根据血型定制属于你的减肥食谱.doc

一、O 型血的食谱建议O 型血在人类学上是一种非常古老的血型，消化器官能力强，拥有对食物过剩做出的免疫系统，所以食谱中最不能缺乏的是动物性蛋白质，如肉类与鱼类等，他们对蔬菜的消化能力也很强适合食物：牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼最值得推荐忌讳食物：而通常的谷物类与面包食品则宜少吃，因为 O 型血的人而对谷物胃口极差，这些食品中的外源凝集素会妨碍 O 型血的代谢，使你不知不觉地胖起来减肥食品：海生贝壳动物、卷心菜、菠菜，瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的二、A 型血的食谱建议A 型血是第二种最多见的血型，与 O 型血人比较，A 型血的人消化器官要弱得多　　适合食物：A 型血的人的祖先是最先从事农耕作物的，相当适应以素食为主的食谱，豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜对他们非常合适，某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品，常吃可预防心血管疾病和癌症忌讳食物：尽量少吃肉类食物另外，奶油及各种奶酪、冰淇淋、牛奶等以纯乳为原料制作的食品也应限制减肥食品：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

至于能增加体重的食物，则非肉类、奶制品、菜豆与小麦等莫属三、B 型血的食谱建议与 O 型和 A 型相比，B 型却是人类学上较晚出现的血型这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族B 型血人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用适合食物：肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳油类则以橄榄油为优此类人身体较为强壮，对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力忌讳食物：虾、蟹和鸡肉等也含有对 B 型血人有害的外源凝集素，故还是尽量避免为妙鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合 B 型人食用减肥食品：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶增肥食品：土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等，可使 B 型血人的代谢率降低，会使所吃食物以脂肪的形式储存起来；另外，而玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的功效四、AB 型血的食谱建议AB 型为最晚出现、最稀少的血型，占总人口不到5%对于饮食及环境的变化能够随机应变这类人拥有部分 A 型血和部分 B 型血的特征他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白适合食物：最宜于 AB 血型人的肉类蛋白质是羊肉、蛋类以及鱼贝类，特别是蜗牛肉，有预防乳腺癌的作用。

此外，豆腐也是好食品，但食无妨鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品是他们的健康食品同样要注意的是，A 型血和 B 型血人不宜的食品，AB 血型人大多也不易食用忌讳食物：由于消化器官比较弱，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐AB 型血的减肥可同时参照 A 型和 B 型。