12级运动解剖学3.ppt

一）下肢骨连接与运动（一）下肢骨连接与运动 由下肢带关节和自由由下肢带关节和自由下肢关节两部分组成下肢关节两部分组成三、下肢骨连接三、下肢骨连接与运动与运动 1 1、下肢带关节与运动、下肢带关节与运动 下肢带关节包括下肢带关节包括耻骨联合耻骨联合和和骶髂关节骶髂关节，两关节构成骨盆两关节构成骨盆 骨盆的连接骨盆的连接 由由两块髋骨两块髋骨、一块一块骶骨骶骨和和一块尾骨一块尾骨以及以及连接它们的连接它们的关节、韧关节、韧带和软骨带和软骨构成构成 （（1 1）耻骨联合）耻骨联合è 由两侧的耻骨由两侧的耻骨联合面借联合面借纤维软纤维软骨骨连接而成连接而成è 韧带韧带:上有上有耻耻骨上韧带骨上韧带，下有，下有耻骨耻骨弓状韧带弓状韧带，，前后方有前后方有耻骨前耻骨前后韧带后韧带加固 （（2 2）骶髂关节）骶髂关节 由骶骨、髂骨相对应的耳状面构成由骶骨、髂骨相对应的耳状面构成平面平面关节关节，活动范围很小活动范围很小韧带有韧带有 ① ①骶髂骨间韧带：骶髂骨间韧带：位于骶粗隆和髂粗隆之位于骶粗隆和髂粗隆之间②②骶髂前、后韧带：骶髂前、后韧带：在腹背侧前后加在腹背侧前后加强此关节。

强此关节③③骶结节韧带：骶结节韧带：连接坐骨结节连接坐骨结节与骶骨尾骨侧缘与骶骨尾骨侧缘④④骶棘韧带：骶棘韧带：连接坐骨连接坐骨棘与骶尾骨侧缘还有棘与骶尾骨侧缘还有髂腰韧带髂腰韧带如图下 （（3）骨盆的运动）骨盆的运动 骨盆以骨盆以上下关节为轴上下关节为轴可进行各种运动可进行各种运动 A A、、以下肢为支点时：以下肢为支点时： ①①绕两侧髋关节共同的额状轴做绕两侧髋关节共同的额状轴做前倾后倾前倾后倾，，如体前屈和体后伸如体前屈和体后伸 ②②绕一侧关节的矢状轴可绕一侧关节的矢状轴可向下向上的转动向下向上的转动，，如上下台阶动作如上下台阶动作③③绕一侧关节的垂直轴做绕一侧关节的垂直轴做侧向转动侧向转动，如竞走 B B、骨盆与下肢一起对脊柱的运动、骨盆与下肢一起对脊柱的运动①①绕额状轴可绕额状轴可前后倾前后倾：如仰卧举腿如仰卧举腿②②绕矢状轴可绕矢状轴可侧倾侧倾：如鞍马侧摆腿如鞍马侧摆腿③③绕垂直轴可做绕垂直轴可做回旋回旋：如双杠前摆：如双杠前摆转体转体180180°（（4）骨盆的整体观）骨盆的整体观 ①①分部分部 骨盆以骶骨骨盆以骶骨岬、弓状线、岬、弓状线、和耻骨联合上和耻骨联合上缘为界分缘为界分大骨大骨盆盆和和小骨盆小骨盆。

 ②②性别特征性别特征男女骨盆在男女骨盆在 形态上有显形态上有显著差异 ③③倾斜度倾斜度 人体直立时骨盆呈倾斜位，小骨盆入人体直立时骨盆呈倾斜位，小骨盆入口平面与水平面形成的角度称骨盆倾斜口平面与水平面形成的角度称骨盆倾斜度，男性度，男性为为50-55°50-55°，女性，女性为为55-60°55-60° ④④结构特点结构特点 在力的传递过程中，骨盆后面在力的传递过程中，骨盆后面形成两个负重骨弓，即形成两个负重骨弓，即“立弓立弓”，，经骶髂关节传到髋骨；经骶髂关节传到髋骨； “坐弓坐弓”传传到坐骨结节到坐骨结节如上图 拱形结构既坚固又拱形结构既坚固又省材，能承受较大省材，能承受较大负荷而又可缓冲震负荷而又可缓冲震 荡，保护内脏器官荡，保护内脏器官2、自由下肢关节与运动、自由下肢关节与运动 由髋关节、膝关节由髋关节、膝关节和足关节组成和足关节组成 （（1 1）髋关节）髋关节①①关节的基本结构关节的基本结构 　由髋骨的由髋骨的髋臼髋臼和和股骨头股骨头构成构成球窝球窝关节关节②②关节的辅助结构关节的辅助结构A 、、髋臼唇：髋臼唇：加深关加深关节窝，增大关节的节窝，增大关节的稳定性。

股骨头几稳定性股骨头几乎全纳入髋臼内乎全纳入髋臼内 B 、、韧带韧带股骨头韧带股骨头韧带　　　　 位于关节腔位于关节腔内，连接髋臼内，连接髋臼和股骨头，营和股骨头，营养股骨头的血养股骨头的血管从韧带中通管从韧带中通过 髂股韧带髂股韧带 是是人体最强大韧人体最强大韧带之一带之一，呈，呈人字人字形位于关节囊的形位于关节囊的前面，起自髂前前面，起自髂前下棘，止于股骨下棘，止于股骨转子间线，可转子间线，可限限制大腿过度后伸制大腿过度后伸，，和维持人体直立和维持人体直立 耻股韧带耻股韧带位于髋关节内侧，位于髋关节内侧，限制大腿外展和限制大腿外展和外旋外旋 坐股韧带坐股韧带位于髋关节后面，位于髋关节后面，限制大腿内收和限制大腿内收和内旋内旋如图 关关节节运运动动 运运动轴动轴 运运动动幅度幅度 动动作作举举例例 屈伸屈伸 冠状冠状轴轴 140°° 前后踢腿前后踢腿内收外展内收外展 矢状矢状轴轴 45°° 侧侧踢腿踢腿旋内旋外旋内旋外 垂直垂直轴轴 40-50°° 交叉步跑交叉步跑 环转环转 武武术术里合腿里合腿③③髋关节的基本运动髋关节的基本运动Ø 髋关节髋关节非常稳固非常稳固，因，因精确的精确的对合结对合结构构，厚而紧的，厚而紧的关节囊关节囊和强有力的和强有力的韧带韧带以及以及发达的肌肉发达的肌肉使之成为人体中稳固使之成为人体中稳固性很强的关节。

性很强的关节 ④④髋关节的特点髋关节的特点 通过专通过专门训练可门训练可提高其灵提高其灵活性和运活性和运动幅度（（2）膝关节）膝关节 ①①关节的基本结构关节的基本结构 　　由股骨、胫由股骨、胫　　　　　骨、髌骨关节　　　　　骨、髌骨关节　　　　　面组成的椭圆　　　　　面组成的椭圆　　　　　屈戍关节　　　　　屈戍关节F股胫关节：股胫关节：由由股骨和胫股骨和胫骨相应的内、外侧髁关骨相应的内、外侧髁关节面构成椭圆关节节面构成椭圆关节F股髌关节股髌关节：：由由股骨的髌股骨的髌面和髌骨关节面构成滑面和髌骨关节面构成滑车关节车关节F 股胫关节头大，关节窝股胫关节头大，关节窝浅，使两关节不相适应，浅，使两关节不相适应，关节囊薄而松弛关节囊薄而松弛②②关节的辅助结构关节的辅助结构 A、、半月板半月板半月板位于胫骨内外侧髁平台上，分内侧外侧半月板位于胫骨内外侧髁平台上，分内侧外侧形状：形状：内侧半月板呈内侧半月板呈“C”形，外侧半月板呈形，外侧半月板呈“O”形；形；血供：血供：半月板半月板的血供差在边的血供差在边缘和前后角有血缘和前后角有血供，中间几乎无供，中间几乎无血管区。

易损伤血管区易损伤 半月板的功能半月板的功能 传递负荷，吸收震荡，保护相连传递负荷，吸收震荡，保护相连骨关节面，增强润滑，减少摩擦，骨关节面，增强润滑，减少摩擦，维持关节的稳定和调节关节的内压维持关节的稳定和调节关节的内压的作用 B、、滑膜襞滑膜襞 是关节囊滑膜层向是关节囊滑膜层向腔内皱褶而成腔内皱褶而成，最大，最大位于髌韧带两侧的位于髌韧带两侧的翼翼状襞状襞，襞内充满脂肪襞内充满脂肪组织，起填充、防震组织，起填充、防震和加固关节的作用和加固关节的作用 C、、关节囊关节囊 髌上囊，髌下深囊，髌上囊，髌下深囊，有减少摩擦的作用有减少摩擦的作用D、、韧带韧带①①内侧副韧带：内侧副韧带：起止点分别是股、胫骨内侧起止点分别是股、胫骨内侧髁与关节囊和半月板相连与关节囊和半月板相连②②外侧副韧带：外侧副韧带：起自股骨外侧髁，止于腓骨起自股骨外侧髁，止于腓骨头③③髌韧带：髌韧带：是股四头肌肌腱的延续，止于髌是股四头肌肌腱的延续，止于髌尖和胫骨粗隆尖和胫骨粗隆④④前、后交叉韧带：前、后交叉韧带：位于关节囊内位于关节囊内。

如图⑤⑤腘斜韧带：腘斜韧带：位于关节囊后方，从后面加固位于关节囊后方，从后面加固膝关节 关节运动关节运动 运动轴运动轴 运动幅度运动幅度 动作举例动作举例屈伸屈伸 冠状轴冠状轴 130-160130-160° 后踢腿后踢腿旋转旋转（屈膝）（屈膝）垂直轴垂直轴 约约5050° 足内外背踢球足内外背踢球③③关节的基本运动关节的基本运动④④关节的运动特点关节的运动特点A、、膝关节伸直时关节吻合，侧副韧带紧张，膝关节伸直时关节吻合，侧副韧带紧张，关节只能屈伸；当屈膝时股骨两侧后部进关节只能屈伸；当屈膝时股骨两侧后部进入关节窝，侧副韧带松弛，关节可轻度旋入关节窝，侧副韧带松弛，关节可轻度旋转B、、因承受压力大，上下杠杆长，容易损伤因承受压力大，上下杠杆长，容易损伤C、、股、胫关节面因宽大可增大接触面，提高股、胫关节面因宽大可增大接触面，提高稳定性D、、是人体最大的关节，辅助结构多，应进一是人体最大的关节，辅助结构多，应进一步提高其稳定性和改善应力。

步提高其稳定性和改善应力（（3）足关节与运动）足关节与运动 由踝关节、跗骨间关节、跗跖关节、跖由踝关节、跗骨间关节、跗跖关节、跖趾关节和趾间关节（五个关节）组成趾关节和趾间关节（五个关节）组成 ①①踝关节与运动踝关节与运动 A、、关节的基本结构关节的基本结构 由胫骨下关节面和胫、腓内、外踝关节由胫骨下关节面和胫、腓内、外踝关节面共同形成的叉状关节窝面共同形成的叉状关节窝与与距骨滑车构成距骨滑车构成屈戍关节屈戍关节（单轴）（单轴）关节头前关节头前宽宽后后窄窄，关，关节囊前后节囊前后薄薄而而松弛松弛如图 u内侧韧带内侧韧带：一条一条位于踝内侧，呈位于踝内侧，呈扇形扇形，起，起于胫骨内踝，止于距、跟、舟骨的内侧，于胫骨内踝，止于距、跟、舟骨的内侧，限制足的外翻限制足的外翻（如跟胫、距胫、胫舟部）如跟胫、距胫、胫舟部）u外侧副韧带外侧副韧带：有有三条三条互不联系的韧带：互不联系的韧带：距距腓前韧带腓前韧带、距腓后韧带距腓后韧带和跟腓韧带跟腓韧带，三条均起于外踝，止于距、跟骨，有防止小腿移位和限制足过度内翻的功能如图 B、关节的辅助结构、关节的辅助结构C、、关节运动与运动特点关节运动与运动特点Ø因只有一个运动轴因只有一个运动轴(屈戍屈戍)，可绕额状轴做屈，可绕额状轴做屈（跖屈），（跖屈），伸伸（背屈），（背屈），幅度幅度50-80°。

由于距骨前宽后窄，当足由于距骨前宽后窄，当足跖屈跖屈时窄的后部进入关节时窄的后部进入关节窝，足可做轻度的窝，足可做轻度的内收外展运动内收外展运动Ø踝与距下关节联合运动可完成内翻、外翻运踝与距下关节联合运动可完成内翻、外翻运动，总幅度动，总幅度60°Ø由于外踝比内踝低、内侧和肌肉韧带强，足由于外踝比内踝低、内侧和肌肉韧带强，足内翻大于外翻，故外侧韧带更容易受伤内翻大于外翻，故外侧韧带更容易受伤②②跗骨间关节跗骨间关节 由距跟关节、距跟舟关节、跟骰关节、楔由距跟关节、距跟舟关节、跟骰关节、楔骰舟关节组成骰舟关节组成 足骨之间还构成足骨之间还构成跗跖关节跗跖关节、跖骨间关节跖骨间关节跖趾关节跖趾关节、趾骨间关节趾骨间关节由于这些关节间关由于这些关节间关节囊紧、有许多韧节囊紧、有许多韧带加固，除带加固，除跖趾关跖趾关节和趾骨间关节可节和趾骨间关节可屈伸屈伸外，其余的活外，其余的活动很小（（4）足弓）足弓①①组成：组成：由由7块块跗跗骨骨和和5块块跖骨跖骨，以，以及连接它们的及连接它们的韧带韧带、、肌腱肌腱构成当人体构成当人体直立时，仅以直立时，仅以跟结跟结节节，，第第1和和第第5跖骨跖骨三点三点着地，形成着地，形成穹穹窿窿状，既稳定，又状，既稳定，又分散冲击力。

分散冲击力 ②②分类：分类：内侧纵弓：内侧纵弓：高，高，由跟、由跟、距、足舟、楔骨和第距、足舟、楔骨和第1-3跖骨构成，该弓跖骨构成，该弓曲度大、弹性好，缓曲度大、弹性好，缓冲力强，称冲力强，称弹性足弓弹性足弓外侧纵弓：外侧纵弓：低，低，由跟、由跟、骰、和第骰、和第4、、5跖骨构跖骨构成，该弓曲度小、弹成，该弓曲度小、弹性差，与维持直立有性差，与维持直立有关，又称关，又称支持足弓支持足弓横弓：横弓：由楔、骰和跖骨由楔、骰和跖骨底构成③③足弓的作用足弓的作用I 足弓足弓作为弓形结构，可作为弓形结构，可支持负重，缓冲震支持负重，缓冲震荡，保护足底血管神经荡，保护足底血管神经它弹性好，有利完它弹性好，有利完成走、跑、跳等基本的动作技能，足弓关节成走、跑、跳等基本的动作技能，足弓关节多，并多为短骨，显示它的多，并多为短骨，显示它的灵活轻便特点灵活轻便特点，，方便运动方便运动I人足弓个体区别很人足弓个体区别很大大，扁平足血管神经易受，扁平足血管神经易受压迫，易疲劳但良好的体育锻炼可提高足压迫，易疲劳但良好的体育锻炼可提高足弓的功能，纠正扁平足弓的功能，纠正扁平足（二）运动下肢骨的主要肌群（二）运动下肢骨的主要肌群µ 按位置可分按位置可分下肢带肌下肢带肌（骨盆肌）、大大腿肌腿肌、小腿肌小腿肌和和足肌足肌。

µ 按肌肉对关按肌肉对关节所产生的作节所产生的作用可分用可分运动髋运动髋关节关节、运动膝运动膝关节关节、运动足运动足关节关节的作用肌的作用肌 下肢肌的分部下肢肌的分部 部部 位位 肌肌 肉肉 名名 称称下肢下肢带带 前群前群 髂髂腰肌、腰肌、阔阔筋膜筋膜张张肌肌下肢下肢带带 后群后群 臀大肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌臀中肌、臀小肌、梨状肌大腿肌大腿肌 前群前群 缝缝匠肌、匠肌、股四股四头头肌肌大腿大腿 后群后群 半腱肌、半膜肌、股二半腱肌、半膜肌、股二头头肌肌大腿大腿 内内侧侧群群 耻骨肌、短收肌、耻骨肌、短收肌、长长收肌、收肌、大收肌大收肌、、股薄肌股薄肌小腿肌小腿肌 前群前群 胫胫骨前肌骨前肌、拇、拇长长伸肌、趾伸肌、趾长长伸肌、第三腓骨肌伸肌、第三腓骨肌小腿小腿 后群后群 小腿三小腿三头头肌肌、、胫胫骨后肌骨后肌、拇、拇长长屈肌、趾屈肌、趾长长屈肌屈肌小腿小腿 外外侧侧群群 腓骨腓骨长长肌、腓骨短肌肌、腓骨短肌足足 背背 拇短伸肌、趾短伸肌拇短伸肌、趾短伸肌足底内足底内侧侧群群 拇展肌、拇短屈肌、拇收肌拇展肌、拇短屈肌、拇收肌足底中足底中间间群群 趾短屈肌、跖方肌、蚓状肌、骨趾短屈肌、跖方肌、蚓状肌、骨间间肌肌足底外足底外侧侧群群 小趾展肌、小趾短屈肌小趾展肌、小趾短屈肌1、运动下肢带关节的主要肌群、运动下肢带关节的主要肌群 2、运动自由下肢关节的主要肌群、运动自由下肢关节的主要肌群 （（1）运动髋关节的肌肉）运动髋关节的肌肉 按位置属于下肢带肌，按位置属于下肢带肌，以扇形和羽状为主。

以扇形和羽状为主近固定时使近固定时使髋髋关节做关节做各种运动；远固定时各种运动；远固定时可使可使骨盆绕髋关节骨盆绕髋关节运运动 ①①使髋关节屈的作用肌使髋关节屈的作用肌v主要有：髂腰肌髂腰肌、股直肌股直肌、耻骨肌耻骨肌、缝匠肌缝匠肌、阔筋膜张肌阔筋膜张肌肌拉力线从髋关节冠状轴的前方跨过，近固定时髋关节屈，远固定时骨盆前倾或 体前屈A、、髂腰肌髂腰肌v位置与形态：位置与形态：位于骨盆内侧，位于骨盆内侧，由由腰大肌腰大肌、、髂髂肌肌组成v结构：结构：腰大肌腰大肌为单羽状，髂为单羽状，髂肌呈扇形肌呈扇形u起止点：起止点：腰大肌起于腰大肌起于腰椎体侧面和横突腰椎体侧面和横突，髂，髂肌起于肌起于髂窝髂窝；止于股骨；止于股骨小转子小转子u功能：功能：此肌是一块此肌是一块强有力强有力的肌肉，近固定的肌肉，近固定时使大腿时使大腿屈屈和外旋和外旋；远固；远固定时两侧髂腰定时两侧髂腰肌使脊柱前屈、肌使脊柱前屈、骨盆前倾骨盆前倾，一，一侧收缩使脊柱侧收缩使脊柱同侧倾同侧倾练习方法：练习方法：正踢腿、悬垂举腿、仰卧起坐、仰正踢腿、悬垂举腿、仰卧起坐、仰卧剪腿，卧剪腿，跪后撑发展伸展性跪后撑发展伸展性。

B、、缝匠肌缝匠肌 位置与形态：位置与形态： 位于大腿前内位于大腿前内侧层，呈侧层，呈扁带状扁带状，肌，肌纤维从大腿外上方向纤维从大腿外上方向内斜行，是人体内斜行，是人体最长最长的肌肉的肌肉，跨过了，跨过了髋和髋和膝关节膝关节，为，为双关节肌双关节肌此肌在体育运动中容此肌在体育运动中容易易““主动和被动不足主动和被动不足”” l起止点：起止点：起于髂前上棘，止于胫骨粗隆内侧面l功能功能：：近固定时使大腿屈和旋外屈和旋外，并使小小腿屈和旋内腿屈和旋内；远固定时两侧缝匠肌同时收缩使骨盆前倾前倾l练习方法：练习方法：踢毽子，并可增加膝关节的稳定性C、、阔筋膜张肌阔筋膜张肌n 位置与形态：位置与形态：位于大腿上部前外侧，为棱形肌棱形肌n起起自髂前上棘，止于胫骨外侧髁胫骨外侧髁n近近固定时使大腿在髋关节屈、外展和旋外屈、外展和旋外远固定时体侧屈体侧屈、两侧同时收助骨盆前倾②②使髋关节使髋关节伸伸的作用肌的作用肌 有臀大肌臀大肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌长头、大收肌、臀中肌和臀小肌的后部如图 A A、、臀大肌臀大肌位置与形态：位置与形态：位于骨盆后外侧，臀部皮下。

呈四方形，是人体最粗大、最粗大、最有力最有力的肌肉结构：结构：肌束平行排列，可分上部和下部肌束v起止点：起止点：起于起于髂骨翼外面、骶尾骨背面肌束斜向外下止于止于股骨的臀肌粗隆臀肌粗隆v功能：功能：近固定时使大腿在髋关节处伸伸、、旋外旋外；上部肌束使大腿外展；远固定时，一侧肌肉收缩使骨盆转向骨盆转向对侧对侧，两侧同时收缩使骨盆骨盆后倾后倾，维持人体直立维持人体直立v练习方法：练习方法：后踢腿、 俯卧背腿、后蹬跑、 跑斜坡、蛙跳可发展 臀大肌力量正压腿 可提高其伸展性 如图书上B、、股二头肌股二头肌 位于大腿位于大腿后面外后面外侧浅侧浅层，为棱形层，为棱形结构：结构：有长短两头，有长短两头，肌束平行排列肌束平行排列起止点：起止点：长头起自长头起自坐骨结节坐骨结节， 短头短头起于股骨起于股骨粗线粗线外外侧唇侧唇下半部；止下半部；止于于腓骨小头腓骨小头功能：功能：近固定时长近固定时长头使头使大腿伸大腿伸，并并使使小腿小腿屈屈和和旋外旋外；远固定使大腿在远固定使大腿在膝关节处膝关节处屈屈（下（下蹲），小腿伸直蹲），小腿伸直时则使时则使骨盆后倾骨盆后倾（下桥）练习方法：练习方法：后踢腿后踢腿跑，正压腿可提跑，正压腿可提高其伸展性。

高其伸展性C、、半腱肌、半膜肌半腱肌、半膜肌位于位于大腿大腿后面内侧后面内侧，，一半是肌腱；半膜一半是肌腱；半膜肌位于半腱肌的深肌位于半腱肌的深层都起于坐骨结节都起于坐骨结节，止，止于于胫骨胫骨功能功能同上，但小腿旋同上，但小腿旋内练习方法练习方法同股二头肌同股二头肌③③使髋关节使髋关节内收内收的作用肌的作用肌 称内收肌群，主称内收肌群，主要有要有耻骨肌、短收耻骨肌、短收肌、长收肌、大收肌、长收肌、大收肌肌和和股薄肌股薄肌肌拉力线从髋关节矢状力线从髋关节矢状轴内下方通过轴内下方通过 近固定使髋关节近固定使髋关节内收内收，远固定时使，远固定时使骨盆骨盆前倾前倾  A A、、耻骨肌耻骨肌位置和形态：位置和形态：位于大腿内侧上部，为长方形短肌起止点：起止点：起于耻骨上耻骨上支支，止于股骨粗线股骨粗线功能：功能：近骨固定时使大腿在髋关节处屈、屈、内收内收；远固定两侧收缩使骨盆前倾前倾  B B、短收肌、短收肌位置于形态：位置于形态：位于耻骨肌与长收肌深面 C、长收肌、长收肌位置和形态：位位置和形态：位于耻骨肌内侧，为三角形扁肌起止点：起止点：起于耻骨上支耻骨上支，止于股骨粗线股骨粗线内侧中部。

功能：功能：近骨固定时使大腿在髋关节处屈、内收屈、内收；远固定两侧收缩使骨盆前倾前倾 D、、大收肌大收肌位置于形态：位置于形态：位于短收肌深层深层，为最大内收肌最大内收肌，三角形起止点：起止点：起于坐骨结节坐骨结节、坐骨支坐骨支和耻骨下支；止于股股骨粗线内侧唇骨粗线内侧唇功能：功能：近固定时使大腿在髋关节处内收内收、、伸伸；远固定两侧收缩使骨盆后倾骨盆后倾 E、、股薄肌股薄肌位置于形态：位置于形态：位于大腿内侧浅层，为带状长长条肌起止点：起止点：起于耻骨耻骨下支；止于胫骨粗隆胫骨粗隆内侧功能：功能：近骨固定时使大腿在髋关节处内收内收，使小腿在膝关节处屈、旋内屈、旋内；远固定两侧收缩使骨盆前倾骨盆前倾④④使髋关节使髋关节外展外展的作用肌的作用肌 主要有主要有臀中肌、臀中肌、臀小肌、臀大肌的臀小肌、臀大肌的上部、阔筋膜张肌上部、阔筋膜张肌和梨状肌和梨状肌肌拉力肌拉力线线从髋关节矢状轴从髋关节矢状轴外上方跨越外上方跨越 近固定时使近固定时使大腿大腿外展外展，远固定时使，远固定时使骨盆骨盆侧倾侧倾 A、、臀中肌、臀小肌臀中肌、臀小肌 位于臀部外侧，位于臀部外侧，大部分被臀大肌覆盖大部分被臀大肌覆盖，臀，臀小肌在臀中肌深层。

均为小肌在臀中肌深层均为羽状羽状扇形Ø结构：结构：呈放呈放 射状排列射状排列Ø起止点：起止点： 两肌起于两肌起于髂骨髂骨 翼外面翼外面；止于止于 股骨大转子股骨大转子功能：功能：近固定时大腿在髋关节处近固定时大腿在髋关节处外展外展，前部前部可屈和旋内屈和旋内，后部后部可伸和旋外伸和旋外；远固定时使骨远固定时使骨盆同侧倾盆同侧倾，①①前部前部两侧同时收缩使骨盆前倾骨盆前倾，一侧一侧收缩使骨盆同侧旋转，②②后部后部两侧同时收缩使骨盆后倾骨盆后倾，一侧收缩使骨盆对侧旋转练习方法：练习方法：负重侧踢腿，侧控制腿可发展其力量体侧屈可发展其伸展性如图书上 B、、梨状肌梨状肌v位于小骨盆内，位于小骨盆内，呈梨形v功能使大腿外功能使大腿外展和旋外展和旋外⑤⑤使髋关节使髋关节旋外旋外的作用肌的作用肌v 主要有主要有髂腰肌髂腰肌、臀臀大肌大肌、臀中肌臀中肌和和臀小臀小肌后部肌后部、梨状肌梨状肌等，等，肌拉力线从髋关节垂肌拉力线从髋关节垂直轴后或外侧跨过直轴后或外侧跨过v 近固定近固定时使大腿在时使大腿在髋关节处髋关节处外旋外旋；；远固远固定定时使骨盆向时使骨盆向对侧对侧旋旋转⑥⑥使髋关节使髋关节旋内旋内的作用肌的作用肌v主要有主要有 臀中肌臀中肌和和臀小肌臀小肌前前部级束。

部级束（（2）运动膝关节的作用肌）运动膝关节的作用肌 按位置属于按位置属于大腿大腿的肌肉，的肌肉，起自起自股骨股骨或或骨盆骨盆，止于，止于小小腿骨腿骨按膝关节的运动形按膝关节的运动形式可使膝关节屈和伸、旋式可使膝关节屈和伸、旋内和旋外内和旋外 ①①使膝关节使膝关节屈屈的作用肌的作用肌v 主要有半腱肌半腱肌、半膜肌半膜肌、股二头肌股二头肌、股股薄肌薄肌、缝匠肌缝匠肌、腓肠肌腓肠肌各肌拉力线从膝关节冠状轴的后面跨过，近固定近固定时使小腿在 膝关节处 屈屈，远固远固 定定使大腿大腿 在膝关节 处屈屈 ②②使膝关节使膝关节伸伸的作用肌的作用肌 A、、股四头肌股四头肌位置与形态：位置与形态：位于大腿的前面，是人体中位于大腿的前面，是人体中最大的肌肉，最大的肌肉， 共有共有四个头四个头，即即股直肌股直肌-位于大腿前、位于大腿前、股中肌股中肌-位于股直肌深层、位于股直肌深层、股外股外肌肌-外侧面和外侧面和股内肌股内肌-内侧面结构：结构：为羽状肌为羽状肌，股直肌是股直肌是双关节双关节肌肌 起止点起止点v股直肌股直肌起于起于髂前下棘髂前下棘v股中肌股中肌起于起于股骨体前股骨体前v股外肌股外肌起于起于股骨粗线外侧唇股骨粗线外侧唇v股内肌股内肌起于起于股骨粗线内侧唇股骨粗线内侧唇v四头合成一强有力的腱，由前和两侧包四头合成一强有力的腱，由前和两侧包绕髌骨，并在髌骨下方形成绕髌骨，并在髌骨下方形成髌韧带髌韧带，，止止于胫骨粗隆于胫骨粗隆。

v髌骨的存在加大了股四头肌作用力矩和髌骨的存在加大了股四头肌作用力矩和旋转力矩旋转力矩v功能：近固定功能：近固定时使时使小小腿伸腿伸，，股直肌使股直肌使大腿大腿屈屈；；远固定远固定时可使大时可使大腿在膝关节处腿在膝关节处伸伸维维持人体直立持人体直立v练习方法：练习方法：立定跳远、立定跳远、负重深蹲、悬垂直腿负重深蹲、悬垂直腿上举、纵跳摸高、连上举、纵跳摸高、连续跨跳俯卧反弓可续跨跳俯卧反弓可发展股四头肌的伸展发展股四头肌的伸展性③③使膝关节使膝关节旋内旋内的作用肌的作用肌v 主要有主要有半腱肌半腱肌、、半膜肌半膜肌、、股薄肌股薄肌、、缝匠肌缝匠肌、、腓肠肌腓肠肌的内侧头的内侧头各肌拉力线从膝关节拉力线从膝关节的垂直轴前面内的垂直轴前面内侧通过近固定近固定在小腿处于在小腿处于屈位屈位时膝关节时膝关节旋内旋内④④使膝关节使膝关节旋外旋外的作用肌的作用肌 主要有大腿后主要有大腿后外侧的外侧的股二头肌股二头肌和小腿后面外侧和小腿后面外侧腓肠肌外侧头腓肠肌外侧头二肌拉力线从膝二肌拉力线从膝关节的垂直轴外关节的垂直轴外侧通过近固定近固定小腿处于小腿处于屈位屈位时时膝关节膝关节旋外旋外 （（3）运动足关节的主要肌群）运动足关节的主要肌群 ①①运动踝关节的主要肌群运动踝关节的主要肌群 起自小腿或股骨内、外上髁肌腱跨越踝关节止于足骨上。

近固定近固定使踝关节屈、伸、内翻和外翻屈、伸、内翻和外翻A A、、使踝关节使踝关节屈的作用肌屈的作用肌v 主要有小腿小腿三头肌三头肌、胫骨胫骨后肌后肌、拇长屈拇长屈肌肌、趾长屈肌趾长屈肌、腓骨长肌腓骨长肌和腓腓骨短肌骨短肌（（A））小腿三头肌小腿三头肌 位置与形态：位置与形态：位于小位于小腿后面浅层，由腿后面浅层，由腓腓肠肌肠肌和和比目鱼肌比目鱼肌合合成两肌特别发达两肌特别发达结构：结构：腓肠肌有内、腓肠肌有内、外侧外侧两个头两个头，双关双关节肌节肌，呈棱形；比目鱼肌一个头，形似比目鱼，为羽肌，单关节肌单关节肌起止点：起止点：腓肠肌内、外侧头分别起于股骨内、外上髁股骨内、外上髁，比目鱼肌起自胫骨和腓骨的后上部；三头向下成跟腱跟腱，止于跟骨止于跟骨结节结节功能：功能：近固定使近固定使踝屈踝屈（跖屈，绷脚尖），（跖屈，绷脚尖），腓肠肌还可以腓肠肌还可以屈膝关屈膝关节节；远固定远固定膝关节处拉大腿向后，或固定踝关节和膝关节，防止人体向前倒向前倒，维持维持人体直立人体直立的功能 练习方法练习方法 负重提踵、一些脚尖跳负重提踵、一些脚尖跳可发展小腿三头肌力量，可发展小腿三头肌力量，勾脚压腿可发展其伸展性。

勾脚压腿可发展其伸展性（（B））胫骨后肌胫骨后肌 位于小腿三头肌深层，为羽肌位于小腿三头肌深层，为羽肌 功能：功能：近固定近固定使足使足内翻内翻，并，并协助足协助足跖屈跖屈远固定远固定时使小时使小腿靠近踝关节，腿靠近踝关节，足尖站立足尖站立可可维持足弓维持足弓 （（C））拇长屈肌拇长屈肌 位于小腿三位于小腿三头肌深层外侧，头肌深层外侧，为羽状肌为羽状肌近近固定固定屈屈拇趾，拇趾，并协助足跖屈并协助足跖屈和和内翻内翻；；远固远固定定时使小腿在时使小腿在踝关节处踝关节处屈屈，，即维持足尖站即维持足尖站立 （（D））趾长屈肌趾长屈肌 位于小腿三头肌深层位于小腿三头肌深层内侧内侧，为羽状肌为羽状肌 近固定时可近固定时可屈屈足趾足趾，并协助足，并协助足跖屈跖屈和和内翻内翻；远；远固定时小腿在踝固定时小腿在踝关节处关节处屈屈，即，即维维持足尖站立持足尖站立 （（E））腓骨长肌（腓骨长肌（F））腓骨短肌腓骨短肌 位于小腿位于小腿外侧，腓骨外侧，腓骨短肌位于腓短肌位于腓骨长肌的深骨长肌的深面为羽状面为羽状肌B、、使踝关节使踝关节伸伸的作用肌的作用肌 主要有主要有胫骨前胫骨前肌肌、、趾长伸肌趾长伸肌、、拇长伸肌拇长伸肌和和第三第三腓骨肌腓骨肌。

近固定时使踝近固定时使踝关节关节伸伸，远固定，远固定时拉小腿向前时拉小腿向前下蹲下蹲））v②②使足内翻的作使足内翻的作用肌用肌v拇长屈肌、趾长拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨前肌、屈肌、胫骨前肌、胫骨后肌胫骨后肌v③③使足外翻的作使足外翻的作用肌用肌v腓骨长肌、腓骨腓骨长肌、腓骨短肌、第三腓骨短肌、第三腓骨肌④④运动足趾的作用肌运动足趾的作用肌v 按位置属于小腿肌和足肌各肌的拉力线按位置属于小腿肌和足肌各肌的拉力线从冠状轴前、后方跨过，近固定时使足趾产从冠状轴前、后方跨过，近固定时使足趾产生屈和伸运动生屈和伸运动使足趾屈的作用肌使足趾屈的作用肌v拇长屈肌、拇短屈肌、趾长屈肌、趾短屈肌拇长屈肌、拇短屈肌、趾长屈肌、趾短屈肌使足趾伸的作用肌使足趾伸的作用肌v拇长伸肌、拇短伸肌、趾长伸肌、趾短伸肌拇长伸肌、拇短伸肌、趾长伸肌、趾短伸肌等（三）常用的下肢皮肤、肌性和肌腱标志（三）常用的下肢皮肤、肌性和肌腱标志 1、臀股沟 5、半腱肌、半膜肌腱 2、腘窝横纹 6、股二头肌腱 3、臀大肌 7、小腿三头肌 4、股四头肌 8、跟腱 （四）发展下肢主要肌肉力量练习和伸展性练习举例（四）发展下肢主要肌肉力量练习和伸展性练习举例 1、发展下肢主要肌肉力量练习、发展下肢主要肌肉力量练习①①杠铃负重杠铃负重半半蹲：可练习股四头肌、臀大肌蹲：可练习股四头肌、臀大肌②②负重负重屈屈小腿：可练习股二头肌、半腱肌、半膜肌、小腿：可练习股二头肌、半腱肌、半膜肌、腓肠肌腓肠肌③③坐姿抗阻力腿屈伸：练习股四头肌坐姿抗阻力腿屈伸：练习股四头肌④④抗阻力内收腿：大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌抗阻力内收腿：大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌 2、发展下肢伸展性练习举例、发展下肢伸展性练习举例①后压腿：髂腰肌、缝匠肌、股四头肌②搬前腿：臀大肌、股后肌群③坐位体前屈：臀大肌、股后肌群、小腿三头肌、腰背肌④纵劈叉：前腿的臀大肌、股后肌群、小腿三头肌；后腿的髂腰肌、缝匠肌、股四头肌、胫股前肌四、躯干骨的连接和运动躯干四、躯干骨的连接和运动躯干的主要肌群的主要肌群（一）躯干骨的连接和运动（一）躯干骨的连接和运动 躯干骨由椎骨、肋骨和胸骨所组成。

躯干骨借躯干骨由椎骨、肋骨和胸骨所组成躯干骨借其连结构成脊柱和胸廓其连结构成脊柱和胸廓 1、脊柱的连接与运动、脊柱的连接与运动 脊柱是躯干的中轴和支柱，并参与构成胸、腹、盆腔的后壁，具有支持体重、传递重力、缓冲震荡、保护器官和运动的功能 成人24块椎骨、骶尾各一块，加上椎间盘、韧带构成，长度为身高的40%，男性约70厘米，女性65厘米，老年人短  （（1）脊柱的连结）脊柱的连结①①一般椎骨的连结：一般椎骨的连结：包括椎包括椎体间的连结、椎弓间和突起体间的连结、椎弓间和突起间的连结间的连结A、椎体间的连结：、椎体间的连结： 第一椎间盘第一椎间盘 位于相邻椎体之间，是位于相邻椎体之间，是纤纤维软骨维软骨，共，共23个个（第（第1、、2颈颈椎无椎间盘，腰椎无椎间盘，腰5骶骶1有）总厚度是脊柱的总厚度是脊柱的1/4，，胸的中胸的中部最薄，颈次之，腰最厚，部最薄，颈次之，腰最厚，最厚最厚17.1毫米，不同年龄厚毫米，不同年龄厚度不一样，随着年龄的增长度不一样，随着年龄的增长逐渐增厚逐渐增厚一天中早上厚一天中早上厚椎间盘由椎间盘由纤维软骨纤维软骨环环和和髓核髓核构成，坚构成，坚韧而富于弹性，受韧而富于弹性，受压时变形，解压时压时变形，解压时恢复。

恢复 　　具有承受压力、具有承受压力、缓冲震动、保护缓冲震动、保护 脑和脊髓，增大脑和脊髓，增大 脊柱运动幅度的脊柱运动幅度的 功能但随着年龄的增长但随着年龄的增长纤维变粗变纤维变粗变脆脆，髓，髓核变性，失去弹性，核变性，失去弹性，纤维破裂，髓核突纤维破裂，髓核突出压迫脊神经出压迫脊神经预防预防时多从事体育时多从事体育锻炼，增强竖脊肌锻炼，增强竖脊肌的力量，保持正确的力量，保持正确的用力姿势，不过的用力姿势，不过度负荷 第二韧带第二韧带 前纵韧带前纵韧带 是人体中是人体中最长最长的韧的韧带，很带，很坚韧坚韧，起于枕，起于枕骨大孔，止于第骨大孔，止于第1、、2骶骨，紧贴椎体和椎骶骨，紧贴椎体和椎间盘前面，从上向下间盘前面，从上向下逐渐逐渐变宽增厚变宽增厚，其作，其作用是用是限制脊柱后伸限制脊柱后伸有人测定此韧带可承有人测定此韧带可承受受140-180公斤公斤拉力 后纵韧带后纵韧带 位于椎体和椎位于椎体和椎间盘间盘后方后方，构成，构成椎管前壁，较椎管前壁，较细细且较且较弱弱，起于第，起于第二颈椎，止于骶二颈椎，止于骶管，其作用是限管，其作用是限制脊柱制脊柱前屈前屈。

B、、椎弓连接椎弓连接黄韧带黄韧带（弓间韧带）（弓间韧带） 椎弓连接填充椎弓连接填充椎板之间空隙，椎板之间空隙，其作用是限制脊其作用是限制脊柱过度柱过度前屈前屈C、、突起间的连接突起间的连接横突间的连接横突间的连接 相邻两横突借相邻两横突借横突韧带相连，横突韧带相连，有限制脊柱过度有限制脊柱过度侧屈的作用侧屈的作用d、棘间、棘、棘间、棘上韧带上韧带 颈锥的棘颈锥的棘上韧带扩展上韧带扩展为板状称为板状称项项韧带韧带（（194页）页），两韧带均有两韧带均有限制脊柱过限制脊柱过度度前屈前屈的功的功能②②其它关节的连接其它关节的连接 A、、寰枕关节寰枕关节 由寰椎的上关节凹和枕骨髁构成由寰椎的上关节凹和枕骨髁构成椭圆关节椭圆关节，，左右寰枕关节在功能上联左右寰枕关节在功能上联合，使头合，使头屈伸、侧屈和环转屈伸、侧屈和环转两关节被被十字韧带十字韧带加固，寰椎的横韧带可承加固，寰椎的横韧带可承受受11.45公斤的拉力公斤的拉力如图B B、、寰枢关节：寰枢关节：由三个结构上独立，功能上联由三个结构上独立，功能上联合的关节构成，只能使头绕合的关节构成，只能使头绕垂直轴做回旋垂直轴做回旋运动。

运动 C C 、上下关节突关节：、上下关节突关节：相邻上下关节突借关节囊连成活动很小的平面关节平面关节如图D D、腰骶连接：、腰骶连接：第五腰椎和骶椎构成，连接与其它椎间基本相同，但两侧有髂腰韧带加强骶骨与尾骨借软骨相连，有轻微的运动如图（（2）脊柱的）脊柱的整体观整体观1 1、从前面、从前面看：看：第第2 2颈椎到骶椎逐颈椎到骶椎逐渐增大，第二骶渐增大，第二骶骨以下逐渐减小骨以下逐渐减小2 2、从后面看：、从后面看：棘棘突在背后形成以突在背后形成以纵脊，两侧有沟纵脊，两侧有沟儿少不正确的姿儿少不正确的姿势可导致侧弯势可导致侧弯 3 3、从侧面观：、从侧面观：有有4 4个个生理弯曲，生理弯曲，颈、腰曲向前颈、腰曲向前凸，胸、骶曲凸，胸、骶曲向后凸胸曲向后凸胸曲骶曲在胚胎时骶曲在胚胎时形成，形成，颈曲在颈曲在出生后出生后3-43-4个月，个月，腰曲在腰曲在1 1岁左右岁左右形成（（3））脊柱的运动脊柱的运动1、脊柱构成人体躯干中轴和支柱，具有支持、脊柱构成人体躯干中轴和支柱，具有支持负重的功能，脊柱是一弓形结构，有良好负重的功能，脊柱是一弓形结构，有良好的弹性，可传递压力，缓冲震荡，它是运的弹性，可传递压力，缓冲震荡，它是运动的杠杆。

动的杠杆 2、、 脊柱各椎骨间运动幅度虽然有限，但整脊柱各椎骨间运动幅度虽然有限，但整个脊柱运动范围很大个脊柱运动范围很大①①绕额状轴可屈伸；绕额状轴可屈伸；②②绕矢状轴侧屈；绕矢状轴侧屈；③③绕垂直轴旋转，还可绕垂直轴旋转，还可以环转 （（4 4）脊柱的功能）脊柱的功能J椎间盘增加了脊柱的运动幅度；J脊柱的生理弯曲可维持身体重心平衡与稳定；J容纳和保护脊髓；J构成了胸腔、腹腔和盆腔的后壁，并保护腔内器官；J脊柱提供较大肌肉附着面积，有利躯干肌群的固定和发力（（5）影响脊柱运动）影响脊柱运动幅度的因素幅度的因素 椎间盘椎间盘的厚薄、的厚薄、关节突关节突的方向、的方向、棘突的长短棘突的长短与方与方向、向、韧带韧带的位置的位置与强弱和脊柱周与强弱和脊柱周围的围的结构结构，以及，以及体育锻炼体育锻炼、、性别性别、、年龄年龄等2、胸廓的连、胸廓的连结与运动结与运动 由由12个个胸椎胸椎、、12对对肋骨肋骨和一块和一块胸骨胸骨，以及，以及连接它们的连接它们的关节关节、、韧带韧带、、软骨软骨组成 （（1）胸廓的连接）胸廓的连接 ①①胸肋关节胸肋关节 由胸骨的肋切迹由胸骨的肋切迹与与第第2-7肋软骨连接肋软骨连接构成构成平面关节平面关节，第，第1肋软骨与胸骨成软肋软骨与胸骨成软骨结合，第骨结合，第8-10肋肋软骨与上位软骨相软骨与上位软骨相连并形成连并形成肋弓肋弓，第，第11、、12肋前游离成肋前游离成浮肋浮肋。

依靠依靠辐射状辐射状韧带连接韧带连接 ②②肋椎关节肋椎关节 由由肋头关节面肋头关节面与相应的与相应的胸椎肋凹胸椎肋凹构成 由由肋结节关节面肋结节关节面与与横突横突肋凹肋凹构成 两关节在功能上是联合的通称肋椎肋椎关节关节运动运动或或吸气时肋骨吸气时肋骨上提、外翻上提、外翻，，胸廓扩大；呼气时肋骨胸廓扩大；呼气时肋骨下下降内翻降内翻，胸廓缩小胸廓缩小 （（2）胸廓的整体观）胸廓的整体观 胸廓可分胸廓可分两口两口、、三径三径、、四面四面1、上下口，上窄下宽如图、上下口，上窄下宽如图2、、三径三径是是横径横径、、矢状径矢状径（（前后前后）和）和垂直径垂直径成人胸廓的特点是横径大于矢状径，成人胸廓的特点是横径大于矢状径，4:3的的比例，新生儿横径几乎等于比例，新生儿横径几乎等于1:1，，6岁以后岁以后由于肺部的发达横径逐渐增大由于肺部的发达横径逐渐增大13-14岁以岁以后男女胸廓大小有区别体育运动可促进后男女胸廓大小有区别体育运动可促进胸廓的发育，如体操、游泳项目胸廓的发育，如体操、游泳项目3、四面是前、后壁、两侧壁四面是前、后壁、两侧壁  保护保护心肺心肺及重要血管和神经；参与呼吸运及重要血管和神经；参与呼吸运动的功能；富于弹性的胸廓为足球运动提动的功能；富于弹性的胸廓为足球运动提供了较大的冲击力；另外还是一些肌肉的供了较大的冲击力；另外还是一些肌肉的起止点。

起止点胸廓的运动是吸气时肋骨上提，外翻，胸胸廓的运动是吸气时肋骨上提，外翻，胸腔扩大；呼气时肋骨下降，内翻，胸腔变腔扩大；呼气时肋骨下降，内翻，胸腔变小 （（3）胸廓功能及运动）胸廓功能及运动第四节第四节 运动躯干的主要肌群运动躯干的主要肌群v①①按其位置可按其位置可分分：：颈肌、背肌、胸肌、颈肌、背肌、胸肌、和和腹腹肌肌v②②根据肌肉对关节产生的作用可根据肌肉对关节产生的作用可分分：运动：运动脊脊柱柱的作用肌、运动的作用肌、运动胸廓胸廓的作用肌的作用肌v③③多数肌肉还兼有保护胸、腹腔内器官，和多数肌肉还兼有保护胸、腹腔内器官，和调节腹内压的调节腹内压的作用作用 1、运动脊柱的主要肌群、运动脊柱的主要肌群 主要位于主要位于躯干躯干上，按位置属于颈肌、背肌上，按位置属于颈肌、背肌和腹肌它们多起止于和腹肌它们多起止于躯干、上肢带、下肢躯干、上肢带、下肢带多呈扁阔形且体积较大可使脊柱屈伸、带多呈扁阔形且体积较大可使脊柱屈伸、侧屈、和回旋运动侧屈、和回旋运动1）使脊柱屈的肌肉）使脊柱屈的肌肉 包括胸锁乳突肌胸锁乳突肌、斜角肌斜角肌、腹直肌腹直肌、腹外腹外斜肌斜肌、腹内斜肌腹内斜肌、腰大肌腰大肌等。

各肌的拉力线从冠状轴前方通过上下固定均使脊柱屈屈 ① ① 胸锁乳突肌胸锁乳突肌A、、位置与形态：位置与形态：位于颈部两侧，为一长肌，左右两侧的胸锁乳突肌成一“V”字B、、结构：结构：有两个头，两头向后上方汇合为一个肌腹 C、、起止点：起止点： 起于胸骨胸骨柄柄和锁骨锁骨的胸骨端；止于颞骨乳突乳突D D、、功能：功能：维持人体头的直立维持人体头的直立下固定时，下固定时，一侧收缩头颈向同侧屈，头转一侧收缩头颈向同侧屈，头转向对侧；向对侧；两侧同时收缩使头和颈部脊柱两侧同时收缩使头和颈部脊柱屈屈或或伸伸（根据肌纤维合力作用线跨过寰枕关节额状轴前方或后方定，或视头部重力垂直线通过寰枕关节额状轴前方或后方定）v上固定时上提上固定时上提胸廓助吸气胸廓助吸气 ②②斜角肌斜角肌v 位于颈椎两侧，包括前、中、后3个斜角肌起于第2-7颈椎横突，止于第一肋的上面和第二肋骨外侧面下固定时两侧同时收缩使颈屈屈，一侧收缩使颈屈颈屈；上固定时提肋助吸气 ③③腹直肌腹直肌 A、位置与形位置与形态：态：位于腹位于腹前壁正中线前壁正中线两侧，前后两侧，前后被腹直肌鞘被腹直肌鞘包裹为扁包裹。

为扁长带状肌长带状肌B、、结构：结构：肌纤维被3-4条横行的腱划腱划分隔，腱划与腹直肌鞘前壁相连相连，防止腹直肌收缩时移位C、、起止点：起止点： 起于耻耻骨联合上缘骨联合上缘；止于第5-7肋软骨肋软骨前面和胸骨剑突胸骨剑突D、、功能：功能：腹直肌有较大的生理横断面，杠杆腹直肌有较大的生理横断面，杠杆臂较长，有相当大的肌力，臂较长，有相当大的肌力，是脊柱强有力的是脊柱强有力的屈肌屈肌上固定上固定时两侧收缩使时两侧收缩使骨盆后倾骨盆后倾；；下固下固定定时一侧收缩使脊柱向时一侧收缩使脊柱向同侧屈同侧屈，两侧收缩使，两侧收缩使脊柱脊柱屈屈；还有；还有降肋和协助呼吸降肋和协助呼吸的作用；无固的作用；无固定时两头起定时两头起维持人体直立维持人体直立E、、练习方法：练习方法：仰卧举腿、仰卧起坐、两头起仰卧举腿、仰卧起坐、两头起下桥可发展伸展性下桥可发展伸展性 ④④腹外斜肌腹外斜肌A、、位置与形态：位置与形态：位于腹位于腹前外侧壁前外侧壁浅层浅层，为扁阔，为扁阔肌，在腹肌中肌，在腹肌中最宽最宽，肌，肌纤维由纤维由外上向内下斜行外上向内下斜行B、、结构：结构：外半部是肌腹，外半部是肌腹，上部肌束与前锯肌的肌上部肌束与前锯肌的肌齿齿交叉交叉，下部与背阔肌，下部与背阔肌肌齿肌齿交叉交叉，内半部是，内半部是腱腱膜膜，腱膜的下缘增厚构，腱膜的下缘增厚构成成腹股沟韧带腹股沟韧带。

vC、、起止点：起止点： 起于起于5-12肋骨的前面；肌束向前下方斜行向前下方斜行，后部肌束止于髂嵴止于髂嵴，与腹直肌外侧缘成腱膜，构成腹直肌构成腹直肌的的鞘前壁鞘前壁，于腹部正中形成白线白线vD、、功能：功能：上上固定时两侧收缩使骨盆固定时两侧收缩使骨盆后后倾倾；；下下固定时一侧收缩使脊柱向固定时一侧收缩使脊柱向同侧同侧屈屈，并向，并向对侧对侧旋转旋转；两侧收缩使脊柱；两侧收缩使脊柱屈屈、向下拉胸廓、协助、向下拉胸廓、协助呼气呼气vE、、练习方法：练习方法：负重体侧屈、负重转体，负重体侧屈、负重转体，体侧屈可发展其伸展性体侧屈可发展其伸展性 ⑤⑤腹内斜肌腹内斜肌A、、结构：结构：肌束方向与肌束方向与腹外斜肌腹外斜肌交叉交叉：后部：后部肌束斜肌束斜向前上方向前上方，中中部肌束部肌束水平向内水平向内，下下部肌束移行为部肌束移行为腱膜腱膜，在腹直肌外侧缘构成在腹直肌外侧缘构成腹直肌前后壁，并在腹直肌前后壁，并在正中线与对侧腹内斜正中线与对侧腹内斜肌相连形成肌相连形成白线白线B B、、起止点：起止点：起于起于胸腰筋胸腰筋膜膜、、髂嵴髂嵴、、腹股沟韧带腹股沟韧带外外2/32/3；止于；止于下下3 3个肋骨个肋骨下缘、白线。

下缘、白线C C、、功能：下固定功能：下固定两侧同两侧同时收缩使脊柱时收缩使脊柱前屈前屈，并，并下拉肋骨助呼气和增加下拉肋骨助呼气和增加腹压，一侧收缩使脊柱腹压，一侧收缩使脊柱向同向同侧屈和侧屈和同侧同侧旋转旋转；；上固定上固定一侧收缩牵拉骨一侧收缩牵拉骨盆绕脊柱垂直轴向盆绕脊柱垂直轴向对侧对侧回旋回旋D D、、练习方法：练习方法：同腹外斜同腹外斜肌肌（（2）使脊柱）使脊柱伸伸的作用肌的作用肌 包括包括头夹肌头夹肌、、斜方肌斜方肌、竖脊肌竖脊肌肌拉力线从脊肌拉力线从脊柱冠状轴的后方通过柱冠状轴的后方通过下固定或无固定使脊柱下固定或无固定使脊柱伸，如背越式跳高动作伸，如背越式跳高动作 ①①头夹肌头夹肌 位于斜方肌深面，位于斜方肌深面，功能使颈伸，完成头后功能使颈伸，完成头后仰，一侧收缩使头同侧仰，一侧收缩使头同侧屈 ②②竖脊肌竖脊肌A A、、位置与形态：位置与形态：为脊柱的强大强大伸肌伸肌，位于躯干背部脊柱两侧脊柱两侧深层深层，是背部最长、最大最长、最大的肌肉B B、、结构：结构：肌束向上分肌束向上分3 3列：列：外侧列为外侧列为髂肋肌髂肋肌；中间称；中间称最长肌最长肌；内侧称；内侧称棘肌棘肌。

C C、、起止点：起于骶骨起止点：起于骶骨背面、背面、髂嵴后部；外侧列止于髂嵴后部；外侧列止于肋肋骨骨，中间列附于中间列附于椎骨横突椎骨横突，向上可到向上可到颞骨乳突颞骨乳突，内侧，内侧列附于椎骨列附于椎骨棘突棘突vD D、、功能：功能：下固定下固定时两侧同时收缩使脊柱伸脊柱伸，一侧收缩使脊柱侧屈侧屈；上固定上固定时两侧同时收缩使骨盆骨盆前前倾倾此肌是重要的姿势肌，它与与腹直肌共同腹直肌共同维持躯干的正直姿势维持躯干的正直姿势vE E、、练习方法：练习方法：俯卧两头起、提拉杠铃、负重体屈伸、向后抛铅球可发展其肌肉 ③③腰方肌腰方肌 为四方形扁肌，位于胸廓下线与骨盆之间；功能两侧收缩伸伸脊柱腰段，一侧收缩同侧屈屈  （（3）使脊柱侧屈的作用肌）使脊柱侧屈的作用肌• 包括同侧的胸锁乳突肌胸锁乳突肌、竖脊肌竖脊肌、腹直肌腹直肌、腹外斜肌腹外斜肌、腹内斜肌腹内斜肌、斜角肌、腰方肌 （（4 4）使脊柱回旋的作用肌）使脊柱回旋的作用肌• 腹外斜肌、腹内斜肌、颈段的胸锁乳突肌腹外斜肌、腹内斜肌、颈段的胸锁乳突肌 上固定时上固定时，同侧腹外斜肌与对侧的腹内斜肌腹外斜肌与对侧的腹内斜肌共同收缩使脊柱回旋转向同侧同侧；下固定时下固定时，同侧腹内斜肌与对侧的腹外斜肌共同收缩，使脊柱回旋转向同侧同侧。

2、运动胸廓的作用肌、运动胸廓的作用肌 主要有主要有隔肌隔肌和和肋间肌肋间肌它的收缩与舒张可改变胸它的收缩与舒张可改变胸廓的直径和横径，使廓的直径和横径，使胸廓扩大和缩小胸廓扩大和缩小，形成，形成吸气和吸气和呼气呼气故称呼吸肌呼吸肌 （（1 1）隔肌）隔肌①①位置形态：位置形态：位于位于胸胸腹腹腔之间，为穹隆形腔之间，为穹隆形扁肌，上邻心、肺，扁肌，上邻心、肺，下邻肝、胃隔上有下邻肝、胃隔上有三孔三孔，即即主动脉、腔主动脉、腔静脉和食管孔静脉和食管孔 v②②结构：结构：隔的周围为肌肉，中央中央为腱腱膜膜，肌束由周围向中央移行v③③起止点：起止点：起于胸廓下口的周围起于胸廓下口的周围，前自胸骨剑突，两侧为肋骨和肋软骨（6肋），后至腰椎前面（腰3）止于止于中中心腱心腱v④④功能：功能：隔肌隔肌收缩收缩，隔穹隆，隔穹隆下降下降，胸腔容积，胸腔容积增大增大，引起吸气引起吸气；隔肌隔肌舒张舒张，穹隆，穹隆上升上升，胸，胸腔容积腔容积减小减小，引起呼气引起呼气此外还参与维持腹此外还参与维持腹压，承托胸、腹腔器官的作用压，承托胸、腹腔器官的作用v⑤⑤练习方法：练习方法：深呼吸和气深呼吸和气功运动可增功运动可增强其力量。

强其力量（（2）肋间肌）肋间肌 分分肋间肋间外外肌肌、、肋肋间间内内肌肌在肋间空隙在肋间空隙内，为扁肌，共内，为扁肌，共11对对 ①①肋间外肌：肋间外肌：位于肋间浅层，两侧呈“V”字，起于上位肋骨下缘，止于下位肋骨的上缘功能上上提肋、助吸气提肋、助吸气 ②②肋间内肌：肋间内肌：位于肋间深层，两侧呈倒倒“V”字，起于下为肋骨上缘，止于上位肋骨的下缘功能降肋、降肋、助呼气助呼气与上相反v肋间肌对呼吸运动的强度和范围随呼吸运动的深浅而变化v协助呼吸的肌肉还有：协助呼吸的肌肉还有：斜角肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、胸锁乳突肌、胸大肌、胸小肌等v经常进行长跑、长距离游泳、深呼吸可发展呼吸肌的力量v躯干的特殊结构：躯干的特殊结构：腹白线、腹直肌鞘、腹腹白线、腹直肌鞘、腹股沟韧带股沟韧带v（三）发展躯干主要肌肉力量和伸展性练（三）发展躯干主要肌肉力量和伸展性练习举例习举例v1、发展躯干主要肌肉力量练习：如图：悬挂仰卧起坐、俯卧体屈伸、直立负重体侧屈、仰卧减腿212页图v2、发展躯干主要肌肉伸展性练习：下桥、仰卧举腿过头、仰卧体侧转髋、侧屈振腰五、颅骨的连结和五、颅骨的连结和头肌头肌（一）颅骨的连结和运动（一）颅骨的连结和运动l 颅大部分以缝的形式相连，小部分以软骨连接形颅大部分以缝的形式相连，小部分以软骨连接形式，以关节形式连接的为式，以关节形式连接的为颞下颌关节颞下颌关节。

l颞下颌关节：颞下颌关节：由下颌骨的由下颌骨的下颌头下颌头与颞与颞骨的骨的下颌窝下颌窝构成，腔内有构成，腔内有关节盘关节盘，关，关节囊松弛，囊外有韧带加固，关节面节囊松弛，囊外有韧带加固，关节面呈呈球窝状l 运动时左右两侧同时运动时左右两侧同时，如上提、下如上提、下降、前伸、后缩和侧向运动降、前伸、后缩和侧向运动（二）颅的整体观（二）颅的整体观 颅容纳人体颅容纳人体重要器官重要器官脑脑v1、颅的前面一、颅的前面一对眼眶，一个骨对眼眶，一个骨性鼻腔和口腔性鼻腔和口腔v2、、侧面可见外侧面可见外耳门，下方有乳耳门，下方有乳突v3、、底面后部中底面后部中央有枕骨大孔，央有枕骨大孔，其两侧有一对椭其两侧有一对椭圆形的枕髁，枕圆形的枕髁，枕骨大孔后上方有骨大孔后上方有枕外隆凸枕外隆凸 4、颅底内面从前向、颅底内面从前向后有三个窝后有三个窝v即颅前窝（容纳大即颅前窝（容纳大脑额叶）脑额叶）v颅中窝（容纳大脑颅中窝（容纳大脑颞叶），其中部有颞叶），其中部有垂体窝垂体窝v颅后窝（容纳小脑、颅后窝（容纳小脑、脑桥及延髓）脑桥及延髓）五、体育运动对关节、骨骼肌的影响五、体育运动对关节、骨骼肌的影响 （一）体育运动对关节的影响（一）体育运动对关节的影响 1 1、增加关节的稳定性、增加关节的稳定性u①①使关节面的骨密质增厚，承受力更强。

使关节面的骨密质增厚，承受力更强u②②关节软骨增厚，提高关节的缓冲能力关节软骨增厚，提高关节的缓冲能力u③③关节囊和关节韧带的胶原组织增生，抗关节囊和关节韧带的胶原组织增生，抗拉伸能力增强拉伸能力增强u④④关关节周围的肌肉力量增大，关节更稳定节周围的肌肉力量增大，关节更稳定2、提高关节的灵活性、提高关节的灵活性 坚持采用各种科学、有效拉伸手段，使坚持采用各种科学、有效拉伸手段，使关节囊、韧带及关节周围的肌肉等软组织关节囊、韧带及关节周围的肌肉等软组织在力的作用下被伸展，增加关节的灵活性，在力的作用下被伸展，增加关节的灵活性，提高关节运动幅度，这对减慢组织的退行提高关节运动幅度，这对减慢组织的退行性变化、延缓衰老、提高动作质量、防止性变化、延缓衰老、提高动作质量、防止运动损伤有重要意义运动损伤有重要意义（二）体育运动对骨骼肌的影响（二）体育运动对骨骼肌的影响1 1、肌肉体积增大，重量增加，脂肪成分、肌肉体积增大，重量增加，脂肪成分减少减少v经常锻炼的人骨骼肌重量可占人体体重经常锻炼的人骨骼肌重量可占人体体重45-50%45-50%，表现在各种围度的增加近年，表现在各种围度的增加。

近年来有人研究肌肉体积的增大还包括肌纤来有人研究肌肉体积的增大还包括肌纤维维数量数量的增加，更是细胞内含物的增多的增加，更是细胞内含物的增多和增大耐力运动可使快肌纤维向慢肌和增大耐力运动可使快肌纤维向慢肌纤维转化，而速度项目无法使慢肌专项纤维转化，而速度项目无法使慢肌专项快肌2 2、适宜的体育锻炼还可使肌肉的结缔组、适宜的体育锻炼还可使肌肉的结缔组织增厚织增厚v运动时肌肉反复牵拉，使肌腱和韧带运动时肌肉反复牵拉，使肌腱和韧带中细胞增殖，亦使肌外膜、肌内膜、中细胞增殖，亦使肌外膜、肌内膜、肌束膜、增厚，肌肉变得结实，抗张肌束膜、增厚，肌肉变得结实，抗张力强度提高，并增强了肌肉抗断能力力强度提高，并增强了肌肉抗断能力特别是力量性项目特别是力量性项目3 3、不同素质练习对肌纤维类型影响不、不同素质练习对肌纤维类型影响不同同v力量项目使肌纤维增粗明显；速度项目使力量项目使肌纤维增粗明显；速度项目使肌纤维增粗但不明显；耐力项目可使肌纤肌纤维增粗但不明显；耐力项目可使肌纤有所增粗，主要增粗的是慢缩肌纤维，并有所增粗，主要增粗的是慢缩肌纤维，并使慢缩肌纤维中的线粒体数量增加，体积使慢缩肌纤维中的线粒体数量增加，体积增大，有利提高耐力。

增大，有利提高耐力4 4、使骨骼肌细胞结构发生适应性变化、使骨骼肌细胞结构发生适应性变化v因线粒体是细胞供能中心，线粒体数量的增因线粒体是细胞供能中心，线粒体数量的增加，氧化合形成加，氧化合形成ATPATP的能力也增加；使肌纤维的能力也增加；使肌纤维中肌质网增多，肌质网能摄取释放钙离子，中肌质网增多，肌质网能摄取释放钙离子，控制肌纤维的收缩与舒张，即正常的兴奋性，控制肌纤维的收缩与舒张，即正常的兴奋性，有利于速度项目的适应；动物实验发现耐力有利于速度项目的适应；动物实验发现耐力运动后，骨骼肌细胞膜上葡萄糖运载体的基运动后，骨骼肌细胞膜上葡萄糖运载体的基因表达增加，故可使肌细胞对血糖的摄取和因表达增加，故可使肌细胞对血糖的摄取和利用增加利用增加 5 5、使肌细胞内的化学成分发生变化、使肌细胞内的化学成分发生变化v长期坚持体育锻炼，使肌肉中肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白、肌红蛋白、水分含量增加，脂肪减少，有利于提高肌肉的收缩能力使ATP的活性增强，与氧的结合提高，肌肉内氧化反应状况得以提高；肌糖元可增加肌肉中能量储备；肌红蛋白增加，使肌肉中存氧能力提高，减缓乳酸的生成，延缓疲劳的参生；此外，耐力运动使肌纤维中脂滴和肌膜上的脂肪减少，减少了肌肉收缩时的粘滞阻力，提高肌肉收缩时的效力。

6 6、肌肉中的毛细血管数量和分支吻合增、肌肉中的毛细血管数量和分支吻合增多多v肌肉中毛细血管平均分配数量在系统训练后增多，静力训练比动力负荷增加要多，静力负荷迂曲的行程明显，分支吻合丰富在剧烈运动中，肌肉中毛细血管开放数量增多，为安静时的二三十倍，肌肉的血液供给得到改善，从而提高肌肉工作能力，并有利于持久工作第三节第三节 人体运动的人体运动的 解剖学分析与应用解剖学分析与应用一、动作分析的基本理论一、动作分析的基本理论 （一）肌肉工作的协作关系（一）肌肉工作的协作关系 人体每一动作都是在神经系统的支配下共同完人体每一动作都是在神经系统的支配下共同完成，同一动作，不是一块肌肉收缩就能完成的，各成，同一动作，不是一块肌肉收缩就能完成的，各肌肉所起的作用不同，如有肌肉所起的作用不同，如有原动肌原动肌、、对抗肌对抗肌、、固定固定肌肌和和中和肌中和肌1 1、原动肌、原动肌v 以主动收缩直接完成动作的肌肉即以主动收缩直接完成动作的肌肉即完成动作完成动作时起主要作用的肌肉或肌群时起主要作用的肌肉或肌群例如2 2、对抗肌、对抗肌 与原动肌作用相反的肌肉。

与原动肌作用相反的肌肉位于原动肌对侧位于原动肌对侧3 3、固定肌、固定肌 将原动肌定点骨加以固定的肌肉如将原动肌定点骨加以固定的肌肉如手握哑手握哑铃弯举动作固定肩关节的肌肉：三角肌、胸大铃弯举动作固定肩关节的肌肉：三角肌、胸大肌、背阔肌肌、背阔肌 4 4、中和肌、中和肌 当原动肌对动点有两种以上功能时，为了有当原动肌对动点有两种以上功能时，为了有效发挥其中一种功能，需借助其它肌肉抑制另效发挥其中一种功能，需借助其它肌肉抑制另外的功能这个其它就叫外的功能这个其它就叫中和肌中和肌如手握哑铃手握哑铃屈肘，旋前圆肌紧张起着抵消肱二头肌做旋后屈肘，旋前圆肌紧张起着抵消肱二头肌做旋后动作 3、分工与协作、分工与协作u①在完成一个动作时，不同的肌肉起着不同的作用，这就是分工分工u②参与工作的肌肉所起的作用不可能单独，只能相互配合，这就是协作，协作，离开协作关系动作就很难完成u③肌肉的协作关系关系不是固定不变的，原动肌与对抗肌会发生变化发生变化，伸肌可由原动肌变成对抗肌 （二）单关节肌和多关节肌的工作特点（二）单关节肌和多关节肌的工作特点1、单关节肌的工作特点：、单关节肌的工作特点：单关节肌收缩产生的肌力单关节肌收缩产生的肌力主要作用该关节。

对临近关节可能有主要作用该关节对临近关节可能有间接间接作用2、多关节肌的工作特点、多关节肌的工作特点①①多关节肌的多关节肌的““主动不足主动不足””：：多关节肌已对一个多关节肌已对一个关节作用时，就不能再充分作用于其他关节，会产关节作用时，就不能再充分作用于其他关节，会产生力量不足生力量不足实质是肌力不足肌力不足）如屈大腿再伸小腿②②多关节肌的多关节肌的““被动不足被动不足””：：多关节肌作为对抗多关节肌作为对抗肌出现时，已在一个关节被拉长，在其它关节不能肌出现时，已在一个关节被拉长，在其它关节不能充分拉长，叫多关节肌的充分拉长，叫多关节肌的““被动不足被动不足””如v 在体育运动中，要注意发展这些肌群的力量和伸在体育运动中，要注意发展这些肌群的力量和伸展性，对提高成绩和预防损伤有重要意义展性，对提高成绩和预防损伤有重要意义（三）肌肉工作的性质（三）肌肉工作的性质根据肌肉收缩时的变化，分根据肌肉收缩时的变化，分动力性动力性工作和工作和静力性静力性工作一、动力性工作一、动力性工作或等张收缩 动力工作是指肌肉收缩产生的力使环节位置动力工作是指肌肉收缩产生的力使环节位置改变，肌肉长度有变化称改变，肌肉长度有变化称动力工作动力工作。

又分：又分：①①向心工作：向心工作：又叫又叫克制工作克制工作，其特点是肌力大于，其特点是肌力大于阻力；环节运动朝肌拉力方向运动；肌肉收缩阻力；环节运动朝肌拉力方向运动；肌肉收缩时时变短、变粗、变硬变短、变粗、变硬②②离心工作：离心工作：又叫又叫退让工作退让工作，其特点是肌肉力矩，其特点是肌肉力矩小于阻力矩；环节朝肌拉力小于阻力矩；环节朝肌拉力相反相反的方向运动；的方向运动；肌肉变长、变细、变硬如屈膝缓冲中的股四肌肉变长、变细、变硬如屈膝缓冲中的股四头肌 2 2、静力工作或等长收缩、静力工作或等长收缩 肌肉虽持续收缩，但长度不变，环节运动在某位置上肌肉虽持续收缩，但长度不变，环节运动在某位置上固固定定，以，以维持一定的姿势维持一定的姿势它又可分：它又可分：①①支持工作：支持工作：肌肉收缩或拉长到一定程度后，长度肌肉收缩或拉长到一定程度后，长度不再变化，肌拉力矩与阻力矩相等，使运动环节保不再变化，肌拉力矩与阻力矩相等，使运动环节保持一定姿势称支持工作持一定姿势称支持工作如：双杠直角支撑髋关节的屈肌和腹肌在做支持工作②②加固工作：加固工作：指位于关节周围的肌肉同时持续收缩，指位于关节周围的肌肉同时持续收缩，以对抗关节由于外力作用而分离的工作。

以对抗关节由于外力作用而分离的工作如悬垂动作（拔河）肩、肘关节周围肌肉做加固工作③③固定工作：固定工作：肌肉收缩使关节两侧相互对抗的肌肉肌肉收缩使关节两侧相互对抗的肌肉同时持续收缩叫加固工作同时持续收缩叫加固工作如手倒立的屈、伸肘肌站立时的屈膝和伸膝肌 （四）杠杆原理及其在运动实践中的应用（四）杠杆原理及其在运动实践中的应用 人体在运动中的动作都是以骨为杠杆，关节为支点，肌收缩为动力来完成的从力学角度肌肉的工作完全是遵循杠杆原理1、杠杆原理、杠杆原理 人体骨杠杆有三点人体骨杠杆有三点：支点、力点和阻力点支点、力点和阻力点①①O（（支点）支点）——关节中心关节中心②②F（（力点）力点）——作用肌在骨上附着面的中心作用肌在骨上附着面的中心③③R（（阻力点）阻力点）——环节与重物环节与重物的总重量的作用的总重量的作用点④④OA（力臂）（力臂）—支点至肌拉力作用线的垂直距离支点至肌拉力作用线的垂直距离⑤⑤OR（（阻力臂）阻力臂）—支点至阻力作用线的垂直距离支点至阻力作用线的垂直距离⑥⑥肌力矩肌力矩—肌拉力与拉力臂的乘积肌拉力与拉力臂的乘积⑦⑦阻力阻力矩矩—阻力与阻力矩的乘积阻力与阻力矩的乘积v在肌肉工作中，肌力矩和阻力矩的关系大致有三种三种情况：①①肌力矩等于阻力肌力矩等于阻力矩矩——肌肉做肌肉做静力工作静力工作。

②②肌力矩大于阻力肌力矩大于阻力矩矩——肌肉做肌肉做向心工作向心工作③③肌力矩小于阻力矩肌力矩小于阻力矩——肌肉做肌肉做离心工作离心工作2、骨杠杆类别、骨杠杆类别v分平衡杠杆、省力杠杆、速度杠杆①①第一类杠杆第一类杠杆—平平衡杠杆衡杠杆v支点在力点和阻力支点在力点和阻力点之间在人体内在人体内很很少少如头和颈，支点是寰枕关节；阻力点在前面；力点在后面 ②②第二类杠杆第二类杠杆—省力省力杠杆杠杆v阻力点在支点和力点之间例如：直立提踵动作，体重通过距骨在跖趾关节处为支点，力点是跟腱处；阻力点为距骨处因阻力在中间，用较小的肌拉力就能克服较大的阻力，省力 ③③第三类杠杆第三类杠杆—速度杠速度杠杆杆（费力杠杆）（费力杠杆）v 力点在支点和阻力点力点在支点和阻力点之间人体四肢这类杠人体四肢这类杠杆杆比较多比较多例如：手臂例如：手臂负重弯举，肘关节中心负重弯举，肘关节中心为支点；手持重物为阻为支点；手持重物为阻力点，肌拉力在肘关节力点，肌拉力在肘关节冠状轴的前面这类杠冠状轴的前面这类杠杆因力臂总是小于阻力杆因力臂总是小于阻力臂，需用较大的肌力才臂，需用较大的肌力才能克服阻力，较费力能克服阻力，较费力。

但可用但可用加快速度加快速度克服阻克服阻力 3、体育运动中杠杆原理的应用、体育运动中杠杆原理的应用①①省力：省力：即通过即通过缩短阻力臂缩短阻力臂减少阻力如提拉减少阻力如提拉杠铃②②增速：增速：在投掷和击打动作时，通过增大阻力在投掷和击打动作时，通过增大阻力臂臂增大速度增大速度而求效果，在棒垒球、曲棍球、网而求效果，在棒垒球、曲棍球、网球、冰球等棒、杆、拍都起到增大阻力臂的作球、冰球等棒、杆、拍都起到增大阻力臂的作用③③发展肌力：发展肌力：用增大阻力臂发展肌力，如仰卧用增大阻力臂发展肌力，如仰卧起坐手抱头、练腹肌伸膝等起坐手抱头、练腹肌伸膝等二、动作分析的内容和步骤二、动作分析的内容和步骤 （一）动作分析的步骤与要求（一）动作分析的步骤与要求1 1、确定动作名称、确定动作名称如原地纵跳、推铅球、俯卧撑等动作解剖学分析2 2、描述动作要领、描述动作要领以精练的文字介绍动作的具体做法和要求，做到图文并茂3 3、划分动作阶段和确定动作的开始阶段、划分动作阶段和确定动作的开始阶段把动作完整连贯地划分若干动作单位进行分析如原地纵跳按动作单位功能的特点分：准备姿势准备姿势、起跳起跳、腾空、、腾空、落地落地4个阶段。

周期性动作分单位，复杂动作以关键动作为主 4 4、分析各阶段各环节的运动状况、分析各阶段各环节的运动状况（（1 1）指出各）指出各环节环节在相应关节处的运动：在相应关节处的运动：要求写出全身所有所有参与完成动作的环节在相应关节处的运动运动如肩带或上臂、小腿）（（2 2）说明环节的）说明环节的受力受力情况、情况、原动肌原动肌及及工作工作性质性质：：环节运动受力有两种：一是肌力肌力，二是外力外力，根据肌力矩和外力矩的大小和作用方向就可判断环节运动方向运动方向、原动肌原动肌及工作性质工作性质如下四种情况 受力、原动肌、工作性质：受力、原动肌、工作性质：（（四种情况四种情况））①①肌力矩与外力矩方向肌力矩与外力矩方向相反相反，且肌力矩，且肌力矩大于大于外外力矩，环节顺着肌拉力方向运动，原动肌位力矩，环节顺着肌拉力方向运动，原动肌位于环节运动的于环节运动的同侧同侧，且做，且做向心向心（（克制克制,肌力矩肌力矩大于阻力矩大于阻力矩））工作工作如屈肘哑铃②②肌力矩与外力矩方向相反相反，且肌力矩小于小于外力矩，环节朝着外力方向运动，原动肌位于环节运动的对侧对侧，且做离心离心（退让）工作工作。

如侧平举慢放下，肩关节内收，原动肌为三角肌、冈上肌做慢速运动离心工作离心工作③③肌力矩与外力矩方向肌力矩与外力矩方向相反相反，且肌力矩，且肌力矩等于等于外外力矩，环节力矩，环节不运动不运动，原动肌位于环节运动的，原动肌位于环节运动的对侧对侧，且做，且做静力工作静力工作如侧平举不动，三角如侧平举不动，三角肌、冈上肌伸肌群肌、冈上肌伸肌群静力工作静力工作④④肌力矩与外力矩方向肌力矩与外力矩方向相同相同，肌力矩与外力矩，肌力矩与外力矩共同作用环节，使环节做共同作用环节，使环节做快速运动快速运动，此时原，此时原动肌位于环节运动的动肌位于环节运动的同侧同侧，且做，且做向心向心（克制）（克制）工作工作如侧平举快速放下，背阔肌、胸大肌如侧平举快速放下，背阔肌、胸大肌向心工作向心工作（（3）指出各环节原动肌的）指出各环节原动肌的工作条件工作条件：：环节产生运动环节产生运动的原动肌的定点和动点可以随着环节运动方向的改的原动肌的定点和动点可以随着环节运动方向的改变而改变，使原动肌的固定条件发生变化，变而改变，使原动肌的固定条件发生变化，即即近固近固定与远固定定与远固定，上固定下固定上固定下固定4）分析肌肉工作的协调关系：）分析肌肉工作的协调关系：任何动作皆由原动肌、对抗肌、中和肌和固定肌等协同配合完成。

故动作分析时也要分析它们的协调关系 即与外力的关系即与外力的关系5）分析原动肌的杠杆类型：）分析原动肌的杠杆类型：由平衡平衡、省力省力和速度速度杠杆有时不分析）（（6）分析原动肌的）分析原动肌的“主动不足主动不足”与与 “被动不足被动不足” 5、小结、小结（1）对分析的动作进行简要评价2）指出原动肌和对抗肌的名称，并提出发展它们的练习方法3）指出动作的合理性，讨论影响动作质量的因素，易范错误和改进意见（二）动作分析制表（二）动作分析制表是动作分析的是动作分析的关键环节关键环节，表格内容有：，表格内容有：1环节 2关节 3运动 4与外力矩的关系 5原动肌 6工作条件 7工作性质1部位 2名称 3运动形式 4相同或反 5名称 6近、远 7向心、离心、静力工作 三、静力性动作实例分析三、静力性动作实例分析（一）静力性动作的解剖学分析（一）静力性动作的解剖学分析1、手持哑铃侧平举、手持哑铃侧平举（（1）动作要领描述：）动作要领描述：两足开立与肩同宽，身体直立，两臂侧平举90°，且保持在水平位2）分析结果：）分析结果：手持哑铃侧平举主要在上肢，身体其它环节均保持自然直立状态，相应的肌肉均做固定工作。

（（3）分析制表：）分析制表：手持哑铃侧平举姿势上肢各环节的手持哑铃侧平举姿势上肢各环节的动作分析动作分析环节 关节 运动 与外力矩的关系 原动肌 工作条件 工作性质肩带 胸锁 固定不动 相反 M肌＝M外 斜方肌上下部 近固定 支持工作 前锯肌下部上臂 肩关节 外展 相反 M肌＝M外 三角肌 岗上肌 近固定 支持工作 前臂 肘关节 伸旋内 相反 M肌＝M外 肱三头肌 肘肌 近固定 支持工作 旋前圆肌手 腕关节 微屈 相反 M肌＝M外 桡侧腕长伸肌 近固定 支持工作 桡侧腕短伸肌 尺侧腕伸肌 指 掌指关节 屈 相反 M肌＝M外 指浅、深屈肌 近固定 支持工作  （（4 4）小结与建议：）小结与建议： 手持哑铃侧平举是手持哑铃侧平举是静力性静力性工作，该动作主工作，该动作主要发展要发展肩关节肩关节的外展肌群和斜方肌上下、前的外展肌群和斜方肌上下、前锯肌下部等。

完成此动作必须保持躯干和下锯肌下部等完成此动作必须保持躯干和下肢各环节的直立状态，否则会影响锻炼效果肢各环节的直立状态，否则会影响锻炼效果 此动作肘关节和腕关节亦分担了部分阻力此动作肘关节和腕关节亦分担了部分阻力负荷，如果只想练习肩部肌肉，可改变练习负荷，如果只想练习肩部肌肉，可改变练习方法  2、双杠直角支撑、双杠直角支撑 （（1）动作要领描述）动作要领描述v两手抓杠臂撑直，腿脚并拢伸直，髋屈并与两手抓杠臂撑直，腿脚并拢伸直，髋屈并与上体垂直上体垂直90°，眼平视（（2）动作分析制表）动作分析制表 环节环节 关关节节 运运动动 与外力矩关系与外力矩关系 原原动动肌肌 工作条件工作条件 工作性工作性质质手 指间 屈 相反 M肌＝M外 指浅、指 近固定 支持工作 深屈肌 桡腕关节 伸 相反 M肌＝M外 腕伸肌群 近固定 固定工作 前臂 肘关节 伸 相反 M肌＝M外 肱三头肌 近固定 支持工作上臂 肩关节 屈伸 相反 M肌＝M外 胸大肌背阔肌 近固定 支持工作 三角肌前部 肩带 肩胛骨 后缩 相反 M肌＝M外 斜方肌菱形肌 近固定 支持工作下肢带 骨盆 水平位 相反 M肌＝M外 腹直肌 腹 近固定 支持工作 内外斜肌 大腿 髋关节 屈 相反 M肌＝M外 髂腰肌 股直肌 近固定 支持工作小腿 膝关节 伸 相反 M肌＝M外 股四头肌 近固定 支持工作足 踝关节 屈 相同 M肌＝M外 小腿三头肌 近固定 支持工作 足趾 屈 相同 M肌＝M外 趾跖屈肌群 近固定 支持工作 （（3）小结与建议：）小结与建议：v双杠直角支撑双杠直角支撑以发展腹直肌、腹内外斜肌、髂腰肌、以发展腹直肌、腹内外斜肌、髂腰肌、股四头肌的力量，并锻炼股后肌群的伸展性；股四头肌的力量，并锻炼股后肌群的伸展性；v两臂的固定工作对维持身体稳定性起重要作用；两臂的固定工作对维持身体稳定性起重要作用；v因动作引起胸、腹紧张，呼吸和血液循环受到影响，因动作引起胸、腹紧张，呼吸和血液循环受到影响，并得到锻炼。

此动作肌肉易疲劳并得到锻炼此动作肌肉易疲劳 （二）动力性动作的解剖分析（二）动力性动作的解剖分析1、原地侧向推铅球出手动作、原地侧向推铅球出手动作（（1）动作要领）动作要领描述：描述：手持铅球于锁骨窝内，人体成侧向推铅球姿势2）划分动作）划分动作阶段：阶段：推铅球出手动作（没有预备动作）（（3）列表分析：）列表分析：环节名称关节与运动与外力关系原动肌工作条件工作性质肩带相对胸廓肩胛骨上回旋相反前锯肌、胸小肌近固定向心工作肩带相对胸廓肩胛骨 前伸相反斜方肌、前锯肌近固定克制工作上臂相对肩带肩关节 水平屈相反胸大肌、三角肌前部近固定克制工作前臂相对上臂肘关节 伸相反肱三头肌、肘肌近固定克制工作桡侧相对尺侧桡尺关节 旋内相反旋前圆肌、旋前方肌近固定克制工作手腕相对前臂腕关节 屈相反前臂屈肌群近固定克制工作近节手指相对远节手指掌指关节 屈相反前臂屈肌群近固定克制工作末节手指相对近节手指指关节 屈相反前臂屈肌群近固定克制工作 （（4）小结与建议：）小结与建议：v 通过原地侧向推铅球出手的练习，可通过原地侧向推铅球出手的练习，可以发展前锯肌、胸小肌、斜方肌、胸大肌、以发展前锯肌、胸小肌、斜方肌、胸大肌、三角肌前部、肱三头肌、肘肌、旋前圆肌、三角肌前部、肱三头肌、肘肌、旋前圆肌、旋前方肌、前臂屈肌群等肌肉力量。

与专旋前方肌、前臂屈肌群等肌肉力量与专项技术紧密结合，肌肉训练效果会更好项技术紧密结合，肌肉训练效果会更好 2、俯卧撑、俯卧撑（（1）动作要点描述）动作要点描述 是一种常见的发展是一种常见的发展上肢肌力上肢肌力的练习方法，的练习方法，在一些项目中作为专项身体素质练习在一些项目中作为专项身体素质练习2）动作划分阶段）动作划分阶段 分三个阶段三个阶段：①①准备姿势：准备姿势：两手与肩同宽撑于地面；桡腕关节伸位，肘伸直，肩屈位，肩胛骨前伸；头到足成一直线，脚尖撑地②②下降：下降：肘屈，伸肩③③撑起：撑起：同前（（3）动作分析制表）动作分析制表①①下降阶段：下降阶段：动作为动作为慢速运动慢速运动，环节运动方向与重，环节运动方向与重力力同一方向同一方向重力为动力矩，重力为动力矩，肌力小于重力矩肌力小于重力矩，，原动原动肌在动力方向的反侧肌在动力方向的反侧环节环节 关关节节 运运动动 肌力矩与外力矩关系肌力矩与外力矩关系 原原动动肌肌 工作条件工作条件 工作工作性性质质肩肩带带 胸胸锁锁关关节节 后后缩缩 一致一致 M肌＜肌＜M外外 前前锯锯肌肌 胸小肌胸小肌 近固定近固定 离心离心工作工作躯干躯干 肩关肩关节节 伸伸 一致一致 M肌＜肌＜M外外 胸大肌三角肌前胸大肌三角肌前 近固定近固定 离心离心工作工作 肱二肱二头长头头长头上臂上臂 肘关肘关节节 屈屈 一致一致 M肌＜肌＜M外外 肱三肱三头头肌肌 肘肌肘肌 远远固定固定 离心离心工作工作前臂前臂 桡桡腕关腕关节节 屈屈 一致一致 M肌＜肌＜M外外 桡侧桡侧尺尺侧侧腕伸肌腕伸肌 远远固定固定 离心离心工作工作躯干躯干 过过伸伸 一致一致 M肌＜肌＜M外外 腹直肌腹直肌 腹内外斜肌腹内外斜肌 静力静力工作工作下肢下肢带髋带髋关关节过节过伸伸 一致一致 M肌＜肌＜M外外 髂髂腰肌腰肌 股直肌股直肌 静力静力工作工作大腿大腿 膝关膝关节节 伸伸 一致一致 M肌＜肌＜M外外 股四股四头头肌肌 静力静力工作工作小腿小腿 踝关踝关节节 伸伸 一致一致 M肌＜肌＜M外外 比目比目鱼鱼肌肌 静力静力工作工作②②撑起阶段：撑起阶段：运动方向与重力矩相反，重力为阻力运动方向与重力矩相反，重力为阻力矩，肌力大于重力，原动肌在环节运动方向一侧。

矩，肌力大于重力，原动肌在环节运动方向一侧 环节环节 关关节节 运运动动 与外力矩关系与外力矩关系 原原动动肌肌 固定形式固定形式 工作性工作性质质肩肩带带 胸胸锁锁关关节节 前伸前伸 相反相反 M肌＞肌＞M外外 前前锯锯肌肌 胸小肌胸小肌 近固定近固定 向心工作向心工作躯干躯干 肩关肩关节节 屈屈 相反相反 M肌＞肌＞M外外 胸大肌三角肌前胸大肌三角肌前 近固定近固定 向心工作向心工作上臂上臂 肘关肘关节节 伸伸 相反相反 M肌＞肌＞M外外 肱三肱三头头肌肌 远远固定固定 向心工作向心工作前臂前臂 桡桡腕关腕关节节 伸伸 相反相反 M肌＞肌＞M外外 桡侧桡侧尺尺侧侧腕伸肌腕伸肌 远远固定固定 向心工作向心工作其它同上其它同上 （（4）分析结果）分析结果v①①可发展上肢肌力：可发展上肢肌力：如前锯肌、胸大肌、三如前锯肌、胸大肌、三角肌前部、肱三头肌练习时可改变手的高角肌前部、肱三头肌。

练习时可改变手的高度和手的撑地方式如图度和手的撑地方式如图v②②用于训练肌肉控制能力：用于训练肌肉控制能力：可训练腹直肌、可训练腹直肌、腹内外斜肌、股四头肌、小腿三头肌、竖脊腹内外斜肌、股四头肌、小腿三头肌、竖脊肌、髂腰肌的控制能力和协调性肌、髂腰肌的控制能力和协调性v③③改善身体姿势：改善身体姿势：可纠正鸡胸，但对驼背、可纠正鸡胸，但对驼背、含胸不宜不可单一练，与下肢配合含胸不宜不可单一练，与下肢配合3、立定跳远、立定跳远（（1）动作要点）动作要点v可发展下肢弹跳力，常用于测试下肢肌力2）动作划分阶段）动作划分阶段v预备姿势预备姿势、起跳起跳、腾空腾空、落地落地4个阶段，但功能性（关键）动作是起跳起跳又分：快速快速下蹲下蹲、蹬伸蹬伸两个阶段（书上3个）（（3）动作制表）动作制表①①快速下蹲：快速下蹲：环节快速向下运动，肌力与重力环节快速向下运动，肌力与重力矩同一方向，原动肌在环节运动一侧矩同一方向，原动肌在环节运动一侧 环节环节 关关节节 运运动动 与外力矩的关系与外力矩的关系 原原动动肌肌 固定形式固定形式 工作性工作性质质肩肩带带 肩胛骨下回旋肩胛骨下回旋 一致一致 M肌＜肌＜M外外 菱形肌菱形肌 近固定近固定 向心工作向心工作躯干躯干 肩关肩关节节 伸伸 一致一致 M肌＜肌＜M外外 三角肌三角肌 背背阔阔肌肌 近固定近固定 向心工作向心工作脊柱脊柱 腰骶关腰骶关节节屈屈 一致一致 M肌＜肌＜M外外 腹直肌腹直肌 腹内外斜肌下固定腹内外斜肌下固定 向心工作向心工作骨盆骨盆 髋髋关关节节 屈屈 一致一致 M肌＜肌＜M外外 髂髂腰肌腰肌 远远固定固定 向心工作向心工作大腿大腿 膝关膝关节节 屈屈 一致一致 M肌＜肌＜M外外 股后肌群股后肌群 腓腓肠肠肌肌 远远固定固定 向心工作向心工作小腿小腿 足关足关节节 伸伸 一致一致 M肌＜肌＜M外外 胫胫骨前肌骨前肌 趾伸肌趾伸肌 远远固定固定 向心工作向心工作②②蹬伸阶段：蹬伸阶段：重力矩为阻力矩，与环节运动相反；重力矩为阻力矩，与环节运动相反；肌力为动力矩，肌力大于重力，原动肌与环节运动同肌力为动力矩，肌力大于重力，原动肌与环节运动同侧。

侧环节 关节 运动 与外力矩的关系 原动肌 固定形式工作性质肩带 肩胛骨 上回旋 相反 M肌＞M外 前锯肌 斜方肌 近固定 向心工作躯干 肩关节 屈 相反 M肌＞M外 胸大肌 三角肌前 近固定 向心工作脊柱 腰骶关节 伸 相反 M肌＞M外 竖脊肌 下固定 向心工作骨盆 髋关节 伸 相反 M肌＞M外 臀大肌股后肌群 远固定 向心工作大腿 膝关节 伸 相反 M肌＞M外 股四头肌 远固定 向心工作小腿 足关节 屈 相反 M肌＞M外 小腿三头肌 远固定 向心工作 趾跖屈肌  （（4）分析结果）分析结果v①①可发展下肢臀大肌、股四头肌、股后肌群、可发展下肢臀大肌、股四头肌、股后肌群、小腿三头肌等，可提高弹跳力，如果增加沙小腿三头肌等，可提高弹跳力，如果增加沙带效果更佳带效果更佳v②②注意上下肢协调配合和上肢快速摆臂效果注意上下肢协调配合和上肢快速摆臂效果v③③项目的不同，下肢屈的程度不同项目的不同，下肢屈的程度不同。

v④④要与呼吸配合要与呼吸配合4、仰卧起坐、仰卧起坐（（1）动作要点：）动作要点：可发展腹肌可发展腹肌2）动作划分阶）动作划分阶段段仰卧起坐阶段和仰卧起坐阶段和向下还原阶段向下还原阶段3）动作分析制）动作分析制表表①①仰卧起坐阶段：仰卧起坐阶段：肌力与重力矩相反，肌大于肌力与重力矩相反，肌大于重力矩，原动肌在环节运动同侧重力矩，原动肌在环节运动同侧关关节节名称名称 关关节节运运动动 重力矩重力矩 肌力矩肌力矩 主要原主要原动动肌肌 固定形式固定形式 肌工作肌工作类类型型 脊柱脊柱 颈颈椎段椎段 屈屈 相反肌力相反肌力＞外力＞外力 胸胸锁锁乳突肌乳突肌 颈颈前肌前肌 下固定下固定 向心工作向心工作 腰椎段腰椎段 屈屈 相反肌力相反肌力＞外力＞外力 腹直肌腹直肌 腹内外斜肌腹内外斜肌 下固定下固定 向心工作向心工作下肢下肢带带 髋髋关关节节 屈屈 相反肌力相反肌力＞外力＞外力 髂髂腰肌腰肌 腹直肌腹直肌 下固定下固定 向心工作向心工作②②向下还原阶段：向下还原阶段：慢速运动，肌力与重力矩反慢速运动，肌力与重力矩反侧，原动肌在环节运动反侧。

侧，原动肌在环节运动反侧关关节节名称名称 关关节节运运动动 重力矩重力矩 肌力矩肌力矩 主要原主要原动动肌肌 固定形式固定形式 肌工作肌工作类类型型脊柱脊柱 颈颈椎段椎段 伸伸 相反肌力相反肌力＜外力＜外力 胸胸锁锁乳突肌乳突肌 颈颈前肌前肌 下固定下固定 离心工作离心工作 腰椎段腰椎段 伸伸 相反肌力相反肌力＜外力＜外力 腹直肌腹直肌 腹内外斜肌腹内外斜肌 下固定下固定 离心工作离心工作下肢下肢带髋带髋关关节节 伸伸 相反肌力相反肌力＜外力＜外力 髂髂腰肌腰肌 腹直肌腹直肌 下固定下固定 离心工作离心工作（（4 4）分析结果）分析结果 仰卧起坐：仰卧起坐：可发展胸锁乳突肌、可发展胸锁乳突肌、颈前肌、腹直肌、腹内外斜肌、髂腰颈前肌、腹直肌、腹内外斜肌、髂腰肌等力量可采用屈髋、臂的不同位肌等力量可采用屈髋、臂的不同位置、卧位的斜度练习以躯干以下为置、卧位的斜度练习以躯干以下为固定点作业作业1、试述膝关节关节、髋关节和脊柱的结构、运、试述膝关节关节、髋关节和脊柱的结构、运动特点与运动形式？动特点与运动形式？（结构包括基本结构和辅助结构）（结构包括基本结构和辅助结构）2、说出臀大肌、股四头肌、小腿三头肌和竖脊、说出臀大肌、股四头肌、小腿三头肌和竖脊肌的位置、起止点、主要功能和练习方法？肌的位置、起止点、主要功能和练习方法？3、参与肩关节、脊柱运动的肌群名有哪些？、参与肩关节、脊柱运动的肌群名有哪些？4、简述体育运动对关节和骨骼肌的影响？、简述体育运动对关节和骨骼肌的影响？5、试对下桥动作进行分析？、试对下桥动作进行分析？。