体操教案体操木马练习一的教案.docx

课目器 械体 操 第十课日期2000/6人数12人内容屈 腿 腾 跃 横 木 马重点：屈膝靠胸时间90 分钟场地体操馆目的学通 过 训 练 使 同 志 们 掌 握 其 动 作 要 领 ， 会 组 织 训 练 的 方 法 器材1、木马2、起跳板1、严守操课纪律，令行制止要求2、在训练的过程中，认真听讲，乐观思考，刻苦训 天气晴练3、加强保护与帮助，防止事故发生部分教学内容 时间 教 学 组 织 与 方法备注一、承受队伍，清 1 队 形: 排横队，教员居中在前课 前通 知 管点人数，报告 分钟理 员 布★★★★★★置 好场二、下达课目及要★★★★★★地 和器求三、预备活动1、 头部运动 4*8准2 组织方法：由教员领做韵律操分钟准 备 活2、 扩胸运动 4⑽3、 肩部运动 4*84、 腰部运动 4*85、 膝 关 节 运 动备 4*86、 腕踝关节运动4*87、 柔韧练习 4*8部 四、关心练习6原地起跳屈膝 分靠胸 钟分15分钟要 求：听口令做动作，动作准确到位 动 后 测— 次 脉搏 〔 100 ——120 次/分〕练习方法：利用两腿的蹬力，使身体在向上起的同时 辅 助 练屈膝，用膝部去靠胸部，身体团紧， 习 不 能要求：膝部主动去靠胸。

过多，尤其 是 分解动作木马：学习屈腿腾越横木马要领：助跑时用前脚步掌着地，渐渐加快速度，跑至距离踏跳板约一大步时，以有力的脚蹬地，两脚同时快速 5 踏板〔以前脚掌过 分钟渡到全脚掌〕，主动蹬板起跳〔脚跟过渡到脚尖离板〕，两臂伸直向前下撑 2 马，同时提臀，两 分钟腿屈膝靠胸，手推马后，腿前伸，上体振起，挥臂挺身下基 要领归纳：踏、屈、推、伸、挺、站二、重点：本 两 脚蹬 板 起跳，臂伸直前下撑马两腿屈膝靠胸三、保护与帮助：保护者站在马★★★★★★前侧，当操练者推手后身体失去平衡或脚碰马摔下时，两手快速扶托其胸要求：①认真体会要领②留意身体姿势部分③在训练中留意保护与帮助四、生物力学分析：④本次课估量每人跳 25 次左右利用脚对踏637、 简洁消灭的问题：板的蹬力使身体分钟〔1〕 踏板时双脚依次着板或下蹲重心前移〔2〕 推手慢，上体前冲五、解剖运动学分析：〔3〕 起跳后，殿部提得过高或末提起，影响屈膝靠胸或完成参与运动的肌肉主要有腰腹肌、肱四头肌订正方法：〔1〕三步踏跳练习，，即走两步后，第三步双六、检查训练效果：同时踏地起跳；调整队形，将〔2〕分解练习，起跳撑马后，成马上蹲立；队伍调整至示范队〔3〕抬起上体，挥臂挺身跳下。

形70分 钟★★★★★★★★★★★★1、 介绍动作名称：今日我讲解的动作是屈腿腾越横木马，它是我军体育训练教材木马练习一的动作2、 完整动作示范〔两遍〕：3、 动作类型属于腾越类动作：4、 讲解动作要领及归纳：5、 强调本次课的重点：6、 讲解保护与帮助的方法：要求：运用时要确实起到作用学员分两组进展练习：★ ★ ★ ★ ★ ★及讲评好人好 分钟★★★★★★事★★★★★★一、放松：结3分钟束二、讲评：简述学习内容2放松方法：两人一组相互放松队形：派 出 整理 器 材人员部分5分钟三、布置课后作业及下节课的内容伤病处理课后小结估量本次课运动负荷的有关指标脉搏〔次\分钟〕1501401301201101009080706010 20 30 40 50 60 70 80 90 时间〔分〕课前平均心率：75 次\分钟根本局部心率:135 次\分钟练习次数:25—35 次课的密度：55%—60% 体操教案单 位：三 大 队 十 一 队姓 名： 陈 胜 勇日 期：二 零 零 零 年 六 月。