运动生理学-06呼吸.ppt

第六章第六章 呼吸呼吸•目的要求：掌握肺通气、肺换气的原理目的要求：掌握肺通气、肺换气的原理• 掌握运动时呼吸功能的变化规掌握运动时呼吸功能的变化规律律第二节第二节 气体交换气体交换第三节第三节 呼吸运动的调节呼吸运动的调节第一节第一节 肺通气肺通气呼吸：人体与外界环境之间进行的气体交换过程呼吸：人体与外界环境之间进行的气体交换过程第一节、肺通气第一节、肺通气一一 肺通气原理肺通气原理肺通气肺通气: :肺与外界之间进行气体交换的过程肺与外界之间进行气体交换的过程 胸廓的节律性扩大和缩小构成肺的通气动力胸廓的节律性扩大和缩小构成肺的通气动力二、二、 呼吸过程呼吸过程（一）呼吸过程中肺内压的变化（一）呼吸过程中肺内压的变化肺内压：肺泡内的压力肺内压：肺泡内的压力（二）呼吸过程中的胸内压变化（二）呼吸过程中的胸内压变化1 1、胸内压：胸膜腔内的压力胸内压：胸膜腔内的压力胸膜腔胸膜腔 胸膜位于肺表面的部分为胸膜脏层，位于胸壁胸膜位于肺表面的部分为胸膜脏层，位于胸壁内表面的部分为胸膜壁层这两个部分延续相连，形内表面的部分为胸膜壁层。

这两个部分延续相连，形成密闭的间隙成密闭的间隙2 2、胸内负压的形成原因：、胸内负压的形成原因： 婴儿出生后，胸廓和肺发育的速度不均衡，肺发育婴儿出生后，胸廓和肺发育的速度不均衡，肺发育较慢，胸廓发育较快，胸廓容积大于肺由于胸膜壁较慢，胸廓发育较快，胸廓容积大于肺由于胸膜壁层和脏层的紧贴不分，即使在呼气之末也是如此，因层和脏层的紧贴不分，即使在呼气之末也是如此，因而肺始终处于被动牵拉状态，肺本身是有弹性的组而肺始终处于被动牵拉状态，肺本身是有弹性的组织，肺泡又有表面张力，这两种因素使肺具有了回缩织，肺泡又有表面张力，这两种因素使肺具有了回缩力 所以胸膜腔内的压力应是肺的回缩力与反方向作所以胸膜腔内的压力应是肺的回缩力与反方向作用于胸膜腔的肺内压用于胸膜腔的肺内压( (或大气压或大气压) )之和，即：之和，即： 胸内压胸内压= =肺内压肺内压( (或大气压或大气压)-)-肺弹性回缩力肺弹性回缩力3 3、胸内压变化过程：、胸内压变化过程： 胸内压在呼吸过程中始终低于大气压，为负压胸内压在呼吸过程中始终低于大气压，为负压 平静呼气之末胸内压为平静呼气之末胸内压为-5 -5 ~ -3mmHg-3mmHg，， 平静吸气之末胸内压为平静吸气之末胸内压为-l0 -l0 ~ -5mmHg -5mmHg，，  用力吸气胸内负压可达用力吸气胸内负压可达-90 mmHg-90 mmHg 用力呼气胸内负压可升高到用力呼气胸内负压可升高到+110 mmHg+110 mmHg声门紧闭声门紧闭4 4、胸内负压的意义：、胸内负压的意义： ① ① 保持肺泡呈扩张状态保持肺泡呈扩张状态, ,维持正维持正常呼吸；常呼吸； ② ② 促进静脉血和淋巴液的回流。

促进静脉血和淋巴液的回流三、运动中的肺通气三、运动中的肺通气( (一一) )呼吸形式呼吸形式1 1、呼吸肌：、呼吸肌： 主要吸气肌：膈肌和肋间外肌主要吸气肌：膈肌和肋间外肌 主要呼气肌：肋间内肌和腹壁肌主要呼气肌：肋间内肌和腹壁肌2 2、呼吸形式、呼吸形式: : 胸式呼吸胸式呼吸 （以肋肌运动为主）（以肋肌运动为主） 腹式呼吸腹式呼吸 （以膈肌运动为主）（以膈肌运动为主） 运动时呼吸形式应与运动技术相适应运动时呼吸形式应与运动技术相适应 (二二) ) 憋气憋气1 1、概念、概念 在较深或深吸气后，声门紧闭，然后做用力呼气动作在较深或深吸气后，声门紧闭，然后做用力呼气动作2 2、憋气良好的作用、憋气良好的作用①①憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加，憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加，②②可为有关的运动环节创造最有效的收缩条件可为有关的运动环节创造最有效的收缩条件 如人的臂力和握力在憋气时最大，呼气时次之，如人的臂力和握力在憋气时最大，呼气时次之，吸气时较小；吸气时较小； 3 3、不良影响、不良影响① ① 长时憋气压迫胸腔，使胸内负压骤减，造成回心血长时憋气压迫胸腔，使胸内负压骤减，造成回心血减少，输出量锐减，血压大幅下降，导致心肌、脑细减少，输出量锐减，血压大幅下降，导致心肌、脑细胞及视网膜供血不全，影响和干扰了运动的正常进行。

胞及视网膜供血不全，影响和干扰了运动的正常进行②②憋气结束，加深呼吸，使胸内负压增加，血液迅速憋气结束，加深呼吸，使胸内负压增加，血液迅速回心，冲击心肌并过度伸展，心输出量大增，血压也回心，冲击心肌并过度伸展，心输出量大增，血压也骤升这对心力储备差者十分不利这对心力储备差者十分不利 4 4、正确合理的憋气方法、正确合理的憋气方法①①憋气前不要吸气太深；憋气前不要吸气太深；②②憋气结束时，微启声门、喉咙发出憋气结束时，微启声门、喉咙发出““嗨嗨””声的呼气声的呼气③③憋气应用于决胜的关键时刻憋气应用于决胜的关键时刻四、肺通气功能的评定四、肺通气功能的评定( (一一) )肺总容量肺总容量1.1.潮气量潮气量: : 每一呼吸周期中，吸入或呼出的气量每一呼吸周期中，吸入或呼出的气量2.2.补补吸吸气气量量: :平平静静吸吸气气之之末末，，再再做做最最大大吸吸气气时时，，增增补补吸吸入的气量入的气量3.3.补呼气量补呼气量: :平静呼气之末，再做最大呼气时，增补呼平静呼气之末，再做最大呼气时，增补呼出的气量其大小反映了呼气的贮备能力出的气量其大小反映了呼气的贮备能力4 4 余气量：尽最大力呼气之末，仍贮留于肺内的气量。

余气量：尽最大力呼气之末，仍贮留于肺内的气量正常男性为正常男性为1500ml1500ml，女性为，女性为1000ml1000ml老年人大于青老年人大于青壮年，男性高于女性壮年，男性高于女性 ( (二二) )深吸气和功能余气量深吸气和功能余气量 1 1 深深吸吸气气量量：：补补吸吸气气量量+ +潮潮气气量量是是衡衡量量最最大大通通气气潜潜力的一个重要指标力的一个重要指标 2.2.功功能能余余气气量量: :平平静静呼呼气气之之后后，，存存留留于于肺肺中中的的气气量量正常成年男性约为正常成年男性约为250Oml250Oml，女性约为，女性约为2000ml2000ml ( (三三) )肺活量和时间肺活量肺活量和时间肺活量 1 1 肺活量肺活量 ①① 肺活量：最大深吸气后，再做最大呼气时所呼出肺活量：最大深吸气后，再做最大呼气时所呼出的气量，称为肺活量的气量，称为肺活量 ②② 正常值：男性约为正常值：男性约为3500ml3500ml，女性约为，女性约为2500ml2500ml，运，运动锻炼既能使人的肺活量水平提高，也能延缓肺活动锻炼既能使人的肺活量水平提高，也能延缓肺活 量的衰减，高水平的运动员肺活量可达量的衰减，高水平的运动员肺活量可达7000ml7000ml之多之多 ③ ③ 影响因素：性别、年龄、体影响因素：性别、年龄、体表面积、胸廓大小、呼吸肌发达表面积、胸廓大小、呼吸肌发达程度以及肺和胸壁的弹性等因素程度以及肺和胸壁的弹性等因素有关，而且有较大的个体差异。

有关，而且有较大的个体差异2 2 时间肺活量时间肺活量 最大吸气之后，以最快速度进行最大呼气，测定最大吸气之后，以最快速度进行最大呼气，测定在一定时间内所能呼出的气量占肺活量的百分比在一定时间内所能呼出的气量占肺活量的百分比第第l l秒末：秒末：83%83%肺活量；第肺活量；第2 2秒末：秒末：96%96%肺活量；第肺活量；第3 3秒秒末：末：99%99%肺活量 时间肺活量是一个评价肺通气功能较好的动态指时间肺活量是一个评价肺通气功能较好的动态指标，它不仅反映肺活量的大小，而且还能反映肺的标，它不仅反映肺活量的大小，而且还能反映肺的弹性是否降低、气道是否狭窄、呼吸阻力是否增加弹性是否降低、气道是否狭窄、呼吸阻力是否增加等情况( (四四) ) 每分通气量和每分最大通气量每分通气量和每分最大通气量1 1 每分通气量：单位时间内吸入每分通气量：单位时间内吸入( (或呼出或呼出) )的气量的气量 = =呼吸深度呼吸深度( (潮气量潮气量) )×呼吸频率呼吸频率 安静时：安静时：6-8L 6-8L 剧烈运动时：剧烈运动时：80-15OL80-15OL或更多或更多(180-(180-200L)200L)2 2 最最大大通通气气量量：：以以适适宜宜的的呼呼吸吸频频率率和和呼呼吸吸深深度度进进行行呼呼吸时所测得的每分通气量，称最大通气量。

吸时所测得的每分通气量，称最大通气量 一般只做一般只做1515秒钟通气量的测定，并将所测得的值乘秒钟通气量的测定，并将所测得的值乘以以4 4，即为每分最大通气量是衡量通气功能的重要指，即为每分最大通气量是衡量通气功能的重要指标，可用来评价受试者的通气储备能力标，可用来评价受试者的通气储备能力 还可用通气贮量的百分比来表示：还可用通气贮量的百分比来表示：（五）肺泡通气量（五）肺泡通气量肺泡通气量：肺泡通气量： 指每分钟吸入肺泡的实际能与血液进行指每分钟吸入肺泡的实际能与血液进行 气体交换的有效通气量气体交换的有效通气量 =(=(呼吸深度呼吸深度- -生理无效腔生理无效腔) )××呼吸频率呼吸频率 在一定范围内，深慢呼吸比浅快呼吸有利？？在一定范围内，深慢呼吸比浅快呼吸有利？？( (六六) ) 肺总容量肺总容量 肺所能容纳的最大气量为肺总容量，肺总容量肺所能容纳的最大气量为肺总容量，肺总容量是肺活量和余气量之和是肺活量和余气量之和五五 肺通气功能对运动的反应与适应肺通气功能对运动的反应与适应（一）肺通气功能对运动的反应（一）肺通气功能对运动的反应 功呼吸频率功呼吸频率↗↗ 1212~1818次次/ /分分↗↗ 5050次次/ /分分 呼吸深度呼吸深度500mL↗500mL↗ 2000mL 2000mL 运动时肺通气变化规律：运动时肺通气变化规律： 较低强度运动时。

以潮气量较低强度运动时以潮气量↗↗为主；为主；而以大强度运动时，以呼吸频率而以大强度运动时，以呼吸频率↗↗为主；为主；且在一定范围内，肺通气且在一定范围内，肺通气与运动强度呈正相关，超与运动强度呈正相关，超过范围后，肺通气过范围后，肺通气↗↗大于大于运动强度的运动强度的↗↗ 运动时肺运动时肺通气通气↗↗（二）肺通气功能对运动的适应（二）肺通气功能对运动的适应1 1 每分通气量的适应每分通气量的适应 训练对安静时肺通气量的影响不大训练对安静时肺通气量的影响不大, ,亚极量运动时每分通亚极量运动时每分通气量增加幅度减少气量增加幅度减少, ,而最大通气量明显加而最大通气量明显加2 2 肺通气效率提高肺通气效率提高 长期系统训练可使安静时呼吸深度加大，而呼吸频率减长期系统训练可使安静时呼吸深度加大，而呼吸频率减慢；运动时，呼吸频率变化变慢，而呼吸频率与深度的匹慢；运动时，呼吸频率变化变慢，而呼吸频率与深度的匹配更加合理，从而肺泡通气量增加，呼吸肌氧耗量下降配更加合理，从而肺泡通气量增加，呼吸肌氧耗量下降3 3 氧通气当量下降氧通气当量下降氧通气当量：每分钟肺通气量与每分钟吸氧量的比值氧通气当量：每分钟肺通气量与每分钟吸氧量的比值 是评价呼吸效率的一项重要指标。

是评价呼吸效率的一项重要指标 人体安静时，氧通气当量为人体安静时，氧通气当量为2020（（5L/0.25L5L/0.25L）） 一般情况：氧通气当量小，氧的摄取率高，呼吸效率高一般情况：氧通气当量小，氧的摄取率高，呼吸效率高在一定范围内运动时，氧通当量不变在一定范围内运动时，氧通当量不变第二节第二节 气体的交换气体的交换肺换气肺换气——肺泡与肺泡毛细血管之间的气体交换肺泡与肺泡毛细血管之间的气体交换组织换气组织换气­—­—组织细胞与组织毛细血管之间的气体交换组织细胞与组织毛细血管之间的气体交换一一 气体交换的原理气体交换的原理( (一一) )气体交换动力气体交换动力1.1.分压：在混合气体总压力中，各气体所占有的压力分压：在混合气体总压力中，各气体所占有的压力 气体分压差是气体交换的动力气体分压差是气体交换的动力. . 2.2.人体不同部位氧和二氧化碳的分压人体不同部位氧和二氧化碳的分压二二 气体交换的过程气体交换的过程换气动力：分压差换气动力：分压差 换气方向：换气方向： 分压高分压高→→分压低分压低换气结果：换气结果： 肺静脉血肺静脉血→→动脉血动脉血 组织动脉组织动脉→→静脉血静脉血肺换气肺换气肺换气过程肺换气过程组织换气组织换气组织换气过程组织换气过程三三 影响换气的因素影响换气的因素( (一一) ) 气体扩散的速率气体扩散的速率 单位时间内气体扩散的容积。

单位时间内气体扩散的容积 O O2 2、、COCO2 2扩散速率（扩散速率（D D）的比较）的比较 分子量分子量 血浆溶解度血浆溶解度 肺泡气肺泡气 动脉血动脉血 静脉血静脉血 D D O O2 2 32 21.4 13.9 13.3 5.3 1 32 21.4 13.9 13.3 5.3 1 CO CO2 2 44 515.0 5.3 44 515.0 5.3 5.35.3 6.1 2 6.1 2 综合考虑气体的分子量、溶解度以及分压差，综合考虑气体的分子量、溶解度以及分压差， COCO2 2实际的扩散速度约为实际的扩散速度约为O O2 2的的2 2倍 ( (二二) ) 呼吸膜呼吸膜1.1.正常呼吸膜正常呼吸膜 非常薄，平均厚度不到非常薄，平均厚度不到1μm1μm，，通透性与面积极大通透性与面积极大( (约约60 60 ～～100m100m2 2) )2.2.安静状态时安静状态时 仅有仅有40m40m2 2参与气体交换参与气体交换3.3.运动时运动时 可达可达70m70m2 2 ，故呼吸膜有，故呼吸膜有相当大的贮备面积相当大的贮备面积 （三）通气（三）通气/ /血流比值血流比值通气通气/ /血流比值：血流比值：指每分钟肺泡通气量指每分钟肺泡通气量(V(VA A) )和每分钟肺和每分钟肺 毛细血管血流量毛细血管血流量(Q(Qc c) )之比值，简写为之比值，简写为V VA A/Q/Qc c。

安静安静时：时： V VA A/Q/Qc c比值比值(4200/5000)=0.84(4200/5000)=0.84 小于小于0.840.84，意味着通气不足；，意味着通气不足； 大于大于0.840.84，意味着通气过剩，血流不足，意味着通气过剩，血流不足 第三节第三节 呼吸运动的调节呼吸运动的调节 一一 呼吸中枢及其呼吸的反射性调节呼吸中枢及其呼吸的反射性调节( (一一) ) 呼呼吸吸中中枢枢: :中中枢枢神神经经系系统统中中, ,产产生生和和调调节节呼呼吸吸运运动的神经元群体动的神经元群体. .( (二二) )呼吸中枢的分布呼吸中枢的分布 延髓延髓 是产生呼吸节律的最基本中枢是产生呼吸节律的最基本中枢 脑桥脑桥 调节延髓中的节律调节延髓中的节律, ,防止过度吸气防止过度吸气. .二二 化学因素对呼吸的调节化学因素对呼吸的调节 ( (一一) )化学感受器化学感受器 化学感受器是指其能接受化学物质化学感受器是指其能接受化学物质刺激的感受器刺激的感受器 1.1.外周化学感受器外周化学感受器 位于颈内外动脉分叉处的颈动脉体位于颈内外动脉分叉处的颈动脉体和主动脉弓血管壁外的主动脉体。

和主动脉弓血管壁外的主动脉体适宜刺激：适宜刺激： 对对POPO2 2↓↓、、PCOPCO2 2↑↑、、[H+]↑[H+]↑高度敏感高度敏感( (对对POPO2 2↓↓敏感，对敏感，对O O2 2含量含量↓↓不敏感不敏感) )，且三者对化学感受器的刺激有相互，且三者对化学感受器的刺激有相互增强的现象增强的现象三）（三） 呼吸肌的本体感受性反射呼吸肌的本体感受性反射呼吸肌本体感受器传入冲动所引起的反射性呼吸变化呼吸肌本体感受器传入冲动所引起的反射性呼吸变化 2.2.中枢化学感受器中枢化学感受器 位置：延髓腹外侧的浅表部位位置：延髓腹外侧的浅表部位 适宜刺激：对适宜刺激：对H H+ +高度敏感，不感受缺高度敏感，不感受缺O O2 2的刺激因的刺激因H H+ +不易透过血不易透过血- -脑屏障，但脑屏障，但COCO2 2易透过血易透过血- -脑屏障进入脑脊脑屏障进入脑脊液液: CO: CO2 2＋＋H H2 2O→HO→H2 2COCO3 3→H→H+ +＋＋HCOHCO3 3- - 发挥刺激作用发挥刺激作用 由于血液中由于血液中H H+ +不易通不易通过血脑屏障，故血液过血脑屏障，故血液pHpH值的变化对中枢化学感值的变化对中枢化学感受器直接作用不大。

中受器直接作用不大中枢化学感受器也不感受枢化学感受器也不感受O O2 2变化的刺激变化的刺激 ( (二二)CO)CO2 2、、 H H+ +和和O O2 2对呼吸的影响对呼吸的影响 l.COl.CO2 2对呼吸的调节对呼吸的调节 COCO2 2对呼吸有很强的刺激作用，它是维持正常呼吸的最重要对呼吸有很强的刺激作用，它是维持正常呼吸的最重要生理性刺激生理性刺激 ↑ ↑1 1％％时时→→呼吸开始加深；呼吸开始加深； ↑↑4 4％％时时→→呼吸加深加快呼吸加深加快, ,肺通气量肺通气量↑↑1 1倍以上倍以上; ; ↑6 ↑6％时％时→→肺通气量可增大肺通气量可增大6-76-7倍倍; ; ↑7 ↑7％以上％以上→→呼吸减弱呼吸减弱=CO=CO2 2麻醉 ＰＰCOCO2 2↓→↓→呼吸减慢（过度通气后可发生呼吸暂）呼吸减慢（过度通气后可发生呼吸暂）机制机制：：呼吸加深加快呼吸加深加快延髓呼吸中枢延髓呼吸中枢+ +外周化学感受器外周化学感受器+ +中枢化学感受器中枢化学感受器+ +COCO2 2透过血脑屏障进入脑脊液透过血脑屏障进入脑脊液: : CO CO2 2＋＋H H2 2O→HO→H2 2COCO3 3→H→H+ +＋＋HCOHCO3 3- -ＰＰCOCO2 2↑↑ＰＰCOCO2 2↑↑ 2.H2.H+ +对呼吸的调节对呼吸的调节 [H[H+ +]↑→]↑→呼吸加强呼吸加强 [H[H+ +]↓→]↓→呼吸抑制呼吸抑制 机制机制: :类似类似COCO2 2 特点：血液特点：血液[H[H+ +] ]增加时，是以刺激外周化学感受器为增加时，是以刺激外周化学感受器为主。

主3.3.低氧对呼吸的调节低氧对呼吸的调节 缺氧对呼吸中枢的直接缺氧对呼吸中枢的直接作用是抑制作用是抑制, ,并与缺氧程度并与缺氧程度呈正相关呈正相关: : 轻度缺氧时轻度缺氧时: :通过外周通过外周化学感受器的传入冲动兴化学感受器的传入冲动兴奋呼吸中枢的作用奋呼吸中枢的作用, ,能对抗能对抗缺氧对中枢的直接抑制作缺氧对中枢的直接抑制作用，表现为呼吸增强用，表现为呼吸增强 严重缺氧时严重缺氧时: :来自外周来自外周化学感受器的传入冲动，化学感受器的传入冲动，对抗不了缺氧对呼吸中枢对抗不了缺氧对呼吸中枢的抑制作用，因而可使呼的抑制作用，因而可使呼吸减弱，甚至停止吸减弱，甚至停止4.PCO4.PCO2 2、、H H+ +和和POPO2 2三个因素在调节三个因素在调节呼吸中的相互作用呼吸中的相互作用 PCOPCO2 2升高时，升高时，[H[H+ +] ]也随之升高，也随之升高，两者的作用总和起来，使肺通气两者的作用总和起来，使肺通气较单独较单独PCOPCO2 2升高时为大；升高时为大； [H[H+ +] ]增加时，因肺通气增大排增加时，因肺通气增大排出更多出更多COCO2 2,PCO,PCO2 2下降，抵消了一下降，抵消了一部分部分H H+ +的刺激作用。

的刺激作用 另外另外COCO2 2含量的下降，也使含量的下降，也使[H[H+ +] ]有所降低这两者均使肺通气的有所降低这两者均使肺通气的增加较单独增加较单独[H[H+ +] ]升高时为小；升高时为小；POPO2 2下降时，也因肺通气量增加，呼下降时，也因肺通气量增加，呼出较多的出较多的COCO2 2，使，使PCOPCO2 2和和[H[H+ +] ]下降，下降，而减弱了低氧的刺激作用而减弱了低氧的刺激作用 当只改变一个因素时，三者引当只改变一个因素时，三者引起的肺通气反应的程度基本接近起的肺通气反应的程度基本接近三三 呼吸运动的调节呼吸运动的调节 ( ( 一一) ) 运动时通气机能的变化运动时通气机能的变化 运动时随着强度的增大，机运动时随着强度的增大，机体为适应代谢的需求，需要消体为适应代谢的需求，需要消耗更多耗更多的的O O2 2和排出更多和排出更多的的COCO2 2 ，，为此，通气机能将发生相应的为此，通气机能将发生相应的变化 具体表现：潮气量具体表现：潮气量 安静时的安静时的500ml 2000ml500ml 2000ml以上，呼吸频率以上，呼吸频率随运动强度而增加，由随运动强度而增加，由12-1812-18次次/ /分分 40-6040-60次次/ /分分 肺通气量肺通气量增加。

增加运动时肺通气变化规律：较低强度运动时运动时肺通气变化规律：较低强度运动时, ,以潮气量以潮气量↗↗为为主，而以大强度运动时主，而以大强度运动时, ,以呼吸频率以呼吸频率↗↗为主；且在一定范围内，为主；且在一定范围内，肺通气与运动强度呈正相关，超过范围后，肺通气肺通气与运动强度呈正相关，超过范围后，肺通气↗↗大于运动大于运动强度的强度的↗ ↗ 动脉的动脉的不同强度运动肘，潮气量和呼吸频率的变化不同强度运动肘，潮气量和呼吸频率的变化 (二二) 运动过程中肺通气量的时相性变化：运动过程中肺通气量的时相性变化： 运动开始后，通气量立即快速上升，随后在前一时相升高的运动开始后，通气量立即快速上升，随后在前一时相升高的基础上，出现持续的缓慢的上升；运动结束时，肺通气量同样基础上，出现持续的缓慢的上升；运动结束时，肺通气量同样是先出现快速下降，随后缓慢地恢复到安静时的水平是先出现快速下降，随后缓慢地恢复到安静时的水平 快时相：通气量迅速升、降快时相：通气量迅速升、降的时相的时相 慢时相：缓慢升、降的时相慢时相：缓慢升、降的时相 中等强度运动：主要是靠呼吸中等强度运动：主要是靠呼吸深度的增加深度的增加 剧烈运动：主要是靠呼吸频剧烈运动：主要是靠呼吸频率的增多率的增多 ( (二二) ) 运动时呼吸的调节运动时呼吸的调节 运动时肺通气的多因素调节运动时肺通气的多因素调节 1 1 神经调节神经调节①①条件反射的影响条件反射的影响 ②②大脑皮质运动中枢的影响大脑皮质运动中枢的影响 ③③本体感受性反射的影响本体感受性反射的影响 2 2 体液调节体液调节 ①①COCO2 2增加对呼吸的影响增加对呼吸的影响 ②②缺氧对呼吸的影响缺氧对呼吸的影响 ③③[H[H+ +] ]增加对呼吸的影响增加对呼吸的影响 3 3 温度调节温度调节附、运动时合理呼吸附、运动时合理呼吸 ( (一一) )减小呼吸道阻力减小呼吸道阻力 在剧烈运动时，为减少呼吸道阻力，人们常采用以在剧烈运动时，为减少呼吸道阻力，人们常采用以口代鼻，或口鼻并用的呼吸。

其利有三：口代鼻，或口鼻并用的呼吸其利有三：①①减少肺通气阻力，增加通气；减少肺通气阻力，增加通气；②②减少呼吸肌为克服阻力而增加的额外能量消耗，推减少呼吸肌为克服阻力而增加的额外能量消耗，推迟疲劳出现；迟疲劳出现；③③暴露满布血管的口腔潮湿面，增加散热途径暴露满布血管的口腔潮湿面，增加散热途径 ( (二二) )与技术动作相适应与技术动作相适应1.1.呼吸形式与技术动作的配合呼吸形式与技术动作的配合 根据有利于技术动作的运用而又不妨碍正常呼吸根据有利于技术动作的运用而又不妨碍正常呼吸为原则，灵活转换为原则，灵活转换 技术动作要以胸肩带部固定，才能保证造型技术动作要以胸肩带部固定，才能保证造型——应腹式呼吸应腹式呼吸 技术动作要以腹部固定，才能保证造型技术动作要以腹部固定，才能保证造型——应胸式呼吸应胸式呼吸•2.2.呼吸时相与技术动作的配合呼吸时相与技术动作的配合 以人体关节运动的解剖学特征与技术动作的结构特点为以人体关节运动的解剖学特征与技术动作的结构特点为转移 • 一般完成两臂前屈、外展、外旋、扩胸、提肩、展体或一般完成两臂前屈、外展、外旋、扩胸、提肩、展体或反弓动作反弓动作——采用吸气有利；采用吸气有利；• 一般完成两臂后伸、内收、内旋、收胸、塌肩、屈体或一般完成两臂后伸、内收、内旋、收胸、塌肩、屈体或团身动作团身动作——采用呼气有利。

采用呼气有利• 但也有例外：如杠铃负重蹲起时的展体，改为呼气较但也有例外：如杠铃负重蹲起时的展体，改为呼气较好，这时应考虑发力和完成技术动作为主，然后考虑吸气好，这时应考虑发力和完成技术动作为主，然后考虑吸气与呼气的时相协调与呼气的时相协调 3.3.呼吸节奏与技术动作的配合呼吸节奏与技术动作的配合 周期性的运动采用富有节奏的、混合型的呼吸将会使运周期性的运动采用富有节奏的、混合型的呼吸将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩• 如长跑：如长跑：2 2~4 4个单步一吸；个单步一吸；2 2~4 4个单步一呼个单步一呼• 短跑：每短跑：每““憋气憋气””2 2~1212个单步（或更多）后，做一次个单步（或更多）后，做一次1 1秒以内完成的急骤深呼吸秒以内完成的急骤深呼吸• 蛙泳：采用一次划手、一次蹬腿、一次头出水呼吸的组蛙泳：采用一次划手、一次蹬腿、一次头出水呼吸的组合合 分析剧烈运动时，机体是如何通过呼吸作用维持酸碱平衡的要点： 剧烈运动LA增加；血液缓冲作用使H2CO3增加，其分解血中CO2张力升高，化学感受器兴奋，呼吸中枢兴奋，呼吸加深加快，保持NaHCO3/H2CO3的比值。