跳拉丁舞的好处.docx

跳拉丁舞的好处1.压力的释放，在舞蹈的学习练习观赏的过程中都会有许多乐趣，保持良好的心态　　2.人际交往渠道的拓宽，找到志趣相投的朋友　　3.培育气质修养，对音乐和舞蹈的观赏力量的提高　　4.塑身健身的效果明显，拉丁舞是身体扭动幅度特别大的舞蹈　　5.睡眠质量会提高　　6.精神焕发，越来越年轻布满活力　　7.削减许多不安康的活动　　8.增加自信和对生活的喜爱　　9.运动出汗是一种排毒养颜的很好的方法　　10.熬炼意志，跳好舞蹈需要坚持不懈的恒心　　害处就是要有许多的时间给它，符合它，要想出成绩就要全方位的投入　　留意事项　　对于初学者，建议把留意力集中在跳好根本步上，这一点看似简洁，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的根本步就那么简洁，里面有许多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉　　在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3局部　　1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，表达了西班牙人的名贵，是拉丁舞中白人文化的精华表达　　2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

　　3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此　　所以要跳好拉丁舞，必需好好体会这3个特征，将多元化的共性融会到肢体语言中，真不是件易事　　其他需要留意的：　　1.男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化装、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大　　2.服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动鞋子有特地的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，是平底　　3.注意礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼舞蹈完毕后，肯定要答谢观众，男士还应将女士送回　　4.初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤　　5.跳舞过程中要留意肌肉绷紧、调整心情、调匀呼吸，防止动作僵持　　6.在呼吸不畅的状况下，请先休息片刻后再打算是否连续；　　7.避开扭腰过猛，应以感觉适当为准；　　8.若发生以下状况，如腿部疲惫、人体局部消失痛状不适、眩晕、心率过快等，可停顿练习　　有些健身者身体各个关节太紧急，这一点应当改正健身者踏步时肩关节要放松，假如遇到有的动作比拟难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在熬炼时心情肯定要放松，不要有恐惊感，不要怕动作做不好被人称赞。