小动作可预测长寿.pdf

健康新知 压力可通过头发来测量 小动作可预测长寿 一项研究认为．可以通过测量头发中皮质醇的水平来 英国科学家整合多项研究成果后发现．握 准确评价像心脏病发作这样严重疾病发病前几个月内的压 手、步行、保持平衡等日常生活中的小动作可以 力水平 反映一个人能否长寿他们认为．握手有力不仅 加拿大研究人员通过生物标记物提供的直接证据证 是一个人自信的标志．也是长寿的征象之一 明．慢性压力在心脏病发作中起了重要作用诸如工作、 研究人员整合了世界上关于握力的33份研 婚姻和家庭收入问题这些压力与包括心脏病发作在内的 究报告．对握力与死亡率展开系统研究这些 心血管疾病发病危险有关，但还没有一种生物标记能评 研究涉及超过5．3万人，跟踪调查时间最长的达 价慢性压力 43年综合考虑年龄、性别、体重等因素，研 皮质醇被认为是一种应力激素，在有压力时其分泌会增 究人员发现，握力最小即最衰弱人群，死亡率 加通常是测量血液、尿液和唾液中的皮质醇水平 但这只 是握手最有力人群的1．67倍研究显示，握力 能显示测量时的压力程度，不是一个较长时期内的水平在 会随着年龄增长而降低．中年女性的平均握力 毛发中也可以找到皮质醇。

头发一个月平均长1厘米，这样 为27千克．中年男性为40千克其中一项研究 取6厘米的头发样本来测量其中的皮质醇水平就可以判断出 显示，握力每增长1千克，死亡率可降低3％ 这6个月的压力程度 研究人员认为，一个人握力大或许得益于饮食 研究人员收集了在以色列某医疗中心因心脏病发作住院 健康，注重锻炼 的56名成年男性的3厘米长头发作样本 另外还有因其他 研究人员还对步行、单腿站立保持平衡、从 原因住院的56名男性患者的头发样本作对照相比对照组， 椅子上站起这3种日常生活中小动作与死亡率 心脏病发作患者在过去3个月内头发中的皮质醇水平较高 之间的联系展开研究涉及近1．47万人的5项 尽管心脏病发作组有更多的胆固醇问题，但两组间的糖尿 研究结果显示，步行速度最慢人群的死亡率是 病、高血压、吸烟和家族冠心病史情况没有明显差别排除 步行速度最快人群的2．87倍随着年龄增长，快 已知的一些危险因素，头发中的皮质醇含量可作为心脏病发 速从椅子上站起变得越来越难涉及超过2．8万 作的预测标志 人的5项研究结果显示．从椅子上站起来速度慢 压力是现代生活中影响健康和生活许多方面的重要因 的人死亡率比站起来速度快的人高出1倍。

研究 素这项研究关系到未来的研究与实践，因为压力可以通过 人员发现，单腿站立即平衡能力强的人死亡率 改变生活方式和心理治疗而得到控制 隔着玻璃也会晒伤 我们知道，不涂防晒霜在阳光下直晒，皮肤容易被晒伤开车或待在房间 里情况会有所改观吗7法国的一项研究结果显示 阳光中的UVB(中波紫外线) 的确能被拒之玻璃窗外，但约50％UVA(长波紫外线)仍会穿过玻璃，造成肌肤 老化 即使不是夏天，光致老化现象也应引起重视皮肤病学家和光生物学家警 告，每天暴露在紫外线下的肌肤会比受保护肌肤的衰老速度加快一倍研究人 员发现，对常坐办公室和长期开车的女性而言，靠窗一侧的皮肤的确显示出更 多衰老症状，比如皱纹更多也更深研究人员认为．多达90％的肌肤老化可见症状由阳光中的紫外线引起，其 中95％以上是UVA辐射所以 即使隔着玻璃窗也要注意涂抹防晒用品，防止uVA对皮肤的损伤 (李端提供) 幸砉辱保健2olo 11-7 。