第十一单元第二章打造健康的心灵教案初中生心理健康3427.pdf

打造健康的心灵 【目标】 1.帮助学生认识自己的心理健康状况 2.了解同学之间的互相帮助可以减轻烦恼 【重点与难点】 重点：心理健康的判断标准 难点：了解自己的心理健康状态 【课前准备】 教师可以提前准备“漂流瓶”样式的卡片，以便“烦恼漂流”环节中分发给学生填写也可以和学生商量采用什么样的“漂流瓶”更加能激发学生参与活动的兴趣 【教学方法】 讲授法、讨论法、游戏体验法、故事法 【教学过程】 心灵絮语： 一切成就和财富都始于健康的心理一个人能否成功，能否让自己的人生快乐幸福，取决于是否拥有健康的心理 一.暖身操：胡思乱想 呈现春天、夏天、秋天、冬天等一些客观自然和景物的词语或者图片 依次请几个同学根据词语作自由联想，并把联想到的相关词语、句子、场景等等立刻大声说出来  思考：为什么同样的词语／场景，不同的人会有不同的联想呢？ 启示： 很多时候我们看到的世界， 是我们内心所希望看到的样子乐观的人，总会看到更多开心的事情，而悲观的人，则容易看到更多悲伤的事情 二．小链接 青少年心理健康的标准 为了更清楚了解我们的心理状况， 学者们制定了衡量一个人心理是否健康的评价标准 适应环境 能根据实际情况安排自己的生活和学习； 不过度沉迷于无法实现的幻想之中，理想与现实基本统一；能完成好当前应该完成的学习任务；懂得洗衣做饭，生活能够自理。

情绪稳定 能经常保持愉快、 开朗、 自信和满足感， 心胸开阔； 善于从生活和学习中寻找乐趣；具有调节控制自己情绪的能力，即使遇到困难也不会长时间的情绪失控； 能够了解和正确判断自己和他人的情绪反应 意志健全 行动目的明确合理，能够为了目标，克服困难，坚持完成任务；有一定的自制力，有较强的心理承受力，言行一致，能说到做到 人际关系和谐 与家长、同学、老师关系良好；能客观评价自己和别人，以理解、真诚、尊重、关心、热情的态度与人交往，力所能及地为他人提供帮助；在交往中既不过度依赖别人，也不过度控制别人； 身心协调 心理年龄与生理年龄相一致， 具有与同年龄大多数人相符合的心理、行为特征，并保持一定的稳定性 三．解读自己 生活中有很多的事情会影响我们的心情， 如果我们能经常关心自己的“心”，了解自己的心理健康状态，将是非常有益的现在就让我们来认识一下自己 请把符合自己目前状态的选项填在句子后的括号中，可以多选 1.我感觉自己目前状态 ( ) A.非常不好 B.不好 C.不知道 D.好 E.非常好 F.其他 2.我感觉别人对我 ( ) A.非常不好 B.不好 C.不知道 D.好 E.非常好 F.其他 3.我觉得最难做的事情是 ( ) A.交朋友 B.学习 C.不知道 D.好 E.非常好 F.其他 4.当我的需要不能得到满足时，我( ) A.大吵大闹 B.起初难过，后来想想算了 C.失望、沮丧、苦闷 D.谁让我难受，我也让他难受 E.寻找原因，继续努力或重新制订目标 F.其他 5.令我最难过的事是 ( ) A.和朋友吵架 B.老师偏心 C. 被人误解 D.成绩不好 E.父母不够关心自己 F.其他 你说我说 1.你认为自己目前心理健康状况怎样？ 2.你对自己目前的状态满意吗？你想改变自己的状态吗？ 启示：没有谁的心灵是绝对健康的。

开放心灵，学会互相沟通、相互支持是心理健康的第一步 四.小故事 快乐和痛苦 曾有个故事说，一个使者去考察快乐之城和痛苦之城 他到痛苦之城的时候发现，被罚到这里的人，一个个饿得面黄肌瘦，每天忍受着饥饿带来的痛苦这里不给他们吃吗？不，有吃的，问题是他们手里的勺子太难用了 每个人手里都拿着一把一米长的勺子，尽管勺子里装满了食物，但怎么也放不到自己的嘴里 这个使者又来到了快乐之城他看到这里每一个人都红光满面，精神焕发 他觉得这里的日子真好 但是他看到一个现象， 大吃一惊快乐之城里的人吃的食物跟痛苦城没什么区别， 每个人手里拿的也是一把一米长的勺子 为什么快乐之城里的人能够那么和美欢畅呢？只有一个奥秘， 这里的人用长把勺子互相喂别人食物， 而痛苦之城里的人是用长把勺子往自己的嘴里喂，所以永远挨饿、痛苦 其实，我们手中可能都拿着一把一米长的勺子，只有大家互相扶助，才会让大家一起开心快乐！ 五.演练场 烦恼漂流瓶 1.烦恼漂流 每个同学把烦恼抄写在一张纸上，不要写自己的姓名（可以从生活、学习、与父母、老师和同学交往中的各方面考虑）下方留半页纸的空白统一交到老师手上由老师在班上随机分发烦恼纸片。

收到烦恼纸片的同学，针对纸片中的内容，写下你的想法、方法如果对纸片上的问题无法解决的，可以和身边的同学交换纸片 心事漂流瓶 2.回收漂流瓶 教师回收纸片，并再次分发纸片，纸片按照座位顺序依次传递，每个同学找到属于自己的纸片 3.记录漂流 把漂流瓶中的烦恼从上到下排列， 最上层的是让你感觉最烦恼的事情，依次类推这样我们就会知道自己目前的烦恼是什么，哪些是最迫切需要解决的烦恼然后在右边填写上解决的方法或者感受 4. 漂流感受 我的烦恼：1. 2. 3. 4. .............................................................................. 你的烦恼经历了一番漂流， 是否已经不再那么困扰你了？和大家分享一下你的感受吧。

如果烦恼依然还在，那么，也可以和大家谈谈困惑 六.小贴士 心理健康与痛苦 “影子真讨厌！”小猫汤姆和托比都这样想，“我们一定要摆脱 它然而，无论走到哪里，汤姆和托比发现，只要一出现阳光，它们就会看到令它们抓狂的自己的影子不过，汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法汤姆的方法是，永远闭着眼睛托比的办法则是，永远待在其他东西的阴影里但是他们却也从此远离了快乐与幸福！ 切记：真正抵达心理健康的方法只有一个直面痛苦 阴影和光明一样，都是人生的财富对任何人而言，无论多么痛苦的事情，都是逃不掉的，只能去勇敢地面对它，化解它，超越它，最后和它达成和解如果你自己暂时缺乏力量，你可以寻找帮助，寻找亲人朋友的帮助，或寻找心理咨询师的帮助，让你信任的人陪着你一起去面对这些痛苦的事情 美国心理学家罗杰斯曾是最孤独的人， 但当他面对这个事实并化解后，他成了真正的人际关系大师；美国心理学家弗兰克有一个暴虐而酗酒的继父和一个糟糕的母亲， 但当他挑战这个事实并最终从心中原谅了父母后，他成了治疗这方面问题的专家；日本心理学家森田正马曾是严重的神经症患者， 但他通过挑战这个事实并最终发明出了森田疗法......  他们生命中最痛苦的事实最后都变成了他们最重要的财富。

你，一样也可以做到 七.课后扩展 想想看，你阅读的一些小说或者童话故事中，哪些人物的心灵是健康的，哪些人物的心理是不健康的？ 。