A型行为类型问卷(题目60版本+记分).doc

精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流A型行为类型问卷(题目60版本+记分).....精品文档......A型行为类型问卷（Type A Behavior Pattern Scale，TABP）指导语：请根据您过去的情况回答下列问题凡是符合您的情况的请选择“是”；凡是不符合您的情况的请选择“否”每个问题必须回答，答案无所谓对与不对、好与不好请尽快回答，不要在每道题目上太多思索回答时不要考虑“应该怎样”，只回答您平时“是怎样的”就行了 是否1．我觉得自己是一个无忧无虑、悠闲自在的人………………………………………○○2．即使没有什么要紧的事，我走路也快………………………………………………○○3．我经常感到应该做的事太多，有压力………………………………………………○○4．我自己决定的事，别人很难让我改变主意…………………………………………○○5．有些人和事常常使我十分恼火………………………………………………………○○6．我急需买东西但又要排长队时，我宁愿不买………………………………………○○7．有些工作我根本安排不过来，只能临时挤时间去做………………………………○○8．上班或赴约会时，我从来不迟到……………………………………………………○○9．当我正在做事，谁要是打扰我，不管有意无意，我总是感到恼火………………○○10．我总看不惯那些慢条斯理、不紧不慢的人………………………………………○○11．我常常忙得透不过气来，因为该做的事情太多了………………………………○○12．即使跟别人合作，我也总想单独完成一些更重要的部分………………………○○13．有时我真想骂人……………………………………………………………………○○14．我做事总是喜欢慢慢来，而且思前想后，拿不定主意…………………………○○15．排队买东西，要是有人加塞，我就忍不住要指责他或出来干涉………………○○16．我总是力图说服别人同意我的观点………………………………………………○○17．有时连我自己都觉得，我所操心的事远远超过我应该操心的范围……………○○18．无论做什么事，即使比别人差，我也无所谓……………………………………○○19．做什么事我也不着急，着急也没有用，不着急也误不了事……………………○○20．我从来没想过要按自己的想法办事………………………………………………○○21．每天的事情都使我精神十分紧张…………………………………………………○○22．就是去玩，如逛公园等，我也总是先看完，等着同来的人……………………○○23．我常常不能宽容别人的缺点和毛病………………………………………………○○24．在我认识的人里，个个我都喜欢…………………………………………………○○25．听到别人发表不正确的见解，我总想立即就去纠正他…………………………○○26．无论做什么事，我都比别人快一些………………………………………………○○27．人们认为我是一个干脆、利落、高效率的人……………………………………○○28．我总觉得我有能力把一切事情办好………………………………………………○○29．聊天时，我也总是急于说出自己的想法，甚至打断别人的话…………………○○30．人们认为我是个安静、沉着、有耐性的人………………………………………○○31．我觉得在我认识的人之中值得我信任和佩服的人实在不多……………………○○32．对未来我有许多想法和打算，并总想都能尽快实现……………………………○○33．有时我也会说人家的闲话…………………………………………………………○○34．尽管时间很宽裕，我吃饭也快……………………………………………………○○35．听人讲话或报告如讲得不好，我就非常着急，总想还不如来讲哩！…………○○36．即使有人欺侮了我，我也不在乎…………………………………………………○○37．我有时会把今天该做的事拖到明天去做…………………………………………○○38．当别人对我无礼时，我对他也不客气……………………………………………○○39．有人对我或我的工作吹毛求疵时，很容易挫伤我的积极性……………………○○40．我常常感到时间已经晚了，可一看表还早呢……………………………………○○41．我觉得我是一个对人对事都非常敏感的人………………………………………○○42．我做事总是匆匆忙忙的，力图用最少的时间办尽量多的事情…………………○○43．如果犯有错误，不管大小，我全都主动承认……………………………………○○44．坐公共汽车时，尽管车开得快我也常常感到车开得太慢………………………○○45．无论做什么事，即使看着别人做不好，我也不想拿来替他做…………………○○46．我常常为工作没做完，一天又过去了而感到忧虑………………………………○○47．很多事情如果由我来负责，情况要比现在好得多………………………………○○48．有时我会想到一些说不出口的坏念头……………………………………………○○49．即使领导我的人能力差、水平低，不怎么样，我也能服从和合作……………○○50．必须等待什么的时候，我总是心急如焚，缺乏耐心……………………………○○51．我常常感到自己能力不够，所以在做事遇到不顺利时就想放弃不干了………○○52．我每天都看电视，同时也看电影，不然心里就不舒服…………………………○○53．别人托我办的事，只要答应了，我从不拖延……………………………………○○54．人们都说我很有耐性，干什么事都不着急………………………………………○○55．外出乘车、船或跟人约定时间办事时，我很少迟到，如对方耽误我就恼火…○○56．偶尔我也会说一两句假话…………………………………………………………○○57．许多事本来可以大家分担，可我喜欢一个人去干………………………………○○58．我觉得别人对我的话理解太慢，甚至理解不了我的意思似的…………………○○59．我是一个性子暴躁的人……………………………………………………………○○60．我常常容易看到别人的短处而忽视别人的长处…………………………………○○A型行为问卷简介 A型人人格特征A型人格或称A型行为模式的提出是心理学对于身心疾病研究的一大贡献，长期以来医学界认为诱发心脏病的原因是高血压、血清胆固醇、吸烟等，但这些因素解释或预测不到心脏病的半数。

后来心理学提出易患心脏病的人有一种共同的行为模式，称为A型行为模式现在在临床上用是否为A型行为模式预测心脏病具有很高的准确性A型行为其特征如下：其一，雄心勃勃，争强好胜，对自己寄予极大的期望；其二，苛求自己，不惜任何代价实现目标；其三，以事业上的成功与否，作为评价人生价值的标准；其四，把工作日程排得满满的，试图在极少的时间里，做极多的工作；其五，终日忙忙碌碌、紧紧张张，不知道放松自己，极不情愿把时间花在日常锁事上 其六，没有耐心，对人常怀有敌意，对环境有不寻常的控制的需要人生中充满各种难以控制和预料的事情，一个人不可能完全控制周围的环境，可是A型人格的人认识不到这一点A型性格的人，由于对自己期望过高，以致在心理和生理上，负担都十分沉重他们被自己顽强的意志力所驱使，抱着“只能成功，不能失败“的坚定信念，不惜牺牲自己的一切，乃至宝贵的生命，拼命直奔超出自己实际能力的既定目标由于他们长期生活在紧张的节奏之中，其思想、信念、情感和行为的独特模式，源源不断地产生内部的紧张和压力A型人由于一系列的紧张积累，极易导致心血管病，甚至可随时发生心肌梗塞而猝死有统计表明，85%的心血管疾病，与A型行为有关。

同样，有关研究也表明，A型性格与冠心病的发生密切相关在心脏病患者中，A型性格达98%尸体解剖检验证明，A型性格的人，心脏冠状动脉硬化的，要比B型性格的人高5倍有关专家认为，其原因是：A型性格能激起特殊的神经内分泌机制，使自血液中的血脂蛋白成分改变，血清胆固醇和甘油三脂平均浓度增加，而导致冠状动脉硬化心理学研究认为，“经常想到有许多事情要做，却没有时间去做“，这种左右为难的复杂心态，会使我们紧张、忧虑得心力交瘁，高血压、心脏病、溃疡病便会随之发生　A 型性格的人事业心强，大多能够有所作为，这是他们的优点，但也应该意识到自身的局限性，更没有必要牺牲自身的健康因此，如果您觉得您有上述A型性格特征倾向或面临过重的压力，应该在心理上和生理上加以调适，为自己的心灵减负解除精神压力的秘诀，存在于我们自己的头脑之中，取决于我们如何看待成功与失败，如何认识和应对困境、挫折和各种变化如果能够学会运用弹性思维，化逆境为顺境、变挫折为动力、化不和为友情，就能为自己创造一个积极、有序、宽松和谐的生存环境以下是几点具体的建议：其一，制定一个符合自己实际能力的目标；其二，在时间安排上要预留回旋的余地；其三，严格划清工作与休息的界线；其四，培养业余爱好，增加生活情趣；其五，经常参加体育活动，提高机体承受能力。

解除精神压力的秘诀，存在于我们自己的思维之中，因为思维能力和思维方式，能够决定我们对压力的成功与否当我们面临困境时，要有“山高自有行人路，船到桥头自然直“的洒脱气慨，冷静地应付各种变化，以减缓精神紧张和心理波动一个富有弹性思维的人，比较容易对付生活中的各种困难和挫折因为困难和挫折的程度，取决于当事人的心理体验；困难和挫折的转机，取决于当事人对困难和挫折所持的态度因此，我们应该学会运用弹性思维，化逆境为顺境、变挫折为动力、化不和为友情，为自己创造一个积极、有序、宽松和谐的生存环境　　一般认为 A 型人格是在遗传因素的基础上，在后天的社会文化环境的影响下逐渐形成的这类人对自己期望过高，长期生活在紧张的节奏之中，处于内部的紧张和压力之下，在心理和生理上负担都很重，导致神经系统和内分泌系统功能紊乱，易发生心血管病，甚至可随时发生心肌梗塞而猝死有统计表明，85% 的心血管疾病，与A型行为有关国外对尸体解剖研究证实，A 型性格的人心脏冠状动脉硬化的，要比非 A 型性格的人高 5 倍A 型人格的人失眠、各种心理障碍的发生率也高　 A型行为是美国著名心脏病学家弗里德曼（Friedman，M.）和罗森曼（Roseman，R. H.）于20世纪五十年代首次提出的概念。

他们发现许多冠心病人都表现出一些典型而共同的特点，如：雄心勃勃、争强好胜、醉心于工作但是缺乏耐心、容易产生敌意情绪，常有时间紧迫感等等他们把这类人的行为表现特点称之为A型行为类型（TABP），而相对缺乏这类特点的行为称之为B型行为（TBBP）A型性格被认为是一种冠心病的易患行为模式冠心病人中有更多的人是属于A型性格，而且A型性格的冠心病人复发率高，愈后较差简而言之，A型人格的人，其生活状态类似于“深海鱼”，长期的高压环境导致个体的精神做出无意识的被迫的适应――以改变自身人格特征从而适应高压环境来避免体会到压力过大带来的焦虑感但是心理超速并不意味着身体同样可以接受这种状态，类似于计算机的超频，长期高负荷运转，即使表面看来一切正常，实际对于“硬件”损害极大相对于A型人格个体在快节奏的工作中的适应特征，他们对于压力过小的环境反而会感到不适――这同样类似于深海鱼的“减压反应”当然，这样的不适同样表现在心理上大量研究表明，A型人格与心脑血管疾病存在高相关在心理学上，这成为了心理因素可以导致躯体患病的典型证据在此后的时间里，“心身疾病”越来越为现代医学学者所关注A型人格的主要特点是，性情急躁，缺乏耐性。