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分钟运动打通任督二脉.docx

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卖家[上传人]：ni****g

文档编号：480102084

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■XJ分钟运动打通任督二脉集团标准化工作小组[Q8QX9QT-X8B8Q8-NQ8QJ8-M8QMN]八段锦精简版《双手托天理三焦》这并不仅仅「理三焦」，这个动作能帮助畅通任脉！而且这是消除疲劳、恢复粘力最有效的动作对于那些肚子大的、水桶腰的、小肚冷的，你想改变的话，就半分钟的事儿，不能再懒了！放松直立，双臂向上伸直，两手头顶交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有点儿像伸懒腰的样子眼向上看手背，脚跟提起离地，持续几秒两手放松，脚跟轻轻落地，还原成预备式反复做9次做这个动作的时候，要用腹式呼吸，注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了《背后七百病消》能不能「消百病」我真不知道，可能只是广告词吧但这个动作的好处，谁做谁知道悄悄告诉你，真的可以提振阳气、通达督脉的！那些颈椎腰椎咔咔响，骨头比人老得快的，不试试这招？去完医院、公墓这些地方，身体不舒服的话，最好也颠一颠，把负能量抖掉两脚并拢直立，指尖贴在裤缝上（风市穴处），目视前方两脚跟提起，头上顶,收腹提肛，两肩微沉，动作略停一下然后脚跟下落动作很简单就是脚跟提起放下，再提起再放下，这样一上一下做七次。

秘诀注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了备注：一定要照着秘诀做，不然就只是在做操只要做到位了，全身的气HlL都会活络起来健康真不难，难的是坚持！！！。

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