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everyman睡眠计划 [达芬奇睡眠法真的可行吗等] 　　爱真相，不爱流言爱考证，不爱轻信爱证据，不爱权威爱科学，不爱迷信这是我们的谣言粉碎机捍卫真相和细节，一切谣言将在这里被终止，由我，由你　　长久以来，网上全部在流传一个名为“达芬奇睡眠法”的睡眠方法这种睡眠法得名于身兼科学家、艺术家、创造家等多个头衔的伟大人物——达芬奇相传，达芬奇每4小时睡15－20分钟，这么一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力这种睡眠其实是一个多相睡眠，意思是把完整的睡眠时间分割开来不少迷信这种睡眠法的人全部期望经过它来缩短睡眠的总体时间，同时人的精神状态却能够和连续睡9个小时的单相睡眠差不多，就能够有更多的时间来工作学习然而，实际上并没有可靠的证据表明达芬奇在长久、规律地使用这么的睡眠方法　　史上唯一有所记载的长时间实施了“达芬奇睡眠”的“第一个吃螃蟹的人”叫巴克米斯特·富勒，是一名工程师和设计师她在1943年的《时代》杂志上发表了自己的长达2年的睡眠计划在这段时间里，她每隔6小时打盹30分钟，也就是说天天只睡2小时最终她的计划不得不因为她的商业伙伴的极力阻拦而终止，因为她的作息时间和其它人实在太不合拍了。

即使富勒是否严格遵守了她所说的睡眠计划我们不得而知，不过她是有史以来第一个真正汇报了成功实施多相睡眠的人最近引人注目标多相睡眠试验者当属著名博客作者史蒂夫·帕沃利亚她坚持多相睡眠两个多月，天天累计只睡3小时，而且在博客上发表自己的睡眠日志她自曝说开始时极难适应，但到了试验的后半段身体逐步适应了这种睡眠周期，在夜晚也能保持清醒的工作状态不过到试验快结束的时候，她试图降低打盹的次数让睡眠时间变得更短，却经常听不见闹钟而直接就睡了6个小时看来想要长时间保持多相睡眠的纪录，并不是一件轻易的事情　　来自科学界的意见：心理学家认为多相睡眠的方法没有什么科学依据，因为我们的大脑根本无法适应“数次打盹”的睡眠模式脑电波和其它生理指标的研究显示，我们的生物节律是双相而不是多相的，这决定了我们的身体总是倾向于一个整块的睡眠时间而试图利用数次短暂的打盹来降低睡眠总量的做法，会让睡眠不一样阶段的时间全部缩减，扰乱生物节律，最终可能会造成生物睡眠节律紊乱症的负面效果，比如身体和心理的机能减退，焦虑和担心感增强，免疫功效降低伍兹奈克经过观察参加多相睡眠的人的博客发觉，大部分人全部必需经过部分“维持性活动”，比如大量饮用咖啡等方法来保持清醒，而且这种多相睡眠对人的学习能力和发明力也并没有显示出任何提升和促进。

　　结论：谣言粉碎即使多相式睡眠看起来可能在部分人身上奏效，但因为极少有些人能够真正坚持下来，因此确凿的科学研究也极难进行不过，依据其它对睡眠的研究，教授提议大家最好还是在晚10点到早7点的黄金睡眠时间中睡够8-9个小时假如实在碰到紧急的情况，或许能够尝试使用打盹的方法让身体得到片刻轻松不过这种方法只能是对基础睡眠的一个补充，假如将其作为关键的睡眠模式，则很可能因为干扰生物节律而产生负面的效果别看人家结果斐然就认为人家不睡觉嘛很多时候你不是时间不够，而是时间被浪费了　　血型减肥法靠谱吗　　“A型血：少吃肉类，素食为主，合适运动；B型血：通常不易长胖，但要避免暴食暴饮；AB型血：均衡饮食，简单烹饪，少吃多餐：O型血：三餐定时，大胆吃肉，少吃主食　　真相：这个理论是由美国的彼得·达达莫“博士”提出的达达莫既不是哲学博士，也不是医学博士，而是所谓的自然疗法博士不过，自然疗法从未被科学界接收达达莫经过写书来公布她的看法汉字网络世界援引了她的书籍《依据不一样血型的减肥术》：　　“O型血的历史最为悠久O型血的人，其消化器官的消化能力很强对于O型血的人，达达莫博士提出大胆的提议，想减肥，多吃肉A型血出现在公元前万年至万年之间。

A型血原来是农耕民族菜食主义者的血型，其消化器官要弱得多B型血出现在约公元前万年至新纪元之间B型血拥有较强的免疫系统，对心脏病及癌症等众多当代疾病含有抵御能力对于B型血的人来说，造成肥胖的原因是土豆、荞麦、花生、胡麻和小麦等食品　　达达莫的理论有不少实际上的错误比如，一项分子进化的研究表明，A基因和O基因几乎同时出现，现有的科学证据并不支持O基因是A基因和B基因的祖先另外，科学研究也不认为B型血整体上有特殊的免疫力对于一些特殊的疾病，B型血的抵御力反而较弱美国国立癌症研究所的一项研究发觉，A，B，AB型血相对于O型血，更轻易得胰腺癌　　更大的缺点是达达莫的逻辑她的看法隐含着这么一个前提：假如一个特征出现于某个特殊的年代，那么保留了这个特征的当代人群也只能适应那个特殊年代的环境根据达达莫的理论，O型血的人出现最早，而那个年代人类以捕猎为生，因此O型血的人适合肉食，“想减肥，多吃肉”我们不能认为因为原始人类的文明存在限制而极少进食谷物和蔬菜，就默认这是一个健康的，或是能够减肥的生活方法达达莫博士没有提到的是，在那个年代，人类的平均寿命大约只有20岁，假如把当初的生活方法作为健康指导，恐怕并不那么明智。

　　达达莫的理论，把血型产生的时间既作为血型和饮食相关的缘由，又作为血型和饮食相关的证实，形成了循环论证要想这个理论能站得住脚，需要指出血型能影响消化的生理机理，或是有大量的试验数据来说明这个方法的有效性很遗憾，这两方面的证据全部没有　　假如控制摄入的热量，再合理地安排锻炼计划，持之以恒，就能减轻体重，没有捷径可走而肉类的热量相对于蔬菜较高，不论是对O型血还是A型血全部是如此　　结论：谣言破解减肥方法可和血型没相关系要想减肥，只能是合理饮食，控制摄入的热量，再合理地安排锻炼计划，增加热量的消耗，并持之以恒，没有捷径可走　　“麻醉鱼”能够吃吗　　爱吃鱼的好友全部知道，海鱼的味道鲜美，但鲜活的海鱼价格全部比较高，但很多的海鱼会在运输过程中死亡，商家为了提升海鱼的存活率，对鱼会使用“丁香油水门汀”的麻醉剂，北京最大海鲜市场就被曝用麻醉药喂鱼，商家称这是业内常态，这引发了消费者的质疑　　真相：根据常理，鱼越好动越暗示着它的新鲜，为何还要对它进行麻醉呢?　　商家给出的答案是，鱼儿被打捞后，要进行长途运输才能供给进广大的内陆因为离开了自然水体放进狭小的水箱，又加上颠簸、称重、销售等诸般折腾，它们会产生应激症状，加速死亡。

部分习性较为活泼的鱼还会冲撞水箱、和同类拥挤，造成伤亡和表面残损，并大量消耗氧气，引发整箱鱼类的缺氧　　为了降低这种情况的发生，除了施以低温、增氧等手段，大家还能够对鱼进行麻醉，目标是降低鱼对外界的感知能力，抑制应激，降低新陈代谢，使它们平静地度过长途运输使用化学麻醉的方法在我国外已经有最少数十年的历史鱼经过鳃丝摄入化学麻醉药后，进入深度镇静，呼吸平缓，鳃盖振动减慢一段时间后药效消失，它们就会重新复苏　　现在已经开发的鱼类麻醉剂有MS-222、硫酸喹哪啶、丁香酚、2－苯氧乙醇等近30种，其中MS-222，在西方很多国家和地域全部许可使用　　而新闻中的主角丁香油水门汀，则是上述另一个鱼类麻醉剂“丁香酚”的一个药用制剂　　研究表明丁香酚除了麻醉效果不输MS-222之外，也更易于从生物体内排出，且气味很好，成本较低，比MS-222更安全　　即使是一个常见的水产麻醉剂，但对于丁香酚的使用，世界各地的做法并不统一，比如美国并没有同意丁香酚作为水产麻醉剂使用，但许可其作为食品添加剂在食品中直接添加；新西兰、澳大利亚、芬兰等国家则认为它没有残留期，是正当的水产麻醉剂细致的日本人认为是有残留的，并对丁香酚残留量制订了具体的标准。

　　结论：对鱼类进行麻醉是为了确保其经过运输后依然鲜活，在世界范围内全部有应用而丁香酚在很多国家全部是能够正当使用的安全的水产麻醉剂然而，中国缺乏水产麻醉相关的法规对鱼贩是否会过量、频繁地使用水产麻醉剂，确实需要深入制订标准和加强监管。