针对不良生活习惯的中医养生.ppt

针对不良生活习惯的中医养生v创新工场董事长兼CEO， 原谷歌大中华区总裁李开 复 v患淋巴癌全身20多处肿瘤v作息不规律，长期熬夜， 以及压力过大 由李开复患淋巴癌案看养生李开复语录v李开复发布微博称“世事无常，生命有限原来，在癌症面 前，人人平等 v“现在回头看，我年轻时实在太大意，既不注意饮食又经常 熬夜，而且几乎没有锻炼今天身体出了状况，才重新审视 健康的意义 v李开复提醒员工，应加强身体锻炼，不要以为年轻就透支自 己的健康v李开复还玩笑说，等身体恢复，要加入公司员工组织的每周 徒步活动 李开复语录的启示v生命是珍贵的，也是脆弱的v养生不是老人家的事，年青时尤其要注重养生v熬夜、嗜酒、饮食起居混乱等，使脏腑功能紊乱， 邪气内伏，隐而不发，为日后疾病的发生埋下了伏 笔v通过中医养生使大家在取得事业成功的同时，保持 身体健康，至关重要影响现代人健康的原因分析v情志不顺，所思不遂v久坐不动，运动减少v起居紊乱，经常熬夜v用眼过度，肝血渐耗v思虑太过，用脑过度v应酬太多，饮食不节v滥用空调，易致肾虚v常饮凉茶，用药不当v环境污染，肺脏受损情志不顺 所思不遂一、什么人易受其影响？1、“木型人”—主动性此类人做事情极其认真，要求完美，每件事都想做好，这类人也容易得肝胆方面的疾病。

当然这类人如果能及时地化解压力往往会成为成功人士，如果化解不了，往往就会适得其反从临床来看，得抑郁症的往往是聪明人士，傻子是不会得抑郁症的2、肝胆功能较弱的人—被动性中青年人士，往往是单位的中坚力量，领导 寄予的厚望太大，往往产生巨大的的压力，出现 肝气抑郁的症状学习的压力大，经常会看到高学历的人得了抑郁症，甚至自杀，因为他们被社会认为是精英，身 负太大的压力，再加上就业压力也大，因此很多人 患病就不足为奇了二、对健康的影响—最易伤肝 1、影响肝脏的功能—主疏泄肝的疏泄太过肝火上升，表现为面红目赤，性情暴躁，失眠、容易生气， 见谁都烦，经常和人吵架，人际 关系自然也就不好肝疏泄不及肝气郁滞于胸，胸闷，喜欢叹气 ，悲观厌世，总觉得自已不如人，自 责自怜严重的病人思维迟钝，情绪 低落，甚至产生自杀的念头2、影响消化功能肝的疏泄作用消除了脾胃的壅滞状态，这就叫木克土肝疏泄不及，脾胃就会壅滞，出现胃脘胀满，嗳气频频，甚至恶心呕吐的表现； 肝郁化火，犯及胃腑，表现胃脘灼热疼痛，泛酸，性急等3、影响月经中医谓“女子以肝为先 天”肝疏泄适度，则月经按 时而来，若疏泄不及，则 月经推后，疏泄太过，则 月经提前。

治疗月经病，不忘调肝 4、易生肿瘤、结节等病肝疏泄不及，气血则不畅，在肝经经过的部位由于气血瘀滞，会长东西，如乳腺增生、乳房的肿块、甲状腺结节、子宫肌瘤、胆囊息肉等，可见保持肝疏泄功能的正常，对于人体来讲是多么的重要久坐不动 运动减少现代人大多不喜欢运动了，原因也有很多，很多人说我忙的没时间运动应酬多啊，要上网啊，加班啊，补习功课啊，还有人忙了一天了，累的不想出去不运动，心肌怎么能强健呢？体形怎么能健美呢？代谢废物怎么排呢？一、心脏衰弱久坐伤肉，肉是脾管的，脾不运化，胃口也差了，气血不能化生只有脾强了化生气血，心的气血才能足，久坐的人，心气怎么强呢？爬个楼梯，那心跳的很厉害稍微动一下，汗如雨下，汗为心之液啊，你心气虚，汗液外泄啊另外，运动太少，气血就会不通畅，心主血脉啊，血液正常的循环是心主管的，那无形之中就会加重心脏的负担二、全身新陈代谢减慢运动可促使气血流通，全身脏腑功能加减，代 谢增快，及时排除体内“垃圾”如果不运动，体 内代谢废物堆积，出现头昏脑胀，身体困重，肥胖 ，高血脂，脂肪肝，糖尿病，高血压等就为之不远 了三、损伤肝脏现代人运动偏少，出门就是汽车，上楼还有电梯，下了班就应酬，喝醉了酒回家就睡觉。

运动量少，全身经络气血处于不畅通的状态，使肝的疏泄功能负担太重，使肝脏受到了损伤起居紊乱 经常熬夜一、伤肝 “人寐则血归于肝,人寤则血出于肝”青年人的睡眠时间至少要保证8小时，最好在23时前入 睡，这样凌晨1-3时处于深度睡眠状态，而这段时间是养肝 血的最佳时间，经常熬夜的人，肝血得不到恢复补充，就会 导致肝血不足二、伤脾胃 现代人生活节律较为紊乱，晚上熬夜上网，唱K，逛夜店，这对脾胃是非常不好的夜间胃酸释放的较少，如果熬夜，胃酸释放过多，就会灼伤胃腑，助热伤阴，导致胃病的发生三、伤肾现代人喜欢熬夜，睡的很晚，这对肾是不利的为什么呢？因为肾主“藏”，肾的最主要特点就是藏，在四季中肾对应着冬季，冬季是一个藏的时节，你看冬天万物凋零，白雪覆盖大地，没有生机为什么呢？因为万物生长需要的阳气暂时潜藏起来了，经过了春天的升发，夏天的生长，秋天的结果，大自然的阳气能量被消耗了，所以冬天的藏就很重要了只有冬天藏的好，来年才能再春生、夏长农 民都知道，冬天下雪对来年的农作物大有好处的， 所谓“瑞雪兆丰年”，冬天越冷，说明藏的越好，准 备的越充分可是现在由于生态环境的破坏，冬天不冷反热 ，阳气浮于外，不能潜藏，来年不能升发，生长。

秋天是肃降的，秋天的肃降实则是将自然界中的阳气潜降下来，为冬天的藏作准备所以说“秋冬养阴”，不是说秋冬要吃一些滋阴的东西，阴是指潜，是指藏阳是指升，是指发秋冬的养生我们要顺应大自然潜藏的特性，不要违背它，这就是“秋冬养阴”同样“捂春凉秋”也是这个道理凉秋也是让阳气尽量地潜降下来，让冬天藏的更充分用眼过度 肝血渐耗“肝开窍于目”，“目得血而能视”现代人的生活，特别是年青人几乎离不开电脑，长期使用电脑，必然会耗损肝血，久之出现视力下降，视物模糊，失眠易醒，经常抽筋，月经量少，面黄长斑等思虑太过 用脑过度一、耗伤心血现代人关心的东西太多了，欲望太多了，什么 都想要，不知道放，老是瞎折腾很多人一辈子都 在瞎折腾思虑太过，是会耗伤血液的；运动太过 则伤气所以想的东西太多，心血就会被耗伤，久 之出现心慌心悸，睡眠也不好了，心藏神啊，一方 面老是想事情，心神不宁啊，另一方面，心血被耗 ，神也不藏了养生小贴士：思则伤血，心主血脉，心藏神二、脾胃气滞，运化不及现代人压力大，考虑的问题多，什么房子、车子、小孩上学、老人赡养等，脑动的多，反过来腿 动的少，整天想事情，中医认为“思则气结”，过度思虑，气机不畅，脾胃壅塞，就会出现食欲下降，腹胀，便秘等情况。

应酬太多 饮食不节一、伤脾胃嗜食肥甘厚腻：脾胃过度受累，导致脾胃衰弱， 脾胃一弱，运化能力下降，痰浊、痰湿就会产生， 什么脂肪肝、高血脂、痛风、糖尿病、冠心病等这 些富贵病就会悄然而至嗜食辛辣：适当吃一些辛辣之品，对人有一定的 益处，可以开气机，助消化，开胃但是老吃就不 行了，辛辣之品能助热，肥甘之品能生湿，以致脾 胃湿热，表现为口臭，口疮，大便粘腻不爽，上完厕所，马桶冲不干净，脸上生痘痘，油腻等 吃夜宵：这是一个不太好的习惯，中医讲究，晚上要吃少，因为夜间人处于睡眠状态，阳气潜藏，消化能力弱，如果晚上吃的过多，甚至很晚吃夜宵，吃完就睡觉，长期以往势必增加脾胃的负担而导致脾胃疾病的发生 二、伤肝过度饮酒，会加重肝脏的负担，再加上酒能酿 生湿热，因此因饮酒导致肝胆湿热的在临床上不少 见，可出现口苦，胁痛等症另一方面，辛辣之品伤阴，阴血不足，肝脏失 养，必使其条达之性失常小贴士：肝藏血，肝体阴用阳三、易发心脑血管病嗜食肥甘厚味，脾胃运化不动了，就会化生痰饮、湿浊加上大家不喜欢运动，新陈代谢慢了， 这些痰湿之邪就会堵塞心脏的络脉，心脉瘀阻，心 脏供血不好，时间久了冠心病，高脂血症就来了 这不是吃出来的吗？小贴士：心脑血管病可以被吃出来。

滥用空调 易致肾虚生活条件好了，用空调可以提高我们的生活质量，让我们享受生活但是空调滥用也带来了很多的问题夏天，有的人喜欢把空调温度打的很低，好多人得了空调病，出现怕冷怕风，身体酸困疼痛，用桂枝汤加附子治好了附子是补肾阳的药，为什么用呢？因为肾阳伤了特别是有些人空调对着脊背吹，那更不好，脊背是督脉循行的部位，督脉是阳脉之海，那直接就把肾阳伤了冬天，又把空调温度打的很高，冬天刚好是肾脏藏精的大好时机，所谓冬季进补，温度太高，阳气外浮，不利于肾的潜藏养生帖士：吹空调不当，可导至肾虚该冷则冷，该热则热，顺应天道常饮凉茶 用药不当一、常饮凉茶，损伤脾胃福建地区，地处东南，气候炎热，由于阳气浮于外，人体内脏阳气顺应自然，也自然偏浮于表，内脏阳气相对来说是不足的，可见福建地区的人脾胃大多偏弱但是福建人又偏偏爱喝凉茶，这是一个误区夏天过度吃冷饮，喝冰啤，过度地吹空调等，容易伤脾阳，导致腹胀，腹痛，大便稀溏从养生角度来讲，夏天内脏阳气不足，过冷的东西是不宜多吃的春夏养阳，秋冬养阴”讲的就是这个道理二、滥用抗生素抗生素大多是寒凉之性，过度使用就会阻碍脾 胃的运化，很多小孩感冒咳嗽就使用大量的抗生素 ，一用就不想吃饭，就是这个道理。

实际上，大家 有个认识的误区，认为西药治病快，效果好实际 上不见得，感冒发烧这些急性病，个人临床体会， 中医药效果更快，有的发烧的小孩，一剂药就退了 养生小贴士：中医擅治慢性病，更能治急性病三、滥用苦寒中药中医治病讲究整体，讲究辨证，不能只管一个部位的病症而忽略人体的体质比如说，痤疮、湿疹等皮肤病的治疗，大多用苦寒之品，清热解毒，但是有些脾胃较弱的人在治疗时要照顾病人的体质，我们是治“病的人”，而不是治“人的病”养生小贴士：中医治的是“病的人”，不是“人的病临床上常见一些病人由于医生医治不当而损伤脾胃的还有一些医生认为现代人肝火旺，什么病来了都给他用清利肝胆的药，不整体考虑病人的体质，脾胃的情况，多致脾胃的受损中医认为“苦寒败胃”，用苦寒之品确实要慎重因为福建地区的人脾胃通常较弱，我很少用石膏，治咳嗽时通常用鱼腥草代替，就是基于这个原则还有一些中成药如双黄连口服液等，有些人不懂中医，认为感冒多由病毒所致，病毒就应该清热解毒，炎症就应该清热，实际上，炎症也有好多是寒所致的，要用热的药才能治好临床上感冒大多数是寒包热，单用寒凉之品，只有把病程拖长了而且即使用寒药，也应该用辛凉之品，那苦寒的黄连、黄芩就不对了。

养生小贴士：感冒就服清热药是认识误区四、滥用壮阳药壮阳药大多辛热燥烈之品，容易伤阴，很多人不 辨自己的体质，一见肾虚就服壮阳药肾阴虚而用 壮阳药，则阴愈虚即使是肾阳虚，也不宜久服这 种辛热燥烈的补阳药中医补肾阳，贵在水中生火 ，要在补阴的基础上补阳，则阳得阴助而泉源不竭 环境污染 肺脏受损这里主要指的空气污染肺为娇脏，最喜洁净 ，直接与空气相通，所以这种空气吸进去，有毒的 物质吸附在肺粘膜上，对肺损伤很大气的生成的 与肺吸入的清气有关，可现在看来，肺吸的是不是 清气，还要打个折扣中医养生应对v养心v养肝v养脾胃v养肺v养肾心脏的中医养生一、清心寡欲欲望少一点，目标低一点，尽量让心静下来， 古人云“心静生慧”，是的，心静是心藏神正常的 表现，才能产生智慧遇高兴的事也不要大喜，大笑后身体觉得累， 那是心气耗损的结果尽量少生气，肝气郁对心脏供血影响是挺大的 二、适度运动适度地运动，可以使气血畅通，有助于心主血脉功能的正常当然运动量不宜太大，大汗会损伤心阴比如，可以打太极，慢跑，跳跳舞，广场健身舞，快步走，打乒乓球等，也可以练练气功三、饮食要清淡为主不宜过度食用肥甘厚味之品，不要过度饮酒可适当吃一些苦味之品，特别心火旺的人，因为苦入心，苦清热，能化湿浊。

不要吃太咸之物，因为咸入肾，能制约心气不要吃太甜之品，也容易泻心气四、保暖避寒要注意保暖，冬天晨练不要起得太早，特别是住在北方的朋友，空调的温度不宜太低养生小贴士：心为火脏五、早晨喝温开水早上起来可以喝一杯温开水，降低血粘度，促进血液的循环六、房屋经常通风保持室内空气清新，空气含氧量高，可以减轻心脏的负荷七、注意保持二便的通畅二便的通畅对心脏非常重要，大便较。