
九种体质的穴位保健.docx
2页九种体质的穴位保健(一)平和质穴位保健 选穴:足三里 定位:足三里穴位于外膝眼下三寸,距胫骨前缘 1 横指 操作方法:用大拇指按揉双侧足三里穴,至穴位有酸胀感为度每次按揉 5-10 分钟,每日 1 次也可用温和灸法灸双侧足三里穴,艾条距离皮肤约两厘 米,以皮肤感到温热舒适为度,每侧灸 5 分钟,隔日一次长期如此可平补气血, 增强体质二)气虚质穴位保健选穴:足三里、关元、气海 定位:足三里穴位于外膝眼下三寸,距胫骨前缘 1横指;关元穴位于身体前 正中线上,脐下 3 寸;气海穴位于身体前正中线上,脐下 1.5 寸操作方法:可用大拇指按揉足三里穴,至穴位有酸胀感为度每次按揉 5-10 分钟,每日1 次也可用温和灸法灸足三里、关元、气海,或借助温灸盒,平放 于腹部,可覆盖关元、气海两穴,以同时施灸,每个穴位灸10 分钟,隔日一次, 10天为 1个疗程可补益气血,强身健体三)阳虚质穴位保健 选穴:命门、肾俞 定位:命门穴位于身体后正中线上,第 2腰椎棘突下凹陷中;肾俞穴位于第 2 腰椎棘突下,旁开后正中线 1.5 寸,两侧各一穴操作方法:可用全掌心搓命门、肾俞,以穴位发热为度,并以手捂住穴位使 热力渗透。
也可取俯卧位,用温灸盒横放于三穴之上,同时对三穴施灸,施灸时 间为10-15 分钟,隔日一次,10 天为1 个疗程如此可温补阳气,益肾强腰四)阴虚质穴位保健 选穴:太溪、涌泉 定位:太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处;涌泉穴 位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的 前 1/3 与后 2/3 交点上操作方法:用大拇指按揉双侧太溪穴,至有酸胀感为度,每次按揉 5 分钟 再用两手掌分别搓对侧涌泉穴,至足底发热为度每日1次,10天为 1个疗程 如此可滋阴补肾,清虚热五)痰湿质穴位保健选穴:丰隆、阴陵泉定位:丰隆穴位于小腿前外侧,外踝尖上8 寸,距胫骨前缘2横指;阴陵泉 位于小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处操作方法:用大拇指按揉丰隆、阴陵泉穴,两侧穴位可同时操作,以有酸胀 感为度每次按揉作 5-10 分钟每日 2 次,10 天 1 个疗程如此可健脾化痰利 湿六)湿热质穴位保健选穴:阴陵泉、三阴交 定位:阴陵泉位于小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处;三阴交位于小腿 内侧,当足内踝尖上 3 寸,胫骨内侧缘后方操作方法:用大拇指按揉阴陵泉和三阴交穴,两侧穴位可同时操作,以有酸 胀感为度。
每次按揉 5-10 分钟每日 2 次,10 天 1 个疗程如此可健脾清热利 湿七)血瘀质穴位保健选穴:血海定位:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上 2 寸,当股四头肌内侧头的隆起处 操作方法:用大拇指按揉血海穴,两侧穴位可同时操作,以有酸胀感为度 每次按揉 5-10 分钟每日 2 次,10 天 1 个疗程如此可活血化瘀八)气郁质穴位保健选穴:膻中、太冲 定位:膻中穴位于胸部,当前正中线上,平第四肋间,相当于两乳头连线的中 点;太冲穴位于足背,第 1、2 跖骨结合部之前凹陷中操作方法:用大拇指按揉膻中和太冲穴,以有酸胀感为度每次按揉 5-10 分钟每日2 次,10 天1 个疗程如此可宽胸理气,消郁散结九)特禀质穴位保健选穴:足三里、关元、肾俞定位:足三里穴位于外膝眼下三寸,距胫骨前缘 1横指;关元穴位于身体前 正中线上,脐下 3 寸;肾俞穴位于腰背部,第 2 腰椎棘突下,距后正中线旁开 1.5 寸操作:可用大拇指按揉足三里穴,至穴位有酸胀感为度每次按揉 5-10分 钟,每日1 次也可用温和灸法灸足三里、关元、肾俞,或借助温灸盒施灸,每 个穴位灸10 分钟,隔日一次,10 天为 1 个疗程可补肾益气,扶正固本。












