苏打饼干的副作用.docx

Word苏打饼干的副作用 　　许多人由于各种各样缘由会吃些苏打饼，但是又担忧发胖苏打饼含有许多淀粉，吃的多会对身体不好的，下面带你了解苏打饼干的副作用，盼望对你有关心!　　苏打饼干的副作用　　1、上升血压　　吃苏打饼干,增加了钠的摄入,可上升血压,加重水肿　　食盐(氯化钠)与高血压病、肾性水肿、肝性水肿和心衰的关系日益明白,得了这些疾病应当限制食盐或钠的摄入,采纳低盐(每日钠摄入不超过2000毫克)、无盐(每日钠摄入不超过1000毫克)或低钠(每日钠摄入不超过500毫克)饮食因苏打饼干含较高的钠,故高血压病、心衰和水肿的病人不应吃苏打饼干　　2、简单变胖　　吃苏打饼干,增加了脂肪摄入,更简单变胖,增加患糖尿病等慢性病的风险　　苏打饼干中,因加入精炼混合油,使其脂肪的含量远高于馒头等食物100克面粉蒸制的馒头含脂肪1克,而100克苏打饼干中含脂肪8克摄入100克苏打饼干较之摄入100克面粉蒸制的馒头,等于多摄入7克脂肪,相当于多摄入63千卡的热能　　可见,假如你怕长体重,或想减肥,或想降血脂最好别随便吃苏打饼干吃苏打饼干,会增加丙烯酰氨的摄入,可能增加患癌症的风险　　3、含潜在致癌物　　现代讨论证明,淀粉类食物被高温烹制时,除产生风味独特的物质外,还产生一种国际公认的潜在致癌物--丙烯酰胺。

1000克苏打饼干中约含丙烯酰胺200微克,远远高于馒头中的含量(馒头中几乎不含丙烯酰胺),但低于炸薯条(811微克)中的含量丙烯酰胺会促进形成良性或恶性肿瘤,并导致中枢和末梢神经受损国际癌症讨论机构已将丙烯酰胺归类为对人类有可能的致癌物质应当明确的是,丙烯酰胺是人类可能的潜在致癌物,但目前仍没有证据表明,吃高温烹制的淀粉类食物会使人类患癌症的发生率增加有了上述三点,是否就肯定不能食用苏打饼干呢?事实上,对健康人(体型适中,无疾病)在平衡膳食的原则下(保证有足够的新奇蔬菜和水果等),每周吃3次苏打饼干,每次不超过50克还是允许的　　苏打饼干不发胖的吃法　　1、多喝开水,饼干的水份太少,肯定要多喝开水来降火另外,水份令饼中的淀粉质发大,简单吃饱,这样就可以掌握纳入的份量了,就没那么简单变胖　　2、吃苏打饼干会胖的缘由　　2.1、苏打饼干中,因加入精炼混合油,使其脂肪的含量远高于馒头等食物;　　2.2、吃苏打饼干,增加了脂肪摄入,更简单变胖,增加患糖尿病等慢性病的风险;　　2.3、苏打饼是面粉做的,主要成分是淀粉、谷朊蛋白质,吃多了简单发胖　　3、苏打饼干的特点　　3.1、因加入精盐,钠含量增加　　3.2、因加入精炼混合油,脂肪含量增加　　3.3、通过高温烘烤,丙烯酰氨含量增加　　苏打饼适不适合当早餐　　"不吃早餐,对健康不利'许多都市年轻人都已经熟识到这点了,但是许多上班族由于时间太紧,苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力,随便吃一口就上班了。

养分专家称,酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,由于阅历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供应短时间的能量　　早餐肯定要有主食专家说,早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此肯定要摄进主食　　早餐所供应的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供应的缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良要进食一些淀粉类食品,谷类食品汲取后能很快分解成葡萄糖,订正睡眠后的低血糖现象但谷类食品消化快,23小时之后就会有饥饿感,因此,还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等食品　　苏打饼干不宜作早餐酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,常会有口干难以吞咽的阅历,那是由于阅历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供应短时间的能量许多上班族,由于时间紧,早餐常边走边吃,这样对肠胃健康不利,不利于消化和汲取 看过"苏打饼干的副作用'的人还看了： 1.苏打饼干怎么吃不会发胖 2.易烧心的6类药物 3.胃痛烧心吃什么食物可以缓解 4.全麦猴头菇苏打饼干的做法步骤 5.闻名老中医的减肥药方 - 4 -。