住，从头到尾坚持做下去。

除此，没有什么别的诀窍 　　背诵歌谣、诗词、法律条文等也是如此 　　开始的时候，一边看着书或笔记，或听着录音机，一边出声地练反复多次之后，便掌握了韵律节奏接着不用这些工具的帮助看是否也能说出经过核对以后，再反复联系核对內容时，把声音录进去，一听就能发现错误 　　这种照本宣科式的死记硬背的方法，尽管费时间，但对于记忆无意义的东西比较有效，因记忆时能不打乱次序，便利之处很多 如按“红、橙、黄、绿、青、蓝、紫”顺序记忆彩虹七色的方法，既能记住七色，也能知道排列的顺序但是这样的背诵必须增强信心，排除在头脑里浮现的杂念，必须做到一心一意　四、重要的事情放在开头或末尾去记忆累进记忆经常翻字典可增强记忆力（一）养成良好的睡眠习惯 　　一些学生因学习负担重，因此，一到晚上便熬夜，有的学生甚至在宿舍打电筒读书到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，甚至在课堂上伏桌睡觉 　　学生主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你准时入睡按时起床，养足精神，提高白天的学习效率 　　（二）学会自我减压。

　　学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道砝码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？ 　　（三）做些放松训练 　　舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松这种放松训练的技术，需要再三练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态——读书的步骤 　　Survey(浏览)：以阅读书本而言，先快速翻阅书的前言、目录、结论、索引，建立整体概念及方向感，从而提高记忆的兴趣 　　Question(提问)：再问自己已经了解及想知道的主题或是疑问，以便建立吸收新知的学习心态这是非常关键的一环 　　Read(阅读)：略读或是理解大意、留意重点、主要概念画线或作重点摘录。

　　Recite(复述)：选择重点内容或部分加以复述，以加强印象，提高记忆能力 　　Revise(修正)：试着用自己的话来陈述重点，以便修正复述时的错误或遗漏，并有机会整合不同来源的资料 　　Review(复习)：通过记忆主要概念，并借关键词及重点字或重点句的复习，达到能融会贯通，更能举一反三　为了把记忆对象完整地变为自己的东西，必须遵守以下几点： 　　1.要有决心、信心和耐心 　　“我非把它记住不可！”，坚定的决心是比什么都重要的强烈的意志作用使头脑的作用更为活泼，而且可以排除一些不必要的心理障碍 　　当对某件事情没有信心时，那么在完成对大脑的作用时就会受到抑制因此，记忆前，一定要给自己打气：“我有超水准的记忆力，一定能记住！” 　　“无论如何我一定要记住，决不可半途而废！”最后要有耐久性，能持之以恒 　　2.对记忆对象感兴趣 　　一般人都以为年纪大了记忆力衰退是必然的生理结果，其实不尽然，主要是由于长者对事物的好奇心和兴趣相对减弱的缘故 　　当我们对事物不感兴趣时，大脑反应迟钝，反之，则很灵活 　　3.确实理解记忆对象的含义 　　“死记”效果不好，原因在于对记忆对象的内容和实质并不了解，或只是一知半解。

当某件事情对你有特殊意味时，给你的印象自然特别深刻，难以磨灭 　　反过来说，如果要你去记一件毫无意义的事物，是很困难的，对不对? 　　因此，我们在记忆时，必须将记忆对象的内容及含义彻底了解，并找出它们之间的相互关系以及与其它事物的关系，这样记忆起来就相当轻松而且方便了 　　4.细心、深刻地观察 　　给你一幅白纸，要你在上面画一匹骏马，你怎么着手描绘出来呢?由于马外形、姿态都十分特别，而且神态难以捕捉 　　所以，你是凭印象大概地画出个轮廓呢?还是去查阅有关的图片、书籍，甚至跑到动物园去实地观察，再准确描绘呢? 　　这时如果你采用前一种方法，则你永远也画不出模样优美的马，因为你从来没有仔细地观察过如果你采用后一种方法，则你会因为不断地积累经验和情报，而成为一个知识丰富的人　　6.运用联想力 　　当我们头脑接收某种刺激后，会涌现出其它与此有关的事物，这个过程叫“联想”，这种能力叫“联想力” 　　我们思考某一问题时，脑海中会出现不同的念头，指导我们的行动这些看起来散漫的脑筋活动，实则是按一定的法则进行的，我们称之为“联想的法则”也就是说，从A联想到B，中间必有既定的规则可循　复习与自测的益处主要体现在以下几个方面： 　　1、 及时复习，可以抓住记忆的最好时机；经常自测，可以弄清哪些知识没学好、没记住，哪些地方容易混淆、有误差，以便马上核实校正。

　　2、 及时复习和经常自测，可以培养我们的随机应变能力在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样如果经常运用自我测验法，对所学知识从多方面理解消化，必然会胸有成竹，临阵不慌 　　艾宾浩斯记忆法的几种具体形式 　　从时间安排方面讲，复习与自测可以定期的进行也可以随时的，复习与自测可以结合进行，对学过的知识，一段时间后先自测一下，不会的，或记得不牢的再进行重点复习 　　1、 定期复习与自测：即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计划，然后按时执行 　　①日测：每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或干脆默想也行 ②周测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠　从复习与自测的方式讲，可采取试尝回忆等5种形式 　　1、试尝回忆：尝试回忆就是在头脑中把学过的知识回想一遍，有人称这为“过电影”，这是逼着自己专心致志去动脑筋思考的方法心理学实验表明，试尝回忆比单纯的反复识记好例如有这样一个实验：让两组应试者同时识记同样的课文，第一组阅读与试尝回忆相结合，第二组则用全部时间反复阅读。

结果，立刻测验和4小时后测验，第一组都比第二组效果好那么，阅读和回忆的时间应该怎样掌握呢？实验表明，用于试尝回忆的时间越多，成绩就越好具体做法是，在阅读或朗读到一定程度以后，合上书试忆，凡模糊的地方立即与原文核对也可以在读书以后的一段时间里，试着记忆出应该记住的具体内容这时，试忆者会处于积极的精神状态，不但注意力集中，而且兴趣盎然同时，经过校对核实，能够及时了解自己的薄弱点，以便再着重记忆那些生疏的材料第125节：第四章 记忆高手好方法(5)　　2、交谈争论：即对所学习的知识进行争论探讨庄子说：“知出乎争”，这是很有道理的交谈争论，旨在阐述自己的观点，对客观事物、客观现象加以说明交谈，就要了解对方的意见，从中可以得到启示；争论时，容易使自己知识结构中的薄弱环节暴露出来在交谈争论的过程中，双方都会加深印象，错误的得到了纠正，正确的得到了承认，记忆得到了巩固再说，个人的接触面总是有限的，通过交谈争论，可以扩大视野，集思广益，增长知识和才干 　　许多名人乐于交谈争论，爱因斯坦最初钻研学问时，经常与索洛文、哈比希特等朋友在一起交谈争论，在朋友们的帮助下，爱因斯坦掌握了“黎曼几何”，为提出相对论打下了基础。

他们把自己交谈争论的场所叫做“奥林比亚科学院”交谈争论是测验自己、训练思维、深化记忆的有效手段 　　3、设问自答：“假如我是老师，我将怎样出题考学生呢？我希望学生掌握哪些要点呢？”如果经常对自己提出一些问题，多种角度设问自答，会收到意想不到的效果 　　苏联莫斯科州斯维尔德洛夫村一名叫娜佳?玛赫娃的学生，常常假设自己是老师，并准备了教学笔记，在上面写上学生名单，还自己扮演学生回答问题，对每个回答都打分数这样过了一段时间后，娜佳发现：“从前，地理课对我来说就像苦役一样而现在，当我从学校里一回来，就想立刻把功课做完，好去读地理为什么这样呢？就是因为当我这样做的时候，我就想，我是老师，而不是学生，所以我就有了兴趣……为了使我对地理的兴趣不减弱，我要坚持做一年的教学笔记 　　进行自测，设问是个主要问题，必须经常琢磨设问的形式、设问的角度、设问的要求，这样才能奏效 　　4、对他人试讲：要当先生，先做学生在准备给别人讲的时候，自己首先要弄懂。