高考专家出谋划策树立信心从小事开始.doc

高考专家出谋划策树立信心从小事开始 高考专家出谋划策，树立信心从小事开始 高考专家出谋划策，树立信心从小事开始 ：人民网 　　高考即将来临，是对学生的“大考”，也是对家长的一次“大考”，如何在“大考”中立于不败，这需要很多的准备，一句话：细节决定成败近日，很多家长致电本报热线，询问高考前家长应该做哪些准备，如何调节孩子的心理，能否提供最近几年各院校的录取分数线等一系列问题为此，本报采访了教育、心理、保健等方面的专家，并从省招生考试管理中心了解到最近几年一些重点学校的录取数据，特别推出两个版的专题报道，希望对广大考生和家长有所帮助 　　建议人：山西大学教育技术学院副教授、山西大学心理咨询中心主任刘丽 　　考生焦虑家长 　　刘丽教授认为，其实，考生的焦虑家长，家长是情绪污染源每到高考，家长统管了学生的一切时间，看到孩子在看电视，家长会站出来说“高三学生了，怎么还有时间看电视”，或者一直提醒孩子距离高考还有几天，甚至挂上倒计时牌，整个家庭的氛围异常紧张和压抑，这样的环境下学生心理压力可想而知 　　家长关心孩子没有问题，关键是方法上有问题曾经有一位学生形容他的家长像侦探学习的时候，家长会送杯水进来，其真正用心是看你有没有学习。

而且每天说，要好好考，要不然今后工作就难找了这种关心显然对孩子不利 　　家长应避免干扰孩子 　　影响学生的心理因素有哪些?刘教授去年在一所学校进行了关于影响高考生心理因素的调查，排在前几位的.是学生担心家长和别人的评价、自卑、学习应试技巧、对未来的担忧和紧张 　　学生担心家长和别人的评价，根源在于家长认识上的错误家长的“希望”无形地将学生逼进了死角家长认知错误表现在三个方面，绝对化的要求，要求孩子上名校，考好成绩，出人头地；过分概括化，如果孩子学习成绩不好，就说他不聪明，没本事；创造紧张气氛，认为孩子考不上大学天就塌了 　　家长必须认识到一个孩子成绩好，不能代表这个孩子今后就有成就，家长要相信孩子，保持“天生我材必有用”的心态，这样才能帮孩子在人生路上有所作为家长现在应避免干扰孩子，做好生活上的照顾就行了，保证孩子考试时身体不出问题 　　考生自己要学会放松，最重要的是讲求技巧平时可以意象放松，通过大脑想象自我放松形象，比如，闭上眼睛想象自己躺在大草原上，或者阳光洒在自己身上等各种让自己舒适的形象 　　如果考生形象思维欠缺，不能想象出那种情景，还可以采取深度肌肉放松方法，比如让胳膊上的肌肉在放松的时候，突然紧张起来持续10秒，然后放松10秒，半个小时内重复10次左右。

　　考试的时候如果因为心理压力大而无法集中精力做题，最好的方法就是深呼吸现在最忌讳搞“疲劳战”，因为大脑有种超限抑制的规律，过于繁重的学习，大脑就会排斥，就是平常说的“脑子不转了”，这对于考试没有任何好处考生和家长要重视这种规律，每天安排好学习时间同时，在合理安排学习的前提下，安排放松的时间，如散步、运动的时间，这样做可给予考生心理上的放松 　　现在已到了细节决定成败的时刻，学生要从细节上准备高考，从小事情上树立自信心考前，要做基本生活准备，从准备考试用具开始，然后就是准备一些防晒防雨用具，从这些小事上树立自信心女孩子要调理好身体，考虑到例假的问题处理好细节，心理上的自卑问题就可以解决一半了。