体育课运动负荷的合理调控.ppt

南通市体育兼职教师培训体育实践课学生身心负荷的合理调控讲课人：邱晓强2014年5月南通市体育兼职教师培训v体能概念：人体在运动或活动中表现出来的能力，分身体基本活动能力（运动能力）与身体素质两个方面v运动能力：走、跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑、搬运、负重、平衡、滚翻等能力，是人们在生活、工作、劳动、运动中不可缺少的基本能力v身体素质：速度、力量、耐力、灵敏（协调）、柔韧等南通市体育兼职教师培训v体育课密度：（一般密度或综合密度），指课中各项教学活动合理运用的时间与上课总时间的比例，以及各项活动之间的时间比例v表：课的各项活动内容表课课的各项项活动动各 项项 活 动动 内 容教师师指导导讲讲解、师师范、提问问、纠错纠错 、个别别 、巡回指导导等学生练习练习准备备活动动、专门专门 性练习练习 、合作练习练习 、模拟练习拟练习 、游戏戏、比赛赛等组织组织 措施整队队、队队伍调动调动 、变换变换 地点、调调整教学器材、场场地器材布置回 收 帮助与保护护难难度动动作、危险险性动动作、上（持）器械练习练习 、弱生、差生观观察与休息学生互相观观察、练习练习 后的休息南通市体育兼职教师培训v体育课密度的安排与调控（1）认真备课，周密设计（2）改进和提高组织水平（3）改进教法，提高教学技巧（4）加强管理，明确纪律（5）以惑促学，以趣促练v体育课密度测定与评价（1）测定：时间分项测定法。

针对课的各 项活动及时，并按合理（有效）与不合理（ 无效）时间记取，得出比例，进行评估2）评价：根据密度评价课的质量时应根 据教学目标、内容、课型、学生特点、天时 、场地等来综合考虑比如：新授课，教师 讲解指导时间相对大些；复习课，学生练习 时间就要相对多些3）综合评课的各项因素，考量一堂体育 课的质量，仅从某一个体指标或单项指标来 定性一堂课，是不科学、不合理的南通市体育兼职教师培训案例：某一堂体育课的密度测定与评估课的各项活动合理 时间不合理 时 间 教师指导123学生练习205组织 措施72帮助保护41观察休息20南通市体育兼职教师培训v体育实践课的负荷分为两大类：生理负荷：指学生在体育课中从事身体练习时所承担的量与强度对机体的刺激程度心理负荷：指学生在体育课中心理上所承受各种刺激量与强度的程度南通市体育兼职教师培训v生理负荷的安排：（负荷的量与强度）（1）符合该学段学生的身心发育水平；（2）负荷安排要契合课型性质和组织教学形式；（3）综合考虑教材内容的难易程度、练习强度、组织形式、教学手段、气候环境、场地器材等；（4）在预设负荷强度大小时，要将练习与休息交替，合理安排间歇时间 。

v一堂体育课合理的生理负荷安排，应呈正态分布一般应由小到大，逐 步加大，大中小强度的负荷合理交替，到课的快要结束时，应逐渐降低 生理负荷，促使学生机体较快地回复到相对安静的状态南通市体育兼职教师培训v生理负荷的调控：v（1）改变练习的量：距离、高度、远度、幅度等；v（2）改变练习的质：降低技术标准、改变练习形式等；v（3）改变练习的程序：安排合理间歇、练习与休息合理交替；v（4）改变练习的密度：调整练习的次数、组数，调整休息的时长；v（5）改变练习的条件：活动范围、器材重量、附加条件等；v（6）改变课的组织教法与组织形式：集体练习改为分组练习等；南通市体育兼职教师培训v生理负荷的测定：（心率测定法）（1）生理负荷的测定有多种形式，主要采用科学仪器的方法测量心率 、血压、吸气量、呼吸频率、肺活量、吸氧量、体温、心电图、肌电图 等生理或生化指标，来判断和分析生理负荷的大小2）心率测定法：在一次课中按时间间隔多次测定学生的心率次数， 通过心率变化情况，分析生理负荷的大小、强度是否合理南通市体育兼职教师培训v生理负荷的平均心率评估标准：v心率指数法评价标准v心率指数=课中平均心率÷课前安静心率v心率指数评价表小学生120—130次/min初中生120—140次/min高中女生120—140次/min高中男生130—150次/min指数1.2 以下1.2~ 1.491.5~ 1.791.8~ 1.992 以上 强度最少小中大最大南通市体育兼职教师培训v心理负荷的安排：（1）指学生在体育课中心理上所承受各种刺激量与强度的程度。

2）科学研究表明：一堂体育课相关心理因素的高峰期如下：v注意的高峰一般出现在课的第15min处；v情绪的高峰一般出现在课的第4~18min处和36~40min处；v意志的高峰一般出现在课的第20~30min处；v上述心理因素的变化规律与机体呈现出的生理活动变化规律相一致3）总结：体育课教学进程的安排不仅要注意生理负荷因素，同时也要根据学 生心理活动变化的规律，来合理安排内容、组织形式、教学手段，不可忽略学生 的心理情绪变化对课堂教学的影响南通市体育兼职教师培训v心理负荷的调控：（1）应根据学生心理负荷变化的趋势与规律安排教学内容；（2）教学中应使学生的情绪保持适宜的状态；（3）使注意联系与休息合理交替；（4）调控教学进程与内容南通市体育兼职教师培训v心理负荷的测定与评价：v测定：目前使用较多的有两种方法（1）教育观察法（教师） （2）自我评估法（学生）v评估：（1）体育课中学生的心理负荷变化是否合理；（2）学生的注意、情绪和意志的变化是否与课的内容、手段安排相符合或相匹 配3）学生在课中心理负荷突发变化的干扰因素是什么4）综合评价学生心理负荷，通过教师、学生、学生互评来体现南通市体育兼职教师培训v体育课合理安排身心负荷的重要意义：（1）是关注与评判学生体育活动安全的重要依据； （2）是关心与促进学生身心健康成长的重要方面； （3）是科学安排教学进度、内容、方法、手段的重要因素； （4）是体育课堂教学质量的重要保证。

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